Koj puas muaj mob ankylosing spondylitis, lossis luv luv AS? Yog li ntawd tej zaum koj yuav paub tias nws nyuaj npaum li cas los dhau ib hnub nrog qhov mob nraub qaum thiab pob qij txha no, tshwj xeeb tshaj yog qhov mob tawv nqaij thaum sawv ntxov, thiab qhov qaug zog uas los nrog nws. Tab sis tsis txhob txhawj. Nws tsis yog ib yam dab tsi uas tsis tuaj yeem tswj tau. Los ntawm kev ua ob peb qhov kev hloov pauv yooj yim rau peb lub neej txhua hnub thiab siv qee cov tswv yim, peb tuaj yeem ua rau kev nyob nrog tus mob no yooj yim dua. Yog li cia peb saib seb yuav ua li cas.
Qhov tseem ceeb ntawm kev ua kom nquag tas li
Ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los tswj AS yog kev tawm dag zog . Tej zaum koj yuav xav tsis thoob, "Kuv yuav ua li cas tawm dag zog thaum kuv mob?" Tab sis ua cov kev tawm dag zog kom raug rau koj tuaj yeem pab txo qhov mob thiab ua kom koj lub nraub qaum thiab cov pob qij txha yooj ywm dua. Tab sis nco ntsoov, nws yog qhov zoo tshaj plaws los tham nrog koj tus kws kho mob lossis tus kws kho lub cev txog cov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau koj.
Yuav kom tau txais txiaj ntsig ntau tshaj plaws ntawm koj qhov kev tawm dag zog, nco ntsoov cov lus qhia no.
| Cov lus qhia | Vim li cas qhov ntawd thiaj tseem ceeb? |
|---|---|
| Xaiv lub sijhawm zoo los ua si nawv. | Xaiv lub sijhawm ntawm ib hnub uas koj muaj zog tshaj plaws thiab mob tsawg tshaj plaws. Piv txwv li, tom qab qhov mob tawv nqaij thaum sawv ntxov ploj mus, lub sijhawm tav su yuav yog lub sijhawm zoo tshaj plaws. |
| Ua kom sov ua ntej ua exercise. | Da dej sov ua ntej koj tawm dag zog yuav pab kom koj cov leeg thiab pob qij txha tsis nruj, ua rau koj txav tau yooj yim dua. Tsis tas li ntawd, tsis txhob hnov qab ua kom sov so me ntsis ua ntej koj pib tawm dag zog. |
| Ceev faj nrog kev tawm dag zog hnyav. | Nco ntsoov nug koj tus kws kho mob seb puas tsim nyog khiav, dhia, tawm dag zog hnyav, lossis ua si kis las xws li ncaws pob.Yog tias koj muaj pob txha caj qaum stenosis lossis pob txha sib koom ua ke, koj yuav muaj feem ntau dua rau qhov xwm txheej. |
| Ua si nrog lub cev zoo. | Thaum koj ua si nawv, koj yuav tsum sawv ntsug kom zoo. Ua kom koj nraub qaum ncaj. Qhov no yuav txo qhov kev nyuaj siab uas tsis tsim nyog rau koj tus txha nqaj qaum. |
Yuav ua li cas thiaj li tau pw tsaug zog zoo yam tsis muaj mob?
Kev pw tsaug zog zoo yog qhov tseem ceeb rau ib tus neeg uas muaj AS. Yog tias kev pw tsaug zog raug cuam tshuam los ntawm kev mob lossis kev nruj, cov tsos mob tuaj yeem hnyav dua rau hnub tom qab. Yog li, sim ua cov no kom sawv thaum sawv ntxov yam tsis muaj mob.
- Xaiv lub txaj pw uas zoo: Yog tias koj lub txaj pw qub, poob qis, lossis tawv dhau, nws yog lub sijhawm los nrhiav lub tshiab. Lub txaj pw yuav tsum mos txaus kom faib koj lub cev qhov hnyav sib npaug, tab sis khov txaus kom koj lub cev nyob hauv ib qho chaw.
- Saib xyuas koj lub hauv ncoo: Yog tias ua tau, sim pw tsis muaj hauv ncoo. Qhov no yuav pab kom koj lub caj dab thiab koj tus txha nraub qaum sib ncaj. Yog tias qhov ntawd nyuaj ua, siv lub hauv ncoo nyias thiab mos heev.
- Txoj Kev Pw Tsaug Zog: Tsis txhob pw ntxeev koj lub plab. Nws ua rau koj lub caj dab thiab nraub qaum hnyav heev. Txoj kev zoo tshaj plaws los pw ntxeev koj lub nraub qaum. Yog tias qhov ntawd nyuaj, sim pw nrog ib lub hauv ncoo nyias nyias lossis ib daim phuam qhwv caj dab hauv qab koj lub hauv caug.
- Ua kom koj tus cwj pwm pw tsaug zog zoo: Ua kom koj chav pw tsaus ntuj thiab ntsiag to. Txwv kev haus kas fes, tshuaj yej, siv koj lub xov tooj, thiab saib TV ua ntej yuav mus pw. Hloov chaw, da dej sov so thiab ua qee yam kev tawm dag zog yooj yim ua ntej yuav mus pw.
Xav txog kev noj qab haus huv ntawm koj txhais taw thiab.
Ib txhia neeg uas muaj AS yuav mob ko taw. Qhov no hu ua plantar fasciitis . Qhov no ua rau mob hauv qab ko taw lossis pob taws. Qhov mob no ua rau koj nyuaj rau ua cov kev tawm dag zog uas koj xav tau ua.
Yuav kom tsis txhob muaj teeb meem nrog koj ob txhais taw, ua cov no:
- Ib txwm hnav khau uas xis nyob thiab muab kev txhawb nqa zoo rau cov hauv qab.
- Koj tuaj yeem mus ntsib kws kho mob ko taw thiab kom lawv ua rau koj txhais taw raws li koj xav tau. Cov no kuj hu ua orthotics . Thaum hnav sab hauv koj ob txhais khau, lawv tuaj yeem pab txo qhov siab rau qee qhov chaw ntawm koj txhais taw.
- Ua cov kev tawm dag zog yooj yim rau koj ob txhais taw.
Nov yog ib qho kev tawm dag zog yooj yim: Zaum saum lub rooj zaum thiab muab ib yam khoom puag ncig, zoo li lub pob ntaus pob tesniv, tso rau hauv qab koj lub hauv caug. Tam sim no dov lub pob maj mam mus rau txhua qhov kev taw qhia los ntawm lub hauv caug. Ua qhov no tsawg kawg yog ob zaug hauv ib hnub yuav pab tau zoo.
Cov tswv yim los ua kom yooj yim dua rau kev ua haujlwm hauv tsev
Ua haujlwm hauv tsev kuj tuaj yeem ua rau muaj kev cov nyom nrog AS. Yog li, sim faib koj cov haujlwm thaum koj tsis mob thiab nkees. Tsis txhob ua haujlwm tag nrho ib zaug, so thiab ua me me.
Nov yog qee cov lus qhia pab tau:
- Siv ib lub cuab yeej tuav tes ntev kom ncav cuag cov khoom deb, xws li thaum khaws ib yam dab tsi ntawm lub rooj hauv chav ua noj lossis khaws ib daim ntaub sai sai. Tsis tas li ntawd, xaiv cov cuab yeej tuav tes ntev thaum ua teb lossis cheb tsev.
- Xaiv lub tshuab nqus tsev uas tsis hnyav thiab yooj yim siv. Qhov zoo tshaj plaws yog siv lub uas tsis muaj xov hlau.
- Yog koj xav tias koj nkees, zaum saum lub rooj zaum thaum koj ua tej yam xws li txiav zaub lossis tais khaub ncaws. Tab sis tsis txhob zaum ntev dhau ib zaug . Qhov ntawd yuav ua rau koj nkees ntxiv.
- Thov kev pab. Thaum koj nkees, tsis txhob txaj muag thov kev pab los ntawm cov tswv cuab hauv tsev neeg .
Ceev faj txog tej yam no thaum ua haujlwm
Ua raws li cov kauj ruam no kom txuag koj lub zog thiab txo qhov mob thaum ua haujlwm.
| Cov lus qhia | Kev piav qhia |
|---|---|
| Npaj koj txoj haujlwm. | Ua tej haujlwm tseem ceeb tshaj plaws thaum koj muaj zog tshaj plaws thaum nruab hnub. Tsis txhob ua tib yam tas li, hloov pauv ntawm ntau yam haujlwm sib txawv. |
| Ua kom koj qhov chaw ua haujlwm xis nyob. | Yog koj siv lub rooj zaum ua haujlwm, xyuas kom nws muaj kev txhawb nqa zoo. Khaws koj lub computer monitor kom nyob rau theem ntawm koj lub qhov muag. Zaum nrog koj nraub qaum ncaj. Ib txhia neeg pom tias lub rooj sawv ntsug xis dua. |
| So kom txaus. | Tsis txhob zaum ntev. Sawv tsees thiab taug kev ncig tsawg kawg ib teev ib zaug. Tsis txhob xa email rau ib tug phooj ywg, taug kev mus rau lawv. Mus taug kev sab nraum zoov thaum koj so noj su. |
Tej yam yuav tsum nco ntsoov thaum mus ncig teb chaws
Muaj AS tsis tau txhais hais tias koj yuav tsum tsis txhob mus ncig teb chaws lawm. Tab sis yog koj ua tib zoo saib xyuas tej no thaum koj mus ncig teb chaws, koj txoj kev mus ncig yuav yooj yim dua.
- Yog koj tsav tsheb: Zaum ncaj koj nraub qaum. Siv ib lub ncoo los txhawb nraub qaum yog tias tsim nyog. Nres lub tsheb tsis tu ncua, tawm hauv tsheb, thiab ncab koj lub cev.
- Thaum caij dav hlau: Kos npe rau hauv cov hnab hnyav. Tom qab nce lub dav hlau, qhia rau tus neeg ua haujlwm hauv dav hlau txog koj tus mob thiab thov kev pab tso koj cov khoom rau saum toj. Sawv ntsug thiab taug kev ncig ntau li ntau tau thaum lub sijhawm caij dav hlau, ncab koj lub cev.
- Tsis txhob hnov qab koj cov tshuaj: Khaws tag nrho koj cov tshuaj nrog koj . Yog tias koj xav tau khaws cia rau hauv lub tub yees, nqa ib lub hnab txias uas haum rau lawv. Yog tias koj poob koj cov tshuaj rau txhua qhov laj thawj, qhia rau koj tus kws kho mob thiab khaws daim ntawv qhia tshuaj nrog koj .
- Saib xyuas koj tus kheej: Kev mus ncig ua si yog qhov nkees heev. Tsis txhob npaj yuav pom ntau yam hauv ib hnub. Nrhiav sijhawm so.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Ankylosing spondylitis (AS) yog ib qho mob ntev, tab sis kev hloov pauv yooj yim hauv lub neej tuaj yeem ua rau kev nyob nrog tus mob yooj yim dua.
- Kev tawm dag zog thiab kev tswj hwm tus cwj pwm kom zoo yog zoo li koj ob tug phooj ywg zoo tshaj plaws.
- Kev pw tsaug zog zoo yog qhov tseem ceeb. Ua tib zoo saib xyuas koj lub txaj pw, lub hauv ncoo, thiab qhov chaw pw.
- Tsim ib puag ncig hauv tsev thiab tom chaw ua haujlwm uas txo qhov kev ntxhov siab rau koj lub cev.
- Nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej pib ua ib qho kev tawm dag zog tshiab lossis yog tias qhov mob lossis mob nqaij tawv nce ntxiv.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus