Xav txog koj niam, txiv, pog, lossis phauj uas laus lawm. Koj puas tau xav tias tus neeg uas yav tas los zoo siab, muaj tsev neeg coob, thiab muaj kev lom zem ntau tau hloov me ntsis lawm? Puas yog lawv ib txwm nyob hauv tsev, tsis tham ntau, thiab tsis ua tej yam uas lawv nyiam yav tas los? Peb feem ntau xav tias, "Auj... yog li ntawd thaum koj laus zuj zus." Tab sis puas yog qhov ib txwm muaj ntawm kev laus? Tsis yog. Qhov no yuav yog ib yam dab tsi loj dua li peb xav, thiab nws yuav yog kev nyuaj siab .
Vim li cas kev nyuaj siab thiaj li nyuaj rau kuaj mob rau cov neeg laus?
Yog hais qhov tseeb, kev kuaj mob kev nyuaj siab rau cov neeg laus tuaj yeem nyuaj me ntsis, vim tias cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab zoo ib yam li lwm yam kab mob uas tshwm sim thaum laus.
Xav txog qhov no li no. Tej zaum koj pog yuav tsis mus sab nraud ntau npaum li yav tas los, lossis mus koom lub koom txoos. Tej zaum nws yuav hais tias, "Kuv lub hauv caug mob tam sim no, kuv taug kev tsis tau." Tej zaum nws yog mob pob qij txha. Tab sis tib lub sijhawm, kev qaug zog ntawm lub hlwb thiab lub cev los ntawm kev nyuaj siab kuj tuaj yeem yog ib qho laj thawj rau qhov no.
Piv txwv li, koj tus phauj tej zaum yuav tsis noj cov khoom noj uas nws nyiam ua ntej lawm. Nws tej zaum yuav hais tias, "Kuv mob plab thiab kuv tsis xav noj mov." Qhov ntawd tej zaum yuav muaj tseeb, tab sis kuj tseem yuav muaj ib qho laj thawj zais cia rau nws tsis xav noj mov vim yog kev nyuaj siab.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog qhov no: Cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab tsis yog ib feem ntawm kev laus. Yog li ntawd, yog tias koj pom cov tsos mob no, tsis txhob tsuas yog tsis quav ntsej lawv tias "laus lawm xwb." Lawv yeej xav tau kev kho mob.
Yog tias tsis kho, qhov mob no tuaj yeem hnyav zuj zus, ua rau lub cev tsis zoo, nyuaj siab, thiab txawm tias xav tua tus kheej.
Cov tsos mob tseem ceeb ntawm kev nyuaj siab yog dab tsi?
Kev nyuaj siab yog thaum ib tus neeg muaj ntau yam tsos mob no tsawg kawg yog ob lub lis piam.
| Cov tsos mob | Hais yooj yim xwb... |
|---|---|
| Lub siab tu siab uas kav ntev txhua hnub | Tu siab thiab chim siab tas li. Kua muag ntws los tsis muaj laj thawj. |
| Tsis muaj kev txaus siab rau tej yam | Tej yam uas koj nyiam ua yav dhau los (piv txwv li, saib TV, ua si nrog koj cov xeeb ntxwv, ua teb) uas koj tsis xav ua lawm. |
| Kev hloov pauv ntawm qhov hnyav ntawm lub cev | Poob phaus vim tsis xav noj mov lossis qee zaum nce phaus vim noj ntau dhau. |
| Teeb meem pw tsaug zog (Insomnia) | Tsis tsaug zog, sawv ntxov thaum ib tag hmo, sawv thaum 3-4 teev sawv ntxov thiab tsis rov qab tsaug zog, lossis pw tsaug zog ntau dhau. |
| qaug zog tas li | Xav tias nkees thiab tsis muaj sia nyob, txawm tias tom qab pw tsaug zog zoo thiab tsis ua dab tsi los xij. |
| Xav tias koj tus kheej tsis muaj nqis | Muaj kev xav zoo li "Kuv tsis muaj txiaj ntsig tam sim no", "Kuv yog ib lub nra hnyav rau txhua tus." Kev liam tus kheej rau tej yam uas tau tshwm sim yav dhau los. |
| Nyuaj siab rau kev tsom ntsoov | Mloog ib zaj dab neeg, nyeem ib daim ntawv xov xwm, muaj teeb meem txiav txim siab. |
| Kev xav txog kev tuag | Xav zoo li "Kuv xav tias kuv tuag lawm." Hauv cov xwm txheej hnyav, txawm tias xav tua tus kheej. Qhov no yog xwm txheej ceev hauv kev kho mob. |
Thaum koj mus ntsib kws kho mob, muaj dab tsi tshwm sim?
Thaum koj coj ib tug neeg uas muaj cov tsos mob no mus ntsib kws kho mob, thawj qhov uas lawv ua yog kuaj lub cev tag nrho. Lawv kuj ua cov kev kuaj mob hauv chaw kuaj mob, xws li kuaj ntshav, kom paub seb cov tsos mob puas yog los ntawm lwm yam mob ntawm lub cev.
Tom qab ntawd, muaj ob txoj kev kho mob tseem ceeb rau tus mob no:
1. Cov Tshuaj Tiv Thaiv Kev Nyuaj Siab:Cov no yog cov tshuaj uas ua rau cov tshuaj hauv lub hlwb sib npaug thiab ua kom lub siab zoo dua.
2. Kev Kho Mob Hlwb: Tham nrog ib tus kws tshaj lij uas tau kawm tiav, qhia koj tej kev txhawj xeeb, thiab nrhiav kev pab txog yuav ua li cas nrog lawv.
Tej yam yuav tsum xav txog thaum muab tshuaj
Cov kws kho mob ceev faj heev thaum sau ntawv rau cov neeg laus noj cov tshuaj antidepressants. Qhov no yog vim lawv feem ntau noj ntau yam tshuaj rau lwm yam mob (xws li ntshav qab zib thiab ntshav siab). Yog li ntawd, lawv ua tib zoo saib xyuas seb cov tshuaj tshiab puas yuav cuam tshuam nrog lwm cov tshuaj, cov kev mob tshwm sim yog dab tsi, thiab yuav muab cov tshuaj kom raug li cas, vim tias kev zom zaub mov qeeb zuj zus thaum peb laus zuj zus.
Yog li ntawd, yog tias koj niam, txiv, lossis lwm tus neeg laus coj koj mus ntsib kws kho mob, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum qhia rau kws kho mob txog txhua yam tshuaj uas lawv noj, suav nrog cov vitamins, tshuaj Ayurvedic, tshuaj decoctions, poo panguwa, thiab coriander.
Cov tshuaj uas siv ntau tshaj plaws tam sim no yog "SSRIs (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors)." Piv txwv li, "Prozac (fluoxetine)," "Zoloft (sertraline)," "Paxil (paroxetine)," thiab "Celexa (citalopram).
Ib txoj cai tseem ceeb uas cov kws kho mob ua raws li yog "Pib tsawg thiab maj mam mus." Hais yooj yim xwb, cov tshuaj yuav pib ntawm qhov koob tshuaj tsawg heev. Tom qab ntawd, cov koob tshuaj yuav maj mam nce ntxiv yog tias tsim nyog. Qhov no tuaj yeem txo cov kev mob tshwm sim ntau heev.
Tshuaj xwb tsis txaus, tej no kuj tseem ceeb heev.
Ntxiv rau kev siv tshuaj thiab kev sab laj txog kev puas siab puas ntsws, muaj ob yam ntxiv uas pab tau heev rau kev kov yeej kev nyuaj siab.
- Kev Ua Si Hauv Zej Zog: Siv sijhawm nrog tsev neeg thiab cov phooj ywg es tsis txhob nyob hauv tsev ib leeg. Tej yam xws li koom nrog kev pub nyiaj rau lub tuam tsev lossis mus koom cov kev ua ub no ntawm lub koom haum cov neeg laus coj kev thaj yeeb nyab xeeb rau hauv lub siab.
- Kev Ua Si: Ua kom koj lub cev tawm dag zog ntau li ntau tau. Tej yam xws li taug kev luv luv txhua tag kis thiab ua teb ua vaj yog qhov zoo rau koj lub cev thiab lub siab.
Thaum cov no raug daws nrog kev kho mob, lawv tuaj yeem rov qab los ua cov tswv cuab zoo siab ntawm lawv tsev neeg thiab lub zej zog.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev nyuaj siab yog ib qho mob uas ntau tus neeg laus ntsib, tab sis feem ntau tsis pom nws.
- Nws tsis yog ib qho ib txwm muaj uas yuav tu siab lossis chim siab txog kev laus zuj zus. Nws tuaj yeem yog ib qho mob nkeeg.
- Cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab yuav zoo ib yam li lwm yam kab mob, yog li ntawd yog tias koj pom muaj kev hloov pauv, nco ntsoov mus ntsib kws kho mob.
- Muaj cov kev kho mob zoo rau qhov no, xws li tshuaj thiab kev sab laj txog kev puas siab puas ntsws.
- Qhia rau tus kws kho mob txog txhua yam tshuaj (xws li cov vitamins thiab cov tshuaj Ayurvedic) uas koj tus neeg laus noj.
- Yog tias ib tug neeg tab tom tham lossis xav txog kev tua tus kheej, xav tias nws yog xwm txheej ceev hauv kev kho mob thiab mus ntsib kws kho mob tam sim ntawd lossis coj lawv mus rau Chav Kho Mob Ceev (ETU) ze tshaj plaws.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus