Nws yog ib qho ib txwm muaj uas peb yuav muaj kev tu siab, kho siab, thiab chim siab hauv peb lub neej. Qee zaum peb xav li ntawd thaum peb poob ib tus neeg hlub, thaum peb muaj teeb meem ntawm kev ua haujlwm, thaum muaj qee yam tsis mus raws li peb tau npaj tseg. Nws yog ib qho ib txwm muaj. Tab sis yog tias qhov kev tu siab, kev poob siab, thiab kev xav tias tsis muaj nqis no tseem nyob ntev li ntau hnub lossis ntau lub lis piam, yog tias nws cuam tshuam rau koj lub neej txhua hnub, nws yuav yog ib yam dab tsi ntau dua li kev tu siab yooj yim. Thaum ntawd peb yuav tsum nrhiav kev pab kho mob.
Kev nyuaj siab yog dab tsi tiag?
Hais yooj yim xwb, kev nyuaj siab yog ib yam kab mob hlwb uas cuam tshuam rau peb lub siab. Cov kws kho mob hu nws ua 'kev nyuaj siab loj' lossis 'kev nyuaj siab kho mob'. Nws tsis yog tsuas yog kev tu siab xwb. Nws cuam tshuam rau peb txoj kev xav, kev xav, thiab kev coj cwj pwm. Yog tias tsis kho, qhov mob no tuaj yeem kav ntev li ntau lub hlis, txawm tias ntau xyoo. Nws tuaj yeem ua rau tib neeg tua lawv tus kheej. Qhov xov xwm zoo yog tias muaj kev kho mob zoo rau nws. Tab sis qhov tu siab yog tias kwv yees li ib nrab ntawm cov neeg uas muaj kev nyuaj siab yeej tsis tau kuaj mob lossis kho kom zoo.
Koj puas muaj cov tsos mob no thiab?
Tsis yog txhua tus neeg uas muaj kev nyuaj siab muaj cov tsos mob zoo ib yam. Txawm li cas los xij, muaj qee cov tsos mob uas pom tau. Cia peb saib seb lawv yog dab tsi.
| Pawg tsos mob | Tej yam yuav tau saib |
|---|---|
| Cov yam ntxwv ntawm lub hlwb thiab kev xav |
|
| Kev hloov pauv tus cwj pwm |
|
| Cov yam ntxwv ntawm lub cev |
|
Qhov hnyav ntawm cov tsos mob no, lawv tshwm sim ntau npaum li cas, thiab lawv kav ntev npaum li cas tuaj yeem sib txawv ntawm ib tus neeg mus rau ib tus neeg. Rau qee tus neeg, cov tsos mob no kuj tuaj yeem tshwm sim ua cov tsos mob ntawm lub cev. Qhov no yog vim tias cov tshuaj lom neeg hauv lub hlwb uas cuam tshuam nrog kev nyuaj siab (tshwj xeeb yog 'Serotonin' thiab 'Norepinephrine') muaj feem cuam tshuam rau peb txoj kev xav thiab kev mob.
Kev nyuaj siab cuam tshuam li cas rau cov menyuam yaus thiab cov hluas?
Kev nyuaj siab rau cov menyuam yaus
Tsuas yog vim ib tug me nyuam yaus tu siab tsis tau txhais hais tias lawv muaj kev nyuaj siab. Tab sis yog tias tus me nyuam txoj kev tu siab tseem niaj hnub, thiab yog tias tus me nyuam tus cwj pwm hloov pauv cuam tshuam rau lawv txoj kev kawm ntawv, kev ua si nrog cov phooj ywg, lossis kev siv sijhawm nrog tsev neeg, nws yuav yog ib qho cim qhia tias muaj kev nyuaj siab.
Kev nyuaj siab rau cov menyuam yaus
Nws yog ib qho ib txwm muaj uas yuav xav tias tu siab thiab chim siab thaum lub hnub nyoog hluas. Tab sis yog tias koj tus menyuam txoj kev tu siab kav ntev tshaj ob lub lis piam thiab lawv kuj qhia lwm yam cim qhia txog kev nyuaj siab, nws yuav yog teeb meem. Nrhiav cov cim qhia tias nws tsis xav nrog nws cov phooj ywg thiab tsev neeg nyob, qib kawm tsis zoo hauv tsev kawm ntawv, thiab kev haus dej cawv lossis siv yeeb tshuaj . Yog tias koj pom ib qho ntawm cov cim no, tham nrog koj tus menyuam thiab mus ntsib koj tus kws kho mob . Yog tias koj kho tau zoo, koj tus menyuam tuaj yeem kov yeej qhov mob no thiab loj hlob zoo.
Dab tsi yog cov ua rau muaj kev nyuaj siab?
Tseem tsis tau pom ib qho ua rau muaj kev nyuaj siab, tab sis cov kws kho mob ntseeg tias nws yog kev sib xyaw ua ke ntawm ntau yam.
- Cov qauv ntawm lub hlwb: Kev tshawb fawb tau pom tias muaj kev hloov pauv ntawm lub cev hauv lub hlwb ntawm cov neeg uas muaj kev nyuaj siab.
- Kev hloov pauv tshuaj lom neeg hauv lub hlwb: Cov tshuaj lom neeg hauv lub hlwb hu ua "neurotransmitters" pab tswj peb txoj kev xav. Qhov no tej zaum vim tias cov tshuaj lom neeg no tsis ua haujlwm zoo rau ib tus neeg uas muaj kev nyuaj siab.
- Cov Tshuaj Hormones: Cov tshuaj Hormones hauv lub cev hloov pauv vim muaj tej yam xws li cev xeeb tub, tom qab yug menyuam, teeb meem thyroid, thiab lub sijhawm tas hnub nyoog. Qhov no kuj tseem tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab.
- Kev cuam tshuam los ntawm noob caj noob ces: Yog tias ib tug neeg hauv koj tsev neeg muaj kev nyuaj siab, koj kuj muaj feem yuav muaj kev nyuaj siab ntau dua. Qhov no txhais tau tias tej zaum yuav muaj kev sib txuas ntawm noob caj noob ces.
Koj nrhiav tau qhov no li cas, Kws Kho Mob?
Koj tus kws kho mob yuav ua raws li cov kauj ruam no los txiav txim siab seb koj puas muaj kev nyuaj siab thiab nws yog hom twg:
- Kev kuaj mob lub cev: Yuav kuaj xyuas koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho seb cov tsos mob no puas yog los ntawm lwm yam mob.
- Kev kuaj mob hauv chaw kuaj mob: Tej zaum koj yuav tsum tau kuaj ntshav kom paub meej tias cov tshuaj hormones muaj zog npaum li cas.
- Kev ntsuam xyuas kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb: Tus kws kho mob yuav nug koj cov lus nug txog koj txoj kev xav, kev xav, thiab tus cwj pwm. Koj kuj tseem yuav raug hais kom sau daim ntawv nug lus.
- Cov Qauv: Cov kws kho mob siv cov qauv uas tau lees paub thoob ntiaj teb, xws li 'DSM-5', los kuaj mob.
Nco ntsoov tias, kev nyuaj siab tsis yog ib qho tsis muaj zog. Nws yog ib qho mob uas yuav tsum tau kho. Yog li ntawd, tsis txhob txaj muag thov kev pab.
Cov kev kho mob rau kev nyuaj siab yog dab tsi?
Yog koj muaj cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab, nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej. Nws tuaj yeem soj ntsuam koj thiab pib kho lossis xa koj mus rau tus kws tshwj xeeb, xws li tus kws kho mob hlwb. Hom kev kho mob uas koj tau txais yuav nyob ntawm seb koj cov tsos mob zoo li cas thiab hnyav npaum li cas.
- Tshuaj: Cov tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab muaj txiaj ntsig zoo rau ntau tus neeg. Tej zaum koj yuav tau sim ntau hom kom nrhiav tau qhov zoo tshaj plaws rau koj.
- Kev Kho Mob Hlwb: Kuj hu ua "kev kho mob tham." Kev tham txog koj cov teeb meem tsis tu ncua nrog tus kws kho mob hlwb lossis tus kws pab tswv yim tuaj yeem pab tswj koj cov tsos mob. Kev Kho Mob Hlwb thiab Kev Coj Tus cwj pwm (CBT) yog ib txoj kev siv ntau heev rau qhov no.
- Kev Nyob Hauv Tsev Kho Mob: Qee zaum, yog tias qhov kev nyuaj siab hnyav heev uas muaj kev pheej hmoo ntawm kev ua rau koj tus kheej raug mob, koj yuav tsum tau nyob hauv tsev kho mob kom tau txais kev kho mob.
- Lwm yam kev kho mob: Yog tias mob hnyav heev uas tshuaj tsis pab, yuav siv cov kev kho mob tshwj xeeb xws li 'Electroconvulsive therapy (ECT)' thiab 'Transcranial magnetic stimulation (TMS)'.
Cov cim ceeb toom thiab kev pab thaum muaj xwm txheej ceev
Muaj kev pheej hmoo ntawm kev tua tus kheej nrog kev nyuaj siab. Ceev faj heev txog cov tsos mob no.
Yog tias ib tug neeg xav txog lossis tham txog kev ua phem rau lawv tus kheej, tsis txhob xav tias qhov ntawd yooj yim. Koj yuav tsum ua tam sim ntawd.
Cov yam ntxwv ntawm kev pheej hmoo:
- Tham txog lossis xav txog kev tuag tas li.
- Mam li nco dheev tu siab thiab tom qab ntawd mam li qhia tias muaj kev thaj yeeb lossis kev zoo siab txawv txawv.
- Hais tej yam xws li "Kuv tsis xav nyob ntawm no" lossis "Kuv xav tawm ntawm qhov no."
- Lawv pheej hais tias lawv tsis muaj txiaj ntsig thiab tsis muaj zog.
- Ua haujlwm txaus ntshai (piv txwv li tsav tsheb ceev).
- Ua zoo li npaj cov kev npaj kawg (faib cov khoom, sau cov ntawv yuav kawg).
- Mus ntsib lossis tham nrog cov phooj ywg.
Thaum twg koj yuav tsum nrhiav kev pab thaum muaj xwm txheej ceev?
Yog tias koj lossis ib tus neeg koj paub xav txog lossis sim ua phem rau lawv tus kheej, mus rau Chav Kho Mob Xwm Ceev (ETU) ze tshaj plaws tam sim ntawd lossis hu rau tus xov tooj xwm ceev.
Yog koj xav li ntawd thiab:
- Hu rau koj tus kws kho mob lossis tus kws kho mob hlwb tam sim ntawd.
- Qhia rau ib tug neeg hauv tsev neeg lossis ib tug phooj ywg uas koj ntseeg siab txog qhov no.
- Tham nrog ib tug neeg zoo li koj tus thawj coj kev ntseeg.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev nyuaj siab tsis yog kev tu siab xwb, nws yog ib yam kab mob uas xav tau kev kho mob.
- Qhov no tsis yog qhov tsis muaj zog thiab tuaj yeem tshwm sim rau txhua tus.
- Yog koj lossis ib tug neeg koj paub muaj cov tsos mob, tsis txhob yig mus nrhiav kev pab kho mob. Muaj cov kev kho mob zoo.
- Kev hloov pauv hauv lub neej xws li kev tawm dag zog, kev noj zaub mov zoo, thiab kev pw tsaug zog zoo yog kev txhawb nqa zoo rau kev kho mob.
- Yog koj lossis lwm tus neeg muaj kev phom sij, nrhiav kev pab thaum muaj xwm txheej ceev tam sim ntawd. Tsis txhob sim ris lub nra hnyav no ib leeg xwb.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus