Nws nyuaj nrhiav ib tus neeg uas tsis tau mob pob luj taws tsawg kawg ib zaug hauv lawv lub neej, puas yog? Nws yog qhov mob uas ua rau koj khoov koj ceg mus rau sab thiab qw "Auj!" thaum taug kev, nce ntaiv, lossis ua si kis las. Feem ntau, peb hu qhov no ua "mob pob luj taws." Tab sis dab tsi tshwm sim hauv peb pob luj taws thaum peb mob nws? Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog cov leeg ntawm pob luj taws. Hnub no, peb yuav tham txog cov leeg zoo kawg no uas zais cia pab koj taug kev, khiav, thiab dhia.
Hais yooj yim xwb, cov pob qij txha no yog dab tsi?
Xav txog cov pob txha hauv koj pob luj taws zoo li cov ncej ntawm lub tsev pheeb suab. Yuav kom cov ncej no ua ke thiab muaj zog txaus los tuav lawv rau hauv qhov chaw, koj yuav tsum khi lawv ua ke nrog cov hlua khov kho, puas yog? Qhov ntawd yog qhov ligaments zoo li cas. Lawv zoo li cov hlua khi lossis cov hlua khi uas muaj zog, me ntsis ncab. Lawv txoj haujlwm tseem ceeb yog txuas ob lub pob txha hauv koj ceg qis (tibia thiab fibula) rau cov pob txha hauv koj txhais taw (talus thiab calcaneus), ua kom lawv ua ke.
Yog tsis muaj cov leeg no, koj yuav tsis muaj peev xwm sawv, taug kev, lossis khiav. Vim tias cov pob txha tsis tau ruaj khov rau hauv ib qho chaw. Cov leeg no nqus cov kev poob siab los ntawm hauv av thiab ua kom lub pob qij txha ruaj khov thaum koj taug kev lossis khiav. Lawv kuj yog cov khoom tiv thaiv tseem ceeb tshaj plaws uas tiv thaiv koj lub pob qij txha kom tsis txhob ntswj lossis dov. Yog li ntawd, yog tias koj mob pob qij txha, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum mus ntsib koj tus kws kho mob tam sim ntawd kom nrhiav tau qhov ua rau thiab tau txais kev kho mob.
Muaj pes tsawg txoj leeg ntawm peb pob luj taws? Lawv nyob qhov twg?
Muaj peb pawg tseem ceeb ntawm cov leeg hauv koj pob luj taws. Txhua pawg ntawm cov no nyob ib puag ncig ntau qhov ntawm pob luj taws thiab pab koj lub cev txav mus los kom zoo. Cia peb piav qhia lawv kom meej.
| Pawg leeg | Qhov chaw thiab kev piav qhia | Lub ligament tseem ceeb uas yog rau |
|---|---|---|
| Cov leeg ntawm sab hauv | Cov no kuj hu ua cov leeg deltoid. Lawv pib ntawm qhov medial malleolus ntawm sab hauv ntawm koj pob luj taws thiab txuas rau ntau lub pob txha hauv koj txhais taw. Lawv muaj zog heev. |
|
| Cov leeg txuas sab nraud | Cov leeg no yog cov uas raug mob ntau tshaj plaws thaum pob luj taws raug mob. Lawv txuas cov pob txha lateral malleolus, uas nyob rau sab nraud ntawm pob luj taws, rau cov pob txha ntawm ko taw. | |
| Cov leeg sib txuas | Cov no yog ib pawg ntawm cov leeg tseem ceeb heev. Lawv tuav ob lub pob txha tseem ceeb hauv koj lub pob luj taws (tibia thiab fibula) ua ke nruj nreem. Qhov no yog qhov puas tsuaj hauv qhov mob hu ua "mob pob luj taws siab." |
Cov leeg no ua los ntawm dab tsi?
Cov no tsis yog cov hlua khi xwb. Lawv yog ua los ntawm cov ntaub so ntswg sib txuas uas muaj zog heev. Lawv feem ntau muaj cov hauv qab no:
- Collagen: Qhov no yog ib qho protein zoo li kua nplaum uas tuav peb lub cev cov nqaij ua ke. Qhov no yog qhov ua rau cov leeg muaj zog heev.
- Cov xov elastic: Cov no muab qee qhov elasticity rau cov leeg, zoo li txoj hlua roj hmab. Tab sis yog tias ncab ntau dhau, lawv tuaj yeem rhuav.
Cov leeg pob luj taws puas tuaj yeem puas tau? Yuav ua li cas?
Yog, nws yeej ua tau.Ib txoj leeg raug puas tsuaj thaum nws raug ncab, khoov, lossis txav mus rau qhov tsis raug dhau nws qhov txwv. Qhov no yog qhov peb hu ua "sprain," lossis raws li peb feem ntau hu nws, "sprain."
Kev mob pob qij txha yog ib qho ntawm cov kev raug mob pob qij txha uas tshwm sim ntau tshaj plaws hauv ntiaj teb. Lawv tuaj yeem tshwm sim rau txhua tus, tsis hais hnub nyoog lossis poj niam txiv neej.
Xav txog tej xwm txheej zoo li no. Cov no yog tej yam uas tshwm sim ntau heev hauv peb lub neej txhua hnub.
- Poob rau hauv qhov av ntawm txoj kev: Qhov no yog ib qho uas tshwm sim ntau heev nrog rau cov xwm txheej ntawm txoj kev hauv peb lub tebchaws. Tam sim ntawd, ib txhais taw tuaj yeem poob rau hauv qhov av thiab dov pob luj taws rau hauv lossis tawm.
- Thaum tawm ntawm lub tsheb npav lossis ntaiv: Yog tias koj tsaws tsis tau zoo, koj txhais ceg tuaj yeem khoov rau sab thiab ua rau cov leeg nruj.
- Thaum ua si kis las: Cov leeg yuav raug puas tsuaj ntau dua, tshwj xeeb tshaj yog hauv kev ua si uas muaj kev hloov pauv sai, xws li pob tawb, ncaws pob, thiab ntaus pob volleyball.
- Hnav khau siab: Cov poj niam uas hnav khau siab tsis muaj kev ruaj khov hauv lawv cov pob luj taws, uas ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
- Ib tug neeg taug kev rau ntawm koj txhais taw: Yog tias ib tug neeg taug kev rau ntawm koj txhais taw thaum muaj xwm txheej zoo li ua si kis las, koj pob luj taws tuaj yeem khoov tsis zoo li qub.
Hauv qhov no, cov leeg nqaij yuav raug rhuav me ntsis (mob me ntsis), raug rhuav ib nrab (mob nruab nrab), lossis raug rhuav tag (mob hnyav). Qee zaum, lub suab "pop" tuaj yeem hnov thaum cov leeg nqaij tawg.
Tus kws kho mob yuav paub li cas tias kuv cov leeg puas lawm?
Yog koj mob los yog o ntawm koj pob luj taws, qhov zoo tshaj plaws uas yuav tsum ua yog mus ntsib kws kho mob. Nws tseem ceeb dua kom paub tseeb tias muaj teeb meem dab tsi dua li mus ntsib kws kho mob hauv zos thiab pleev tshuaj pleev. Kws kho mob yuav kuaj koj li no:
1. Lawv yuav nug koj cov lus qhia ntxiv: Qhov xwm txheej no tshwm sim li cas? Nws pib thaum twg? Qhov mob zoo li cas? Koj puas hnov lub suab "nias"? Lawv yuav tau txais lub tswv yim txog qhov teeb meem los ntawm kev nug koj cov khoom zoo li ntawd.
2. Kev Kuaj Mob Lub Cev:
- Peb yuav ua tib zoo saib xyuas koj lub pob luj taws uas raug mob. Peb yuav xyuas seb puas o thiab mob nqaij.
- Kuv ua tib zoo saib kuv ob txhais ceg kom paub qhov twg mob tshaj plaws.
- Koj tig koj lub pob luj taws rov qab thiab tawm los kom pom qhov kev txav twg ua rau qhov mob ntxiv.
- Kuv piv rau koj lwm pob luj taws noj qab nyob zoo.
3. X-ray: Tej zaum yuav hais kom koj thaij X-ray kom paub seb puas muaj kev puas tsuaj rau cov leeg lossis pob txha tawg.
4. Lwm yam kev kuaj: Yog tias qhov mob tseem mob, lossis yog tias muaj kev xav tias cov leeg nqaij raug rhuav tag,Tej zaum lawv yuav xa koj mus rau kev kuaj MRI . Kev kuaj MRI tuaj yeem qhia meej meej txog kev puas tsuaj rau cov nqaij mos xws li cov leeg thiab cov pob txha mos.
Peb yuav ua li cas thiaj tiv thaiv tau peb cov leeg pob luj taws ntawm cov xwm txheej zoo li no?
Txawm hais tias peb tsis tuaj yeem tiv thaiv txhua qhov xwm txheej, muaj ntau yam uas peb tuaj yeem ua tau los ua kom peb cov leeg pob luj taws muaj zog thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob. Qhov no tseem ceeb heev yog tias koj yog tus neeg ncaws pob.
- Tsav tsheb kom zoo: Ceev faj koj txhais taw thaum tsav tsheb ntawm txoj kev tsis sib luag thiab muaj qhov.
- Ua kom koj lub cev muaj zog thiab sib npaug: Qhov no tseem ceeb heev. Yog tias koj lub cev sib npaug zoo, txawm tias koj txhais taw tam sim ntawd daig, koj lub cev yuav teb sai sai thiab txo qhov siab ntawm koj pob luj taws. Nws yog qhov zoo los ua cov kev tawm dag zog ncab tsis tu ncua thiab xyaum sawv ntawm ib ceg.
- Ua cov kev tawm dag zog rau pob luj taws: Cov kev tawm dag zog xws li tsa pob taws, squats, thiab lunges ua rau cov leeg nqaij nyob ib puag ncig pob luj taws muaj zog, uas txo qhov siab ntawm cov leeg.
- Tswj koj qhov hnyav: Thaum koj qhov hnyav ntawm koj lub cev nce ntxiv, qhov kev nyem rau ntawm koj pob luj taws yuav nce ntxiv. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum tswj koj qhov hnyav kom noj qab nyob zoo.
- Ua ntej thiab tom qab kev tawm dag zog: Ua kom sov so ua ntej kev tawm dag zog lossis kev ua si. Tom qab ntawd maj mam nce qhov hnyav ntawm kev tawm dag zog. Ncab kom zoo tom qab kev tawm dag zog.
- Hnav khau uas haum koj txhais taw: Hnav ib khub khau uas haum koj txhais taw zoo thiab txhawb nqa pob luj taws zoo. Tsis txhob mus khiav lossis ua si kis las nrog cov khau qub thiab qub lawm.
Feem ntau peb tsis xav ntau txog peb cov leeg pob luj taws, tab sis tam sim no koj yuav nkag siab tias lawv tseem ceeb npaum li cas rau peb lub cev. Yog li ntawd, nws yog peb lub luag haujlwm los saib xyuas lawv. Yog tias koj mob tas li, o, lossis nyuaj taug kev hauv koj pob luj taws, tsis txhob tsis quav ntsej nws thiab mus ntsib kws kho mob tam sim ntawd. Nws yuav sau ntawv kho mob tsim nyog thiab pab koj sawv ruaj khov ntawm koj ob txhais taw dua.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Cov leeg pob qij txha yog cov hlua khi uas txuas cov pob txha ntawm koj ceg thiab ko taw thiab pab ua kom pob qij txha pob qij txha ruaj khov.
- Qhov mob pob luj taws yog qhov raug mob rau cov leeg no. Qhov no yog ib qho kev raug mob uas tshwm sim ntau heev.
- Yog tias koj mob heev, o, tsis tuaj yeem taug kev, lossis muaj suab "pop" thaum muaj xwm txheej tshwm sim, nrhiav kev pab kho mob tam sim ntawd.
- Ntau yam kev raug mob ntawm cov leeg tuaj yeem tiv thaiv tau los ntawm kev ua kom sov ua ntej kev tawm dag zog, ua cov kev tawm dag zog kom lub pob luj taws muaj zog, thiab hnav khau kom raug.
- Tsis txhob tsis quav ntsej qhov mob pob luj taws ua ib qho teeb meem me. Mus ntsib kws kho mob kom paub tseeb tias koj mob thiab kho tau zoo.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus