Koj puas xav li no thiab? Txhua yam koj ua, txij li qhov me tshaj plaws mus rau qhov loj tshaj plaws, yuav tsum ua tiav 100% zoo kawg nkaus. Koj puas xav tias koj lub nra hnyav thiab muaj kev txhaum yog tias koj ua yuam kev me me? Yog tias yog, koj yuav raug kev txom nyem los ntawm tus mob hlwb hu ua ' Kev Ua Zoo Tag Nrho '. Hais yooj yim, qhov no yog kev ntseeg ruaj khov tias txhua yam koj ua yuav tsum zoo tag nrho, tsis muaj qhov yuam kev. Kev xav li no tsis zoo rau koj lub hlwb thiab lub cev noj qab haus huv.
Koj paub li cas tias koj muaj lub siab xav ua kom tiav txhua yam?
Feem ntau ntawm peb tuaj yeem yog cov neeg 'ua kom zoo tag nrho' hauv ib txoj kev lossis lwm txoj hauv peb lub neej. Tej zaum koj zoo li ntawd hauv kev ua noj ua haus, lossis tej zaum koj nyob hauv koj txoj haujlwm. Tab sis yog tias koj tab tom nrhiav qhov 'zoo tag nrho' no hauv txhua yam koj ua, ces koj yuav muaj qhov xwm txheej no ntau dua. Cia peb saib seb cov yam ntxwv tseem ceeb yog dab tsi.
- Kev Ncua Sijhawm: Kev ncua sijhawm pib ua ib txoj haujlwm vim ntshai tias yuav ua tsis tau tiav yam tsis tau ua yuam kev.
- Siv sijhawm tsis tsim nyog: Koj siv sijhawm ntev dua los ua tib yam li lwm tus vim tias koj tsis muaj sijhawm ua nws 'zoo meej ECT '.
- Xav txog qhov kawg xwb: Es tsis txhob txaus siab rau cov txheej txheem, koj ua haujlwm nrog tsuas yog qhov kawg hauv siab.
- Kev Tsis Txaus Siab: Koj xav tias koj ua tsis tau tiav txoj haujlwm kom txog thaum koj xav tias, "Qhov no zoo heev tam sim no."
Qhov tseem ceeb yog tias 'Kev ua kom zoo tag nrho' tsis yog ib yam kab mob. Tab sis yog tias nws tsis raug tswj , nws tuaj yeem muaj kev cuam tshuam loj rau koj txoj kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb.
Puas muaj cov hom kev ua kom zoo tag nrho tseem ceeb?
Yog, peb tab tom tham txog peb hom kev ua kom zoo tag nrho. Txawm hais tias muaj qhov zoo sib xws ntawm cov no, kuj muaj qhov sib txawv me ntsis. Cia peb saib cov no yog dab tsi hauv lub rooj no.
| Hom kev ua kom zoo tag nrho | Hais yooj yim xwb... |
|---|---|
| Kev ua kom zoo tshaj plaws ntawm tus kheej (raws li tus kheej cov qauv) | Qhov no zoo heev. Vim tias koj teem lub hom phiaj siab rau koj tus kheej thiab muaj lub siab xav ua tiav. Qhov no ua rau koj tsis tshua muaj kev nyuaj siab thiab ntxhov siab. Txawm tias lwm tus hais tias, "Cov no yog cov hom phiaj loj dhau uas ua tsis tau," nws yuav txhawb koj lub zog. |
| Kev thuam tus kheej kom zoo tag nrho | Qhov no txaus ntshai me ntsis. Hauv qhov no, koj xav tias ntshai thiab tsis muaj kev cia siab, zoo li koj yuav tsis muaj peev xwm ua tiav koj lub hom phiaj. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab, kev ntxhov siab, kev liam tus kheej, thiab kev zam tsis ua haujlwm. |
| Kev ua kom zoo tag nrho raws li kev xav ntawm zej zog (raws li kev nyuaj siab los ntawm zej zog) | Qhov uas tshwm sim hauv qhov teeb meem no yog tias koj tsis raug kev nyuaj siab los ntawm koj tus kheej, tab sis los ntawm sab nraud, kom 'ua txhua yam kom zoo tag nrho'. Piv txwv li, hauv cov haujlwm xws li kws kho mob lossis kws lij choj, txawm tias qhov yuam kev me me los yeej tsis tuaj yeem ua tau. Tsis tas li ntawd, kev nyuaj siab los ntawm qee tus niam txiv thiab zej zog kuj tuaj yeem yog qhov laj thawj rau qhov no. |
Cov teebmeem kev noj qab haus huv ntawm kev ua kom zoo tag nrho
Kev tshawb fawb pom tau tias kev ua kom zoo tag nrho muaj feem cuam tshuam nrog ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb. Cia peb saib seb cov teebmeem no yog dab tsi.
- Teeb meem kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb :
- Kev kub hnyiab (kev qaug zog ntawm lub hlwb thiab lub cev vim yog ua haujlwm ntau dhau)
- Kev ntxhov siab
- Kev Nyuaj Siab
- Kev ntxhov siab
- Kev xav tua tus kheej
- Kev xav thiab kev ua tsis xav tau ( Obsessive-Compulsive Disorder - OCD)
- Kev noj zaub mov tsis zoo
- Cov teeb meem ntsig txog kev ua neej:
- Kev ntseeg tus kheej qis
- Kev Poob Siab
- Kev ncua sijhawm ua haujlwm
- Teeb meem hauv kev sib raug zoo ntawm tus kheej
Vim li cas peb thiaj muaj qhov 'Perfectionism' no?
Nws nyuaj rau nrhiav ib qho laj thawj rau qhov no. Tej zaum yuav muaj ntau yam laj thawj. Cia peb saib cov laj thawj tseem ceeb.
- Kev ntshai tsam ua tsis tau zoo dhau.
- Qhov xav tau heev los ua kom cov niam txiv lossis cov txwj laus zoo siab.
- Lub siab xav kom yeej kev hlub thiab kev lees txais ntawm lwm tus.
- Muaj lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb xws li kev ntxhov siab thiab OCD.
- Xav tias tsis muaj kev ntseeg siab thiab tsis txaus siab rau tus kheej.
- Teeb meem hauv kev sib raug zoo nrog cov niam txiv thaum yau.
- Ua ib tug neeg uas tau ua qauv qhia txog kev muaj peev xwm siab thaum kawm ntawv lossis thaum hluas.
Puas muaj kev kho mob twg los kov yeej kev xav ua kom tiav tag nrho?
Yog, yeej muaj tseeb tiag. Es tsis txhob sim daws qhov teeb meem no ntawm koj tus kheej, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum mus ntsib ib tus kws kho mob hlwb uas tsim nyog, xws li kws kho mob hlwb lossis kws pab tswv yim los ntawm koj tus kws kho mob . Lawv tuaj yeem pab koj nrhiav qhov ua rau koj tus mob thiab pib kho kom raug.
Muaj ntau txoj kev kho mob tseem ceeb uas siv.
Kev kho mob hlwb thiab kev coj cwj pwm (CBT)
Qhov no qhia koj tias tsis yog txhua yam yuav tsum zoo tag nrho 100%. Nws qhia koj tias qhov yuam kev yog ib txwm muaj thiab tsis txhob cia lawv txwv koj txoj kev taug.
Kev kho mob hypnosis
Qhov no pab kom koj tsis txhob xav tias "txhua yam los yog tsis muaj dab tsi." Qhov no pab hloov koj tus cwj pwm nruj no.
Kev kho mob hauv tsev neeg
Hauv qhov no, peb saib seb kev xav ua kom zoo tag nrho tau tshwm sim hauv koj tsev neeg li cas, thiab nws cuam tshuam li cas rau koj ua ib tug neeg. Peb ua haujlwm nrog cov tswv cuab hauv tsev neeg los nrhiav kev daws teeb meem rau qhov teeb meem no.
Tej yam koj tuaj yeem sim ua koj tus kheej
Ntxiv rau cov lus qhia kho mob, muaj ntau yam uas koj tuaj yeem sim tswj tus mob no koj tus kheej.
- Sau tej yam zoo thiab tej yam tsis zoo: Sau rau hauv ib phau ntawv seb tej yam zoo thiab tej yam tsis zoo ntawm kev ua ib tug neeg uas xav kom zoo tag nrho yog dab tsi rau koj. Thaum koj xav li ntawd dua, rov qab saib tej yam tsis zoo ntawd thiab txiav txim siab.
- Teem cov hom phiaj uas ua tau tiag tiag: Teem cov hom phiaj uas ua tau tiag tiag uas koj ua tau tiag tiag. Ces koj yuav tsis nkees ntawm kev caum tej yam uas ua tsis tau.
- Teem sijhawm kawg: Teem sijhawm kawg rau txhua txoj haujlwm thiab sim ua kom tiav hauv lub sijhawm ntawd. Qhov no yuav tiv thaiv koj kom tsis txhob nkim koj lub sijhawm rau tib yam tsis tsim nyog.
- Tsis txhob ncua sij hawm ua: Tsis txhob xav txog qhov kawg, faib txoj haujlwm ua tej daim me me thiab ua mus ntxiv tom qab ua tiav ib feem. Ua li ntawd, koj yuav tsis ntxhov siab dhau.
- Txais yuav tej kev ua yuam kev: Nco ntsoov tias tej kev ua yuam kev tsis yog qhov phem. Qhov tseeb, koj kawm tau los ntawm tej kev ua yuam kev ntawd. Tsis txhob xav txog tej kev ua yuam kev ntawd, tiam sis txais yuav tej kev ua yuam kev ntawd ua ib feem ntawm lub neej.
- Ua tib zoo xav txog lwm yam: Tsis txhob sim ua kom zoo ib yam, siv sijhawm ua ntau yam uas ua rau koj zoo siab thiab tseem ceeb rau koj.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev ua kom zoo tag nrho tsis yog ib yam kab mob, tab sis nws yog ib qho mob hlwb uas tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau koj txoj kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb yog tias tsis kho.
- Kev ua yuam kev yog ib feem ntawm lub neej. To taub tias tsis yog txhua yam yuav tsum zoo tag nrho 100%.
- Yog tias koj ntxhov siab lossis ntxhov siab txog qhov xwm txheej no, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum mus ntsib kws kho mob thiab nrhiav kev qhia es tsis txhob raug kev txom nyem ib leeg xwb.
- Teem cov hom phiaj uas ua tau tiag tiag, tsis txhob ncua sijhawm, nrhiav sijhawm rau tej yam uas ua rau koj zoo siab. Ua siab zoo rau koj tus kheej.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus