Koj puas yog ib tug niam uas yuav yug menyuam? Los yog koj nyuam qhuav tos txais ib tug me nyuam los rau hauv koj txhais tes? Kev xyiv fab uas koj hnov lub sijhawm no tsis tuaj yeem hais tawm hauv cov lus, puas yog? Tab sis ib qho teeb meem uas los nrog qhov kev xyiv fab no, ib qho uas peb tsis tham txog ntau, tab sis ntau tus neeg muaj, yog mob nraub qaum . Khoov tas li thaum pub niam mis, da dej, ua si hauv pem teb, thiab tuav tus me nyuam, tag nrho cov no maj mam ua rau mob nraub qaum thiab xub pwg nyom. Qee zaum, mob nraub qaum uas pib thaum cev xeeb tub tuaj yeem kav ntev li ntau lub hlis tom qab tus me nyuam yug los. Qhov no tsis yog teeb meem uas tsuas yog cuam tshuam rau koj xwb. Cia peb tham txog qhov no kom meej.
Vim li cas thiaj mob nraub qaum thaum cev xeeb tub?
Nws yog ib qho mob uas tshwm sim ntau heev. Cov kev tshawb fawb qhia tau tias ntawm 40% thiab 50% ntawm cov poj niam cev xeeb tub muaj mob nraub qaum thaum lawv cev xeeb tub. Qhov ntawd txhais tau tias kwv yees li ib ntawm ob tug niam yuav muaj mob no.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog koj tsis txhob tsis quav ntsej qhov mob no thiab mus ntsib koj tus kws kho mob. Muaj coob tus neeg xav tias qhov no yog ib qho ib txwm muaj thiab koj yuav tsum ua siab ntev rau nws. Tiamsis nws tsis tas yuav yog li ntawd.
Kuj tseem muaj tej yam uas ua rau muaj kev pheej hmoo no.
- Yog tias koj mob nraub qaum ua ntej cev xeeb tub: Yog tias koj mob nraub qaum ua ntej cev xeeb tub, nws yuav mob hnyav dua thaum cev xeeb tub.
- Yog tias koj muaj mob nraub qaum thaum cev xeeb tub dhau los: Yog tias koj muaj mob nraub qaum thaum koj cev xeeb tub thawj zaug, koj yuav ntsib nws dua thaum koj cev xeeb tub zaum ob.
Tiamsis tsis yog txhua tus neeg muaj qhov no thoob plaws lawv cev xeeb tub . Ib txhia neeg hnov qhov mob hnyav tshaj plaws hauv thawj peb lub hlis, tom qab ntawd nws ploj mus. Rau lwm tus, qhov mob hnyav tshaj plaws hauv ob peb lub hlis dhau los.
Dab tsi yog cov ua rau mob nraub qaum?
Hais yooj yim xwb, muaj peb yam tseem ceeb uas ua rau qhov no. Cov no tuaj yeem ua rau mob ib leeg lossis ua ke. Cia peb saib seb lawv yog dab tsi.
| Hom mob | Piav qhia yooj yim |
|---|---|
| Mob nraub qaum qis (Mob nraub qaum) | Qhov no yog qhov feem ntau tshwm sim. Thaum koj qhov hnyav nce thiab koj lub plab nthuav mus tom ntej, koj lub cev qhov chaw ntawm lub ntiajteb txawj nqus hloov pauv. Qhov no muab kev nyuaj siab ntau dua rau cov vertebral discs hauv koj tus txha nqaj qaum. Qhov hnyav ntxiv no tuaj yeem ua rau mob hauv koj lub nraub qaum qis. |
| Mob Sacroiliac | Thaum cev xeeb tub, koj lub cev tsim ib hom tshuaj hormones hu ua Relaxin . Nws txoj haujlwm yog los so cov pob qij txha thiab cov leeg hauv koj lub plab mog (cheeb tsam nyob ib puag ncig koj cov pob txha ntawm lub duav) kom yooj yim yug menyuam. Qhov kev xoob no tuaj yeem ua rau qee qhov tsis ruaj khov thiab mob hauv cov pob qij txha hauv thaj chaw ntawd. |
| Mob Hmo Ntuj | Thaum cev xeeb tub, cov ntshav hauv koj lub cev yuav nce ntxiv. Thaum koj sawv thiab taug kev ib hnub, cov ntshav no yuav sib sau ua ke ntau dua hauv koj ob txhais ceg (yog vim li cas koj ob txhais ceg thiaj o). Thaum koj pw tsaug zog thaum hmo ntuj, cov ntshav uas sib sau ua ke no yuav ntws rov qab mus rau hauv pem teb ntawm lub plab mog thiab muab kev nyuaj rau cov nqaij hauv thaj chaw ntawd. Qhov no yog qhov ua rau mob thaum hmo ntuj. |
Okay, yog li koj ua dab tsi txog qhov no?
Tsis muaj ib txoj kev daws teeb meem uas haum rau txhua tus neeg, tab sis muaj ntau yam uas koj tuaj yeem sim ua. Nws yuav zoo heev yog tias koj tuaj yeem tham nrog koj tus kws kho mob thiab mus ntsib tus kws kho lub cev.
Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum tswj tus cwj pwm kom zoo.
Muaj ntau tus poj niam cev xeeb tub uas muaj tus cwj pwm swayback. Kev tswj tus cwj pwm kom zoo yog qhov tseem ceeb kom txo qhov no.
- Tso cov khau siab rau ib sab thiab hnav cov khau xis nyob thiab tiaj tus.
- Thaum tsa ib yam khoom hnyav, tshwj xeeb tshaj yog ib tug me nyuam yaus , khoov ntawm lub hauv caug, tsis yog khoov ntawm lub duav .
- Thaum zaum, tsis txhob dai koj ob txhais ceg, tab sis muab tso rau hauv pem teb lossis rau ntawm lub rooj zaum me me. Tsis txhob zaum hauv cov rooj zaum uas tob dhau lossis qis dhau.
- Qhov chaw pw tsaug zog kuj tseem ceeb heev. Kev pw nrog koj nraub qaum ncaj tsis zoo, vim nws tuaj yeem txo cov ntshav ntws mus rau tus menyuam. Pw rau ntawm koj ib sab nrog lub hauv ncoo ntawm koj lub hauv caug. Nws yooj yim dua los siv lub hauv ncoo ntev (lub hauv ncoo lub cev) uas muab kev txhawb nqa tag nrho lub cev.
Kev txhawb nqa thiab kev pab
Kev txhawb nqa lub hlwb thiab lub cev muaj nqis heev rau lub sijhawm no.
- Cov khaub ncaws uas txhawb nqa lub plab:Cov kws kho mob qhia kom siv cov khaub ncaws tshwj xeeb uas pab txhawb nqa lub plab thaum koj pib mob nraub qaum. Cov no pab txhawb nqa lub plab, txo qhov kev nyuaj siab rau nraub qaum.
- Kev txhawb nqa kev xav : Yog tias koj tsis muaj leej twg los pab koj, koj yuav xav tias koj mob siab dua thaum koj nyob ib leeg. Tham nrog koj tus khub, tsev neeg, thiab cov phooj ywg txog qhov no. Thov kev pab nrog kev ua haujlwm hauv tsev.
Kev tawm dag zog thiab lwm yam kev kho mob
- Kev Ua Si: Kev ua si maj mam thiab kev ncab lub cev yog qhov tseem ceeb heev. Nws zoo heev yog tias koj tuaj yeem mus kawm cov chav kawm tshwj xeeb "Prenatal yoga" rau cov poj niam cev xeeb tub. Yoga ua rau cov leeg nraub qaum thiab lub plab muaj zog thiab muab kev nplij siab rau lub siab.
- Lwm yam kev kho mob: Kev tsau dej kub, zaws maj mam, thiab tuav lub raj mis dej kub yuav pab tau ib ntus.
- Tshuaj Tua Kab Mob: Tsis txhob noj tshuaj yam tsis tau sab laj nrog koj tus kws kho mob. Tsuas yog noj tshuaj tua kab mob zoo li '(Acetaminophen)' yog tias nws pom zoo.
- Kev kho mob chiropractic: Qhov no kuj tseem yuav pab tau rau qee tus neeg. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum sab laj nrog tus kws kho mob uas muaj kev paub dhau los hauv kev kho cov poj niam cev xeeb tub . Nws tseem yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tham nrog koj tus kws kho mob poj niam ua ntej yuav kho hom kev kho mob no.
Puas yuav mob nraub qaum tom qab yug me nyuam?
Muaj coob tus neeg xav tias qhov mob nraub qaum yuav ploj mus tom qab yug me nyuam. Tab sis rau qee tus, qhov ntawd tsis tshwm sim. Qhov mob qub tuaj yeem nyob ntev li ntau lub hlis, thiab qee zaum qhov mob tshiab tuaj yeem tshwm sim rau thaj chaw xws li xub pwg nyom thiab caj dab.
Qhov laj thawj rau qhov no yog vim tias cov nyhuv ntawm cov tshuaj hormones "Relaxin" uas peb tau tham txog ua ntej, tshwj xeeb tshaj yog tias koj pub niam mis, tuaj yeem nyob hauv lub cev li 8 lub hlis tom qab yug menyuam. Yog li ntawd, cov leeg tseem xoob.
Qhov no yog vim li cas nws thiaj li tseem ceeb heev rau cov niam tshiab kom paub txog kev sawv ntsug kom zoo. Nws yuav yog ib qho kev pab zoo yog tias koj tuaj yeem kawm cov hau kev kom raug los tsa, tuav, thiab puag koj tus menyuam los ntawm tus kws kho lub cev.
Muaj lwm cov lus qhia rau cov niam tshiab:
- Tsis txhob muab tej yam tsis tsim nyog ntim rau hauv koj lub hnab menyuam . Tsis txhob nqa nws rau ntawm ib sab xub pwg. Yog tias ua tau, siv lub laub thawb.
- Thaum pub niam mis , tsis txhob nyo hau mus tom ntej deb dhau, ua kom koj nraub qaum ncaj, thiab siv cov hauv ncoo los tuav koj tus menyuam ze rau koj.
- Ua cov kev tawm dag zog yooj yim uas ua rau cov leeg ntawm lub caj dab thiab xub pwg muaj zog. Kev ua yoga tom qab yug me nyuam zoo heev rau qhov no.
Txawm yog li no los, koj yuav tsum xav txog koj tus kheej thiab. Nrhiav sijhawm so kom txaus thiab ua kom koj lub siab tus. Nws tseem ceeb heev rau koj txoj kev noj qab haus huv lub cev thiab koj lub hlwb.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Mob nraub qaum feem ntau tshwm sim thaum cev xeeb tub thiab tom qab yug menyuam. Tsis txhob xav tias qhov mob no yog ib yam uas koj yuav tsum tau nyiaj dhau.
- Nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob tham txog koj qhov mob.
- Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum tswj tus cwj pwm kom raug thaum zaum, taug kev, tsa cov hnyav, thiab pw tsaug zog.
- Kev ua cov kev tawm dag zog maj mam thiab yoga, raws li tus kws kho mob qhia, tuaj yeem pab tswj qhov mob.
- Tau kev pab ua haujlwm hauv tsev thiab kev txhawb nqa kev xav los ntawm koj tus khub, tsev neeg, thiab cov phooj ywg.
- Txawm tias tom qab yug me nyuam lawm los, ceev faj txog qhov kev sawv ntsug kom raug thaum tuav thiab saib xyuas koj tus menyuam.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus