Puas muaj tej lub sij hawm koj xav tias lub neej nyuaj dhau thiab koj lub siab nkees dhau lawm? Koj puas xav tias koj nyob ib leeg thiab tsis muaj peev xwm qhia leej twg txog tej teeb meem hauv koj lub siab? Hnub no peb yuav tham txog ib yam dab tsi uas tuaj yeem pab peb lub siab thiab pab peb saib peb tej teeb meem rau lwm txoj kev. Ntawd yog Kev Kho Mob Hlwb, lossis peb hu nws yooj yim, 'kev kho mob tham'. Qhov no tsis yog ib qho mob, qhov no yog kev pab rau lub plawv.
Kev kho mob hlwb yog dab tsi tsuas yog?
Hais yooj yim xwb, kev kho mob hlwb yog ib txoj kev tham nrog tus kws pab tswv yim txog kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb txog koj cov teeb meem, kev xav, kev xav, thiab tus cwj pwm, kom nkag siab txog lawv, thiab nrhiav kev daws teeb meem rau lawv. Qhov no kuj hu ua 'kev kho mob tham'.
Qhov no yuav pab koj txheeb xyuas thiab hloov cov kev xav tsis zoo, kev xav, thiab tus cwj pwm tsis zoo uas cuam tshuam rau koj lub neej. Cov no tuaj yeem tshwm sim los ntawm ntau yam. Piv txwv li:
- Teeb meem hauv kev sib raug zoo nrog tsev neeg lossis cov phooj ywg
- Kev tu siab ntawm kev poob ib tus neeg ze koj
- Nyuaj siab hloov kho rau qhov xwm txheej tshiab hauv lub neej (xws li hloov haujlwm, sib yuav, lossis muaj mob)
- Kev ntxhov siab tsis muaj zog
Kev kho mob no siv rau cov no, thiab rau cov mob hlwb tshwj xeeb. Nws yog ua los ntawm ib tus kws tshaj lij uas tau kawm tiav thiab muaj ntawv tso cai, xws li tus kws kho mob hlwb lossis tus kws kho mob hlwb. Nws muab kev txhawb nqa, kev kawm, thiab kev taw qhia rau koj thiab koj tsev neeg. Qee zaum nws siv ua ke nrog tshuaj, thiab lwm lub sijhawm nws yog tib txoj kev kho mob xwb.
Kev kho mob hlwb, kev sab laj, kev kho mob ... Qhov txawv yog dab tsi?
Muaj coob tus neeg siv peb lo lus no sib pauv tau los txhais tib yam, uas yog tham nrog tus kws pab tswv yim txog kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb kom daws teeb meem. Tsis muaj teeb meem dab tsi nrog qhov ntawd.
Tiam sis muaj qhov txawv me ntsis. Kev sab laj feem ntau yog luv luv xwb. Nws yog siv los nrhiav kev daws teeb meem rau ib qho teeb meem tshwj xeeb (piv txwv li teeb meem kev sib yuav). Tiam sis Kev kho mob hlwb tuaj yeem ua tau tob dua, ntev dua. Nws yog siv los nrhiav cov hauv paus ntawm tus neeg cov teeb meem, lossis kho tus kab mob hlwb.
Tiamsis nws tsis ua li cas yog siv cov lus no sib pauv hauv kev sib tham ib txwm. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog nrhiav kev pab.
Cov hom kev kho mob hlwb tseem ceeb yog dab tsi?
Muaj ntau hom kev kho mob hlwb sib txawv. Tus kws tshaj lij yuav xaiv txoj kev uas zoo tshaj plaws rau koj raws li koj qhov xwm txheej thiab kev xav tau. Qee zaum siv ntau txoj kev ua ke. Cia peb saib qee hom tseem ceeb.
| Hom Kev Kho Mob | Qhov no txhais li cas xwb? |
|---|---|
| Kev Kho Mob Txog Kev Xav (CBT) (Kev Kho Mob Txog Kev Xav thiab Kev Coj Tus cwj pwm) | Nws pab koj nkag siab txog kev sib txuas ntawm txoj kev koj xav (kev xav) thiab txoj kev koj ua (tus cwj pwm). Nws coj koj hloov cov kev xav tsis zoo thiab cov cwj pwm nrog cov qauv noj qab haus huv. |
| Kev Kho Mob Tus cwj pwm Dialectical (DBT) (Kev Kho Mob Tus cwj pwm sib txawv) | Qhov no yog ib txoj kev kho mob uas siv CBT los kho cov neeg uas muaj kev xav ntau heev. Nws pab koj kawm cov txuj ci tshiab los tswj koj txoj kev xav. |
| Kev Kho Mob Sib Txuas Lus (IPT) (Kev kho mob sib raug zoo) | Qhov no yog ib txoj kev luv luv xwb. Nws pab koj nkag siab txog cov teeb meem hauv koj txoj kev sib raug zoo nrog lwm tus (kev tu siab uas tsis tau daws, kev hloov haujlwm, kev tsis sib haum xeeb nrog lwm tus). Koj tuaj yeem kawm tau cov kev qhia thiab sib txuas lus zoo. |
| Kev Kho Mob Hlwb (Kev kho mob hlwb) | Nws tshawb nrhiav seb koj tej kev paub thaum yau thiab qee yam ntawm koj txoj kev xav tsis nco qab cuam tshuam li cas rau koj tus cwj pwm niaj hnub no. Qhov no tuaj yeem pab koj nkag siab zoo dua txog koj tus kheej thiab hloov cov qauv qub. |
Ntxiv rau qhov no, muaj cov kev kho mob ntxiv
- Kev kho mob los ntawm tsiaj: Ua haujlwm nrog cov tsiaj xws li dev thiab nees los muab kev nplij siab thiab kev pab sib txuas lus.
- Kev Kho Mob Kos Duab Muaj Tswv Yim: Siv kev kos duab, seev cev, suab paj nruag, thiab paj huam los pab sib txuas lus thiab qhia tawm kev xav.
- Kev kho mob ua si:Tshwj xeeb tshaj yog pab cov menyuam yaus txheeb xyuas thiab tham txog lawv txoj kev xav thaum ua si.
Kev kho mob hlwb pab tau leej twg tiag?
Txhua tus neeg uas tab tom muaj teeb meem hauv lub neej, tab tom ntsib kev ntxhov siab ntau, tab tom muaj teeb meem hloov kho rau qhov xwm txheej tshiab, lossis muaj teeb meem kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm qhov no. Nws pab tau rau cov menyuam yaus, cov tub ntxhais hluas, thiab cov neeg laus.
Muaj tej lub sij hawm peb tsis paub tias peb xav tau kev pab. Xav txog seb koj puas muaj ib yam ntawm cov yam ntxwv no.
- Kuv xav tias kuv tsis zoo siab thiab tu siab feem ntau ntawm hnub.
- Kuv tsis muaj kev txaus siab rau tej yam uas kuv nyiam ua yav dhau los lawm .
- Lub neej zoo li lub nra hnyav uas tsis tuaj yeem ris tau , thiab nws txawm cuam tshuam rau cov haujlwm txhua hnub.
- Koj xav tias koj tswj tsis tau koj txoj kev xav .
- Tej kev xav uas ua rau neeg ntxhov siab thiab tsis xav tau yeej ib txwm los rau hauv siab.
- Cov qauv noj mov thiab/lossis pw tsaug zog tau hloov pauv lawm .
- Qee yam kev coj cwj pwm (haus dej cawv ntau dhau, siv yeeb tshuaj, twv txiaj) tam sim no pib ua teeb meem lawm.
- Koj tau ntsib ib qho xwm txheej uas ua rau koj mob siab (piv txwv li, muaj xwm txheej tsheb sib tsoo, kev tuag ntawm ib tus neeg koj hlub).
- Muaj ib qho kev tsis muaj kev hwm tus kheej tas li.
- Muaj teeb meem tsis tu ncua hauv kev sib raug zoo (nrog tsev neeg, tus khub, thiab cov neeg ua haujlwm).
Yog koj muaj cov tsos mob no, nws yog ib lub tswv yim zoo los xav txog kev kho mob hlwb. Yog tias koj tsis paub meej, nrog koj tus kws kho mob tham txog qhov no.
Kev kho mob pab tau rau cov mob twg?
Muaj ntau yam xwm txheej uas kev kho mob hlwb tuaj yeem pab tau. Nov yog ob peb yam xwb:
- Nyuaj siab rau kev ua neej txhua hnub lossis kev mob nkeeg.
- Kev ntxhov siab thiab kev npau taws.
- Kev raug mob lub cev lossis lub hlwb.
- Nyuaj siab tso kev haus luam yeeb lossis poob phaus.
- Nyob nrog ib qho mob loj lossis mob ntev (piv txwv li, mob qog noj ntshav, mob hlwb, mob ntev).
- Kev tuag thiab kev tu siab ntawm ib tus neeg hlub.
- Kev sib nrauj lossis teeb meem kev sib raug zoo.
- Cov teeb meem kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb xws li kev nyuaj siab, kev ntxhov siab, kev puas siab puas ntsws bipolar, thiab kev ntxhov siab tom qab raug kev puas tsuaj (PTSD).
- Cov mob uas ua rau muaj tus cwj pwm xws li kev tsis mloog zoo (ADHD).
Yuav ua li cas thiaj nrhiav tau tus kws kho mob zoo?
Qhov no yuav yog ib txoj haujlwm nyuaj me ntsis, tab sis tsis txhob poob siab. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog nrhiav ib tus kws tshaj lij zoo.
Txoj kev zoo tshaj plaws thiab muaj kev nyab xeeb tshaj plaws los ua qhov no yog tham nrog koj tus kws kho mob hauv tsev neeg txog qhov no.Nws tuaj yeem xa koj mus rau ib tus kws kho mob hlwb lossis kws kho mob hlwb uas tsim nyog thiab ntseeg siab.
Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum xyuas kom meej tias txhua tus kws tshaj lij uas koj xav mus ntsib yog tus uas tau txais kev pom zoo los ntawm lub xeev thiab muaj daim ntawv tso cai. Tsis tas li ntawd, xyuas seb lawv puas muaj kev txawj ntse hauv kev kho koj qhov teeb meem (piv txwv li, kev tu siab, kev nyuaj siab, teeb meem hauv tsev neeg).
Kev kho mob no ua haujlwm li cas?
Kev kho mob hlwb yog hais txog kev tsim kom muaj ib qho chaw nyab xeeb, tsis txiav txim rau lwm tus, qhov chaw uas koj tuaj yeem tham tau qhib siab thiab ncaj ncees. Koj ua haujlwm nrog ib tus kws tshaj lij uas tau kawm tiav thiab ncaj ncees los pab koj daws koj cov teeb meem.
Yuav kom qhov no ua tiav, kev ntseeg siab thiab kev sib raug zoo ntawm koj thiab koj tus kws kho mob yog qhov tseem ceeb heev. Koj kuj yuav tsum koom nrog ua qhov no. Nws yog ib qho tseem ceeb heev rau koj kom ncaj ncees thiab cog lus los ua qhov txawv.
Kev ceev ntiag tug yog ib yam uas muaj kev tiv thaiv heev ntawm no. Tej yam koj hais yog nyob nruab nrab ntawm koj thiab koj tus kws kho mob. Txawm li cas los xij, muaj ib qho teeb meem tshwj xeeb. Yog tias koj qhia tias koj yuav ua rau koj tus kheej lossis lwm tus raug mob, tus kws kho mob muaj lub luag haujlwm raws li txoj cai kom ceeb toom rau cov tub ceev xwm kom tiv thaiv koj thiab lwm tus.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev kho mob hlwb tsis tau txhais hais tias koj 'tsis muaj zog'. Nws txhais tau hais tias koj muaj zog txaus los saib xyuas koj txoj kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb thiab nrhiav kev pab.
- Qhov no yog ib qho txheej txheem zais cia , muaj kev nyab xeeb ua nrog ib tus kws tshaj lij uas tau kawm tiav.
- Yog koj xav tias koj ntxhov siab heev, koj tsis tas yuav nqa nws ib leeg xwb. Tsis muaj kev txaj muag hauv kev thov kev pab.
- Yog koj xav tias koj xav tau kev pab, qhov chaw zoo tshaj plaws los tham txog nws yog koj tus kws kho mob . Nws yuav muab cov lus qhia zoo rau koj.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus