Koj puas nyuam qhuav los tsev los ntawm tsev kho mob tom qab koj mob plawv nres? Koj yuav tsum ntshai thiab tsis paub tseeb, puas yog? "Kuv puas yuav rov qab mus rau kuv tus kheej qub?", "Kuv yuav ua li cas yog tias muaj tej yam zoo li no tshwm sim dua?" Tej zaum koj yuav xav tsis thoob. Qhov ntawd yog ib txwm muaj. Tab sis qhov xov xwm zoo yog tias yog koj hloov pauv kom raug , koj tuaj yeem ua neej noj qab haus huv dua thiab muaj zog dua tom qab qhov xwm txheej no. Cia peb tham txog nws.
Ua ntej, cia peb nkag siab tias mob plawv nres yog dab tsi.
Hais yooj yim xwb, mob plawv nres lossis lwm yam xwm txheej zoo sib xws (Coronary Event) yog kev thaiv cov hlab ntsha uas nqa ntshav mus rau peb lub plawv thiab lub hlwb. Xav txog peb lub plawv zoo li lub cev uas ua haujlwm tsis tu ncua. Lub cev no tau txais cov pa oxygen thiab cov as-ham uas nws xav tau los ua haujlwm los ntawm cov ntshav. Cov rog xws li cov roj cholesterol sib sau ua ke hauv cov hlab ntsha no (cov hlab ntsha coronary) thiab lawv maj mam nqaim.
Yog muaj ib hnub cov ntshav no tawg thiab ua rau cov ntshav txhaws nyob ntawd, ces cov hlab ntsha yuav txhaws tag.
- Yog tias cov ntshav mus rau lub plawv nres li no, peb hu nws ua mob plawv nres .
- Yog tias cov ntshav mus rau lub hlwb tsis mus li no, peb hu nws ua mob stroke .
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog qhov no yog ib qho lus ceeb toom muaj zog los ntawm koj lub cev. Zoo li koj lub cev tab tom qhia koj tias, "Saib xyuas koj txoj kev ua neej tam sim no."
'Kev Kho Mob Plawv' uas muab lub neej tshiab rau lub plawv
Tej zaum koj yuav raug daig sim hloov koj lub neej tom qab koj muaj mob plawv nres, tab sis tej zaum koj yuav tsis paub tias yuav pib qhov twg. "Kuv yuav tsum tswj kuv cov zaub mov noj, kuv yuav tsum tawm dag zog, kuv yuav tsum txo kuv txoj kev ntxhov siab ..." Nws yog ib qho ib txwm muaj kev xav tias ntxhov siab thaum koj sim ua txhua yam no ib zaug.
Tiamsis tsis txhob txhawj. Muaj ib qho kev daws teeb meem zoo kawg nkaus rau qhov no. Nws hu ua Kev Kho Mob Plawv .
Qhov no yog ib qho kev pab cuam tshwj xeeb, uas cov kws kho mob thiab lwm cov kws tshaj lij kev noj qab haus huv saib xyuas, los pab koj rov qab mus rau lub neej noj qab haus huv. Nws muaj peb ntu tseem ceeb.
| Ib feem ntawm qhov kev pab cuam | Muaj dab tsi tshwm sim rau qhov no? |
|---|---|
| Kev Kho Mob Rov Qab Los | Muaj coob tus neeg ntshai rov qab ua si dua tom qab lawv lub plawv nres. Tiam sis hauv qhov kev pab cuam no, tus kws kho mob lub cev qhia koj yuav ua li cas thiaj ua si tau yam tsis muaj kev ntxhov siab rau koj lub plawv. Lawv npaj yuav ua li cas maj mam ua kom koj lub zog loj hlob tuaj. |
| Kev Sab Laj Txog Kev Noj Haus | Cov khoom noj twg zoo rau lub plawv? Cov khoom noj twg tsis zoo noj? Yuav ua li cas xaiv cov khoom noj hauv tsev thiab thaum koj tawm mus sab nraud? Peb yuav qhia koj txog qhov no. Peb yuav qhia koj txog txoj hauv kev los txo cov roj cholesterol, ntsev, thiab qab zib. |
| Kev Tswj Xyuas Kev Nyuaj Siab | Kev ntxhov siab yog ib tug yeeb ncuab loj rau lub siab. Hauv qhov kev pab cuam no, koj yuav kawm paub txheeb xyuas cov ua rau muaj kev ntxhov siab thiab kawm cov hau kev yooj yim los tswj nws, xws li kev ua pa thiab kev xav. |
Tsis txhob hnov qab nug tus kws kho mob txog qhov kev pab cuam no!
Muaj ntau tus neeg mob tsis paub tias muaj ib qho kev pab cuam zoo li no. Yog li, txawm tias koj tus kws kho mob tsis tau hais txog qhov no los xij, koj yuav tsum nug txog qhov kev pab cuam 'Cardiac Rehabilitation' no. Nws yog ib txoj cai uas koj muaj rau koj txoj kev noj qab haus huv. Nws tuaj yeem txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev mob plawv dua.
Cia peb xaiv cov khoom noj thiab dej haus uas zoo rau lub plawv.
Ib feem loj ntawm kev hloov koj txoj kev ua neej yog koj cov zaub mov noj. Ib qho ntawm cov zaub mov zoo tshaj plaws uas cov kws kho mob pom zoo, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj roj cholesterol ntau, yog cov zaub mov Mediterranean .
"Auj, yam khoom noj dab tsi?" tej zaum koj yuav xav. Nws yooj yim heev.
- Tej yam uas yuav tsum noj ntau ntxiv:
- Cov zaub tshiab thiab txiv hmab txiv ntoo (ob peb feem hauv ib hnub)
- Cov nplej tag nrho (mov xim av, buckwheat, oats)
- Ntses (ntses zoo li ntses sardines thiab ntses cod tsawg kawg ob zaug hauv ib lub lim tiam)
- Cov txiv ntoo thiab cov roj txiv ntoo (cashews, txiv laum huab xeeb, roj txiv roj)
- Cov noob taum (lentils, chickpeas, taum ntsuab)
- Tej yam uas yuav tsum txwv:
- Nqaij liab (nyuj, nqaij npuas)
- Cov dej qab zib thiab cov dej qab zib
- Cov khoom noj ua tiav - cov hnyuv ntxwm, cov nqaij pob, cov ntses hauv qab (nrog roj)
- Cov khoom ci qhob cij (ncuav mog qab zib, ncuav mog qab zib, ncuav qab zib biscuits)
- Cov khoom noj uas muaj ntsev ntau, roj, thiab cov tsw qab dag
Nco ntsoov tias, yam koj noj yuav yog koj cov tshuaj zoo tshaj plaws. Pib nrog kev hloov me me thiab maj mam txhim kho cov cwj pwm noj qab haus huv no.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev mob plawv tsis yog qhov kawg ntawm koj lub neej. Xav txog nws zoo li lub sijhawm thib ob.
- Nco ntsoov nug koj tus kws kho mob txog qhov kev pab cuam kho mob plawv. Nws yuav ua rau koj txoj kev kho mob zoo dua qub.
- Noj cov tshuaj uas koj tus kws kho mob sau rau raws sijhawm, tsis txhob ncua ib hnub twg.
- Kev tawm dag zog, kev noj zaub mov zoo, thiab kev tswj kev ntxhov siab yog qhov tseem ceeb rau koj lub neej tshiab.
- Koj tsis yog tib tug neeg nyob hauv txoj kev no. Ua raws li cov lus qhia kho mob, nrhiav kev txhawb nqa ntawm koj tsev neeg, thiab mus tom ntej kom muaj zog.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus