Koj puas muaj ib qho kev xav txawv txawv thiab hnyav hauv koj lub plab hnub no? Koj puas xav tias koj tsis tau mus rau chav dej li ob lossis peb hnub? Koj lub plab puas tsis xis nyob heev, zoo li nws puv? Ces koj yuav raug kev txom nyem los ntawm qhov mob no hu ua cem quav. Qhov no yog qhov tshwm sim ntau heev, yog li tsis txhob ntshai. Cia peb tham txog qhov no hauv txoj kev yooj yim thiab meej hnub no.
Kab mob cem quav yog dab tsi tiag?
Hais yooj yim xwb, cem quav txhais tau tias koj txoj kev tawm quav nyuaj lossis tshwm sim tsawg dua li niaj zaus. Qhov nruab nrab, ib tug neeg yuav mus chav dej peb zaug hauv ib hnub. Lwm tus neeg yuav tsuas mus ob peb zaug hauv ib lub lim tiam xwb. Nws txawv ntawm ib tus neeg mus rau ib tus neeg.
Tab sis yog tias koj tsis tau tso quav ntau tshaj peb hnub, peb xav tias qhov ntawd yog lub sijhawm ntev me ntsis. Vim tias tom qab peb hnub, cov quav yuav qhuav dua, tuab dua, thiab nyuaj rau tso tawm.
Koj puas muaj cov yam ntxwv no thiab?
Ib tug neeg uas muaj mob raws plab yuav muaj ib lossis ntau yam ntawm cov tsos mob no. Mus saib seb koj puas muaj ib qho ntawm cov no thiab.
| Cov tsos mob | Piav qhia yooj yim |
|---|---|
| Txo kev mus tso quav | Tso quav tsawg dua peb zaug hauv ib lub lim tiam. |
| Qhov xav tau kev sim | Xav tau kev siv zog lossis kev siv zog ntau dua li niaj zaus kom tso quav tau. |
| Qhov xwm txheej ntawm lub rooj zaum | Cov quav yuav ua pob, ua tej daim me me, lossis qhuav thiab tawv heev. |
| Mob plab tsis xis nyob | Mob plab, mob plab, lossis mob plab ntswj. |
| Xav tias tsis tiav | Txawm tias tom qab mus rau chav dej lawm los, qhov kev xav tias lub plab tseem tsis tau tso zis tag. |
| Xav tau kev pab | Tej tus neeg yuav xav tias lawv xav tau kev pab, xws li nias lawv lub plab lossis siv tus ntiv tes, los tso quav. |
Dab tsi yog cov ua rau cem quav?
Tsis muaj ib yam ua rau mob raws plab, tiam sis muaj ntau yam ua rau mob raws plab. Cia peb muab lawv faib ua ntau pawg.
1. Kev ua neej thiab kev noj haus
Cov no yog cov laj thawj tseem ceeb uas feem ntau cuam tshuam.
- Haus dej tsawg: Tsis haus dej txaus thaum nruab hnub tuaj yeem ua rau cov quav qhuav.
- Kev noj zaub mov uas tsis muaj fiber ntau: Noj cov zaub mov uas muaj fiber tsawg dua xws li zaub, txiv hmab txiv ntoo, taum pauv, thiab cov nplej tag nrho.
- Noj mis nyuj ntau dhau: Qee tus neeg yuav mob raws plab yog tias lawv noj cov khoom mis nyuj ntau dhau xws li mis nyuj thiab cheese.
- Tsis muaj kev tawm dag zog: Thaum kev tawm dag zog txo qis, kev ua haujlwm ntawm txoj hnyuv kuj txo qis.
- Tsis txhob mus rau chav dej: Nws kuj tsis yog ib qho kev coj ua zoo los tswj qhov kev xav mus rau chav dej.
- Kev Nyuaj Siab: Tsis txhob xav tsis thoob, kev ntxhov siab hauv koj lub siab kuj cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm koj lub plab.
- Kev hloov pauv sai sai hauv kev ua neej: Tej yam xws li kev mus ncig thiab kev hloov pauv lub sijhawm noj mov thiab haus dej kuj tuaj yeem muaj kev cuam tshuam.
2. Qee yam mob nkeeg
Qee yam kab mob kuj tuaj yeem ua rau cem quav.
- Cov kab mob ntawm txoj hnyuv: Cov mob xws li Irritable Bowel Syndrome (IBS), Diverticulitis, lossis Colon cancer.
- Teeb meem Hormonal: Cov mob xws li thyroid tsis ua haujlwm zoo (Hypothyroidism) lossis cov calcium ntau hauv cov ntshav (Hypercalcemia).
- Cov kab mob ntawm lub paj hlwb: Cov kab mob ntawm lub paj hlwb xws li tus kab mob Parkinson thiab ntau yam kab mob sclerosis.
- Cev Xeeb Tub: Kev cem quav yog ib qho uas tshwm sim thaum cev xeeb tub vim yog kev hloov pauv ntawm cov tshuaj hormones thiab tus menyuam uas loj hlob nias rau ntawm txoj hnyuv.
3. Qee cov tshuaj uas koj noj
Yog koj noj tshuaj rau ib yam mob, qee cov tshuaj ntawd kuj yuav ua rau raws plab.
- Tshuaj Tua Kab Mob: Qee cov tshuaj tua kab mob muaj zog (tshwj xeeb yog cov tshuaj opioids).
- Cov tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab.
- Qee cov tshuaj kho mob ntshav siab.
- Cov ntsiav tshuaj hlau.
- Cov tshuaj Antacids uas muaj calcium los yog aluminium yog siv rau gastritis.
Cov tshuaj twg tuaj yeem ua tau hauv tsev?
Feem ntau, kev cem quav yog ib yam dab tsi uas tuaj yeem kho tau los ntawm kev hloov me me hauv peb txoj kev ua neej thiab kev noj zaub mov.
- Haus dej ntau: Haus tsawg kawg yog 8-10 khob dej ib hnub. Nws yog ib qho zoo heev rau haus ib khob dej kub thaum koj sawv ntxov.
- Cov khoom noj uas muaj fiber ntau: Muab cov zaub ntsuab nplooj xws li kale, spinach, thiab collard greens, zaub, txiv hmab txiv ntoo xws li txiv tsawb, txiv papaya, thiab txiv nkhaus taw, cov nplej tag nrho, thiab mov bran rau hauv koj cov zaub mov noj.
- Kev Ua Si: Taug kev, khiav, lossis ua ib yam kev tawm dag zog uas koj nyiam tsawg kawg 30 feeb hauv ib hnub. Kev txav koj lub cev kuj ua rau kev ua haujlwm ntawm txoj hnyuv zoo dua.
- Tsim kom muaj tus cwj pwm mus rau chav dej: Sim mus rau chav dej tib lub sijhawm txhua hnub, tshwj xeeb tshaj yog tom qab noj tshais.
- Yog tias koj xav mus rau chav dej, tsis txhob ncua sijhawm: mus rau chav dej tam sim ntawd.
- Txo cov khoom noj ua tiav lawm, cov khoom noj kib, qhob cij, thiab noodles.
- Zaum saum lub qhov dej: Zaum nrog koj ob txhais taw rau ntawm ib yam dab tsi zoo li lub rooj zaum thiab koj lub hauv caug siab dua koj lub duav me ntsis tuaj yeem ua rau nws yooj yim dua rau kev quav.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tsis txhob siv cov tshuaj laxatives ntxiv lawm. Yog tias koj ua li ntawd, nco ntsoov mus ntsib koj tus kws kho mob thiab ua li ntawd raws li nws cov lus qhia xwb.
Thaum twg koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob
Feem ntau qhov mob cem quav tsis loj heev, tab sis yog tias koj muaj cov tsos mob no, nco ntsoov mus ntsib kws kho mob yam tsis muaj kev ncua.
| Cov cim ceeb toom uas yuav tsum tau saib xyuas | |
|---|---|
| 🔴 | Ntshav hauv cov quav. |
| 🔴 | Poob phaus yam tsis tau koj sim. |
| 🔴 | Mob hnyav thaum lub sijhawm tso zis. |
| 🔴 | Cem quav nrog rau mob plab hnyav lossis mob plab thiab tsis muaj peev xwm tso pa tawm (qhov no yuav yog ib qho cim qhia tias txoj hnyuv txhaws thiab yuav tsum tau tshaj tawm rau chav kho mob ceev hauv tsev kho mob (ETU) tam sim ntawd). |
| 🔴 | Ib qho mob uas tsis tau muaj cem quav ua ntej, uas yog ib qho tshiab thiab tsis zoo dua nrog kev hloov pauv hauv lub neej. |
| 🔴 | Cem quav ntev tshaj ob lub lis piam . |
Thaum koj mus ntsib kws kho mob, lawv yuav nug txog koj cov tsos mob, kev noj zaub mov, thiab tshuaj. Yog tias tsim nyog, lawv yuav pom zoo kom kuaj ntshav, kuaj quav, lossis txawm tias kuaj lub plab hnyuv kom kuaj koj lub plab hnyuv. Qhov no yuav pab lawv txiav txim siab qhov ua rau koj raws plab thiab muab kev kho mob tsim nyog.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kab mob cem quav yog ib yam mob uas tshwm sim ntau heev. Tsis tas yuav txaj muag lossis ntshai nws.
- Feem ntau, qhov no kho tau los ntawm kev hloov pauv yooj yim hauv lub neej xws li haus dej ntau, noj zaub mov muaj fiber ntau, thiab tawm dag zog.
- Tsis txhob tso tseg mus chav dej thaum koj xav tau. Tsis txhob ua li ntawd ua ib txwm.
- Yog tias koj muaj cov cim ceeb toom xws li ntshav hauv koj cov quav, poob phaus, lossis mob plab hnyav, tsis txhob ncua sijhawm thiab mus ntsib koj tus kws kho mob tam sim ntawd.
- Tsis txhob siv cov tshuaj laxatives ntev yam tsis tau kev qhia los ntawm kws kho mob.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus