Yog tias koj muaj ADHD, lossis kev tsis mloog zoo, koj paub tias nws nyuaj npaum li cas los ua txhua yam kom tiav raws sijhawm. Qhov kev sib tw no yog qhov nyuaj heev yog tias koj muaj haujlwm thiab tsev neeg. Nws yog ib txwm muaj kev xav tias muaj ntau txhiab yam, txij li kev saib xyuas menyuam yaus mus rau kev ua haujlwm hauv tsev, kev lav ris ua haujlwm mus rau kev them nqi thiab kev kho koj lub tsheb. Tab sis tsis txhob txhawj, muaj qee txoj hauv kev yooj yim los pab koj daws cov teeb meem no yooj yim dua me ntsis. Cia peb tham txog lawv.
Cia peb pib npaj koj lub sijhawm.
Nws yog ib qho tseem ceeb rau ib tus neeg uas muaj ADHD kom nkag siab zoo txog lawv lub sijhawm teem tseg. Koj tuaj yeem ua qhov no los ntawm kev siv daim phiaj xwm ntawm koj lub rooj, daim ntawv qhia hnub, daim ntawv teev npe ua haujlwm, lossis ib qho app ntawm koj lub xov tooj. Qhov tseem ceeb yog sau nws cia thiab khaws cia rau qhov chaw uas koj pom nws .
Hais yooj yim xwb, kev sau koj daim ntawv teem sijhawm kom yooj yim pom thiab nco qab yuav pab koj lub hlwb nco qab cov ntaub ntawv kom zoo thiab muaj lub ntsiab lus. Thaum koj sau ntawv, sau kom meej thiab meej li sai tau. Tsis yog tsuas yog suav nrog cov haujlwm loj thiab cov xwm txheej tseem ceeb ntawm kev ua haujlwm xwb, tab sis kuj suav nrog cov haujlwm me me hauv tsev thiab cov khoom uas koj xav tau mus khaws ntawm lub khw. Khaws daim ntawv teem sijhawm no nrog koj txhua lub sijhawm. Ua kom nws yog ib tus cwj pwm los saib nws ntau zaus hauv ib hnub. Ua kom nws yog ib tus cwj pwm los saib nws thaum koj sawv thaum sawv ntxov, ua ntej noj su, thiab ua ntej koj mus tsev thaum yav tsaus ntuj.
Txheeb xyuas koj cov kev cuam tshuam (Triggers)
Thaum koj muaj ADHD, muaj ob peb yam uas yuav ua rau koj tsis xis nyob. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum paub seb yam twg yuav ua rau koj tsis xis nyob thiab ua rau koj cov tsos mob ADHD hnyav zuj zus. Peb hu cov no ua rau muaj teeb meem.
Xav txog nws, koj puas raug cuam tshuam thaum tib neeg taug kev hla koj lub rooj? Puas yog cua los ntawm lub qhov rais qhib ua rau nws nyuaj rau tsom mus rau? Tej zaum lub suab nrov ntawm cov neeg tham hauv chaw ua haujlwm lossis lub suab ntawm tsheb khiav ntawm txoj kev kuj tuaj yeem ua rau cuam tshuam.
Thaum koj paub meej tias koj cov teeb meem yog dab tsi, koj tuaj yeem npaj ua ntej los daws lawv.
Sim ua tej no.
| Dab tsi ua rau koj tsis xav ua dab tsi (Triggers) | Kev daws teeb meem uas ua tau |
|---|---|
| Suab Nrov Tom Qab | Siv cov mloog pob ntseg uas txo suab nrov los yog lub tshuab suab dawb. |
| Kev Cuam Tshuam Pom Kev | Yog ua tau, ua haujlwm nrog lub qhov rooj kaw. Khaws koj lub rooj ua haujlwm tig rau ntawm phab ntsa. Tshem tawm cov khoom tsis tsim nyog ntawm lub rooj. |
| Teeb los yog ntxhiab tsw | Qee zaum, tig lub teeb kom qis dua lossis siab dua yuav pab tau. Tsis tas li ntawd, zam cov chaw uas muaj ntxhiab tsw tsis zoo. |
Cia peb ua tej haujlwm tsis lom zem me ntsis!
Cov neeg uas muaj ADHD dhuav sai heev. Thaum koj lub hlwb txiav txim siab tias qee yam "dhuav," koj sim zam nws. Qhov no tsis yog koj qhov txhaum, nws yog ib feem ntawm tus mob ADHD. Yog li cia peb siv me ntsis tswv yim rau qhov no.
Xav txog koj yuav tsum ntxuav tais diav, tab sis koj dhuav heev. Tso koj zaj nkauj nyiam thiab ua nws. Ua li ntawd, txoj haujlwm dhuav ntawd yuav lom zem dua me ntsis. Koj puas muaj daim ntawv qhia dhuav uas yuav tsum ua tiav ntawm chaw ua haujlwm? Muab khoom plig me ntsis rau koj tus kheej thaum koj ua tiav . Tej zaum nws zoo li haus kas fes qab lossis saib kev sib raug zoo hauv social media ib pliag. Tej yam no ua rau koj lub hlwb txhawb nqa thiab ua rau koj muaj siab ua txawm tias yog txoj haujlwm dhuav.
Cia peb ua haujlwm maj mam me ntsis ... xav txog.
Cov neeg uas muaj ADHD feem ntau ua siab luv luv, uas tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam rau koj lub sijhawm lossis qhov yuam kev uas koj yuav tsum tau ua kom tiav tom qab.
Thaum koj muaj ntau yam haujlwm ua ib zaug, ua li no: Nres, Xav, Tso Tseg Qhov Tseem Ceeb . Nug koj tus kheej, " Dab tsi yog qhov tseem ceeb tshaj plaws hauv qhov no? Kuv yuav tsum ua dab tsi ua ntej?" Tom qab ntawd teem sijhawm tshwj xeeb rau txoj haujlwm ntawd. Thaum lub sijhawm ntawd tas, txav mus rau txoj haujlwm tom ntej.
Thaum koj muaj kev txiav txim siab loj, tshwj xeeb tshaj yog thaum nws los txog rau kev xaiv ntawm kev ua ib yam dab tsi lom zem lossis ua ib yam dab tsi uas koj yuav tsum ua, tsis txhob txiav txim siab sai sai.. Ua pa tob tob thiab suav txog 10. Mus taug kev luv luv. Haus ib khob dej. Muab ob peb feeb rau koj tus kheej los xav txog yam koj xav ua tiag tiag. Qhov kev ncua me me no tuaj yeem pab tau ntau yam hauv kev txiav txim siab zoo.
Ua siab zoo rau koj tus kheej, tsis ua li cas yog koj ua yuam kev.
Tsis muaj leej twg hauv ntiaj teb no zoo tag nrho. Txawm koj yuav sim ua li cas los xij, qee zaum koj yuav ua tsis tau raws sijhawm ua haujlwm lossis tsis nco qab them nqi. Thaum qhov ntawd tshwm sim, tsis txhob liam koj tus kheej. Qhov ntawd tsuas yog ua rau koj xav tias phem dua xwb.
Es tsis txhob liam koj tus kheej thaum koj ua yuam kev, koj tuaj yeem kawm tau ib zaj lus qhia los ntawm qhov kev paub dhau los los ntawm kev paub txog koj tus kheej.
Nug koj tus kheej, "Zoo, qhov no ua li cas rau kuv? Kuv yuav tsum ua li cas txawv rau lub sijhawm tom ntej?" Kev xav li no yuav pab koj kawm los ntawm koj qhov yuam kev thiab npaj tau zoo dua los daws lawv rau lub sijhawm tom ntej. Kev nyob nrog ADHD zoo li kev taug kev. Tej zaum yuav muaj kev nce thiab nqis raws txoj kev. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog saib xyuas koj tus kheej. Yog tias koj tseem muaj teeb meem tom qab sim cov tswv yim no, tsis txhob yig tham nrog koj tus kws kho mob txog nws .
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- ADHD rau cov neeg laus yog ib qho mob tiag tiag. Nws tsis yog kev tub nkeeg lossis tsis muaj kev txaus siab.
- Siv ib yam dab tsi uas pom tseeb, xws li daim ntawv qhia hnub lossis daim ntawv teev cov haujlwm uas yuav tsum ua, los npaj koj lub sijhawm.
- Txheeb xyuas koj cov teeb meem thiab nrhiav txoj hauv kev los tswj lawv.
- Thaum koj ua haujlwm tsis lom zem, ua tej yam me me kom nws lom zem me ntsis.
- Thaum koj muaj ntau yam haujlwm ua, siv txoj kev "nres, xav, thiab txiav txim siab ua ntej".
- Thaum koj ua yuam kev, tsis txhob cem koj tus kheej. Kawm ntawm nws thiab txav mus.
- Yog tias koj muaj teeb meem nrog cov teeb meem no ntawm koj tus kheej, nrhiav kev pab kho mob. Tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov no.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus