Koj puas tab tom nrhiav txoj hauv kev kom poob phaus thiab? Tej zaum ib tug phooj ywg tau hais rau koj tias, "Yawg, yog tias koj tsis noj mov ib lossis ob hnub, koj yuav poob phaus me ntsis." Qhov 'kev yoo mov' lossis 'kev yoo mov' no tau nrov heev tam sim no. Ib txhia neeg ua nws kom poob phaus, lwm tus kom tshem tawm cov tshuaj lom hauv lub cev, uas yog, kom 'detox', thiab txawm tias vim yog kev ntseeg. Yog li cia peb saib seb txoj hauv kev no zoo npaum li cas tiag tiag thiab peb yuav tsum paub txog dab tsi.
Sab nraud ntawm kev yoo mov rau kev poob phaus
Yog tias koj xav txog kev yoo mov kom poob phaus, koj yuav tsum xav ob zaug, vim tias qhov kev poob phaus uas koj ua tiav li no yuav tsis kav ntev.
Xav txog seb, thaum peb cia li tsis noj mov lawm, peb lub cev xav tias, 'Auj, muaj kev tsis txaus zaub mov.' Zoo li peb mus rau hauv 'kev tshaib plab heev.' Ces lub cev sim txuag lub zog. Qhov tseem ceeb uas nws ua rau qhov ntawd yog ua kom peb lub cev zom zaub mov qeeb, uas yog qhov ceev uas lub cev hlawv lub zog.
Yog li ntawd, thaum koj tsis noj mov ob peb hnub thiab tom qab ntawd rov pib noj mov li qub, yuav ua li cas? Vim yog qhov kev ua haujlwm ntawm lub cev qeeb, cov khoom noj uas koj noj pib khaws cia ua rog sai dua li niaj zaus. Qhov tshwm sim? Qhov hnyav uas koj poob lawm rov qab los, tej zaum ntau dua!
Ib qho ntxiv yog tias thaum koj yoo mov, koj yuav tsis tshaib plab thaum xub thawj, tab sis thaum koj tsum, koj qhov kev tshaib plab yuav nce ob npaug lossis peb npaug. Tom qab ntawd koj pib noj zaub mov tsis tswj tau. Tib yam tshwm sim nrog kev yoo mov tsis tu ncua. Txawm tias koj poob phaus los xij, nws yog ib ntus xwb.
Los yog, koj tsis tas yuav muaj tej txoj kev tshwj xeeb los 'tshem tawm' koj lub cev. Peb cov kab mob xws li lub siab thiab lub raum ua haujlwm ntawd tau zoo heev.
Cov txheej txheem tseem ceeb ntawm kev yoo mov yog dab tsi?
Muaj ntau hom kev 'yoo mov' sib txawv. Qee txoj kev tsuas pub koj haus dej xws li dej thiab tshuaj yej xwb. Lwm txoj kev txo cov calories uas koj noj ntau heev yam tsis txwv tsis pub noj dab tsi li. Cia peb saib cov txoj kev tseem ceeb.
| Txoj Kev Yoo Mov | Hais yooj yim xwb... |
|---|---|
| Kev Yoo Mov Tag Nrho | Haus dej xwb xws li dej, tshuaj yej, lossis kua txiv hmab txiv ntoo. Tsis txhob noj cov khoom noj khov. |
| Kev Txwv Calories | Koj tsis txhob tsum noj tag nrho, tab sis koj noj kom tsawg li tsawg tau txhua hnub (piv txwv li 500-600). |
| Kev yoo mov tsis tu ncua | Muaj ntau txoj kev ua li no. Ib qho uas neeg nyiam tshaj plaws yog kev yoo mov 16 teev hauv ib hnub thiab noj mov thaum 8 teev seem (txoj kev 16:8). Lwm txoj kev yog noj mov li qub rau 5 hnub hauv ib lub lim tiam thiab txwv cov calories rau 2 hnub (txoj kev noj zaub mov 5:2). |
Txoj kev no puas muaj kev nyab xeeb tiag?
Tsis muaj teeb meem dab tsi rau ib tug neeg laus uas noj qab nyob zoo thaum lawv yoo mov ob lossis peb hnub, tab sis muaj ib qho mob: koj yuav tsum haus dej ntau kom tsis txhob qhuav dej.
Tiamsis thaum peb tseem yoo mov, peb lub cev yuav tsis tau txais cov vitamins, minerals, thiab lwm yam khoom noj uas lawv xav tau. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj cov tsos mob xws li:
- Qaug zog heev thiab kiv taub hau
- Kab mob cem quav
- Kev qhuav dej
- Kev tsis kam rau qhov txias
Cov neeg no yuav tsum tsis txhob yoo mov!
Txawm li cas los xij, qhov no tsis ua haujlwm rau txhua tus. Cov neeg no yuav tsum tsis txhob yoo mov kiag li.
- Cov niam cev xeeb tub thiab cov niam uas pub niam mis
- Cov neeg uas muaj mob ntev xws li ntshav qab zib, mob plawv, lossis mob raum
- Cov neeg laus
- Cov menyuam yaus thiab cov menyuam yaus
Qee qhov kev tshawb fawb tau qhia tias kev yoo mov tsis tu ncua yuav muaj qee qhov txiaj ntsig rau kev noj qab haus huv rau cov mob o xws li mob pob qij txha thiab mob hawb pob. Txawm li cas los xij, cov no tseem nyob rau theem tshawb fawb, yog li nws tseem ntxov dhau los kos cov lus xaus ruaj khov.
Cia peb kuj saib kev yoo mov los ntawm kev haus kua txiv xwb.
Qhov no kuj nrov heev tam sim no. Koj muab zaub thiab txiv hmab txiv ntoo tso rau hauv lub tshuab juicer thiab haus tsuas yog cov kua txiv uas tawm los ntawm nws thoob plaws hnub, tej zaum li 10 hnub. Nco ntsoov, qhov no txawv ntawm cov smoothie ua los ntawm kev sib tov. Vim tias thaum juicing, cov fiber hauv cov txiv hmab txiv ntoo raug tshem tawm tag nrho. Muaj ob qho zoo thiab qhov tsis zoo rau txoj kev no.
| Cov txiaj ntsig | Kev Pheej Hmoo |
|---|---|
| Nws yuav pab txhawb kev loj hlob ntawm cov kab mob zoo hauv plab (muaj ntau lub tswv yim sib txawv txog qhov no). | Qhov hnyav poob tsuas yog ib ntus xwb. Thaum koj rov qab noj zaub mov li qub, qhov hnyav yuav rov qab los. |
| Ib txoj hauv kev yooj yim kom tau txais kev noj haus zoo rau cov neeg uas tsis nyiam noj zaub thiab txiv hmab txiv ntoo. | Tej zaum yuav muaj qhov tsis txaus protein . Cov kua txiv hmab txiv ntoo muaj protein me ntsis xwb. |
| Lub cev tuaj yeem tau txais ntau cov vitamins thiab antioxidants ib zaug. | Kuv yuav tsum tshaib plab, kuv xav tias nkees, thiab tsis muaj sia nyob . |
| Haus kua txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem ua rau cov ntshav qab zib nce siab sai sai, ua raws li qhov poob qis ib ntus. Qhov no tuaj yeem ua rau koj tsis xis nyob. |
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej pib noj zaub mov tshiab, tshwj xeeb tshaj yog ib yam li kev yoo mov.
Koj tuaj yeem thov koj tus kws kho mob kom xa koj mus ntsib kws noj zaub mov. Lawv tuaj yeem pab koj tsim ib txoj kev npaj noj zaub mov zoo rau koj.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Feem ntau qhov hnyav poob los ntawm kev yoo mov tsuas yog ib ntus xwb. Qhov hnyav nce tuaj yeem tshwm sim thaum koj rov qab noj zaub mov li qub.
- Koj lub cev tsis xav tau ib txoj kev tshwj xeeb los 'tshem tawm cov tshuaj lom hauv lub cev'. Cov kab mob xws li lub siab thiab lub raum ua qhov no ua haujlwm ntuj.
- Yog tias koj yoo mov, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum haus dej ntau kom koj lub cev tsis qhuav dej.
- Cov niam cev xeeb tub, cov neeg uas muaj mob ntev, cov neeg laus, thiab cov menyuam yaus yuav tsum tsis txhob yoo mov kiag li.
- Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum nrhiav kev qhia los ntawm koj tus kws kho mob ua ntej pib ua ib yam dab tsi uas yuav tsum yoo mov lossis noj zaub mov nruj.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus