Niaj hnub nim no, peb txhua tus tsis khoom, puas yog? Nrog rau kev ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm, kev ua haujlwm hauv tsev, thiab kev ua haujlwm rau menyuam yaus, qee zaum peb tsis muaj sijhawm los xav txog peb tus kheej. Nrog rau lub neej tsis khoom no, kuj muaj ntau yam kab mob uas cuam tshuam rau peb lub cev thiab lub siab. Tej yam xws li ntshav siab , kev nyuaj siab, thiab mob hawb pob tau dhau los ua ntau ntawm ntau tus neeg niaj hnub no. Yog li, noj ntau cov tshuaj rau qhov no kuj tau dhau los ua ib feem ntawm lub neej. Tab sis, xav txog, yog tias peb tau hais tias peb tuaj yeem txo qhov kev siv cov tshuaj no thiab tau txais kev pab los ntawm xwm, koj puas yuav ntseeg nws?
Qhov kev tshawb pom tshiab no yog dab tsi?
Tsis ntev los no, muaj ib txoj kev tshawb fawb loj hauv tebchaws Finland pom tias muaj qee yam nthuav heev. Qhov ntawd yog, cov neeg hauv nroog uas siv sijhawm nyob hauv cov chaw ntsuab, xws li cov tiaj ua si thiab cov vaj, tsis tas yuav siv tshuaj rau cov mob xws li kev nyuaj siab, ntshav siab, thiab mob hawb pob dua li cov neeg uas tsis siv.
Txoj kev tshawb fawb no muaj ntau tshaj 7,000 tus neeg nyob hauv peb lub nroog loj hauv tebchaws Finland. Lawv raug nug tias lawv siv sijhawm ntau npaum li cas hauv "qhov chaw ntsuab" ze ntawm lawv lub tsev, xws li hav zoov, chaw ua si, vaj, thiab thaj chaw ntsuab, thiab "qhov chaw xiav" xws li hiav txwv, pas dej, thiab dej ntws. Lawv kuj raug nug seb lawv puas pom ib puag ncig ntsuab lossis dej thaum lawv saib ntawm lawv lub qhov rais.
Tom qab ntawd, lawv kuj tau saib seb cov neeg no puas noj tshuaj rau cov mob xws li kev nyuaj siab, kev ntxhov siab, kev pw tsis tsaug zog, ntshav siab , thiab hawb pob.
Cov txiaj ntsig zoo kawg nkaus li!
Cov txiaj ntsig ntawm txoj kev tshawb fawb no tseem ceeb heev. Hais yooj yim xwb, cov neeg uas taug kev hauv thaj chaw ntsuab peb lossis plaub zaug hauv ib lub lim tiam yuav tsis tas yuav siv tshuaj rau cov kab mob no li ib feem peb dua li cov neeg uas tsis tau siv.
Xav seb qhov ntawd loj npaum li cas! Saib cov ntaub ntawv no.
| Mob | Txo Qhov Yuav Muaj Feem Siv Tshuaj |
|---|---|
| Cov Teeb Meem Kev Noj Qab Haus Huv ntawm Lub Siab | Muaj 33% feem pua ntawm kev txo qis |
| Ntshav Siab | Muaj 36% feem pua ntawm kev txo qis |
| Mob hawb pob | Muaj 26% feem pua ntawm kev txo qis |
Lwm qhov tseem ceeb uas pom los ntawm txoj kev tshawb no yog tias qhov txiaj ntsig no tsis cuam tshuam los ntawm koj cov nyiaj tau los lossis koj txoj kev sib raug zoo. Qhov ntawd txhais tau tias txhua tus neeg tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm qhov yooj yim no. Txawm li cas los xij, muaj ib yam. Txoj kev tshawb no tau qhia tias rau ib tus neeg uas rog dhau lossis rog heev, qhov txiaj ntsig no los ntawm xwm yuav raug txo qis me ntsis. Yog li ntawd, thaum nyob nrog xwm, nws tseem ceeb heev rau kev tswj peb qhov hnyav .
Vim li cas qhov no thiaj tshwm sim? Xwm txheej pab peb li cas?
Tam sim no tej zaum koj yuav xav paub tias, "Kev taug kev hauv lub tiaj ua si txo kev ntxhov siab li cas?" Muaj ntau yam ua rau qhov ntawd.
Txo kev ntxhov siab
Tej yam xws li ntsuab ntawm cov ntoo, suab noog, thiab cua tshiab coj kev thaj yeeb zoo kawg nkaus rau peb lub siab. Qhov chaw ib puag ncig no pab txo cov tshuaj hormones kev ntxhov siab hauv peb lub cev, xws li '(Cortisol)'. Thaum lub siab muaj kev ywj pheej, nws kuj pab tswj cov ntshav siab.
Ua kom lub cev muaj zog ntxiv
Thaum koj mus taug kev hauv lub tiaj ua si, koj tab tom tawm dag zog yam tsis paub txog. Kev taug kev no ua rau cov ntshav ncig hauv lub cev zoo dua thiab ua rau lub plawv ua haujlwm zoo dua. Qhov no zoo heev rau cov ntshav siab thiab kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb.
Huab cua zoo dua
Tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg uas muaj mob hawb pob, huab cua plua plav thiab pa luam yeeb hauv nroog tsis zoo. Vim tias huab cua huv heev nyob rau hauv qhov chaw uas muaj ntoo ntau, koj tuaj yeem nyob deb ntawm cov tshuaj uas ua rau mob hawb pob hnyav dua.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog, tsis txhob cia qhov no ua ib qho laj thawj rau koj tsum tsis txhob noj cov tshuaj uas koj tus kws kho mob tau sau ntawv kom noj. Qhov no yog ib qho muaj nqis heev, yooj yim uas koj tuaj yeem ntxiv rau koj txoj kev ua neej, ntxiv rau kev noj tshuaj.
Yog li ntawd, peb yuav tsum ua li cas?
Ua qhov no tsis kim heev. Txhua yam koj yuav tsum ua yog ib yam yooj yim heev.
1. Nrhiav ib lub tiaj ua si, chaw ua si, lossis txoj kev uas muaj ntoo nyob ze koj lub tsev. Yog tias tsis muaj qhov chaw zoo li ntawd, siv sijhawm me ntsis hauv koj lub vaj tom qab.
2.Teem ib lub hom phiaj kom siv sijhawm 20-30 feeb nyob rau hauv ib qho chaw zoo li no tsawg kawg yog 3 lossis 4 hnub hauv ib lub lim tiam. Nws zoo dua mus taug kev nrog ib tug phooj ywg lossis ib tug neeg hauv tsev neeg.
3. Koj tsis tas yuav siv zog ntau dhau. Taug kev ntsiag to, txaus siab rau ib puag ncig . Ua pa tob tob. Tso koj lub xov tooj tseg ib pliag, thiab saib tej yam nyob ib puag ncig koj.
4. Tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov no. Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum qhia rau koj tus kws kho mob txog kev hloov pauv koj txoj kev ua neej. Nws yuav muab tau cov lus qhia zoo dua rau koj.
Qhov no yog ib qho kev nqis peev zoo heev rau koj lub cev thiab lub siab. Dua li ntawm kev sim kho koj tus kab mob nrog cov tshuaj, cov txiaj ntsig ntawm kev siv cov txheej txheem yooj yim, ntuj tsim rau hauv peb lub neej muaj nqis ntau dua.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Siv sijhawm nyob rau hauv cov chaw ntsuab xws li cov tiaj ua si thiab cov vaj zaub tuaj yeem txo qhov xav tau tshuaj rau ntshav siab, mob hawb pob, thiab kev nyuaj siab .
- Koj tuaj yeem ua tiav cov txiaj ntsig zoo los ntawm kev taug kev lossis siv sijhawm nyob hauv qhov chaw zoo li no tsawg kawg peb lossis plaub zaug hauv ib lub lim tiam.
- Qhov no tsis yog ib yam dab tsi uas hloov tau qhov kev kho mob uas koj twb tau txais lossis cov tshuaj uas koj tus kws kho mob tau sau tseg. Nws yog ib yam dab tsi uas koj ua tau ntxiv rau kev txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv.
- Qhov no yog ib qho kev coj ua yooj yim uas tsis raug nqi dab tsi, txhua tus neeg tuaj yeem ua tau yooj yim, thiab nws muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev thiab lub siab.
- Ua ntej koj hloov koj txoj kev kho mob lossis koj txoj kev ua neej, nrog koj tus kws kho mob tham tas li.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus