Muaj ntau tus niam tsev uas muaj kev ntshaw zaub mov txawv txawv thaum cev xeeb tub, lossis raws li peb txhua tus paub, qhov no yog kev ntshaw zaub mov. Tej zaum koj yuav tau hnov zaj dab neeg txog kev xa koj tus txiv mus rau lub khw thaum ib tag hmo kom yuav ib hom ice cream rau koj, lossis xav noj txiv lws suav thiab khiav tawm thiab noj tag ib lub raj mis txiv lws suav. Tej zaum koj twb muaj kev paub zoo sib xws lawm.
Vim li cas ho muaj kev txom nyem zoo li no tiag?
Yog hais qhov tseeb, tsis paub meej tias yog vim li cas peb thiaj li ntshaw qee yam khoom noj thaum cev xeeb tub. Ib txhia kws tshaj lij hais tias nws yog ib qho kev tiv thaiv rau lub cev, tab sis tseem tsis tau muaj pov thawj los ua pov thawj. Nws kuj tseem ua tau kom peb tsis nyiam noj zaub mov thaum lub sijhawm no.
Piv txwv li, tej zaum koj yuav tsis xav haus cawv thaum cev xeeb tub. Qhov ntawd yog ib qho zoo, vim tias kev tsis haus cawv yog qhov tseem ceeb heev rau koj tus menyuam txoj kev loj hlob ntawm lub hlwb thiab lub cev.
Lwm tus xav tias kev ntshaw cov khoom noj ntsev xws li cov qos yaj ywm kib yog ib qho cim qhia los ntawm lub cev kom tau txais nws cov sodium txhua hnub. Txawm li cas los xij, nws tsis zoo li tias qhov tsis txaus cov as-ham yuav tshwm sim los ntawm kev ntshaw rau ib yam khoom noj tshwj xeeb.
Hais yooj yim xwb, qhov laj thawj tseem ceeb rau qhov no yuav yog kev hloov pauv ntawm cov tshuaj hormones uas tshwm sim hauv koj lub cev. Koj qhov kev hnov tsw ntxhiab yuav ntse heev vim yog kev hloov pauv ntawm cov tshuaj hormones uas tshwm sim thaum lub sijhawm no. Peb paub tias ntxhiab tsw cuam tshuam li cas rau qhov saj ntawm cov zaub mov. Yog li ntawd, qhov cuam tshuam ntawm cov tshuaj hormones no tuaj yeem cuam tshuam ncaj qha rau koj cov kev xaiv zaub mov.
Qhov no puas muaj feem cuam tshuam nrog kev mob hlwb?
Yog, qee yam. Ib txhia kws tshaj lij hais tias cov poj niam yuav raug ntxias kom noj cov khoom noj kom nplij siab vim yog cov teebmeem ntawm cov tshuaj hormones thaum cev xeeb tub, xws li xeev siab, o, qaug zog, thiab chim siab.
Xav txog seb, ib tug neeg uas tswj lawv cov zaub mov ua ntej cev xeeb tub thiab txwv qee yam khoom noj uas lawv nyiam (piv txwv li chocolate, ice cream, ncuav mog qab zib) yuav xav tias cev xeeb tub yog "lub sijhawm dawb uas koj tuaj yeem noj txhua yam koj xav tau." Yog vim li ntawd lawv thiaj li ntshaw cov khoom uas lawv nyiam noj ntau dua thaum lub sijhawm no.
Qhov kev tu siab no puas yog ib qho phem tas li?
Tsis yog, tsis yog li ntawd. Qhov tseeb, qee zaum cov khoom noj uas cov poj niam ntshaw muaj txiaj ntsig zoo heev. Piv txwv li, noj cov khoom noj mis nyuj xws li mis nyuj, mis nyuj qaub, thiab cheese. Cov no muaj cov as-ham xws li protein thiab calcium uas tseem ceeb rau kev loj hlob ntawm tus menyuam.
Tsis tas li ntawd xwb, cov zaub mov uas koj nyiam noj no kuj hloov tau ntawm ib qho kev xeeb tub mus rau lwm qhov. Cov zaub mov uas koj xav tias koj noj tau hnub no tej zaum yuav tsis qab rau hnub tom qab. Qee zaum, kev xeeb tub tuaj yeem hloov koj cov zaub mov nyiam noj mus ib txhis.
Koj puas ntshaw cov khoom uas tsis yog khoom noj? - Cia peb paub txog Pica
Qhov no yog ib yam uas yuav tsum tau ceev faj heev . Tej zaum ib txhia niam cev xeeb tub yuav ntshaw tej yam uas tsis yog khoom noj. Piv txwv li:
- Cov dej khov nab kuab
- Av, av nplaum
- Daim ntawv
- Tshem cov xim rau ntawm phab ntsa
- Hmoov nplej, hmoov pob kws, khoom noj nyoos
Tus mob no hu ua Pica hauv kev kho mob. Nws tuaj yeem yog ib qho cim qhia tias tsis muaj hlau txaus . Txawm hais tias cov khoom xws li cov hmoov nplej yog ib yam khoom noj, kev noj lawv nyoos ntau dhau tuaj yeem ua rau txoj hnyuv txhaws thiab ua rau tus menyuam mos xav tias puv, tiv thaiv nws kom tsis txhob noj lwm yam khoom noj muaj txiaj ntsig.
Yog koj ntshaw ib yam dab tsi uas tsis yog khoom noj, tsis txhob noj nws txawm yog vim li cas los xij . Tsis tas li ntawd, qhia rau koj tus kws kho mob tam sim ntawd . Qhov no tsis yog ib yam dab tsi uas yuav tsum txaj muag, qhov no yog ib qho xwm txheej uas xav tau kev qhia kho mob .
Txawm koj nyiam nws npaum li cas los xij, koj yuav tsum tsis txhob noj cov zaub mov no!
Txawm koj nyiam lossis ntshaw npaum li cas los xij, muaj qee yam khoom noj uas ua rau koj thiab koj tus menyuam txoj kev noj qab haus huv tsis zoo. Cov no yuav tsum tau tshem tawm tag nrho thaum lub sijhawm no.
| Cov hom khoom noj uas yuav tsum tsis txhob noj | Vim li cas nws thiaj txaus ntshai? |
|---|---|
| Nqaij, ntses, thiab qe nyoos los yog tsis tau siav . | Cov kab mob uas lawv muaj (piv txwv li Salmonella, Listeria) tuaj yeem ua rau tus menyuam raug mob. |
| Cov mis nyuj tsis tau muab tshuaj tua kab mob thiab cov cheese ua los ntawm nws (xws li Brie, Feta, Camembert). | Cov no kuj tseem muaj cov kab mob phem xws li Listeria. Saib daim ntawv lo thiab tsuas yog yuav cov uas hais tias "Pasteurized." |
| Cov dej haus txiv hmab txiv ntoo uas tsis tau muab tua kab mob . | Muaj kev pheej hmoo ntawm kev muaj cov kab mob tsis zoo. |
| Cov noob zaub nyoos (piv txwv li Alfalfa, Clover, Radish). | Cov no yuav muaj cov kab mob xws li E. coli. |
| Qee cov tshuaj yej thiab decoctions ntawm tshuaj ntsuab . | Muaj tej tshuaj ntsuab uas tsis haum rau siv thaum cev xeeb tub. Yuav tsum nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej noj tshuaj ntsuab twg los tau. |
| Cawv . | Nws tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj loj heev rau lub hlwb thiab lub cev ntawm tus menyuam. Tsum kiag li. |
Yuav ua li cas thiaj tswj tau cov kev ntshaw zaub mov no kom noj qab nyob zoo?
Thaum cev xeeb tub, nws tsis yog ib qho nyuaj rau koj muab kev noj haus zoo rau koj tus menyuam. Txawm li cas los xij, kev cia koj tus kheej noj cov khoom noj uas muaj calorie ntau thiab tsis zoo rau kev noj qab haus huv tas li tuaj yeem ua rau koj hnyav nce ntxiv yam tsis tsim nyog. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo xws li ntshav qab zib thaum cev xeeb tub thiab ntshav siab.
Sim cov no:
- Noj zaub mov kom sib npaug: Noj zaub mov kom sib npaug uas suav nrog nqaij ntshiv tsis muaj roj ntau, cov khoom noj mis nyuj uas tsis muaj roj ntau, cov nplej tag nrho, txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab taum pauv. Ua li ntawd, txawm tias koj noj me ntsis yam tsis zoo rau kev noj qab haus huv los xij, koj tus menyuam yuav tsis raug tshem tawm cov as-ham uas nws xav tau.
- Noj cov pluas noj me me tsis tu ncua: Yog tias cov ntshav qab zib poob qis sai sai, ces yuav ua rau koj ntshaw zaub mov ntau ntxiv. Yog li ntawd, es tsis txhob noj peb pluag mov tseem ceeb, noj rau pluag mov me me thoob plaws hnub.
- Ua kom lub cev muaj zog: Yog tias koj tus kws kho mob tso cai, ua kom lub cev muaj zog tsis tu ncua. Txawm tias tsuas yog mus taug kev xwb los kuj zoo.
- Hloov koj qhov kev tsom mus rau thaum koj xav ua li ntawd:Yog tias koj xav noj ib lub ncuav mog qab zib chocolate, sim tos ib pliag (tsuas yog tias koj tau noj zaub mov zoo ob teev ua ntej). Mus taug kev sab nraum zoov, tawm ntawm chav ua noj, hu rau ib tug phooj ywg, lossis nyeem ib phau ntawv.
- Tswj qhov loj ntawm cov khoom noj: Yog tias koj yuav tsum noj ib daim chocolate, xaiv ib daim me me xwb es tsis txhob noj ib daim loj. Yog tias koj yuav tsum noj cov chips, xaiv ib daim me me es tsis txhob noj ib daim loj.
- Xaiv cov khoom noj uas zoo rau kev noj qab haus huv dua: Hloov chaw noj cov dej khov nab kuab uas muaj calorie ntau, sim cov mis nyuj qaub uas tsis muaj roj ntau lossis cov mis nyuj khov uas tsis muaj roj ntau. Yog tias koj xav haus milkshake, muab cov mis nyuj qaub vanilla uas tsis muaj roj ntau thiab kua txiv kab ntxwv sib tov rau hauv lub tshuab sib tov.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Nws yog ib qho uas feem ntau yuav muaj kev ntshaw zaub mov thaum cev xeeb tub. Qhov no feem ntau yog vim muaj kev hloov pauv ntawm cov tshuaj hormones.
- Noj me ntsis txhua yam koj nyiam los tau, tiam sis tswj kom tsis txhob noj ntau dhau yog ib qho tseem ceeb heev.
- Yog tias koj ntshaw cov khoom uas tsis yog khoom noj (pica) xws li dej khov, av, lossis av nplaum, mus ntsib koj tus kws kho mob tam sim ntawd vim tias nws yuav yog ib qho cim qhia tias koj tsis muaj hlau txaus.
- Tshem tawm tag nrho cov khoom noj uas muaj kev pheej hmoo xws li nqaij nyoos, ntses, qe, mis nyuj tsis tau muab tua kab mob, thiab cawv.
- Qhov mob no yuav tswj tau zoo los ntawm kev noj zaub mov kom zoo, tawm dag zog tsis tu ncua, thiab xaiv cov khoom noj uas muaj txiaj ntsig zoo. Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj muaj kev txhawj xeeb.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus