Puas muaj tej lub sij hawm koj nyuaj siab tswj koj txoj kev xav? Koj puas tu siab heev txog tej yam me me, los yog koj puas xav tias koj chim siab dua li koj xav? Kev ua neej nyob nrog tej kev xav ntau yam tsis yooj yim. Tab sis muaj xov xwm zoo. Muaj ib txoj kev kho mob tshwj xeeb uas tuaj yeem pab tau rau cov xwm txheej no. Hnub no peb yuav tham txog nws. Nws hu ua DBT, lossis Dialectical Behavior Therapy.
Hauv lwm lo lus, DBT yog dab tsi?
DBT, lossis Dialectical Behavior Therapy, yog ib hom kev kho mob hlwb uas xa los ntawm kev tham. Qhov tseeb, nws yog raws li lwm txoj kev kho mob nrov, Cognitive Behavioral Therapy (CBT) , thiab yog tsim tshwj xeeb rau cov neeg uas muaj kev xav ntau heev.
Lo lus "Dialectical" hauv qhov no txhais tau tias "muab ob lub tswv yim sib txawv ua ke." Xav txog seb, txoj kev kho mob no pab koj, ntawm ib sab, lees txais qhov tseeb ntawm koj lub neej thiab koj tus cwj pwm raws li lawv yog (kev lees paub / kev lees txais). Thiab, ntawm qhov tod tes, nws pab koj hloov cov cwj pwm uas ua rau koj muaj teeb meem thiab txhim kho koj lub neej (kev hloov pauv). Kev tswj hwm qhov sib npaug ntawm ob lub tswv yim no ntawm kev lees txais thiab kev hloov pauv yog lub ntsiab lus ntawm DBT.
Txoj kev kho mob no tau tsim los ntawm tus kws kho mob hlwb Asmeskas hu ua Marsha Linehan hauv xyoo 1970.
Kev kho mob DBT pab tau leej twg tshaj plaws?
Txhua tus neeg uas muaj teeb meem tswj thiab tswj lawv txoj kev xav yuav tau txais txiaj ntsig zoo los ntawm DBT. Kev tshawb fawb tau qhia tias txoj kev kho mob no muaj txiaj ntsig zoo rau ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb.
- Kev puas siab puas ntsws ntawm tus kheej (BPD)
- Kev coj cwj pwm ua phem rau tus kheej
- Kev xav tua tus kheej lossis kev sim tua tus kheej (Tus cwj pwm tua tus kheej)
- Kev Nyuaj Siab Tom Qab Kev Raug Mob (PTSD)
- Kev siv tshuaj yeeb tsis zoo
- Kev noj zaub mov tsis zoo, tshwj xeeb tshaj yog kev noj zaub mov ntau dhau thiab bulimia
- Kev Nyuaj Siab
- Kev ntxhov siab
Qhov tseem ceeb yog tias lub hauv paus ntawm tag nrho cov mob no yog kev ua tsis tau zoo thiab kev sim tsis zoo los tswj cov kev xav tsis zoo thiab kev xav tsis zoo. DBT qhia koj txoj kev noj qab haus huv zoo dua thiab zoo dua los daws cov kev xav, es tsis yog txoj hauv kev uas tsim cov teeb meem ntawd.
Kev kho mob DBT ua haujlwm li cas?
Hauv kev kho mob DBT, koj tus kws kho mob lub hom phiaj tseem ceeb yog los tsim kom muaj kev sib npaug ntawm kev lees txais koj thiab koj cov teeb meem raws li lawv yog (kev lees paub) thiab txhawb kom koj hloov pauv zoo (hloov pauv). Txoj kev kho mob no feem ntau muaj plaub ntu tseem ceeb.
1. Kev Ntsuam Xyuas Ua Ntej ntawm DBT: Ua ntej pib kev kho mob, tus kws kho mob yuav nrog koj tham seb DBT puas haum rau koj. Tom qab piav qhia txhua yam, thiab yog tias koj pom zoo, lawv yuav hais kom koj cog lus rau kev kho mob no rau ib lub sijhawm tshwj xeeb.
2. Kev kho mob ib leeg: Hauv qhov no, koj yuav ntsib nrog koj tus kws kho mob ib zaug ib lub lim tiam li ntawm 40-60 feeb ib leeg. Koj kuj tseem yuav raug hais kom sau koj cov kev xav thiab tus cwj pwm. Qhov no yuav pab nej ob leeg txheeb xyuas cov qauv teeb meem.
3. Kev cob qhia txuj ci hauv pawg: Qhov no tsis yog kev kho mob ua pawg. Ib yam li hauv chav kawm, tus kws kho mob qhia plaub yam txuj ci tseem ceeb rau ib pawg. Dua li tham txog koj cov teeb meem, qhov tseem ceeb ntawm no yog kev kawm cov txuj ci no.
4. Kev qhia txog kev kub ntxhov hauv xov tooj: Qhov no yog ib feem tseem ceeb heev. Yog tias koj muaj kev xav txog kev ntxhov siab tam sim ntawd, xws li kev ua phem rau tus kheej, thaum lub sijhawm kho mob, koj tuaj yeem hu rau koj tus kws kho mob thiab tau txais kev pab tam sim ntawd. Txawm li cas los xij, muaj lub sijhawm thiab kev txwv rau qhov no.
Plaub qhov txuj ci tseem ceeb uas qhia hauv DBT
Kev kho mob DBT tsom mus rau plaub yam txuj ci tseem ceeb uas pab koj tswj koj lub neej txhua hnub kom zoo. Cov no yog lub plawv ntawm kev kho mob.
| Lub Txuj Ci | Hais yooj yim xwb... (Nws txhais li cas) |
|---|---|
| Kev xav txog lub siab | Yuav tsum paub txog tej yam uas tab tom tshwm sim rau lub sijhawm tam sim no, tsis txhob khuv xim yav dhau los lossis ntshai yav tom ntej. Xyaum soj ntsuam ib tus neeg txoj kev xav thiab kev xav yam tsis txiav txim. |
| Kev kam rau siab thaum muaj kev nyuaj siab | Kev kawm kom nkag siab thiab tswj hwm kev xav hauv qhov xwm txheej tsis xis nyob, mob, lossis ntxhov siab yam tsis siv kev coj cwj pwm phem zoo li kev kawm paub daws qhov kev npau taws tam sim ntawd. |
| Kev Ua Haujlwm Zoo ntawm Tus Neeg | Kawm kom meej meej txog yam koj xav tau thiab yam koj tsis xav tau (txwv) kom hwm koj tus kheej thiab lwm tus. Qhov no suav nrog kev hais tau tias "Kuv ua tsis tau" thaum koj xav tau. |
| Kev Tswj Xyuas Kev Xav | Paub txog koj txoj kev xav ntau ntxiv, nkag siab txog lawv, thiab muaj peev xwm tswj tau lawv ntau dua. Kawm tswj kev xav es tsis txhob ua qhev rau lawv. |
Kuv yuav nrhiav ib tus neeg uas haum rau kev kho mob DBT li cas?
Qhov no yuav nyuaj me ntsis, tab sis tsis txhob tso tseg. Txoj hauv kev zoo tshaj plaws los ua qhov no hauv Sri Lanka yog nug koj tus kws kho mob hauv tsev neeg lossis tus kws kho mob uas koj ntseeg siab txog qhov no, thiab tom qab ntawd xa koj mus rau tus kws kho mob hlwb lossis tus kws kho mob hlwb uas tsim nyog.
Xyuas kom tus kws kho mob uas koj mus ntsib yog tus kws pab tswv yim txog kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb uas tau ntawv pov thawj los ntawm lub xeev . Tsis tas li ntawd, saib seb nws puas muaj kev paub txog kev kho koj tus mob (piv txwv li, BPD, kev noj zaub mov tsis zoo).
Kev kho mob DBT siv sijhawm ntev npaum li cas?
Kev kho mob DBT feem ntau yuav siv sijhawm tsawg kawg yog 6 lub hlis txog ib xyoos . Tab sis nco ntsoov, txhua tus neeg txawv, thiab cov teeb meem kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb yog qhov nyuaj heev. Qee zaum, tshwj xeeb tshaj yog rau cov mob zoo li BPD, kev kho mob tuaj yeem siv sijhawm ntau xyoo.
Qhov tseem ceeb tsis yog tias kev kho mob yuav siv sijhawm ntev npaum li cas, tab sis yog tias koj tau thov kev pab thiab pib txoj kev taug. Txhua qhov kev txhim kho me me yog qhov yeej loj.
Kuv yuav tsum mus ntsib kws kho mob thaum twg?
Tsis txhob nco ib qho kev kho mob twg li. Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum tuaj koom txhua zaus.
Yog tias koj tam sim ntawd muaj kev nyuaj siab hnyav heev, xws li xav tua tus kheej , nrog koj tus kws kho mob tham yog tias ua tau. Yog tias koj tsis tuaj yeem tiv tauj nws, tsis txhob nyob ib leeg. Tam sim ntawd tham nrog ib tus neeg koj ntseeg siab, lossis mus rau Chav Kho Mob Thaum Muaj Xwm Ceev (ETU) ntawm lub tsev kho mob ze tshaj plaws.
DBT yog ib txoj kev kho mob zoo heev rau cov neeg uas muaj teeb meem kev xav ntau heev. Nws yuav siv zog me ntsis los nrhiav tus kws kho mob uas haum rau koj, tab sis nws tsim nyog. Thaum koj pib kho mob sai dua thiab mob siab rau nws, koj yuav pib ua lub neej zoo dua sai dua.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- DBT yog ib hom kev kho mob hlwb tshwj xeeb uas pab tswj kev xav hnyav.
- Qhov no suav nrog kev sib npaug ntawm ob qho ntawm "txais yuav" koj qhov xwm txheej thiab "hloov" nws kom zoo dua.
- Plaub qhov kev txawj ntse, xws li kev xav thiab kev kam rau siab thaum muaj kev ntxhov siab, tuaj yeem kawm tau los ntawm qhov no.
- Kev cog lus thiab kev ua siab ntev yog qhov tseem ceeb heev rau kev kho mob DBT. Tej zaum yuav siv sijhawm me ntsis kom pom cov txiaj ntsig.
- Yog koj muaj teeb meem zoo li no, tsis txhob nyob ib leeg xwb. Tham nrog ib tus kws kho mob uas koj ntseeg siab thiab xa mus rau ib tus kws tshaj lij uas tsim nyog.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus