Tej zaum koj tus kws kho mob tau sau tshuaj me me rau koj noj ib lub tshuaj daj me me rau qee lub sijhawm, puas yog? Qhov no yog ib yam dab tsi uas feem ntau tsis tseem ceeb rau cov niam cev xeeb tub. Qhov no yog folic acid. Tab sis ntau tus neeg xav tias nws qhov tseem ceeb tsuas yog rau cev xeeb tub xwb. Tab sis qhov tseeb tsis yog li ntawd. Niaj hnub no, cia peb tham txog folic acid yog dab tsi, vim li cas nws thiaj li tseem ceeb rau peb lub cev, thiab yam dab tsi yuav tsum ceev faj thaum siv nws.
Cov kua qaub folic yog dab tsi?
Hais yooj yim xwb, folic acid yog ib hom
vitamin B9 uas tsim los ntawm tib neeg lub cev. Qhov no yog ib hom vitamin uas ua ntau yam haujlwm tseem ceeb hauv peb lub cev. Xav txog peb lub cev zoo li ib lub Hoobkas loj. Lub Hoobkas no xav tau ntau tus neeg ua haujlwm sib txawv kom nws khiav tau zoo. Qhov ntawd yog cov vitamins. Folic acid yog ib qho tseem ceeb rau cov neeg ua haujlwm no. Qee qhov ntawm nws cov haujlwm tseem ceeb yog:
- Kev tsim cov qe ntshav liab : Folic acid yog qhov tseem ceeb rau kev tsim cov qe ntshav liab, uas nqa cov pa oxygen thoob plaws peb lub cev. Yog tias qhov tsis txaus no tuaj yeem ua rau muaj ntshav tsis txaus .
- Kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb: Qhov no kuj tseem ceeb heev rau peb lub hlwb ua haujlwm.
- Rau kev cev xeeb tub kom noj qab nyob zoo: Thaum ob peb lub lim tiam thawj zaug ntawm cev xeeb tub, lub hlwb thiab tus txha caj qaum ntawm tus menyuam tab tom loj hlob. Kev tau txais folic acid txaus thaum lub sijhawm no pab tiv thaiv kev puas tsuaj loj ntawm tus menyuam yug los (Neural Tube Defects) hauv lub hlwb thiab tus txha caj qaum ntawm tus menyuam. Yog vim li ntawd cov kws kho mob thiaj li pom zoo kom cov poj niam uas tab tom cev xeeb tub thiab thaum lub sijhawm cev xeeb tub thaum ntxov.
Tej yam koj yuav tsum qhia rau koj tus kws kho mob ua ntej siv cov tshuaj no
Ua ntej koj pib noj folic acid, koj yuav tsum qhia rau koj tus kws kho mob txog cov mob hauv qab no, vim tias lawv yuav cuam tshuam rau qhov ua tau zoo ntawm cov tshuaj no.
| Koj qhov xwm txheej | Vim li cas koj yuav tsum qhia? |
|---|
| Kev quav dej cawv lossis cirrhosis ntawm lub siab | Cawv ua rau lub cev nqus tau folic acid tsawg dua. |
| Kev mob ntshav tsis txaus los yog tsis muaj Vitamin B12 txaus | (Tseem ceeb heev) Kev noj folic acid tuaj yeem pab txo cov tsos mob ntawm qhov tsis txaus vitamin B12. Txawm li cas los xij, qhov tsis txaus B12 tuaj yeem ua rau lub paj hlwb puas tsuaj mus tas li. Yog li ntawd, kev kuaj mob kom raug yog qhov tseem ceeb heev. |
| Kev ua xua rau folic acid, lwm yam vitamin B, lwm yam tshuaj, khoom noj, lossis cov tshuaj preservatives | Txhawm rau tiv thaiv kev ua xua. |
| Yog tias koj cev xeeb tub, tab tom sim cev xeeb tub, lossis yog niam pub niam mis | Nws yog ib qho tseem ceeb rau tus kws kho mob kom paub qhov no kom txiav txim siab seb yuav noj tshuaj ntau npaum li cas rau koj thiab koj tus menyuam. |
Yuav noj cov tshuaj folic acid li cas kom raug?
- Haus cov tshuaj no nrog ib khob dej.
- Noj cov tshuaj uas koj tus kws kho mob tau sau tseg, raws nraim li tau sau tseg, thiab raws sijhawm. Zoo tshaj plaws yog pib noj tib lub sijhawm txhua hnub.
- Tsis txhob tsum noj koj cov tshuaj yam tsis tau koj tus kws kho mob qhia.
- Yog muab rau menyuam yaus, tsuas yog yuav tsum tau ua raws li kws kho mob qhia xwb. Qhov ntau npaum li cas yuav txawv nyob ntawm hnub nyoog thiab qhov xav tau.
Kev noj tshuaj ntau dhau
Yog tias koj tsis txhob txwm noj cov tshuaj no ntau dhau, uas yog, yog tias koj noj ntau dhau, tsis txhob ntshai thiab mus rau Chav Kho Mob Thaum Muaj Xwm Ceev (ETU) ntawm lub tsev kho mob ze tshaj plaws. Los yog hu rau Lub Chaw Qhia Txog Tshuaj Lom Hauv Tebchaws ntawm Tsev Kho Mob Colombo National kom tau txais lus qhia.
Yog tias kuv tsis nco qab noj tshuaj ib zaug li cas?
Xav txog koj noj ib lub tshuaj thaum 8 teev sawv ntxov. Yog tias koj tsis nco qab noj thiab nco qab thaum 12 teev tav su, noj lub tshuaj uas koj tsis nco qab thaum ntawd thiab tom qab ntawd noj dua thaum 8 teev sawv ntxov hnub tom qab. Tab sis yog tias koj nco qab thaum 7 teev tsaus ntuj, uas txhais tau tias nws ze rau koj lub sijhawm 8 teev sawv ntxov, hla lub tshuaj uas koj tsis nco qab thiab noj lub tshuaj thaum 8 teev sawv ntxov hnub tom qab.
Tsis txhob noj ob lub tshuaj ib zaug. Tej Yam Tshwm Sim Uas Yuav Muaj Tau
Folic acid feem ntau yog ib qho vitamin uas muaj kev nyab xeeb. Cov kev mob tshwm sim tsis tshua muaj. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho zoo kom paub txog cov kev mob tshwm sim qee zaum.
| Cov teebmeem sab nraud | Yuav ua li cas? |
|---|
| Thaum twg yuav tsum nrhiav kev pab kho mob tam sim ntawd |
|---|
| Kev ua xua: tawv nqaij tawm pob, khaus, o ntawm daim di ncauj, lub ntsej muag, tus nplaig lossis caj pas. | Tsum tsis txhob noj tshuaj tam sim ntawd thiab mus ntsib kws kho mob. |
| Ua pa nyuaj. | Mus rau tsev kho mob ze tshaj plaws tam sim ntawd. |
| Mob, loog, lossis tsis hnov mob hauv ob txhais ceg. | Qhia rau tus kws kho mob paub. |
| Tej yam yuav tsum qhia rau koj tus kws kho mob yog tias lawv tseem muaj |
|---|
| Kev hloov pauv ntawm saj, roj, tsis xav noj mov, xeev siab, tsis xis nyob, thiab qaug zog. | Feem ntau cov no yuav ploj mus li ob peb hnub, tab sis yog tias lawv tseem muaj lossis ua rau koj mob, nrog koj tus kws kho mob tham. |
Ob peb lub ntsiab lus tseem ceeb ntxiv
Kev sib cuam tshuam tshuaj
Folic acid tuaj yeem cuam tshuam nrog qee yam tshuaj. Piv txwv li, qee cov tshuaj qaug dab peg, methotrexate, thiab nitrofurantoin.
Yog li nws tseem ceeb heev uas yuav tsum qhia rau koj tus kws kho mob txog txhua yam tshuaj uas koj noj (xws li cov vitamins, cov tshuaj ntsuab, thiab cov tshuaj ntxiv). Qhov tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov
Nco ntsoov tias, kev noj cov tshuaj vitamin no tsis yog hloov kev noj zaub mov zoo thiab muaj txiaj ntsig.
Kev noj zaub mov kom sib npaug kuj tseem ceeb heev. Cov zaub mov xws li zaub ntsuab nplooj (spinach, kale), taum pauv, lentils, thiab txiv kab ntxwv muaj folate.
Kev khaws cia tshuaj
- Khaws cia kom deb ntawm cov menyuam yaus.
- Khaws cia rau qhov kub thiab txias (ntawm 15-30 Celsius).
- Cov tshuaj no yuav lwj sai sai thiab tsis ua haujlwm yog tias raug lub teeb thiab cua sov. Yog li ntawd, khaws cia kom deb ntawm tshav ntuj ncaj qha thiab cua sov.
- Pov tseg tom qab hnub tas sij hawm.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Folic acid (vitamin B9) yog ib qho vitamin tseem ceeb tsis yog rau cov niam cev xeeb tub xwb, tab sis kuj tseem ceeb rau kev tsim cov qe ntshav liab thiab kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb.
- Ua ntej pib noj cov tshuaj no, nco ntsoov qhia rau koj tus kws kho mob txog lwm yam mob uas koj muaj thiab txhua yam tshuaj uas koj noj.
- Noj koj cov tshuaj raws nraim li koj tus kws kho mob tau hais, rau lub sijhawm zoo. Yog tias koj tsis nco qab noj ib zaug, tsis txhob noj ob zaug ib zaug.
- Nco ntsoov tias kev noj cov tshuaj folic acid tsis yog ib qho kev hloov pauv rau kev noj zaub mov kom muaj txiaj ntsig zoo.
- Nrhiav kev kho mob tam sim ntawd yog tias koj muaj cov tsos mob ntawm kev ua xua hnyav, xws li o ntawm lub ntsej muag, caj pas , lossis ua pa nyuaj.
- Yog tias koj noj tshuaj ntau dhau, mus rau chav kho mob ceev hauv tsev kho mob (ETU) ze tshaj plaws lossis tiv tauj Lub Chaw Qhia Txog Tshuaj Lom Hauv Tebchaws .
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus