Thaum peb hnov lo lus "mob qog noj ntshav," peb txhua tus ntshai me ntsis, puas yog? Lub caij no, ua ib tug poj niam, qhov kev ntshai uas peb hnov thaum peb hnov lo lus "mob qog noj ntshav mis" tseem loj dua. Qhov no yog hom mob qog noj ntshav thib ob uas feem ntau tshwm sim rau cov poj niam hauv ntiaj teb tom qab mob qog noj ntshav ntawm daim tawv nqaij. Tab sis tsis txhob ntshai. Mob qog noj ntshav yog ib yam kab mob nyuaj heev, thiab muaj ntau yam ua rau nws. Tab sis qhov zoo tshaj plaws yog tias peb tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo no los ntawm kev hloov qee yam ntawm peb txoj kev ua neej. Muaj cov yam txaus ntshai no tsis tau txhais hais tias koj yuav mob qog noj ntshav. Ib yam li ntawd, tus kab mob no tuaj yeem tshwm sim yam tsis muaj yam txaus ntshai. Yog li ntawd, cia peb paub txog qhov no thiab tsom mus rau tej yam uas peb tuaj yeem tswj tau.
Qhov hnyav ntawm lub cev thiab cov rog tsis xav tau
Ib qho teeb meem uas ntau tus neeg hauv peb lub teb chaws tab tom ntsib tam sim no yog qhov hnyav nce. Tshwj xeeb tshaj yog tom qab lub sijhawm tas hnub nyoog, yog tias koj hnyav nce, koj qhov kev pheej hmoo ntawm mob qog noj ntshav hauv lub mis yuav nce ntxiv. Ntxiv mus, yog tias ib tus neeg uas rog dhau yuav mob qog noj ntshav, qhov muaj feem yuav rov qab muaj mob qog noj ntshav kuj siab dua.
Nco ntsoov tias, tsis yog txhua yam rog hauv peb lub cev zoo ib yam. Cov rog khaws cia rau hauv koj lub plab muaj kev phom sij ntau dua li cov rog khaws cia rau hauv koj lub duav. Qhov no yog vim tias cov hlwb rog hauv koj lub plab tsim cov protein ntau dua uas ua rau muaj kev o hauv lub cev. Qhov kev o no pab cov hlwb qog noj ntshav loj hlob.
Tiamsis kev siv zog me ntsis tuaj yeem ua rau muaj qhov sib txawv loj. Txawm tias poob me ntsis li 5% lossis 10% ntawm koj qhov hnyav tag nrho tuaj yeem pab txo koj qhov kev pheej hmoo . Lub hom phiaj yog kom poob tsawg li 250 grams (ib nrab phaus) ib lub lim tiam.
Kev siv cawv cuam tshuam li cas?
Thaum peb haus cawv, peb lub cev cov tshuaj hormones, xws li estrogen, uas cuam tshuam nrog mob qog noj ntshav hauv lub mis, nce ntxiv. Tsis yog li ntawd xwb, cawv kuj tseem tuaj yeem ua rau cov DNA hauv peb cov hlwb puas tsuaj .
Hais yooj yim xwb, yog koj haus cawv peb zaug lossis ntau dua hauv ib lub lim tiam, koj qhov kev pheej hmoo ntawm mob qog noj ntshav hauv lub mis yuav nce ntxiv li ntawm 15% . Thiab, rau txhua qhov dej haus ntxiv uas koj haus ib hnub, koj qhov kev pheej hmoo yuav nce ntxiv 10%. Yog li ntawd, yog tias koj tuaj yeem xaiv ib yam dab tsi zoo li dej txiv hmab txiv ntoo es tsis txhob haus cawv, nws yuav tsis muaj kev pheej hmoo dab tsi.
Koj puas haus luam yeeb? Ces xav txog qhov no thiab.
Kev haus luam yeeb yog ib qho kev coj cwj pwm tsis zoo uas ua rau muaj ntau hom mob qog noj ntshav. Thaum nws los txog rau mob qog noj ntshav hauv lub mis , koj qhov kev pheej hmoo yuav siab dua yog tias koj pib haus luam yeeb ua ntej hnub nyoog 17 xyoo.Txawm tias koj tso kev haus luam yeeb tseg lawm los xij, qhov kev pheej hmoo yuav tseem siab txog li 20 xyoo ua ntej qhov kev puas tsuaj rov qab los.
Yog koj xav tau kev pab kom tshem tau tus cwj pwm no, koj ua tau:
- Tham nrog koj tus kws kho mob thiab nug txog tshuaj lossis daim ntawv nplaum.
- Koom nrog ib pawg neeg pab tswv yim lossis pab pawg txhawb nqa uas pab koj tso kev haus luam yeeb .
- Sim ua tej yam xws li kev xav.
Kev kho mob Hormone thiab cov tshuaj tiv thaiv kev yug menyuam
Qhov no yog ib qho teeb meem rhiab heev. Ib txhia poj niam siv tshuaj hormones los pab txo qhov tsis xis nyob ntawm lub sijhawm tsis muaj menyuam. Peb hu qhov no ua Hormone Replacement Therapy (HRT) .
Yog koj noj HRT, uas muaj ob qho tib si estrogen thiab progesterone , rau ntau tshaj 5 xyoos thaum lub sijhawm tas sij hawm, koj qhov kev pheej hmoo ntawm mob qog noj ntshav hauv lub mis yuav nce ntxiv. Cov tshuaj tiv thaiv kev xeeb tub kuj tuaj yeem muaj qhov cuam tshuam no, vim tias lawv tso cov tshuaj hormones me me rau hauv lub cev.
Tiam sis qhov xov xwm zoo yog tias tom qab koj tsis noj cov tshuaj no lawm, qhov kev pheej hmoo no yuav txo qis dua raws sijhawm. Tsis txhob txiav txim siab txog qhov no ib leeg xwb . Yog tias koj muaj lus nug txog qhov no, nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob lossis kws kho mob poj niam tham ua ntej txiav txim siab.
| Qhov ua rau muaj kev pheej hmoo | Peb ua tau dab tsi |
|---|---|
| Qhov hnyav ntau dhau (tshwj xeeb tshaj yog rog hauv plab) | Tswj koj qhov hnyav kom noj qab nyob zoo los ntawm kev noj zaub mov zoo thiab kev tawm dag zog. Txawm tias poob 5% ntawm koj qhov hnyav los kuj yog ib qho tseem ceeb. |
| Kev siv cawv | Txwv koj cov dej cawv kom haus ib lossis ob zaug hauv ib lub lim tiam, lossis tsum tag nrho. |
| Haus luam yeeb | Tsum haus luam yeeb. Mus nrhiav kev pab kho mob yog tias tsim nyog. Tso tseg sai npaum li cas, qhov zoo dua. |
| Tsis muaj kev tawm dag zog lub cev | Ua kom tsawg kawg yog 150 feeb ntawm kev tawm dag zog nruab nrab hauv ib lub lim tiam, xws li taug kev sai sai lossis caij tsheb kauj vab. |
Ob peb lub ntsiab lus tseem ceeb ntxiv
Kev ncua sij hawm muaj menyuam
Yog tias koj thawj zaug cev xeeb tub tshwm sim tom qab hnub nyoog 30 xyoo , koj qhov kev pheej hmoo ntawm mob qog noj ntshav hauv lub mis yuav siab dua me ntsis. Qhov no yog vim tias koj lub cev raug rau ntau estrogen thaum lub sijhawm yug menyuam. Estrogen ua lub luag haujlwm hauv kev loj hlob ntawm ntau yam mob qog noj ntshav hauv lub mis. Cov kev hloov pauv hormonal uas tshwm sim thaum cev xeeb tub thiab kev loj hlob ntawm cov hlwb mis muab kev tiv thaiv tiv thaiv kev loj hlob ntawm cov hlwb tsis zoo uas tuaj yeem ua rau mob qog noj ntshav.
Zaum tib qho chaw
Niaj hnub nim no, feem ntau ntawm peb lub neej siv sijhawm zaum ntawm lub rooj zaum. Hauv chaw ua haujlwm, hauv lub tsheb, ntawm lub rooj zaum hauv tsev ... Qhov kev ua neej nyob tsis txav no qhib lub qhov rooj rau kev rog dhau thiab kev pheej hmoo ntawm mob qog noj ntshav mis. Yog li sawv thiab taug kev ncig thaum twg koj ua tau. Ua kom muaj tus cwj pwm ntawm kev tawm dag zog tsawg kawg 30 feeb hauv ib hnub.
Vitamin D thiab kev noj haus
Muaj qee qhov kev tshawb fawb pom tias cov vitamin D tsawg hauv lub cev kuj tseem yuav ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm mob qog noj ntshav hauv lub mis. Txoj kev tseem ceeb uas peb tau txais vitamin D yog los ntawm tshav ntuj. Nws kuj tuaj yeem tau txais los ntawm qee yam khoom noj thiab cov tshuaj ntxiv. Vitamin D tej zaum yuav muaj peev xwm tiv thaiv kev loj hlob ntawm cov hlwb qog noj ntshav.
Txawm li cas los xij, vim tias kev raug tshav ntuj ntau dhau ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm mob qog nqaij hlav, kev raug tshav ntuj thaum sawv ntxov li 15 feeb hauv ib hnub, peb hnub hauv ib lub lim tiam, feem ntau txaus.
Koj cov zaub mov noj kuj zoo li ntawd thiab. Kev noj cov khoom noj uas ua tiav lawm ntau dhau - cov qos kib, cov ncuav qab zib, cov khoom qab zib - thiab kev noj zaub, txiv hmab txiv ntoo, cov taum pauv, thiab cov nplej tag nrho tsawg dhau ua rau koj muaj feem mob qog noj ntshav. Kev noj nqaij liab thiab cov nqaij ua tiav ntau dhau kuj tsis zoo. Yog tias koj noj nqaij liab txhua lub lim tiam, nws yog qhov zoo kom txwv nws rau 350-500 grams.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Tswj koj qhov hnyav kom noj qab nyob zoo: Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum tswj koj qhov hnyav kom noj qab nyob zoo rau koj qhov siab.
- Ua kom koj lub cev nquag: Ua kom koj lub cev tawm dag zog tsawg kawg yog 30 feeb hauv ib hnub. Txo lub sijhawm uas koj zaum hauv ib qho chaw.
- Txwv kev haus dej cawv thiab tsis txhob haus luam yeeb: Ob qho kev coj ua no ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm mob qog noj ntshav ntau ntxiv.
- Noj zaub mov kom zoo: Noj zaub, txiv hmab txiv ntoo, taum pauv, thiab cov nplej tag nrho. Tsis txhob noj nqaij ua tiav thiab nqaij liab.
- Tham nrog koj tus kws kho mob: Tsis txhob ntshai tham nrog koj tus kws kho mob txog kev kho mob hormone, tshuaj tiv thaiv kev yug menyuam, lossis lwm yam kev txhawj xeeb txog kev noj qab haus huv uas koj muaj.
- Kev Kuaj Xyuas Lub Mis: Xyaum kuaj xyuas lub mis tsawg kawg ib hlis ib zaug. Yog tias koj pom muaj kev hloov pauv lossis pob, nrhiav kev pab kho mob tam sim ntawd.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus