Puas muaj tej lub sij hawm koj lub siab ntxhov siab, txhawj xeeb, lossis ntxhov siab yam tsis muaj laj thawj? Los yog koj puas tig thiab tig mus los thaum hmo ntuj txog kaj ntug? Tej yam no yog ib qho kev paub uas ntau tus ntawm peb niaj hnub no. Yog li, hnub no peb yuav tham txog ib tug phooj ywg me me hauv peb lub cev uas tuaj pab peb thaum lub sij hawm zoo li no. Nws lub npe hu ua GABA.
Hais yooj yim xwb, leej twg yog tus GABA no?
GABA, uas yog sawv cev rau Gamma-Aminobutyric Acid, yog ib yam tshuaj uas tsim tawm hauv peb lub hlwb. Yog hais kom meej, nws yog ib qho neurotransmitter uas xa cov lus hauv lub paj hlwb. Xav txog peb lub hlwb zoo li lub tsheb. Muaj cov neeg xa xov uas ua haujlwm zoo li lub accelerator, uas ua rau lub tsheb khiav ceev, thiab muaj cov neeg xa xov uas ua haujlwm zoo li lub nres, uas ua rau qeeb thiab nres lub tsheb. Yog li, GABA yog lub nres tseem ceeb hauv peb lub hlwb.
Thaum peb xav tias ntxhov siab, peb lub cev tso cov tshuaj hormones los npaj peb rau qhov kev teb tawm tsam lossis khiav. Tej zaum koj yuav nco qab tias koj lub plawv dhia ceev dua thiab koj lub cev tshee hnyo thaum koj cia li caum dev lossis mus rau kev xam phaj tseem ceeb. Lub sijhawm ntawd, lub hlwb ua haujlwm ntau dhau. Lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm GABA yog tswj qhov kev ua haujlwm ntau dhau no thiab muab lub hlwb lub cim uas hais tias, "Okay, so kom txaus tam sim no, nws zoo," thiab so peb lub siab thiab lub cev.
Yog tias GABA theem txo qis, peb lub hlwb yuav muaj teeb meem siv qhov 'nres' no. Yog li ntawd, kev ntxhov siab, pw tsis tsaug zog, kev nyuaj siab, thiab ntau yam teeb meem ntawm lub hlwb pib tshwm sim.
Cov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm GABA rau peb txoj kev noj qab haus huv yog dab tsi?
Tam sim no koj paub lawm tias GABA yog ib yam tshuaj uas ua rau koj lub siab tus thiab ua rau koj lub siab tus. Tsis yog li ntawd xwb, GABA tseem pab tau ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv.
Kev tswj hwm kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab ntawm lub hlwb
Qhov no yog qhov txiaj ntsig zoo tshaj plaws thiab tseem ceeb tshaj plaws ntawm GABA. Hauv ntau txoj kev tshawb fawb txog qhov no, cov neeg uas tau txais GABA ua cov tshuaj ntxiv tau ntsuas lawv lub hlwb nthwv dej nrog EEG xeem rau tsawg li ib teev. Qhov pom tau yog tias cov nthwv dej alpha, uas tshwm sim hauv lub hlwb uas nyob twj ywm thiab so, tau nce ntxiv ntau heev. Qhov no txhais tau tias GABA tuaj yeem tshem tawm kev ntxhov siab thiab kev ntshai tsis tsim nyog hauv peb lub siab thiab tsim kom muaj kev thaj yeeb thiab so.
Pab tswj cov ntshav siab (Hypertension)
Ntshav siab yog ib yam yeeb ncuab ntsiag to rau ntau tus neeg hauv lub neej niaj hnub no. Nws ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm cov mob hnyav xws li mob hlwb thiab mob plawv nres.
Hauv ib txoj kev tshawb fawb, cov neeg laus uas muaj ntshav siab tau muab GABA rau 8 lub lis piam thiab lawv cov ntshav siab tau raug saib xyuas. Txoj kev tshawb fawb pom tias cov neeg uas noj 80 milligrams ntawm GABA ib hnub muaj ntshav siab qis dua. Txawm li cas los xij, muaj ib yam uas koj yuav tsum nco ntsoov ntawm no. Qhov no yog raws li kev tshawb fawb. Yog tias koj muaj ntshav siab, tsis txhob tsum noj cov tshuaj uas koj tus kws kho mob tau sau tseg lossis pib noj cov tshuaj tshiab. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej ua dab tsi.
Yuav kom txo tau kev rog dhau thiab tswj tau lub cev zoo
Kev rog dhau kuj yog ib qho ua rau muaj ntau yam kab mob, suav nrog ntshav qab zib thiab kab mob plawv. Ib txoj kev tshawb fawb ua nyob rau hauv Kauslim Teb pom tias cov tshuaj GABA tuaj yeem pab txo cov rog hauv lub cev thiab cov roj triglyceride, nrog rau ua rau cov leeg nqaij ntshiv ntau ntxiv. GABA kuj tau tshaj tawm tias pab lub cev rov zoo sai dua tom qab ua si, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg uas ua si hnyav.
Puas muaj kev pheej hmoo hauv kev siv cov tshuaj GABA?
Vim tias GABA yog tsim tawm ntuj tsim los ntawm peb lub cev, feem ntau cov tshuaj GABA raug suav hais tias muaj kev nyab xeeb rau kev siv. Tsis muaj ntau qhov kev sib cuam tshuam tshuaj uas tau tshaj tawm.
Txawm li cas los xij, muaj ob peb qhov chaw uas peb yuav tsum tau ceev faj heev.
- Cov niam cev xeeb tub thiab cov niam pub niam mis: Tsis muaj kev tshawb fawb txaus los hais tias cov tshuaj GABA muaj kev nyab xeeb 100% rau koj. Yog li ntawd, nws yog ib qho zoo kom tsis txhob noj cov tshuaj GABA thaum lub sijhawm no.
- Lwm yam mob: Yog tias koj tab tom kho mob rau lwm yam mob, koj yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej pib noj GABA ntxiv.
Qhov tseeb yooj yim yog, yog tias koj xav siv cov tshuaj GABA rau txhua qhov laj thawj, nws yog qhov zoo tshaj plaws los tham nrog koj tus kws kho mob hauv tsev neeg thiab tau txais kev pom zoo los ntawm nws ua ntej ua li ntawd. Qhov ntawd yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los tiv thaiv koj tus kheej.
Koj yuav tau txais GABA li cas? Cia peb kawm txog cov khoom noj thiab cov koob tshuaj
Qhov ntau npaum li cas uas pom zoo kom noj cov tshuaj GABA no yuav txawv nyob ntawm hnub nyoog, poj niam txiv neej, thiab mob nkeeg. Yog li ntawd, koj tus kws kho mob yog tus neeg zoo tshaj plaws los paub tias pes tsawg koob tshuaj yog rau koj.
Txawm li cas los xij, peb tsis yog tsuas yog siv cov tshuaj GABA xwb, tab sis kuj muaj ntau txoj hauv kev kom tau txais nws los ntawm cov khoom noj ntuj.
| Cov khoom noj uas muaj GABA ntuj | Cov khoom noj uas pab tsim GABA hauv lub cev |
|---|---|
| Zaub ntsuab | Qos yaj ywm |
| Qos liab qab zib | Taum pauv |
| Kale | Taum pauv, xws li taum ntsuab thiab taum pauv |
| Paj yeeb | Mov (tshwj xeeb yog mov nplej) |
Ntxiv cov khoom noj no rau hauv koj cov zaub mov txhua hnub yuav pab tswj kom muaj GABA zoo hauv lub cev ntuj.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- GABA yog ib yam tshuaj lom neeg ntuj tsim los ntawm peb lub hlwb. Nws ua haujlwm zoo li 'nres' hauv peb lub hlwb.
- Qhov no tuaj yeem pab txo qhov kev ntxhov siab, txhim kho kev pw tsaug zog, tswj cov ntshav siab, thiab txo cov rog hauv lub cev.
- Qee cov khoom noj, xws li spinach thiab qos liab, muaj GABA ntuj.
- Qhov tseem ceeb tshaj plaws: Nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej siv GABA lossis lwm yam tshuaj ntxiv, tshwj xeeb tshaj yog tias koj cev xeeb tub, pub niam mis, lossis noj tshuaj rau lwm yam mob. Tsis txhob noj tshuaj lossis cov tshuaj ntxiv raws li cov lus qhia los ntawm lwm tus.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus