Koj puas muaj mob raws plab tas li? Cia peb tham txog cov kev nkag siab yuam kev no thiab qhov tseeb!

Koj puas xav tias koj puv plab, mob taub hau, tub nkeeg thiab tsis xav ua dab tsi li... Tej no puas yog koj paub lawm? Qhov kev tsis xis nyob no uas tshwm sim los ntawm kev tsis tuaj yeem tso quav kom raug tom qab mus rau chav dej ua rau koj ntxhov siab heev. Tej zaum koj kuj raug kev txom nyem los ntawm qhov uas peb hu ua 'Chronic Constipation'. Qhov no yog ib qho teeb meem uas peb pom ntau heev hauv Sri Lanka.

Qhov mob cem quav ntev no yog dab tsi tiag?

Hais yooj yim xwb, qhov no yuav txawv rau txhua tus neeg. Rau qee tus, nws txhais tau tias tsis tuaj yeem mus chav dej tau ntau lub lis piam. Rau lwm tus, nws txhais tau tias siv zog thiab siv zog mus chav dej. Muaj ntau tus neeg piav qhia nws tias, "xav tias koj yuav tsum mus chav dej, tab sis txawm koj zaum ntev npaum li cas los xij, tsis muaj dab tsi tshwm sim."

Hauv kev kho mob, feem ntau peb txhais qhov mob no tias muaj tsawg dua peb zaug tso zis hauv ib lub lim tiam rau ntau lub hlis . Txawm li cas los xij, vim tias qee zaum peb tsis xav txog seb peb mus chav dej ntau npaum li cas, qhov kev txhais no yuav tsis siv rau txhua tus. Qhov tseem ceeb yog qhov tsis xis nyob uas koj hnov.

Qhov tseeb thiab lus dab neeg txog kev cem quav hauv zej zog

Muaj coob tus neeg ntshai qhov teeb meem no vim lawv tsis paub dab tsi. Lawv txhawj txog tej yam xws li "Vim li cas qhov no thiaj tshwm sim rau kuv?" thiab "Qhov no puas yog ib qho cim qhia tias muaj mob hnyav?" Yog li, cia peb xub saib qee qhov kev nkag siab yuam kev txog qhov no thiab qhov tseeb yog dab tsi.

Vim li cas peb thiaj li cem quav?

Tom qab peb noj zaub mov tas, nws mus ncig thoob plaws peb lub cev zom zaub mov. Thaum lub sijhawm no, cov hnyuv nqus cov dej thiab cov as-ham los ntawm cov zaub mov mus rau hauv lub cev. Qhov seem tshuav yog quav. Tom qab ntawd, cov quav hauv cov hnyuv thawb cov quav no tawm ntawm lub cev.

Peb tab tom tham txog ob qho tseem ceeb ua rau mob plab:

1. Nqus dej ntau dhau: Ib txoj kev xav yog tias thaum cov hnyuv nqus dej ntau dua li qhov tsim nyog, cov quav yuav qhuav thiab tawv, ua rau nws nyuaj rau tso zis.

2. Kev hloov pauv ntawm kev ua haujlwm ntawm cov tshuaj hormones: Lwm txoj kev xav yog tias qhov mob no yuav yog los ntawm kev ua haujlwm tsis zoo ntawm qee cov tshuaj hormones hauv lub cev.

Tseem tab tom tshawb nrhiav txog qhov no.

6 yam yuav tsum xyaum ua kom tswj tau kev cem quav

Yuav kom tswj tau qhov teeb meem no, peb yuav tsum hloov me ntsis hauv peb txoj kev ua neej.

1. Tsim kom muaj tus cwj pwm mus rau chav dej: Sim mus rau chav dej tib lub sijhawm txhua hnub, tshwj xeeb tshaj yog thaum sawv ntxov, vim peb lub plab ua haujlwm ntau dua thaum sawv ntxov.

2. Mloog koj lub cev: Tsis txhob ncua sijhawm mus chav dej thaum koj xav tias yuav mus. Yog tias koj xav tias, "Kuv mam li mus ib pliag," tej zaum koj yuav tsis xav mus. Qhov ntev ntawm cov quav nyob hauv koj txoj hnyuv, qhov ntau ntawm cov dej nws nqus, ua rau nws qhuav thiab tuab dua.

3. So koj lub siab: Kev ntxhov siab cuam tshuam rau tag nrho lub cev, suav nrog cov hnyuv. Yog li, xyaum ua txhua hnub los so koj lub siab (xws li kev xav, mloog nkauj). Tsis txhob maj mus rau chav dej.

4. Haus dej thiab kua dej ntau ntau: Nws raug pom zoo kom haus tsawg kawg yog 8 khob dej ib hnub. Haus ntau dua rau hnub kub thiab thaum tawm dag zog.

5. Ntxiv cov fiber rau koj cov zaub mov noj:Noj cov khoom noj uas muaj fiber ntau ntxiv rau hauv koj cov zaub mov, xws li cov taum pauv, zaub, txiv hmab txiv ntoo, thiab mov xim av. Cov fiber ua rau cov quav loj zuj zus, pab kom lawv tso zis tau yooj yim dua.

6. Tham nrog koj tus kws kho mob: Txawm hais tias muaj ntau hom tshuaj thiab tshuaj zawv plab uas siv tau rau lub hom phiaj no, lawv tsuas yog siv raws li kev qhia ntawm kws kho mob thiab rau lub sijhawm luv luv xwb . Tsis txhob mus rau lub tsev muag tshuaj thiab yuav tshuaj raws li koj xav tau.

Thaum twg koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob?

Txawm hais tias kev cem quav ib txwm tuaj yeem tswj tau los ntawm kev hloov pauv hauv lub neej, muaj qee kis uas xav tau kev qhia kho mob.

Yog koj pom tias koj tus cwj pwm tso quav hloov pauv sai sai, lossis yog tias koj tab tom ntsib teeb meem tso quav tshiab, mus ntsib koj tus kws kho mob. Qee zaum kev tso quav tuaj yeem yog ib qho cim qhia ntxov ntawm tus mob hnyav, xws li mob qog noj ntshav hauv plab hnyuv.

Tsis tas li ntawd xwb, tej yam mob xws li hypothyroidism, irritable bowel syndrome (IBS), Parkinson's disease, thiab ntshav qab zib kuj tuaj yeem ua rau cem quav. Kev kho tus mob no tuaj yeem pab kho cem quav.

Ua tib zoo saib cov cim ceeb toom no:

Yog koj muaj ib lossis ntau yam tsos mob hauv qab no, mus ntsib kws kho mob tam sim ntawd.

• Kab mob cem quav uas kav ntev tshaj ob lub lis piam.
• Yuav tsum tau mus chav dej tam sim ntawd yam tsis muaj laj thawj.
• Ntshav hauv cov quav.
• Cov quav dub los yog tarry.
• Mob plab heev.
• Kev poob phaus tam sim ntawd.

Thaum koj mus ntsib koj tus kws kho mob, qhia rau lawv txog txhua yam tshuaj uas koj noj (xws li cov vitamins thiab cov tshuaj ntxiv hlau). Qee cov tshuaj tua kab mob, cov tshuaj ntshav siab, thiab cov tshuaj ntxiv hlau kuj tuaj yeem ua rau cem quav. Koj tus kws kho mob yuav kuaj koj, xa koj mus kuaj ntxiv yog tias tsim nyog, thiab muab kev kho mob zoo tshaj plaws rau koj.