Koj puas sawv thaum sawv ntxov nrog koj nraub qaum thiab lub duav tawv, thiab xav tias koj ceg tawv tag hnub? Tej zaum koj yuav raug kev txom nyem los ntawm ankylosing spondylitis, ib yam mob uas cuam tshuam rau ntau tus neeg tab sis muaj lub npe nyuaj. Tab sis tsis txhob txhawj. Yog tias koj nkag siab zoo thiab hloov pauv ob peb yam yooj yim hauv koj lub neej, koj tuaj yeem ua neej zoo siab thiab nquag nrog tus mob no.
Kev tawm dag zog zoo li tshuaj!
Qhov tseeb, qhov uas tau hloov kuv lub neej tshaj plaws yog kev tawm dag zog thiab kev noj zaub mov zoo. Nws zoo li tshuaj. Kuv hais los ntawm kev paub dhau los ua ib tus neeg uas muaj tus mob no. Thaum xub thawj, kuv xav tias, 'Qhov kev tawm dag zog no yog hom dab tsi? Kuv yuav tsum so ib pliag xwb.' Tab sis tom qab ob peb hnub, kuv paub tias qhov mob thiab qhov mob hauv kuv lub cev tsuas yog hnyav zuj zus thaum kuv tsis txav mus .
Xav txog seb, kuv tau mus so haujlwm ob lub lis piam. Yog li ntawd, kuv tsis tau tawm dag zog thiab kuv noj mov thiab haus dej tsis tau zoo. Thaum kuv rov qab los tsev, kuv muaj cov tsos mob uas hnyav dua li xyoo tas los. Kuv nraub qaum thiab pob qij txha mob heev uas kuv sawv tsis tau thaum sawv ntxov. Kuv lub cev tsis xis nyob.
Kuv lub siab yeej hais tias, 'Cia peb so me ntsis.' Tiam sis kuv lub hlwb hais tias, 'Tsis tau, koj ua tau qhov no, mus thiab ua si nawv.' Yog li kuv tsis xav mus rau lub gym thiab pib ua si nawv. Txawm hais tias nws nyuaj thaum xub thawj, nws yooj yim dua txhua hnub. Tom qab ib lossis ob lub lis piam, kuv xav tias kuv cov pob qij txha thiab cov leeg nqaij tau ua tsaug rau kuv.
Kuv paub tias koj yuav tsis nyiam lub tswv yim ntawm kev tawm dag zog thaum koj lub cev mob thiab koj cov pob qij txha o. Tab sis kuv tuaj yeem paub tseeb rau koj, thaum koj dhau qhov nyuaj tshaj plaws, koj yuav muaj lub neej sib dua, tsis mob ntau, thiab muaj zog dua.
Peb yuav ua li cas thiaj tawm dag zog kom raug?
Peb yuav tsum ceev faj me ntsis thaum ua si nrog tus mob no. Kuv siv kuv txoj kev paub thiab tsim kom muaj kev tawm dag zog zoo uas haum rau kuv. Thaum peb ua tib yam kev tawm dag zog txhua hnub, peb lub cev tau siv rau nws. Yog li kuv ib txwm hloov kuv txoj kev tawm dag zog. Tsis tas li ntawd, thaum kuv txuas ntxiv ua tib yam kev tawm dag zog, qee zaum kuv cov pob qij txha tsis tuaj yeem ua tau, thiab lwm yam mob o xws li '(tendinitis)' tuaj yeem tshwm sim.
Nov yog cov hom kev tawm dag zog tseem ceeb uas kuv ua raws thiab cov ntsiab lus tseem ceeb txog nws.
| Hom kev tawm dag zog | Tej yam yuav tsum xav txog |
|---|---|
| Nqa Hnyav | Kuv tsa cov hnyav 5-6 hnub hauv ib lub lim tiam. Tab sis kuv tsuas yog tsom mus rau ib feem ntawm lub cev ib zaug xwb. Kuv tsa thiab txo cov hnyav qeeb heev . Qhov no tsis ua rau muaj kev nyuaj siab rau cov pob qij txha. |
| Kev tawm dag zog lub plawv | Qhov tseeb, kuv tsis nyiam ua cardio tiag. Tab sis ib tug neeg uas muaj mob o xws li AS muaj feem yuav mob plawv ntau dua. Yog li kuv tsis xav mus rau ntawm lub treadmill. Tab sis kuv ua kom sov so li 5-10 feeb thiab maj mam nce qhov ceev. |
| Kev ncab | Qhov no yog qhov kuv nyiam. Kuv xav tias qhov mob hauv kuv lub cev ploj mus. Hauv AS, muaj kev pheej hmoo ntawm kev sib koom ua ke ntawm tus txha nraub qaum thiab pob qij txha. Yog li kuv tshwj xeeb tshaj yog ncab tus txha nraub qaum thiab hauv siab zoo. Yog tias cov pob qij txha hauv lub hauv siab sib koom ua ke, nws kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm lub ntsws. |
Kev hloov pauv zoo kawg nkaus hauv kev noj haus!
Nrog rau kev tawm dag zog, lwm yam tseem ceeb uas hloov kuv lub neej yog kuv cov zaub mov noj. Kwv yees li 5 xyoos dhau los, kuv txiav txim siab sim ua ib yam dab tsi tshiab. Qhov ntawd yog ua raws li kev noj zaub mov uas tsis muaj hmoov txhuv nplej siab heev .
Txawm hais tias tsis muaj pov thawj ntau txog qhov no los xij, muaj ib lub tswv yim. Ntawd yog, ib hom kab mob hu ua Klebsiella pneumoniae , uas nyob hauv peb txoj hnyuv, tej zaum yuav ua rau muaj kev o ntawm AS. Cov kab mob no noj cov khoom noj uas muaj hmoov txhuv nplej siab. Yog li, lub tswv yim yog tias yog peb tsis noj hmoov txhuv nplej siab lawm, cov kab mob no yuav tsis ua rau muaj kev o.
Kuv sim qhov no lawm. Cov txiaj ntsig zoo kawg li!
| Cov khoom noj tseem ceeb uas yuav tsum tsis txhob noj | Yuav noj dab tsi ntxiv |
|---|---|
| Mov ci thiab txhua yam ua los ntawm hmoov nplej (biscuits, ncuav mog qab zib), mov, qos yaj ywm, noodles, pasta. Kuv kuj tsis noj cov khoom noj uas muaj hmoov txhuv nplej siab xws li taum. | Cov protein uas tsis muaj roj ntau (nqaij qaib), ntses thiab lwm yam khoom noj hauv dej hiav txwv, qe, thiab ntau yam zaub. Kuv noj txiv hmab txiv ntoo me ntsis, tab sis kuv tau txais feem ntau ntawm kuv cov carbohydrate los ntawm zaub. |
Kev kho mob uas kuv tau txais los ntawm qhov kev hloov pauv no
Nws tau ntau tshaj 5 xyoos txij li thaum kuv hloov mus noj zaub mov no. Qhov mob hauv kuv cov pob qij txha ('sacroiliitis') thiab cov pob qij txha hauv siab ('costochondritis') uas kuv tau muaj yuav luag ploj mus tam sim no. Qhov kev xav tsis muaj zog thiab qaug zog uas zoo li mob khaub thuas tam sim no ploj mus tag. Tsis ntev los no kuv nco qab tias qhov mob hauv kuv txhais taw ('plantar fasciitis') uas kuv tau muaj ntev lawm ploj mus!
Cov tsos mob no tsuas yog rov qab los yog tias kuv tsis noj cov zaub mov no lawm. Nws tsis ua li cas yog tias kuv noj cov khoom noj uas muaj hmoov txhuv nplej siab txhua lub sijhawm. Tab sis yog tias kuv noj cov khoom noj tsis raug rau ob peb hnub sib law liag, zoo li thaum kuv mus so haujlwm, cov teebmeem no yeej pom tseeb heev.
Kev noj zaub mov no yuav tsum tau ua kom raws nraim li ntawd. Nws ua tsis tau "li ntawd xwb." Kuv paub qhov ntawd los ntawm kev paub dhau los.
Kuv siv sijhawm ntev heev los nrhiav txoj kev ua neej no uas haum rau kuv. Qee zaum nws yog ib qho nyuaj rau ua raws li, tab sis cov txiaj ntsig ntawm kev ua haujlwm hnyav ntawd muaj nqis ntau txhiab npaug.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Ankylosing spondylitis (AS) yog ib qho mob ntev, tab sis ntau cov tsos mob tuaj yeem tswj tau los ntawm kev hloov pauv hauv lub neej, xws li kev tawm dag zog thiab kev noj zaub mov.
- Txawm tias muaj mob thiab nruj los xij, nws yog ib qho tseem ceeb heev rau kev txav mus los. Pib me me thiab maj mam nce koj qhov kev tawm dag zog.
- Muaj ib txhia neeg tau txo qhov mob thiab qhov mob uas cuam tshuam nrog AS los ntawm kev ua raws li kev noj zaub mov uas tsis muaj hmoov txhuv nplej siab.
- Qhov tseem ceeb tshaj plaws: Nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob tham thiab nug lawv cov lus qhia ua ntej koj hloov pauv koj cov zaub mov noj lossis kev tawm dag zog. Qhov uas ua haujlwm rau txhua tus neeg yuav txawv.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus