Peb txhua tus tau hnov lo lus 'Kev Nyuaj Siab'. Thaum peb hnov nws, peb xav txog ib tus neeg uas ib txwm tu siab thiab tsis muaj peev xwm txaus siab rau txhua yam. Tab sis koj puas paub tias qee zaum kev nyuaj siab tuaj yeem los ua lwm txoj hauv kev? Koj puas kuj xav tias hnyav thiab tu siab thoob plaws hnub, tab sis thaum koj tau txais xov xwm zoo los ntawm ib tug phooj ywg lossis noj ib pluag mov qab, koj xav tias zoo siab thiab so me ntsis? Ntawd yog hom kev nyuaj siab uas peb tab tom tham txog hnub no. Qhov no hu ua 'Atypical Depression'. Txawm hais tias lub npe hais tias 'Atypical' (txawv txawv), qhov no yog ib qho mob uas tshwm sim ntau.
Kev Nyuaj Siab Atypical yog dab tsi tiag?
Hais yooj yim xwb, Kev Nyuaj Siab Tsis Zoo Li Qub yog ib hom kev nyuaj siab loj lossis kev nyuaj siab tsis zoo, uas yog kev nyuaj siab me me mus sij hawm ntev. Ntau tus neeg uas muaj tus mob no pib muaj cov tsos mob thaum lawv tseem hluas, feem ntau yog thaum lawv tseem hluas.
Yuav kom nkag siab qhov no zoo dua, cia peb xub saib seb kev nyuaj siab ib txwm muaj li cas. Yuav kom tus kws kho mob kuaj tau tias yog kev nyuaj siab ib txwm muaj, tsawg kawg yog 5 ntawm 9 yam tsos mob hauv qab no yuav tsum muaj:
- Tu siab los yog ntxhov siab feem ntau ntawm hnub, zoo li txhua hnub ntawm lub lim tiam.
- Tsis tau txais kev txaus siab los ntawm tej yam uas koj tau nyiam ua ntej.
- Kev hloov pauv sai sai ntawm kev noj mov thiab qhov hnyav ntawm lub cev (ntau dua 5% nce lossis txo qhov hnyav ntawm lub cev hauv ib hlis).
- Tsis tsaug zog los yog pw ntau dhau yuav luag txhua hnub ntawm lub lim tiam.
- Zoo li lwm tus tsis so, tsis txav chaw, lossis nkees heev.
- Xav tias tsis muaj sia nyob thiab nkees txhua lub sijhawm.
- Xav tias tsis muaj nqis, tsis muaj kev cia siab, lossis muaj kev txhaum tsis tsim nyog.
- Nyuaj siab rau tej yam thiab txiav txim siab.
- Xav txog kev tuag lossis kev tua tus kheej ntau zaus, npaj lossis sim ua li ntawd.
Kev Nyuaj Siab Tsis Zoo Li Qub, raws li lub npe qhia, txawv me ntsis ntawm kev nyuaj siab 'ib txwm'. Nws txawv tshwj xeeb tshaj yog ntawm lwm hom kev nyuaj siab hu ua 'Kev Nyuaj Siab Melancholic.' Cia peb saib qhov txawv ntawm ob qho no.
| Yam ntxwv | Kev Nyuaj Siab Tsis Zoo Li Qub | Kev Nyuaj Siab Melancholic (zoo ib yam li kev nyuaj siab dav dav) |
|---|---|---|
| Lub siab xav | Thaum muaj ib yam dab tsi zoo, muaj kev zoo siab tshwm sim, lub siab lub ntsws yuav zoo dua ib ntus . | Txawm tias muaj qee yam zoo tshwm sim los xij, yuav tsis muaj kev hloov pauv loj hauv lub siab, qhov kev tu siab tseem zoo li qub. |
| Pw tsaug zog | Pw tsaug zog ntau dhau (Hyporsomnia). | Tsis tsaug zog. |
| Kev ntshaw thiab qhov hnyav | Noj mov ntau ntxiv thiab hnyav nce. | Tsis qab los noj mov thiab poob phaus. |
Cov tsos mob tshwj xeeb ntawm kev nyuaj siab atypical yog dab tsi?
Qhov tseem ceeb thiab tshwj xeeb tshaj plaws ntawm kev nyuaj siab tsis zoo li qub yog 'kev xav tsis zoo' . Qhov no txhais tau tias txawm koj tu siab lossis hnyav npaum li cas los xij, yog tias muaj qee yam zoo tshwm sim rau koj (piv txwv li, yog tias ib tug phooj ywg tuaj xyuas, yog tias koj noj koj cov zaub mov nyiam, yog tias koj saib ib zaj yeeb yaj kiab zoo), thaum ntawd koj qhov kev tu siab ploj mus thiab koj zoo siab. Tab sis qhov kev zoo siab no tsuas kav ntev li ib ntus xwb. Thaum qhov xwm txheej dhau mus, koj pib hnov qhov kev tu siab qub thiab kev xav hnyav dua.
Ntxiv rau qhov 'mood reactivity' feature no, tus kws kho mob tuaj yeem kuaj mob atypical depression yog tias muaj tsawg kawg yog ob qho ntawm cov tsos mob hauv qab no:
- Pw tsaug zog ntau dhau: Pw tsaug zog ntau tshaj 10 teev hauv ib hnub lossis xav tias tsaug zog txhua lub sijhawm, txawm tias thaum nruab hnub.
- Kev ntshaw zaub mov ntau dhau los yog qhov hnyav nce: Kev ntshaw zaub mov uas muaj cov carbohydrates ntau (mov, mov ci, khoom qab zib), ua rau koj qhov hnyav nce.
- Kev Nyuaj Siab Thaum Lwm Tus Tsis Kam Txais: Txawm tias tej yam me me uas lwm tus hais los kuj ua rau koj mob siab heev. Yog tias ib tug neeg thuam koj lossis tsis kam txais koj, koj yuav tu siab heev. Qhov no yuav ua rau muaj teeb meem hauv kev sib raug zoo thiab hauv chaw ua haujlwm.
- Kev Ua Phem Rau Lub Cev: Zoo li muaj ib yam dab tsi hnyav, zoo li txhuas, dai ntawm ob txhais ceg. Lub cev hnyav thiab nkees heev ua rau nws tsis txav tau.
Nco ntsoov, yog tias koj xav tias koj muaj cov tsos mob no, tsis txhob txhawj txog nws, tab sis mus ntsib koj tus kws kho mob hauv tsev neeg thiab tham nrog nws.
Thaum koj mus ntsib kws kho mob, lawv yuav xub xyuas seb puas muaj lwm yam ua rau lub cev muaj cov tsos mob no. Piv txwv li, hypothyroidism, ib qho mob uas cov thyroid caj pas tsim cov tshuaj hormones tsawg dhau, kuj tuaj yeem ua rau cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab thiab nce phaus. Lawv kuj tseem yuav xaj kom kuaj ntshav yog tias tsim nyog.
Dab tsi ua rau muaj qhov xwm txheej no?
Tsis muaj ib qho laj thawj tseeb uas ua rau muaj kev nyuaj siab, tab sis cov kws kho mob ntseeg tias nws muaj feem cuam tshuam nrog peb lub hlwb ua haujlwm li cas.
Hais yooj yim xwb, kev nyuaj siab tuaj yeem tshwm sim thaum cov voj voog hauv lub hlwb uas tswj peb txoj kev xav raug cuam tshuam. Cov hlwb hlab ntsha hauv peb lub hlwb sib txuas lus nrog ib leeg siv cov tshuaj tshwj xeeb hu ua neurotransmitters . Serotonin thiab dopamine yog cov tseem ceeb. Kev nyuaj siab tshwm sim thaum cov tshuaj no tsis sib npaug. Cov tshuaj antidepressants ua haujlwm los ntawm kev rov ua kom cov tshuaj no sib npaug thiab rov ua kom cov voj voog hauv lub hlwb ua haujlwm tau zoo.
Tsis tas li ntawd xwb, muaj ntau yam uas ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev nyuaj siab:
- Muaj ib tug neeg hauv tsev neeg (niam txiv, kwv tij neej tsa) muaj kev nyuaj siab.
- Ib qho kev poob loj heev, xws li kev tuag ntawm ib tus neeg koj hlub lossis kev sib nrauj.
- Kev tsis sib haum xeeb nrog lwm tus thiab qhov ua rau muaj kev xav txhaum.
- Kev tsim txom lub cev, kev sib deev, lossis kev puas siab puas ntsws uas tau tshwm sim thaum yau.
- Kev hloov pauv loj hauv lub neej (piv txwv li tsiv teb tsaws chaw, poob haujlwm).
- Cov kab mob loj xws li ntshav qab zib thiab kab mob plawv.
- Kev siv yeeb tshuaj lossis dej cawv ntau dhau.
Puas muaj kev kho mob?
Yog, yeej muaj tseeb. Kev Nyuaj Siab Tsis Zoo Li Qub yog ib yam mob uas kho tau thiab kho tau. Nyob ntawm seb koj cov tsos mob hnyav npaum li cas, koj tus kws kho mob yuav qhia koj txoj kev kho mob uas zoo tshaj plaws rau koj.
Feem ntau siv ob txoj kev kho mob ua ke:
1. Tshuaj: Raws li tau hais ua ntej lawm, muaj ntau yam tshuaj antidepressants uas tswj cov neurotransmitters hauv lub hlwb kom sib npaug. Koj tus kws kho mob yuav sau ntawv kom koj noj tshuaj uas zoo tshaj plaws rau koj tus mob.
2. Kev Kho Mob Hlwb: Kuj hu ua 'kev kho mob tham' , qhov no suav nrog kev tham nrog tus kws pab tswv yim lossis tus kws kho mob hlwb uas tau kawm tiav los nkag siab txog koj txoj kev xav, kev xav, thiab tus cwj pwm thiab kawm tswj hwm lawv.
Yog tias tsim nyog, koj tus kws kho mob tuaj yeem xa koj mus rau ib tus kws tshwj xeeb rau qhov no, xws li kws kho mob hlwb lossis kws kho mob hlwb .
Yuav ua li cas thiaj nyob tau nrog qhov xwm txheej no?
Ntxiv rau kev kho mob, muaj ntau yam uas koj ua tau los saib xyuas koj tus kheej. Cov no yuav yog ib qho kev pab zoo rau koj txoj kev rov zoo.
- Tham nrog ib tus neeg uas koj ntseeg siab: Qhia koj txoj kev xav rau ib tus phooj ywg, tsev neeg, lossis tus kws pab tswv yim.
- Noj zaub mov zoo, pw tsaug zog txaus, thiab tawm dag zog: Peb yam yooj yim no tuaj yeem ua rau koj lub hlwb noj qab haus huv zoo dua. Pib nrog qee yam yooj yim xws li taug kev tsawg kawg 30 feeb hauv ib hnub.
- Mus rau tshav ntuj thiab cua ntshiab: Kev tshawb fawb tau qhia tias kev raug tshav ntuj ua rau lub siab zoo dua.
- Sim ua tej yam tshiab: Pib ua tej yam tshiab. Kos duab, cog ib tsob nroj, nyeem ib phau ntawv.
- Khaws ib phau ntawv sau txhua hnub: Kev sau koj tej kev xav thiab kev xav thoob plaws hnub tuaj yeem yog qhov zoo rau kev nplij siab.
Koj yuav pab ib tug neeg nyob ze koj li cas?
Yog tias ib tug neeg hauv koj tsev neeg lossis phooj ywg muaj tus mob no, koj tuaj yeem yog lub zog zoo rau lawv.
- Txhawb kom nws nrhiav kev pab: mus ntsib kws kho mob, coj nws mus rau kev sab laj.
- Hais lus qhib siab, mloog zoo zoo: Mloog lawv hais yam tsis muaj kev txiav txim.
- Sib txuas lus tas li: Hu xov tooj lossis xa xov rau lawv tsis tu ncua.
- Tsis txhob liam lawv: Tsis txhob hais tej yam zoo li, "Qhov ntawd yog ib yam dab tsi uas koj tsim los." Kev nyuaj siab tsis yog ib tus neeg lub txim.
- Muab kev pab uas siv tau: Tej zaum lawv yuav xav tau kev pab ua noj ua haus lossis ua haujlwm hauv tsev, tab sis txhawb kom lawv ua tej yam uas lawv ua tau ntawm lawv tus kheej.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev Nyuaj Siab Tsis Zoo Li Qub yog ib hom kev nyuaj siab me me. Lub ntsiab lus tseem ceeb ntawm qhov no yog tias, txawm tias thaum koj tu siab, koj yuav zoo siab ib ntus thaum muaj qee yam zoo tshwm sim.
- Lwm cov tsos mob suav nrog pw tsaug zog ntau dhau , noj mov ntau ntxiv, rhiab heev rau kev tsis lees txais, thiab xav tias txhais ceg hnyav.
- Kev nyuaj siab tsis yog ib qho tsis muaj zog. Nws yog ib qho mob uas kho tau zoo tshaj plaws los ntawm kev siv tshuaj thiab kev kho mob hlwb.
- Yog koj lossis ib tug neeg koj paub muaj cov tsos mob no, thov tsis txhob yig mus nrhiav kev pab kho mob. Kev kho mob sai sai yuav ua rau koj zoo sai.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus