Koj puas muaj mob nyuaj siab loj (Major Depressive Disorder)? Cia peb nrhiav ib tus kws kho mob tshwj xeeb uas haum rau koj.

Yog tias koj tau kuaj pom tias muaj tus kab mob Major Depressive Disorder (MDD) , nws tuaj yeem ua rau koj ntxhov siab thiab txawm tias ntshai heev. Tej zaum koj yuav xav txog "Kuv yuav ua li cas tam sim no?" thiab "Qhov no puas yuav zoo dua?". Tab sis cia kuv qhia rau koj, koj tsis nyob ib leeg. Muaj ntau txoj kev kho mob zoo rau tus mob no. Tab sis nrhiav tus kws tshwj xeeb uas haum rau koj thiab mloog koj cov kev xav tau yog qhov tseem ceeb tshaj plaws hauv kev tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm koj txoj kev kho mob. Yog li hnub no, cia peb tham txog yuav ua li cas nrhiav tus khub zoo, tus kws tshwj xeeb, rau koj ntawm koj txoj kev mus rau kev rov zoo.

Cov kws tshwj xeeb kho cov neeg mob kev nyuaj siab yog leej twg?

Ua ntej, cia peb saib seb cov kws tshwj xeeb yog leej twg uas tuaj yeem pab peb nrog qhov no. Koj tus kws kho mob hauv tsev neeg (Tus Kws Kho Mob Dav Dav - GP) yuav muaj peev xwm sau tshuaj rau koj qhov kev nyuaj siab. Qhov ntawd yog qhov pib zoo. Txawm li cas los xij, koj yuav tau txais txiaj ntsig ntau dua los ntawm kev kho mob los ntawm ib tus neeg uas muaj kev paub tob txog tus mob no thiab tau txais kev cob qhia tshwj xeeb rau nws.

Thaum nws los txog rau kev kho kev nyuaj siab, peb feem ntau ntsib ob hom kws tshwj xeeb. Lawv yog Cov Kws Kho Mob Hlwb thiab Cov Kws Kho Mob Hlwb . Txawm hais tias ob leeg pab txog kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb, muaj qhov sib txawv meej hauv txoj kev uas lawv muab kev pabcuam. Cia peb nkag siab meej tias qhov sib txawv yog dab tsi.

Yog hais yooj yim xwb, yog koj xav tias koj xav tau tshuaj vim muaj tej yam xws li cov tshuaj lom neeg tsis sib npaug hauv koj lub hlwb, tus kws kho mob hlwb yog tus neeg zoo tshaj plaws los tham nrog. Yog koj xav tham txog cov teeb meem hauv lub neej, kev sib raug zoo, kev raug mob hnyav, thiab kawm txog kev tswj koj txoj kev xav, tus kws kho mob hlwb yuav pab tau koj heev.

Koj yuav xaiv tus kws tshwj xeeb li cas uas yog rau koj?

Zoo, tam sim no koj muaj lub tswv yim ntawm qhov txawv ntawm ob qho no. Tam sim no cia peb saib seb yuav ua li cas thiaj nrhiav tau qhov zoo tshaj plaws rau koj. Ua raws li cov kauj ruam no.

1. Ua ntej tshaj, nkag siab txog koj cov kev xav tau.

Ua ntej koj nrhiav kev kho mob, koj yuav tsum nug koj tus kheej:

• "Kuv puas yuav xav tau kev pab txog tshuaj? Kuv cov tsos mob (tsis tsaug zog, ntxhov siab heev, tsis xav noj mov) puas hnyav dhau lawm?"
• Kuv puas kam tham qhia txog kuv tej teeb meem rau leej twg uas kuv xav tau thiab tso kuv lub siab ywj siab?
• Kuv puas xav tau kev pab hloov kuv txoj kev xav thiab kawm paub daws teeb meem?

Raws li cov lus teb rau cov lus nug no, koj tuaj yeem tau txais lub tswv yim ntxhib txog seb koj puas yuav tsum mus ntsib kws kho mob hlwb lossis kws kho mob hlwb ua ntej.

2. Ua koj txoj kev tshawb nrhiav.

Txoj kev zoo tshaj plaws yog nug koj tus kws kho mob hauv tsev neeg (GP) . Feem ntau lawv paub cov kws kho mob tshwj xeeb zoo thiab ntseeg tau hauv thaj chaw ntawd.

Tsis tas li ntawd xwb, koj tuaj yeem ua tau:

• Nug cov phooj ywg lossis cov neeg hauv tsev neeg uas koj ntseeg siab . Tej zaum lawv twb muaj tej yam zoo lawm.
• Nrhiav kev pab ntxiv los ntawm Chav Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv ntawm lub tsev kho mob uas koj tab tom nrhiav kev kho mob.
• Muaj ib txhia kws kho mob tshwj xeeb muaj cov vev xaib lossis cov nplooj ntawv social media . Mus saib lawv kom paub txog lawv cov kev kho mob.

3. Tham thiab nug cov lus nug.

Ua ntej koj xaiv ib tus kws tshwj xeeb, tsis muaj teeb meem dab tsi nrog kev hu rau nws lub chaw ua haujlwm thiab nug txog tej yam zoo li no.

• Koj puas muaj kev paub txog kev kho cov neeg mob uas muaj kev nyuaj siab loj (MDD)?
• "Cov kev kho mob tseem ceeb uas koj siv yog dab tsi? (piv txwv li, tshuaj, CBT, kev kho mob tham)"
• Kuv yuav cia siab li cas thaum lub sijhawm teem tseg thawj zaug?

Kev nug cov lus nug zoo li no yuav pab koj nkag siab zoo dua txog tus neeg thiab ua rau nws yooj yim dua los txiav txim siab seb lawv puas haum rau koj cov kev xav tau.

4. Xav txog kev sib raug zoo.

Qhov no tej zaum yog qhov tseem ceeb tshaj plaws. Koj yuav tsum xis nyob, ntseeg siab, thiab qhib siab nrog tus kws tshwj xeeb uas koj xaiv. Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas lawv tsim ib puag ncig uas koj tuaj yeem hais txhua yam uas koj xav tau yam tsis ntshai raug txiav txim.

Tom qab ob peb zaug sib ntsib, saib seb koj puas xav li no:

• Tus kws kho mob/poj niam no mloog zoo zoo rau qhov kuv yuav tsum hais.
• Kuv xis nyob nrog nws tham.
• Kuv xav tias nws tab tom sim nkag siab kuv.

Yog koj tsis xav li ntawd, tsis muaj teeb meem dab tsi yog tias koj xav mus ntsib lwm tus kws kho mob tshwj xeeb. Nco ntsoov tias qhov no yog koj txoj kev taug kev mus rau kev kho mob. Koj muaj txhua txoj cai los xaiv tus khub zoo tshaj plaws rau koj.