Muaj tej hnub uas koj xav tias koj lub cev hnyav heev, koj tsis xav ua dab tsi li, thiab koj xav tias koj nyob ib leeg hauv ntiaj teb no. Tej zaum koj yuav tsis meej pem seb qhov no puas yog kev tu siab xwb los yog ib yam dab tsi tob dua. Qhov kev xav no uas koj xav yog qhov uas peb hu ua kev nyuaj siab hauv kev kho mob. Kauj ruam tseem ceeb tshaj plaws uas koj ua tau los kov yeej qhov no yog thov kev pab. Tab sis koj thov kev pab los ntawm leej twg? Koj yuav nrhiav tus neeg zoo li cas? Yog tias cov lus nug no nyob hauv koj lub siab, tsis txhob ntshai. Cia peb tham txog qhov no kom meej meej.
Kuv xav tau kev pab dab tsi?
Hais yooj yim xwb, hom kev pab uas koj xav tau yuav nyob ntawm seb koj tus mob hnyav npaum li cas thiab seb koj puas tau txais kev kho mob yav dhau los. Muaj ob hom kev kho mob tseem ceeb rau kev nyuaj siab.
1. Kev Kho Mob / Kev Qhia Tswv Yim: Qhov no suav nrog kev tham txog koj cov teeb meem thiab kev xav nrog tus kws pab tswv yim lossis tus kws kho mob hlwb uas tau kawm tiav. Qhov no tuaj yeem pab koj nkag siab koj tus kheej thiab kawm paub yuav ua li cas daws koj cov teeb meem.
2. Tshuaj: Qee zaum kev nyuaj siab tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev tsis sib npaug ntawm qee cov tshuaj hauv peb lub hlwb hu ua "Neurotransmitters." Cov tshuaj uas tus kws kho mob tau sau ntawv tuaj yeem kho cov kev tsis sib npaug no thiab txhim kho koj lub siab.
Feem ntau, cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws yog ua tiav los ntawm kev siv ob qho kev kho mob no ua ke.
Tiam sis nco ntsoov, koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob ua ntej pib ib qho ntawm cov kev kho mob no.
Kuv yuav tsum ntsib leej twg ua ntej?
Qhov no yog ib qho teeb meem uas ntau tus neeg muaj. Yog tias koj xav tias koj muaj cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab, koj thawj kauj ruam yuav tsum yog mus ntsib koj tus kws kho mob tsev neeg (GP).
Muaj ntau txoj hauv kev uas nws tuaj yeem pab koj:
- Kev txiav txim seb puas muaj lwm yam mob: Qee zaum tej yam mob ntawm lub cev, xws li qhov tsis muaj cov tshuaj hormones thyroid, tuaj yeem ua rau muaj cov tsos mob zoo li kev nyuaj siab. Yog li ntawd, koj tus kws kho mob yuav txiav txim seb puas muaj lwm yam ua rau muaj mob, xws li kev kuaj ntshav.
- Kev Sau Tshuaj: Nyob ntawm koj tus mob, koj tus kws kho mob hauv tsev neeg tuaj yeem sau tshuaj rau kev nyuaj siab.
- Kev Pab Tswv Yim: Nws yuav qhia koj txog kev hloov pauv hauv lub neej, kev tawm dag zog, thiab kev noj zaub mov zoo.
- Xa mus rau kws kho mob tshwj xeeb: Yog tias koj tus mob nyuaj dua, lossis yog tias cov tshuaj uas tau sau tseg tsis ua rau muaj txiaj ntsig zoo li xav tau, koj tus kws kho mob yuav xa koj mus rau kws kho mob hlwb.Nws kuj tseem yuav xa koj mus rau tus kws pab tswv yim lossis tus kws kho mob hlwb uas tsim nyog yog tias xav tau kev kho mob sib tham tob tob.
Yog li ntawd, koj tus kws kho mob hauv tsev neeg yog koj lub zog loj tshaj plaws hauv txoj kev taug kev no. Tsis txhob zais dab tsi ntawm nws thiab tham qhib siab txog koj txoj kev xav.
Koj yuav nrhiav tau tus kws pab tswv yim zoo lossis tus kws kho mob hlwb li cas ?
Nrhiav tus neeg zoo yuav zoo li nyuaj me ntsis, tab sis muaj ob peb txoj hauv kev.
- Nug koj tus kws kho mob: Txoj kev zoo tshaj plaws thiab txhim khu kev qha tshaj plaws yog nug koj tus kws kho mob tsev neeg kom tau txais lus qhia.
- Cov Tsev Kho Mob Tsoom Fwv: Feem ntau cov tsev kho mob hauv cheeb tsam thiab cov chaw kho mob hauv paus hauv Sri Lanka muaj cov chaw kho mob puas siab puas ntsws. Koj tuaj yeem nrhiav paub ntau ntxiv txog cov no ntawm koj lub tsev kho mob ze tshaj plaws.
- Lub Koom Haum Hauv Tebchaws ntawm Kev Noj Qab Haus Huv Lub Siab (NIMH): Lub Koom Haum Hauv Tebchaws ntawm Kev Noj Qab Haus Huv Lub Siab hauv Angoda yog lub tsev kho mob tseem ceeb.
- Nug cov phooj ywg uas koj ntseeg siab: Koj tuaj yeem nug ib tug phooj ywg lossis ib tug txheeb ze uas koj ntseeg siab uas tau txais kev pabcuam zoo sib xws ua ntej lawm.
Thaum kuv xaiv ib tug neeg, kuv yuav tsum xav txog dab tsi?
Xaiv ib tug kws kho mob lossis ib tug kws pab tswv yim zoo li nrhiav ib tug phooj ywg zoo. Koj xav kom xis nyob tham nrog lawv, ntseeg lawv, thiab sib txuas lus nrog lawv . Yog tias koj tsis xav tias koj "nias" nrog lawv thaum koj thawj zaug ntsib, tsis txhob yig nrhiav lwm tus. Vim tias yog tias koj tsis xis nyob, kev kho mob yuav tsis tshua muaj txiaj ntsig.
Tsis tas li ntawd xwb, qee tus kws tshaj lij siv ntau hom kev kho mob sib txawv. Piv txwv li, lawv sim hloov koj txoj kev xav thiab txhim kho koj tus cwj pwm los ntawm cov txheej txheem xws li "Cognitive Behavior Therapy (CBT)". Lwm tus tham txog koj cov kev paub dhau los thiab sim nrhiav cov hauv paus ntawm koj cov teeb meem. Thaum koj thawj zaug tham, tsis txhob ntshai nug, "Koj siv hom kev kho mob dab tsi?"
Tom qab pib kho mob...
Thaum koj nrhiav tau tus kws kho mob thiab tus kws pab tswv yim zoo lawm, koj yuav tsum muab sijhawm rau koj txoj kev kho mob kom ua haujlwm. Kev kho mob tsis tshwm sim ib hmos ib hmos. Nws tuaj yeem siv sijhawm ntau lub hlis. Nws tuaj yeem nyuaj rau tham txog koj cov teeb meem tus kheej thaum xub thawj. Tab sis nco ntsoov, nrog kev kho mob zoo , feem ntau cov neeg ua rau rov zoo tag nrho. Yog li ntawd, nyob twj ywm thiab txuas ntxiv nrog koj txoj kev kho mob.
Yuav ua li cas thaum muaj xwm txheej ceev?
Tseem Ceeb:Qee zaum, ib tug neeg uas muaj kev nyuaj siab yuav xav tias lawv dhuav lub neej thiab xav ua phem rau lawv tus kheej. Qhov no yog ib qho mob hnyav heev.
Yog koj lossis ib tug neeg koj paub muaj cov kev xav no, tsis txhob ncua sijhawm.
- Mus rau Chav Kho Mob Thaum Muaj Xwm Ceev (ETU) uas nyob ze tshaj plaws tam sim ntawd.
- Hu rau tus xov tooj pabcuam kev noj qab haus huv ntawm lub tebchaws Sri Lanka, 1926. Lawv tau kawm los mloog thiab pab koj.
- Yog tias muaj xwm txheej ceev, hu rau 119 (tus xov tooj xwm txheej ceev ntawm tub ceev xwm) .
Tsis txhob nyob ib leeg thaum lub sijhawm zoo li no. Thov kev pab tam sim ntawd.
Koj npaj li cas rau hnub sib ntsib thawj zaug?
Npaj me ntsis rau koj thawj zaug mus ntsib kws kho mob lossis kws pab tswv yim yuav pab tau koj xis nyob dua. Nws tuaj yeem pab koj qhia koj txoj kev xav kom meej.
| Tej yam yuav tsum npaj ua ntej lub rooj sib tham thawj zaug | |
|---|---|
| 1. Sau cov lus nug cia. | Sau tej yam koj xav paub thiab tej lus nug uas koj muaj hauv koj lub siab rau hauv ib phau ntawv. Piv txwv li: Nug tus kws kho mob:
Nug tus kws qhia:
|
| 2. Sau ib phau ntawv sau txhua hnub | Ua ntej koj mus ntsib kws kho mob, sau koj tej kev xav rau hauv ib phau ntawv teev cia. Sau tej yam hauv qab no:
|
| 3. Qhia txog cov tsos mob ntawm lub cev | Tsis txhob hnov qab qhia rau koj tus kws kho mob txog tej yam mob ntawm lub cev uas los nrog kev nyuaj siab. Qhia rau koj tus kws kho mob txog tej yam xws li mob plab, mob taub hau, pw tsis tsaug zog, thiab mob lub cev. |
| 4. Nrhiav kev pab los ntawm tsev neeg | Nug ib tug neeg hauv tsev neeg lossis ib tug phooj ywg uas koj ntseeg siab txog tej kev hloov pauv uas lawv tau pom hauv koj tus cwj pwm. Tej zaum lawv yuav tau pom tej yam uas koj tsis tau pom. Yog tias koj ntxhov siab txog kev mus rau koj thawj hnub, coj ib tus neeg uas koj ntseeg siab nrog koj mus. |
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev nyuaj siab tsis yog ib qho tsis muaj zog, nws yog ib qho mob uas kho tau.
- Kev thov kev pab yog thawj kauj ruam thiab ua siab loj tshaj plaws mus rau kev kho mob.
- Koj tus kws kho mob hauv tsev neeg / GP yog koj tus neeg qhia zoo tshaj plaws rau txoj kev taug kev no.
- Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum xaiv ib tus kws kho mob lossis tus kws pab tswv yim uas koj tuaj yeem tham nrog tau yooj yim thiab ntseeg siab.
- Yog koj xav tso tseg lub neej, tsis txhob raug kev txom nyem ib leeg thiab mus rau chav kho mob ceev (ETU) ze tshaj plaws lossis hu rau 1926 tam sim ntawd.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus