Xav txog koj tab tom ntxuav koj lub tsev. Tam sim ntawd koj pom ib tug kab laug sab nrog ib daim ntaub nyob rau hauv kaum ntawm chav. Rau qee tus neeg, nws tsis yog ib qho teeb meem loj, lawv coj ib tug txhuam thiab txhuam nws mus. Tab sis koj puas tam sim ntawd xav tias ua tsis taus pa, koj lub hauv siab dhia, koj hws thiab koj lub cev txias? Koj puas xav khiav tawm ntawm qhov ntawd? Ces koj muaj ntau tshaj li qhov ntshai kab laug sab xwb. Peb hu qhov mob no ua 'phobia'. Hnub no peb tab tom tham txog qhov kev ntshai kab laug sab heev, uas yog, Arachnophobia.
Puas yog 'kev ntshai' thiab 'phobia' ob yam sib txawv?
Yog, muaj qhov sib txawv loj ntawm ob qho no. Kev ntshai yog ib txwm muaj. Peb txhua tus sim zam tej yam uas ua rau peb tsis xis nyob. Tab sis kev ntshai yog kev ntshai heev thiab tsis muaj laj thawj ntawm qee yam lossis qhov xwm txheej. Hais yooj yim, koj qhov kev ntshai yog pua pua txhiab zaus loj dua qhov kev puas tsuaj tiag tiag uas qhov koj ntshai tuaj yeem ua rau.
Kab mob ntshai yog ib qho teeb meem kev noj qab haus huv uas tshwm sim thaum koj ntshai kab laug sab ua rau koj ua tsis tau koj tej dej num txhua hnub. Nws tuaj yeem cuam tshuam rau koj txoj haujlwm, cuam tshuam rau koj txoj kev sib raug zoo nrog tsev neeg thiab cov phooj ywg, thiab txo koj txoj kev ntseeg siab rau koj tus kheej. Piv txwv li, koj yuav zam tsis mus ncig ua si nrog tsev neeg, taug kev hauv hav zoov, lossis ua si sab nraum zoov vim koj ntshai kab laug sab.
Yuav ua li cas thiaj ua rau muaj kev ntshai "arachnophobia"?
Muaj ntau yam uas ua rau qhov kev ntshai loj heev no tshwm sim tam sim ntawd. Cia peb saib seb lawv yog dab tsi.
| Cov teeb meem ua rau | Kev piav qhia |
|---|---|
| Pom | Pom ib tug kab laug sab tiag tiag los yog ib daim ntaub kab laug sab. Qee zaum qhov kev ntshai no tuaj yeem tshwm sim txawm tias los ntawm kev pom ib daim duab. |
| Kev xav | Kev ntshai tuaj yeem tshwm sim thaum koj xav txog kab laug sab, lossis ua ntej koj mus rau qhov chaw uas kab laug sab yuav muaj nyob. |
| Tham lus | Qhov kev ntshai thiab kev tsis xis nyob no kuj tuaj yeem tshwm sim thaum tham txog kab laug sab lossis kab laug sab webs. |
Qhov kev ntshai no zoo li cas? Cov tsos mob yog dab tsi?
Rau ib tug neeg uas muaj kab laug sab, cov tsos mob uas lawv pom thaum lawv pom lossis xav txog kab laug sab zoo ib yam li cov uas ntsib thaum muaj kev ntxhov siab lossis kev ntshai heev. Peb tuaj yeem faib cov tsos mob no ua ob pawg tseem ceeb.
| Cov tsos mob ntawm lub cev | Kev Hloov Pauv Tus cwj pwm |
|---|---|
| - Hws los yog tshee hnyo - Lub hauv siab nruj los yog lub plawv dhia ceev ceev - Ua pa nyuaj - Lub ntsej muag txias los yog liab - Xav tias koj lub caj pas raug nqaim - Mob plab (zoo li koj lub plab tig) - Kiv taub hau los yog tsaus muag - Qhov ncauj qhuav | - Tsis txhob mus rau qhov chaw uas muaj kab laug sab nyob - Zam kev sib raug zoo vim yog kev ntshai - Qw nrov, khiav, lossis quaj thaum pom kab laug sab - Mob siab vim yog mob siab - (hauv cov menyuam yaus) quaj thiab tawm tsam, tuav rawv lawv niam lawv txiv |
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog qhov kev ntshai no ua rau koj lub siab ntxhov siab heev. Tsis tas li ntawd, nws ua rau nws nyuaj rau xav kom meej thiab ua txhua yam. Qee zaum, koj tuaj yeem pw tsaug zog thaum hmo ntuj xav txog cov kab laug sab no.
Vim li cas ib txhia neeg thiaj ntshai heev ua luaj?
Txawm hais tias nws tsis tuaj yeem hais meej tias yog vim li cas qhov no thiaj li tshwm sim, muaj ntau yam uas cov kws tshawb fawb ntseeg.
- Ib qho kev paub txog kev raug mob yav dhau los: Tej zaum koj yuav ntshai kab laug sab heev thaum koj tseem yog menyuam yaus, lossis koj yuav tau ntsib ib qho xwm txheej txaus ntshai uas muaj kab laug sab.
- Kawm los ntawm koj niam koj txiv: Tej zaum koj tau txais koj qhov kev ntshai kab laug sab los ntawm koj niam lossis koj txiv. Qhov peb pom thaum peb tseem yog menyuam yaus tuaj yeem muaj kev cuam tshuam loj heev rau peb lub siab.
- Keeb Kwm Tsev Neeg: Yog tias ib tug neeg hauv koj tsev neeg muaj kev ntxhov siab, koj yuav muaj feem ntau dua los tsim hom kev ntshai no.
- Kev Ua Haujlwm ntawm Lub Hlwb: Hais txog kev tshawb fawb, nws ntseeg tias qhov no yog vim muaj kev txhawb nqa ntau dhau ntawm amygdala , ib feem ntawm peb lub hlwb, thaum ntsib kev ntshai.
Tus kws kho mob txiav txim li cas tias qhov no yog kev ntshai?
Yog tias koj muaj Arachnophobia, koj paub tias koj ntshai kab laug sab. Thiab koj kuj paub tias qhov kev ntshai no cuam tshuam rau koj lub neej. Thaum koj mus ntsib kws kho mob, nws yuav sim txiav txim siab seb qhov no puas yog kev ntshai ib txwm lossis kev ntshai. Kev ntshai tuaj yeem cuam tshuam rau koj lub neej txhua hnub.
Kws kho mob, tej zaum yuav muaj lus nug li no rau koj:
- Koj qhov kev ntshai muaj zog npaum li cas?
- Qhov kev ntshai no tau muaj ntev npaum li cas lawm? (Yog tias nws tau ntau tshaj 6 lub hlis, koj yuav tsum txhawj xeeb.)
- Qhov kev ntshai no tau cuam tshuam li cas rau koj lub neej txhua hnub?
- Qhov kev ntshai no puas tshwm sim sai li sai tau thaum koj pom ib tug kab laug sab?
- Koj puas xav tias koj qhov kev ntshai puas loj dua li qhov kev puas tsuaj los ntawm tus kab laug sab?
Xav txog txhua yam no, yog tias qhov mob no yog qhov kev ntxhov siab loj thiab cuam tshuam rau koj lub neej, nws xaus lus tias nws yog Arachnophobia.
Cov kev kho mob rau tus mob no yog dab tsi?
Qhov xov xwm zoo yog tias Arachnophobia yog ib yam mob uas kho tau yooj yim heev . Muaj ob txoj kev kho mob tseem ceeb uas siv rau qhov no. Cov no yog kev kho mob hlwb.
Kev kho mob hlwb
1. Kev Kho Mob Txog Kev Xav (CBT): Qhov no pab koj hloov cov kev xav, kev xav, thiab tus cwj pwm uas ua rau koj ntshai. Tus kws kho mob yuav nrog koj tham, txheeb xyuas cov kev xav tsis muaj laj thawj txog kab laug sab, tawm tsam lawv, thiab qhia koj kom xav ntau dua. Lawv kuj tseem yuav qhia koj txoj hauv kev los ua kom koj lub siab thiab lub cev so thaum koj ntshai.
2. Kev Kho Mob Nrog Kab Ntsig: Qhov no yog qhov kev kho mob zoo tshaj plaws rau kev ntshai. Nws suav nrog kev maj mam raug kab laug sab nyob rau hauv kev saib xyuas ntawm tus kws kho mob hauv ib puag ncig muaj kev nyab xeeb thiab tswj tau.
- Ua ntej, koj raug hais kom xav txog cov kab laug sab.
- Tom ntej no, kuv mam li qhia koj ib daim duab ntawm ib tug kab laug sab.
- Ces tej zaum lawv yuav qhia koj ib daim video.
- Thaum kawg, thaum koj tswj tau koj qhov kev ntshai, koj tuaj yeem qhia lawv ib tug kab laug sab hauv lub raj mis ntawm qhov deb.
Thaum koj maj mam xyaum ntsib koj qhov kev ntshai li no, koj lub hlwb kawm tias cov kab laug sab tsis txaus ntshai li koj xav.
Koj puas siv tshuaj?
Feem ntau tsis muaj tshuaj kho tau qhov kev ntshai no. Txawm li cas los xij, koj tus kws kho mob yuav sau ntawv rau koj noj qee yam tshuaj rau lub sijhawm luv luv los pab tswj kev ntxhov siab thiab kev ntshai ntau dhau los ntawm koj qhov kev ntshai kab laug sab. Cov no feem ntau yog muab ua ke nrog kev kho mob hlwb. Cov tshuaj hauv cov chav kawm "Benzodiazepines" thiab "SSRIs" yuav siv tau rau qhov no.
Tseem Ceeb: Cov tshuaj no tsuas yog yuav tsum tau noj raws li koj tus kws kho mob qhia xwb.
Kuv puas yuav tsum mus ntsib kws kho mob?
Yog tias koj muaj ib qho ntawm cov tsos mob hauv qab no vim koj ntshai kab laug sab, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum mus ntsib kws kho mob kom tau txais lus qhia.
- Koj puas muaj teeb meem ua koj tej haujlwm txhua hnub (ua haujlwm, ua haujlwm hauv tsev)?
- Koj puas tsis tau mus ncig ua si nrog tsev neeg lossis phooj ywg lossis koom nrog ib qho kev tshwm sim ?
- Puas muaj kev xav txog kab laug sab khiav hauv koj lub taub hau tas li ?
- Koj puas pw tsis taus hmo ntuj vim yog qhov kev ntshai no?
Yog koj cov lus teb rau cov lus nug no yog "yog," tsis txhob tos ntxiv lawm. Qhov no tsis yog koj qhov txhaum. Qhov no yog ib qho mob uas tuaj yeem tswj tau zoo tshaj plaws nrog kev kho mob.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kab laug sab tsis yog tsuas yog kev ntshai kab laug sab xwb. Nws yog kev ntshai ntau dhau thiab tsis muaj laj thawj uas tuaj yeem cuam tshuam rau koj lub neej.
- Muaj cov tsos mob ntawm lub cev thiab tus cwj pwm meej meej rau qhov no.
- Qhov no tsis yog koj qhov tsis muaj zog. Qhov no yog ib qho mob uas kho tau zoo heev los ntawm kev kho mob.
- Cov kev kho mob hlwb xws li Exposure Therapy thiab CBT muaj txiaj ntsig zoo heev.
- Tsis txhob cia koj qhov kev ntshai ua rau koj tsis txaus siab rau lub neej. Nrhiav kev qhia los ntawm tus kws kho mob lossis tus kws kho mob hlwb uas tsim nyog. Lawv npaj txhij los pab koj.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus