Thaum peb xav txog cov roj cholesterol, thawj qhov uas peb xav txog yog kab mob plawv, puas yog? Peb feem ntau hnov cov neeg hais tias, 'Auj, nws tsis zoo uas muaj roj cholesterol ntau, nws yuav ua rau mob plawv.' Qhov ntawd yog qhov tseeb tiag. Tab sis koj puas paub tias koj cov roj cholesterol kuj tuaj yeem cuam tshuam ncaj qha rau koj lub hlwb kev noj qab haus huv? Qhov no yog ib qho uas peb tsis tham txog ntau, tab sis nws tseem ceeb heev. Yog li cia peb tham txog nws kom ntxaws me ntsis hnub no.
Kev sib raug zoo ntawm cov roj cholesterol thiab lub hlwb yog dab tsi?
Ua ntej, cia peb nkag siab qhov no. Muaj ib yam kab mob uas qee tus neeg mob thaum lawv laus zuj zus, qhov uas lawv maj mam poob lawv lub cim xeeb, thiab peb hu nws tias tus kab mob Alzheimer . Qhov no yog ib qho mob tu siab heev. Cov kws tshawb fawb tseem tab tom sim nrhiav seb yog dab tsi ua rau tus kab mob no. Tab sis lawv tau pom ib yam. Ntawd yog, cov neeg uas muaj tus kab mob Alzheimer tsim ib yam dab tsi hu ua amyloid plaques hauv lawv lub hlwb.
Ib yam li cov roj cholesterol uas nyob hauv peb cov hlab ntsha thiab ua rau lawv txhaws, cov amyloid plaques no yog ib hom protein uas sib sau ua ke ntawm cov hlwb hlwb. Cov plaques no cuam tshuam rau kev ntws ntawm cov ntaub ntawv ntawm cov hlwb hlwb. Cov plaques no yog tsim los ntawm kev sib sau ua ke ntawm cov protein hu ua beta-amyloid .
Tam sim no tej zaum koj yuav xav tias, "Yog li cov roj cholesterol muaj feem cuam tshuam li cas rau qhov no?" Cov kev tshawb fawb tsis ntev los no tau pom tias muaj kev sib txuas ntawm cov roj cholesterol hauv peb cov ntshav thiab qhov ntau ntawm cov amyloid no uas tau tso rau hauv lub hlwb.
Cov kws tshawb fawb hais tias, "Cov qauv roj cholesterol tsis zoo hauv peb lub cev, ib yam li lawv ua rau muaj kab mob plawv, kuj tseem yuav ua rau muaj cov amyloid no ntau ntxiv uas ua rau muaj kab mob Alzheimer,"
Hais yooj yim xwb, thaum cov roj cholesterol phem (LDL cholesterol) hauv peb cov ntshav nce ntxiv thiab cov roj cholesterol zoo (HDL cholesterol) txo qis , qhov kev pheej hmoo ntawm cov amyloid plaques uas peb tau tham txog hauv lub hlwb nce ntxiv. Qhov no yog qhov kev sib txuas tseem ceeb ntawm ob qho no.
Cia peb paub meej txog cov roj cholesterol 'zoo' thiab 'phem'
Thaum peb tham txog cov roj cholesterol, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum paub txog ob hom roj cholesterol. Cov no tau hais nyob rau hauv koj daim ntawv qhia txog Lipid Profile. Cia peb saib daim ntawv no kom nkag siab qhov no kom meej.
| Hom roj cholesterol | Hais yooj yim xwb... (peb hu nws li cas) | Nws ua li cas rau lub cev |
|---|---|---|
| LDL (Lipoprotein Qis) | Cov roj cholesterol phem | Thaum cov no sib sau ua ke, lawv sib sau ua ke rau ntawm phab ntsa ntawm cov hlab ntsha thiab ua rau lawv txhaws. Qhov no ua rau lub plawv thiab lub hlwb puas tsuaj. |
| HDL (High-Density Lipoprotein) | Cov roj cholesterol zoo | Cov no zoo li cov tshuaj ntxuav. Lawv pab nqa cov roj cholesterol uas tsis xav tau los ntawm cov hlab ntsha mus rau lub siab thiab tshem tawm ntawm lub cev. |
Peb yuav tsum ua li cas ces?
Peb lub hom phiaj yuav tsum yog txo LDL (cov roj cholesterol phem) thiab nce HDL (cov roj cholesterol zoo). Qhov no tsis yog tsuas yog zoo rau kev noj qab haus huv ntawm lub plawv xwb, tab sis kuj pab tswj peb lub hlwb kom noj qab haus huv mus ntev.
Yuav ua li cas kom tswj tau cov roj cholesterol kom zoo?
Qhov no tsis yog ib qho paub tsis meej loj. Nws tuaj yeem ua tiav nrog ob peb qhov kev hloov pauv yooj yim uas koj tuaj yeem ua rau koj txoj kev ua neej. Qhov no yog kev nqis peev zoo hauv koj lub siab thiab lub hlwb.
1. Hloov koj cov zaub mov noj
- Txo Cov Rog Uas Ntim: Cov no yog cov yeeb ncuab tseem ceeb uas ua rau LDL nce, uas yog, cov roj cholesterol phem. Lawv pom muaj nyob rau hauv cov khoom noj uas muaj roj, cov khoom noj kib, "noj luv luv", ncuav mog qab zib, ncuav qab zib, cov curries ua los ntawm ntau cov mis nyuj txiv maj phaub, thiab nqaij liab (nyuj, nqaij npuas). Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum noj cov no kom tsawg li tsawg tau.
- Xaiv cov rog zoo: Cov txiv ntoo xws li txiv laum huab xeeb, txiv laum huab xeeb, thiab txiv ntseej almond, nrog rau txiv avocados thiab roj txiv roj, muaj cov rog zoo. Cov no pab kom HDL, lossis cov roj cholesterol zoo nce.
- Noj cov khoom noj uas muaj fiber ntau ntxiv: Noj cov khoom noj xws li oats, mov xim av, txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab zaub ntsuab nplooj (zaub xam lav, zaub xas lav) rau hauv koj cov zaub mov. Cov no pab tswj kev nqus cov roj cholesterol hauv lub cev.
2. Ua si txhua hnub
Kev tawm dag zog yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los ua kom koj cov roj HDL (cholesterol zoo) nce ntxiv. Yog tias koj ua tau ib yam dab tsi xws li taug kev sai sai, khiav, caij tsheb kauj vab, lossis ua luam dej tsawg kawg 30 feeb hauv ib hnub, nws zoo heev. Koj tsis tas yuav pib loj, pib me me thiab maj mam nce ntxiv.
3. Tswj koj qhov hnyav.
Kev rog dhau yog lwm yam ua rau muaj roj cholesterol ntau. Sim tswj kom koj qhov hnyav zoo rau koj qhov siab los ntawm kev noj zaub mov zoo thiab kev tawm dag zog.
4. Mus kuaj mob tsis tu ncua
Tsis txhob txhawj txog koj cov roj cholesterol.Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum tau kuaj xyuas Lipid Profile tsis tu ncua, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj hnub nyoog tshaj 30 xyoo. Tom qab ntawd, yog tias koj muaj kev pheej hmoo, koj tuaj yeem paub ua ntej thiab ua ib yam dab tsi. Yog tias koj txhawj xeeb lossis muaj lus nug txog cov lej hauv koj daim ntawv qhia, nco ntsoov tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov ntawd. Nws yuav muab cov lus qhia tsim nyog rau koj thiab sau tshuaj yog tias tsim nyog.
Cov kws tshawb nrhiav tseem tab tom tshawb nrhiav seb kev tswj cov roj cholesterol thaum yau puas tuaj yeem txo cov amyloid hauv lub hlwb thaum peb laus zuj zus. Yog tias yog li ntawd, nws tuaj yeem cawm tau ntau tus neeg ntawm cov kab mob xws li Alzheimer's.
Yog li ntawd, lub sijhawm tom ntej koj xav txog cov roj cholesterol, tsis txhob xav txog koj lub siab xwb, tab sis kuj xav txog koj lub hlwb thiab. Yam zoo rau koj lub siab kuj zoo rau koj lub hlwb thiab.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Cov roj cholesterol ntau tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv thiab cov kab mob hauv lub hlwb xws li kab mob Alzheimer.
- Koj lub hom phiaj yuav tsum yog kom txo cov roj cholesterol LDL ("phem") thiab nce cov roj cholesterol HDL ("zoo").
- Koj tuaj yeem tswj koj cov roj cholesterol los ntawm kev noj zaub mov zoo (tsis txhob muaj roj, qab zib, thiab hmoov nplej), kev tawm dag zog tsis tu ncua , thiab kev tswj qhov hnyav.
- Tsis txhob tsis quav ntsej koj cov roj cholesterol. Mus kuaj mob tsis tu ncua thiab tham txog tej yam koj txhawj xeeb nrog koj tus kws kho mob .
- Nco ntsoov tias qhov zoo rau koj lub siab kuj zoo rau koj lub hlwb thiab.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus