Koj puas muaj tej lub sij hawm koj xav tias koj lub siab hnyav, chim siab, lossis kho siab? Puas muaj tej lub sij hawm uas koj dhuav txhua yam thiab tsis xav ua dab tsi li? Cov no yog cov tsos mob
ntawm kev nyuaj siab , uas peb txhua tus tau hnov txog. Thaum lub sij hawm zoo li no, qee tus neeg tsis xav siv tshuaj tam sim ntawd. Yog li, hnub no peb tab tom tham txog lwm txoj hauv kev los pab peb lub siab kom zoo yam tsis tas siv tshuaj, uas yog,
lwm txoj kev kho mob .
Cov "kev kho mob lwm txoj" no yog dab tsi?
Hais yooj yim xwb, kev kho mob ntxiv thiab lwm txoj kev kho mob (CAM) yog ib lo lus siv los piav txog kev kho mob uas siv ntxiv rau kev kho mob sab hnub poob lossis cov tshuaj uas kws kho mob sau ntawv kom yuav. Nws kuj hu ua kev kho mob ntxiv thiab lwm txoj kev kho mob (CAM). Cov no suav nrog kev noj zaub mov zoo, kev tawm dag zog, kev xav, thiab kev hloov pauv hauv lub neej. Tab sis muaj ib yam uas yuav tsum nco ntsoov. Cov kev kho mob lwm txoj kev kho mob no
feem ntau zoo tshaj plaws rau kev nyuaj siab me ntsis . Tsis tau muaj pov thawj tseeb tias lawv ua tau zoo npaum li cas rau kev nyuaj siab nruab nrab lossis hnyav. Yog li ntawd,
nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tham nrog koj tus kws kho mob thiab tau txais nws cov lus qhia ua ntej sim ua dab tsi. Nov yog qee qhov kev kho mob lwm txoj kev kho mob uas tuaj yeem pab tau.
| Lwm txoj kev kho mob | Ib qho lus piav qhia yooj yim |
|---|
| Cov Tshuaj Ntsuab | Cov tshuaj rho tawm los ntawm qee cov nroj tsuag. |
| Yoga thiab Kev Xav | Cov kev tawm dag zog uas txuas lub siab thiab lub cev. |
| Kev Kho Mob Zaws | Muab kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb los ntawm kev zaws lub cev. |
| Kev tawm dag zog | Txo kev ntxhov siab los ntawm kev ua ub ua no. |
| Cov Duab Qhia | Xav txog tej yam uas coj kev thaj yeeb rau hauv lub siab. |
| Kev Kho Mob Suab Paj Nruag | Tau kev nplij siab los ntawm kev mloog nkauj. |
| Kev siv koob txhaj tshuaj | Ib txoj kev kho mob uas muaj kev ntxig cov koob me me rau hauv cov cheeb tsam tshwj xeeb ntawm lub cev. |
Ceev faj nrog cov tshuaj ntsuab!
Ib yam tshuaj ntsuab uas ib txhia neeg hais tias siv los kho kev nyuaj siab yog 'St. John's wort'. Nws tau siv los kho mob rau ntau txhiab xyoo hauv ntau qhov chaw ntawm lub ntiaj teb. Txawm li cas los xij, cov txiaj ntsig los ntawm kev tshawb fawb tau sib xyaw. Ntawd yog, qee tus neeg tau txais txiaj ntsig zoo, thiab qee tus tsis tau txais txiaj ntsig zoo. Tshwj xeeb, nws zoo li yuav pab tau
rau kev nyuaj siab me me mus rau nruab nrab . Nws tsis zoo rau kev nyuaj siab hnyav. '
5-HTP' thiab 'SAMe' yog ob yam tshuaj ntxiv uas tau kawm txog kev nyuaj siab.
Tiam sis nco ntsoov qhov no: Tsis txhob siv cov tshuaj ntsuab ntxiv rau koj tus kheej yam tsis tau tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej. Qhov no yog vim tias yog tias koj twb noj tshuaj rau lwm yam mob lawm, cov tshuaj ntxiv no tuaj yeem cuam tshuam nrog cov tshuaj ntawd. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev phiv tshuaj txaus ntshai. Yog li ntawd, tham nrog koj tus kws kho mob txog cov kev pheej hmoo thiab cov txiaj ntsig thiab txiav txim siab zoo.
Yoga thiab kev xav coj kev thaj yeeb rau lub siab
Kev xav yog ib qho kev xyaum uas tsom peb lub siab rau ib lub hom phiaj, txiav tawm ntawm lub ntiaj teb nyob ib puag ncig peb ib pliag, thiab ua rau peb lub siab so. Qhov no tuaj yeem pab txo kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab, thiab muab kev noj qab haus huv zoo. Yoga yog kev sib xyaw ua ke ntawm kev xav, kev ua pa kom zoo, thiab ntau yam kev sawv cev ntawm lub cev. Nws tuaj yeem pab koj lub siab thiab lub cev so. Muaj qee qhov pov thawj tias yoga tuaj yeem pab nrog kev nyuaj siab, tab sis nws tsis tau ua pov thawj 100% los ntawm kev tshawb fawb. Txawm li cas los xij, nws zoo heev rau kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb.
Kev tawm dag zog tsis yog tsuas yog hais txog kev txav koj lub cev xwb!
Muaj coob tus neeg xav tias kev tawm dag zog tsuas yog rau kev ua kom koj lub cev zoo xwb. Tab sis kev tawm dag zog yog ib yam tshuaj muaj zog heev rau peb txoj kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb. Thaum koj ua txhua yam kev tawm dag zog, txawm tias nws yog kev taug kev, khiav, seev cev, lossis ua luam dej, koj lub hlwb raug txhawb kom tsim cov tshuaj hormones zoo siab (endorphins). Qhov no,
- Kev ntxhov siab raug txo qis.
- Cov tsos mob ntawm kev lom raug txo qis.
- Lub cev tau txais lub zog zoo.
- Pw tsaug zog zoo.
Qhov no yog ib
txoj kev nyab xeeb, yooj yim, thiab zoo heev los txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv. Txawm li cas los xij, yog tias koj tshiab rau kev tawm dag zog ntau dua, nws yog ib lub tswv yim zoo los tham nrog koj tus kws kho mob txog nws.
Kev Siv Duab Qhia thiab Kev Kho Mob Suab Paj Nruag
Kev xav yog dab tsi?
Qhov no kuj yog ib txoj hauv kev zoo nkauj heev los so koj lub siab. Qhov koj ua hauv qhov no yog kaw koj ob lub qhov muag thiab xav txog ib qho xwm txheej uas coj kev thaj yeeb rau koj. Xav txog tias koj nyob hauv ib puag ncig txias hauv Nuwara Eliya, hauv lub vaj paj zoo nkauj. Los yog, zaum ntawm ntug hiav txwv xiav, hauv qhov ntxoov ntxoo ntawm cov ntoo txiv maj phaub, mloog lub suab nthwv dej. Thaum koj coj cov kev xav zoo li no los rau hauv siab, qhov kev nyuaj siab thiab kev ntshai hauv koj lub siab maj mam txo qis.
Suab paj nruag puas kho tau tus ntsuj plig?
Muaj tseeb tiag! Suab paj nruag yog ib yam khoom uas ua rau tib neeg lub siab tus. Peb nyiam mloog ib zaj nkauj thaum peb tu siab lossis kho siab. Thaum Tsov Rog Thoob Ntiaj Teb Zaum Ob, suab paj nruag tau siv los pab cov tub rog raug mob. Txhua yam koj yuav tsum ua yog ntsaws koj lub xov tooj nrog lub mloog pob ntseg thiab mloog txhua yam suab paj nruag uas koj nyiam thiab uas coj kev thaj yeeb rau koj. Nws tuaj yeem yog classical, rock, lossis txawm tias suab paj nruag xav. Qhov no tuaj yeem pab koj tswj
kev ntshai, kev ntxhov siab, kev ntxhov siab, thiab kev tu siab .
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev nyuaj siab tsis yog qhov tsis muaj zog, nws yog ib qho mob uas kho tau.
- Lwm txoj kev kho mob , xws li kev tawm dag zog, yoga , kev xav, thiab suab paj nruag, yog qhov tshwj xeeb tshaj yogNws yuav pab tau zoo heev rau kev txo qhov kev nyuaj siab me ntsis.
- Tseem ceeb heev: Ib txwm sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej siv txhua yam ntawm koj tus kheej, tshwj xeeb tshaj yog cov tshuaj ntsuab .
- Cov kev kho mob lwm yam no tsis yog ib yam khoom siv los hloov kev kho mob rau kev nyuaj siab hnyav. Lawv yog cov khoom uas siv tau ntxiv rau kev kho mob, ua kev txhawb nqa.
- Yog koj ntxhov siab, tsis txhob ntshai tham txog qhov ntawd. Kev tham nrog koj tus kws kho mob lossis ib tus neeg uas koj ntseeg siab yuav pab tau koj zoo heev.
Kev nyuaj siab, kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb, lwm txoj kev kho mob, yoga, kev tawm dag zog, cov tshuaj ntsuab ntxiv, kev ntxhov siab, lwm txoj kev kho mob, St. John's wort, kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb sinhala
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus