Koj puas xav tias kev nyuaj siab cuam tshuam rau txhua tus tib yam? Tsis yog tiag tiag. Nws zoo li mob khaub thuas uas tshwm sim los ntawm tib tus kab mob, tab sis nws cuam tshuam rau txhua tus sib txawv. Cov txiv neej, cov poj niam, thiab cov neeg laus tuaj yeem muaj kev nyuaj siab sib txawv, thiab cov tsos mob tuaj yeem tshwm sim ntau txoj kev sib txawv. Qee zaum, muaj txawm tias muaj cov neeg mob nyuaj siab uas tsis teb rau tshuaj. Yog li, nws yog ib qho tseem ceeb rau koj thiab koj cov neeg hlub kom nkag siab qhov no.
Ua ntej tshaj plaws, kev nyuaj siab yog dab tsi?
Kev nyuaj siab tsis yog tsuas yog kev tu siab lossis kev dhuav xwb. Nws yog ib qho mob hlwb tob dua thiab loj dua . Yog hais kom meej, nws yog ib qho mob uas cuam tshuam rau tus neeg lub siab ntev heev. Nws tuaj yeem ua rau muaj kev tu siab, kev poob siab, kev tsis muaj zog, thiab kev xav tias tsis muaj nqis.
Tus mob no muaj ntau theem sib txawv. Rau qee tus neeg, nws tsis hnyav heev mus rau nruab nrab. Rau lwm tus, nws tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab loj heev mus tas li.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom nkag siab tias kev nyuaj siab tsis yog qhov tsis muaj zog, tab sis yog ib qho mob uas yuav tsum tau kho.
Cia peb los saib seb qhov txawv ntawm ob qho no zoo li cas.
| Qib ntawm kev nyuaj siab | Cov tsos mob uas pom ntau zaus |
|---|---|
| Kev Nyuaj Siab Me Me Mus Rau Nruab Nrab | Tsis muaj kev txaus siab rau ib yam dab tsi, tsis xav noj mov, pw tsaug zog tsis taus, tsis muaj kev ntseeg tus kheej, thiab muaj kev nkees tas li. |
| Kev Nyuaj Siab Loj | Muaj lub siab tu siab heev uas kav ntev li ib hnub, tsis muaj lub siab xav ua tej yam niaj hnub, poob phaus sai sai lossis nce phaus, pw tsis tsaug zog lossis pw tsaug zog ntau dhau (hypersomnia), qaug zog heev, muaj kev txhaum tas li, thiab xav txog kev tua koj lub neej. |
Cov txiv neej muaj kev nyuaj siab li cas?
Tseem muaj kev nkag siab yuam kev hauv peb lub zej zog tias "kev nyuaj siab yog tus kab mob ntawm poj niam." Vim yog cov tswv yim zoo li "txiv neej tsis quaj" thiab "txiv neej yuav tsum muaj zog," ntau tus txiv neej tsis kam lees tias lawv muaj kev nyuaj siab lossis tham txog nws. Tab sis qhov tseeb yog, ntau lab tus txiv neej thoob plaws ntiaj teb raug kev txom nyem los ntawm tus kab mob no.
Txawm hais tias cov txiv neej muaj cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab zoo ib yam li cov poj niam los, txoj kev uas lawv qhia cov tsos mob ntawd txawv heev.
Cov yam ntxwv feem ntau ntawm cov txiv neej
- Kev tsis quav ntsej (tsis muaj kev txaus siab rau txhua yam)
- Kev hloov pauv ntawm kev ntshaw noj mov (noj ntau dua ib zaug lossis tsis xav noj mov)
- qaug zog tas li
- Tsis muaj kev txaus siab rau tej yam uas koj nyiam ua yav dhau los (piv txwv li kev ua si nawv, kev nyiam ua si)
- Muaj kev ntseeg tus kheej qis
- Teeb meem kev sib deev (tsis muaj lub siab xav ua, teeb meem kev ua tau zoo)
- Kev hloov pauv ntawm tus qauv pw tsaug zog (tsis tsaug zog lossis tsaug zog ntau dhau)
- Cov kev xav txog kev xaus koj lub neej
Qhov txawv tseem ceeb tshaj plaws yog qhov no: Thaum ib tug poj niam nyuaj siab, nws yuav tu siab, chim siab, thiab quaj ntau heev. Tab sis thaum ib tug txiv neej nyuaj siab, nws yuav zoo li npau taws, ua phem, thiab feem ntau sib ntaus. Yog li ntawd, yog tias koj txiv, kwv tij, tus txiv, lossis phooj ywg cia li ua phem thiab npau taws heev, xav txog tias nws yuav yog ib qho cim ntawm kev nyuaj siab.
Puas muaj qhov sib txawv ntawm qhov kev nyuaj siab cuam tshuam rau cov poj niam?
Yog, yeej muaj tseeb tiag. Qhov tseeb, cov poj niam muaj feem yuav mob kev nyuaj siab li ob npaug ntau dua li cov txiv neej. Thiab txoj kev uas kev nyuaj siab cuam tshuam rau cov poj niam kuj txawv me ntsis.
- Cov poj niam muaj feem yuav muaj kev nyuaj siab pib thaum lawv tseem hluas dua, nyob ntev dua, thiab rov qab muaj dua .
- Kev nyuaj siab ntawm cov poj niam feem ntau yuav cuam tshuam nrog cov xwm txheej hauv lub neej uas muaj kev ntxhov siab (piv txwv li, kev sib cais ntawm kev sib raug zoo, kev poob haujlwm).
- Cov poj niam feem ntau yuav xav tias lawv txhaum thaum lawv raug kev nyuaj siab.
- Cov poj niam muaj feem ntau yuav muaj lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb, xws li kev ntxhov siab, kev ntshai, thiab kev noj zaub mov tsis zoo, nrog rau kev nyuaj siab.
- Txawm li cas los xij, tus cwj pwm tig mus haus dej cawv thiab tshuaj yeeb nrog rau kev nyuaj siab yog siab dua ntawm cov txiv neej dua li cov poj niam.
Puas muaj kev nyuaj siab ntau rau cov neeg laus?
Yeej tsis yog li ntawd! Qhov no yog qhov uas ntau tus neeg ua yuam kev. Kev nyuaj siab tsis yog ib feem ntawm kev laus. Tab sis kev nyuaj siab feem ntau tshwm sim ntawm cov neeg laus. Hmoov tsis zoo, muaj ob peb tug neeg uas nrhiav kev kho mob.
Xav txog seb, thaum ib tug ntawm peb cov pog lossis yawg koob ua neeg xav ntau ntxiv, tsis tshua tham lus, thiab nyob hauv tsev, peb feem ntau xav tias, "Auj ... qhov ntawd laus lawm." Tab sis nws muaj peev xwm heev uas nws yuav yog ib qho cim ntawm kev nyuaj siab.
Vim li cas kev nyuaj siab thiaj nyuaj rau pom rau cov neeg laus?
- Cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab tuaj yeem tsis meej pem nrog cov tsos mob ntawm lwm yam kab mob, xws li ntshav qab zib thiab kab mob plawv, uas tshwm sim rau cov neeg laus.
- Vim tias cov tsos mob no kuj tshwm sim ua cov kev phiv los ntawm cov tshuaj noj rau cov kab mob ntawd, kev nyuaj siab tuaj yeem zam tau.
- Kev kho siab los ntawm tej yam xws li kev tuag ntawm tus khub tas sim neej , kev poob phooj ywg, thiab kev so haujlwm kuj yog cov laj thawj rau qhov no.
- Vim tias cov tswv cuab hauv tsev neeg, thiab qee zaum txawm tias cov kws kho mob, xav tias, "Qhov no yog li cas thaum koj laus zuj zus," kev kho mob kom zoo raug ncua.
Yog li ntawd, yog tias koj pom muaj kev hloov pauv hauv tus cwj pwm lossis kev hais lus ntawm ib tug neeg laus hauv koj tsev neeg, tsis txhob tsuas yog tsis quav ntsej nws li "tsuas yog txoj kev uas lawv laus zuj zus." Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum txhawj txog nws thiab tham nrog kws kho mob.
Puas muaj kev nyuaj siab uas tsis kho tau?
Yog, muaj ib qho mob zoo li no. Qhov no hu ua kev nyuaj siab uas tsis kho tau . Hais yooj yim xwb, nws yog thaum cov tsos mob tsis zoo dua txawm tias tus kws kho mob tau sau tshuaj antidepressants lossis kev kho mob hlwb.
Thaum tsis muaj kev pab txawm tias siv ntau hom tshuaj thiab ntau txoj kev qhia tswv yim los xij, nws yog ib qho ntuj tsim rau tus neeg mob thiab tsev neeg kom poob siab thiab poob siab heev.
Tiam sis, tsis txhob tso tseg kev cia siab. Yog tias koj lossis ib tug neeg ze koj muaj tus mob no, nws tsis tau txhais hais tias txhua yam tau tas lawm. Muaj lwm txoj hauv kev tshwj xeeb los kho cov mob no. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog ua haujlwm nrog koj tus kws kho mob thiab tsis txhob tso tseg. Ces koj yuav nrhiav tau kev kho mob uas haum rau koj tshaj plaws.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev nyuaj siab tsis yog kev tu siab xwb, nws yog ib qho mob tiag tiag uas xav tau kev kho mob.
- Tus kab mob no cuam tshuam rau cov txiv neej, cov poj niam, thiab cov neeg laus sib txawv. Cov txiv neej yuav muaj feem npau taws ntau dua li tu siab.
- Tsis txhob tsis quav ntsej txog kev hloov pauv ntawm tus neeg laus tus cwj pwm li "tsuas yog txoj kev uas lawv laus zuj zus." Nws yuav yog ib qho cim qhia txog kev nyuaj siab.
- Txawm tias cov kev kho mob thawj zaug tsis ua haujlwm los xij, tsis txhob tso tseg kev cia siab. Muaj lwm yam kev kho mob uas muaj.
- Qhov tseem ceeb tshaj plaws: Yog tias koj lossis ib tus neeg ze koj muaj cov tsos mob no, nrhiav kev pab kho mob sai li sai tau.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus