Thaum lub xyoo tshiab pib, peb txhua tus txiav txim siab tshiab nrog kev cia siab tshiab. "Lub sijhawm no kuv yuav tawm dag zog," "Kuv yuav txo cov khoom noj uas muaj roj," tej zaum koj yuav xav. Ib yam li ntawd, ib qho kev coj ua tshiab rau kev noj qab haus huv uas tau nrov npe ntawm ntau tus neeg thoob plaws ntiaj teb yog ' Lub Ib Hlis Ntuj Qhuav .' Hais yooj yim, qhov no txhais tau tias tsis txhob haus cawv kiag li rau tag nrho lub hlis Lub Ib Hlis. Cov kws tshaj lij hais tias qhov no yog lub sijhawm zoo los muab peb lub cev 'pib dua' thiab rov xav txog peb txoj kev sib raug zoo nrog cawv.
Lub tswv yim 'Lub Ib Hlis Qhuav' no pib li cas?
Zaj dab neeg no pib hauv tebchaws Askiv xyoo 2011. Ib tug poj niam hu ua Emily Robinson tau tso tseg haus cawv ib hlis vim nws tab tom cob qhia rau ib nrab marathon. Nrog rau cov txiaj ntsig zoo uas nws tau txais los ntawm nws, ib lub koom haum hu ua 'Alcohol Change UK' tau pib qhov no ua ib qho kev pab cuam raug cai. Niaj hnub no, ntau lab tus tib neeg hauv cov tebchaws zoo li Askiv thiab Asmeskas tau koom nrog qhov kev sib tw 'Lub Ib Hlis Qhuav' no.
Ib tug neeg uas tau ua qhov kev sib tw no yog Kim Evans. Nws tau ua qhov no tau 15 xyoo. Nws pib ua nrog nws cov phooj ywg hauv chaw ua si thaum nws muaj hnub nyoog 20 xyoo vim nws pib qaug cawv ntau zaus.
"Nws yooj yim dua li kuv xav, thiab kuv nyiam nws heev," Kim hais. Thaum xub thawj, qhov teeb meem loj tshaj plaws rau nws yog kev nyuaj siab los ntawm zej zog, tsis yog los ntawm kev tsis haus dej cawv . "Kuv xav tias qee tus ntawm kuv cov phooj ywg tsis nyiam kuv ua qhov no, tab sis tam sim no kuv tsuas luag thiab dhau nws mus," nws hais.
Raws li Kim, tam sim no muaj 39 xyoo, cov txiaj ntsig muaj ntau heev. Nws noj tsawg dua yam tsis tau tswj hwm, pw tsaug zog zoo dua, muaj zog ntau dua, tsis qhuav dej, thiab xav txog yam nws noj ntau dua. "Kuv ib txwm xav tias zoo heev. Tsis tas li ntawd xwb, nws txuag kuv nyiaj," nws hais zoo siab.
Puas muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv yog tias tsis haus cawv rau ib hlis?
"Muaj tseeb tiag," Dr. George Koob, tus thawj coj ntawm Lub Koom Haum Hauv Tebchaws rau Kev Siv Cawv thiab Kev Haus Cawv Hauv Tebchaws Meskas hais. Raws li nws hais, kev tshawb fawb tau ua pov thawj tias muaj txiaj ntsig ntawm kev tsis haus cawv rau ib hlis.
- Txo qhov tsis kam rau insulin : Qhov no tseem ceeb heev rau kev txo qhov kev pheej hmoo ntawm tus kab mob ntshav qab zib.
- Kev tswj ntshav siab: Qhov no yog xov xwm zoo heev rau cov neeg uas muaj ntshav siab.
- Poob phaus.
- Txo cov theem ntawm cov yam ntxwv loj hlob uas cuam tshuam nrog mob qog noj ntshav.
Peb txhua tus paub tias kev haus dej cawv ntev ntev ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev mob stroke, kab mob plawv, ntshav siab, ntshav qab zib, kab mob siab, thiab ntau yam mob qog noj ntshav . Tsis yog li ntawd xwb, tab sis cawv kuj muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau peb txoj kev pw tsaug zog, kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb, kev txiav txim siab, kev tsav tsheb, thiab kev sib raug zoo hauv zej zog.
Dr. Koob hais tias cov kev pab cuam zoo li 'Dry January' qhia tau tias tib neeg tam sim no txhawj xeeb ntau ntxiv txog lawv txoj kev noj qab haus huv. "Tam sim no tib neeg paub tias cawv yog lub hauv paus ntawm ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv," nws hais.
Lub neej sib raug zoo tsis muaj cawv?
Cawv tau dhau los ua ib feem tseem ceeb ntawm peb lub neej txhua hnub, tshwj xeeb tshaj yog thaum peb sib sau ua ke nrog cov phooj ywg lossis mus koom ib tog. Tab sis qhov no tab tom hloov pauv. Qhov kev thov rau 'Mocktails' (dej haus tsis muaj cawv) thiab cov tuav dej tsis muaj cawv (' cov tuav qhuav') tau nce ntau heev.
Chris Marshall yog tus tswv ntawm ib lub bar uas tsis muaj cawv. Nws tus kheej yog ib tug neeg quav dej cawv thaum nws tseem hluas thiab tau zoo los ntawm qhov ntawd. "Kuv pom tias muaj ntau tus neeg xav sib sau ua ke thiab tham thiab lom zem, tsis yog tsuas yog haus dej xwb," Chris hais.
"Hauv kuv lub bar, tib neeg mloog ib leeg thiab tham nrog kev xav zoo heev. Tsis muaj kev qw lossis kev tsis quav ntsej zoo li muaj nyob rau hauv ib qho chaw uas muaj cawv." Qhov no qhia tau hais tias peb tuaj yeem txaus siab rau lub neej kev sib raug zoo txawm tias tsis muaj cawv.
Yuav ua li cas thiaj ua tiav qhov kev sib tw 'Dry January'?
Kev tsis haus dej cawv rau ib hlis tuaj yeem yog qhov nyuaj rau qee tus, yog li ntawm no yog qee cov lus qhia los pab koj kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm txoj kev taug kev no.
| Cov lus qhia | Yuav ua li cas |
|---|---|
| Txoj Kev Npaj | Qhia rau koj tsev neeg thiab cov phooj ywg ze tias koj yuav pib ua ib yam li no. Yog tias ua tau, nrhiav lwm tus los koom nrog koj. |
| Khaws ib qho kev xaiv. | Thaum koj mus koom ib tog, npaj lwm yam dej haus. Txawm tias me ntsis dej qab zib nrog me ntsis txiv qaub kuj pab tau. Nws kuj tseem tuaj yeem pab koj zam cov teeb meem tsis tsim nyog vim nws zoo li cawv. |
| Siv rau kev hais tias 'tsis yog'. | Thaum ib tug neeg muab ib khob cawv rau koj, ua kom nws yog ib qho kev coj ua los hais lus zoo tab sis khov kho tias, "Ua tsaug, kuv tsis haus cawv." |
| Xav txog vim li cas koj thiaj xav haus dej. | Saib thaum twg koj xav haus dej. Thaum koj ntxhov siab? Ces mus rau lub gym. Thaum koj kho siab? Ces mus taug kev nrog ib tug phooj ywg. |
| Sau cov kev nce qib. | Sau tej kev hloov zoo uas koj hnov rau hauv ib phau ntawv lossis ib qho app hauv koj lub xov tooj. Koj puas tsaug zog zoo dua? Koj puas xav tias koj lub cev kaj dua? Koj puas txuag tau nyiaj? Pom tej no yuav ua rau koj muaj siab ntxiv. |
Cov lus ceeb toom tseem ceeb heev!
Lub Ib Hlis Ntuj qhuav feem ntau yog lub sijhawm zoo rau cov neeg haus cawv los xav txog lawv txoj kev noj qab haus huv. Txawm li cas los xij, muaj qee yam uas peb yuav tsum tau ua tib zoo saib xyuas ntawm no.
Yog koj qaug cawv heev, tsis txhob tsum haus cawv tam sim ntawd txawm yog vim li cas los xij. Ua li ntawd tuaj yeem ua rau muaj cov tsos mob hnyav heev uas tuaj yeem ua rau tuag taus.
Yog koj muaj cov tsos mob xws li tes tshee hnyo, tawm hws ntau dhau, mob taub hau, pom kev tsis meej pem, ntxhov siab heev, lossis kev nyuaj siab , nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej tso cawv. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum maj mam tso koj tus kheej tseg cawv nyob rau hauv kev saib xyuas ntawm tus kws kho mob.
Thaum kawg, nco ntsoov cov lus no los ntawm Dr. Koob, "Yog tias koj xav tias zoo dua tom qab ib hlis tsis haus cawv, nws yog koj lub cev sim qhia koj ib yam dab tsi."
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- 'Lub Ib Hlis Qhuav' txhais tau tias tsis txhob haus dej cawv rau tag nrho lub Ib Hlis. Qhov no muab kev 'pib dua' zoo rau lub cev thiab lub siab.
- Tau muaj pov thawj los ntawm kev tshawb fawb tias kev tsis haus cawv rau ib hlis yuav txo tau cov ntshav siab, kev tiv thaiv insulin, qhov hnyav ntawm lub cev, thiab cov yam ua rau muaj mob qog noj ntshav.
- Tsis txhob txaj muag txog qhov tsis haus cawv ntawm ib tog lossis kev sib sau ua ke. Kev xaiv cov dej haus uas tsis muaj cawv (mocktails) tam sim no nrov thoob plaws ntiaj teb.
- Tseem ceeb heev: Yog tias koj quav dej cawv heev, nws yog qhov txaus ntshai rau koj kom tsum tsis txhob haus cawv tam sim ntawd. Nco ntsoov nrhiav kev pab kho mob ua ntej ua li ntawd.
- Ua tib zoo saib seb koj xav li cas thaum kawg ntawm qhov kev sib tw no. Tej zaum nws yog koj lub cev ua tsaug rau koj.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus