Koj pib ua haujlwm, tab sis tom qab ib pliag koj lub siab xav tsis thoob. Koj khaws koj lub xov tooj, mus saib ib yam dab tsi rau ib teev, lossis koj mam li nco qab tias vim li cas koj tuaj rau hauv chav. Qhov no puas tshwm sim rau koj ntau zaus? Txawm hais tias ntau tus neeg xav tias qhov no yog 'kev tub nkeeg', nws yuav yog ib qho mob tob dua. Niaj hnub no peb tab tom tham txog ib qho mob hu ua Inattentive ADHD, uas ntau tus neeg tsis paub txog, tab sis nws muaj kev cuam tshuam loj heev rau lawv lub neej.
ADHD Tsis Mloog Lus yog dab tsi?
Hais yooj yim xwb, ADHD tsis mloog lus yog ib hom mob Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (ADHD). Txawm li cas los xij, hauv qhov no, qhov tsis mloog lus, hyperactivity, thiab tsis mloog lus uas peb feem ntau pom thaum peb tham txog ADHD tsis pom. Qhov teeb meem tseem ceeb ntawm no yog qhov nyuaj rau kev mloog lus, nyuaj rau kev npaj haujlwm, thiab nyuaj rau kev tsom mus rau ib yam .
Xav txog koj lub hlwb zoo li lub khoos phis tawj browser uas muaj ntau lub tabs qhib. Muaj ntau yam khiav ib zaug, cov nkauj ua si hauv keeb kwm yav dhau, cov ntawv ceeb toom tuaj. Yog li nws nyuaj rau koj tsom mus rau ib lub tab thiab ua tiav haujlwm. Lub hlwb ntawm ib tus neeg uas muaj ADHD tsis mloog lus ua haujlwm zoo sib xws. Qhov no ua rau nws yog ib qho kev sib tw loj los ua tiav cov haujlwm txhua hnub kom raug.
Tus mob no tuaj yeem cuam tshuam rau cov menyuam yaus thiab cov neeg laus. Txawm hais tias cov tsos mob no feem ntau tshwm sim los ntawm thaum yau, tsis muaj leej twg yuav pom qhov no ua teeb meem loj vim tias lawv tsis yog neeg ua si.
Cov tsos mob tseem ceeb ntawm tus mob no yog dab tsi?
Peb txhua tus muaj tej yam no ib ntus dhau ib ntus. Tab sis rau ib tus neeg uas muaj ADHD Tsis Mloog Lus, cov tsos mob no feem ntau hnyav heev thiab tuaj yeem cuam tshuam rau lawv txoj haujlwm hauv tsev kawm ntawv, kev ua haujlwm, tsev neeg, thiab kev sib raug zoo hauv zej zog. Cia peb saib cov tsos mob tseem ceeb.
| Cov tsos mob | Ib qho lus piav qhia yooj yim |
|---|---|
| Tsis muaj peev xwm them sai rau cov ntsiab lus me me | Feem ntau qhov yuam kev tsis saib xyuas tshwm sim hauv kev kawm ntawv thiab kev ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm. |
| Nyuaj rau kev saib xyuas tas mus li | Nws nyuaj rau mloog ib zaj lus qhuab qhia ntev, nyeem ib phau ntawv, lossis saib ib zaj yeeb yaj kiab tag nrho ib zaug. Kuv lub siab xav txog lwm yam. |
| Nyuaj siab mloog thaum ib tug neeg tab tom tham lus | Txawm tias muaj ib tug neeg hais lus ncaj qha rau koj los xij, koj lub siab tseem nyob rau lwm qhov chaw. Txawm hais tias koj zoo li mloog, yam uas lawv hais tsis nkag mus rau hauv koj lub taub hau. |
| Ua tsis tau raws li cov lus qhia thiab ua tiav cov haujlwm | Txawm tias koj pib ua ib txoj haujlwm los xij, koj yuav tsis ntev koj yuav tsis xav txog thiab nres ib nrab ntawm txoj haujlwm. Txawm tias koj pib ua ntau yam haujlwm los xij, koj yuav ua tiav me ntsis xwb. |
| Qhov nyuaj ntawm kev tswj lub sijhawm | Tuaj lig txhua lub sijhawm, tsis ua tiav cov sijhawm teem tseg, ua tsis tau haujlwm tiav raws sijhawm. |
| Tsis txhob ua tej hauj lwm uas yuav tsum tau siv zog ntau lub hlwb | Tsis nyiam thiab ncua sijhawm ua tej haujlwm uas yuav tsum tau ua, xws li sau daim ntawv thiab sau cov ntawv qhia. |
| Poob khoom ntau zaus | Tsis tu ncua poob lossis tsis nco qab qhov twg koj tso koj cov khoom siv niaj hnub, xws li cov yuam sij, hnab nyiaj, xov tooj, cwj mem, thiab lwm yam. |
| Yooj yim cuam tshuam | Thaum koj ua haujlwm, koj yooj yim raug cuam tshuam los ntawm lub suab me me lossis ib yam dab tsi nyob ze. |
| Tsis nco qab txog tej haujlwm niaj hnub | Tsis nco qab them cov nqi, hu xov tooj, mus rau qhov chaw teem sijhawm, lossis ua haujlwm hauv tsev. |
Vim li cas qhov xwm txheej no thiaj tshwm sim?
Tsis muaj ib qho laj thawj tshwj xeeb tau pom rau qhov no, tab sis kev tshawb fawb pom tias muaj ntau yam ua rau qhov no.
- Cov noob caj noob ces: Qhov no tuaj yeem tshwm sim hauv tsev neeg. Yog tias ib tug tswv cuab hauv tsev neeg muaj ADHD, koj yuav muaj feem ntau dua los mob qhov mob no.
- Cov qauv thiab kev ua haujlwm ntawm lub hlwb: Tau pom tias qee qhov kev hloov pauv hauv cov qauv thiab kev ua haujlwm ntawm qee qhov ntawm peb lub hlwb uas tswj kev mloog thiab tus cwj pwm yuav yog qhov ua rau qhov no.
- Cov Teeb Meem Thaum Cev Xeeb Tub: Niam siv cawv lossis tshuaj yeeb thaum cev xeeb tub, raug rau qee yam tshuaj lom neeg hauv ib puag ncig, thiab qhov hnyav me me thaum yug los lossis yug ua ntej lub sijhawm kuj tseem tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm tus menyuam uas muaj ADHD.
Qhov cuam tshuam ntawm Inattentive ADHD rau lub neej yog dab tsi?
Qhov mob no muaj peev xwm muaj kev cuam tshuam loj rau koj lub neej. Tej zaum koj cov xib fwb thiab niam txiv cem koj hauv tsev kawm ntawv vim koj 'tub nkeeg', 'tsis ua koj txoj haujlwm kom raug', lossis 'tsis muaj kev txaus siab'. Tab sis qhov tseeb nws tsis yog koj qhov txhaum. Txoj kev uas koj lub hlwb ua cov ntaub ntawv txawv me ntsis ntawm lwm tus.
Qhov no tsis yog qhov tsis muaj zog lossis qhov tsis zoo ntawm koj tus cwj pwm. Qhov no yog ib qho mob uas tshwm sim los ntawm kev hloov pauv ntawm txoj kev ua haujlwm ntawm lub hlwb.
Vim li no, koj yuav ntsib teeb meem zoo li no:
- Ua tsis tiav txoj haujlwm raws sijhawm (tsis ua tiav raws sijhawm) ntawm chaw ua haujlwm.
- Tuaj lig tas li rau tsev kawm ntawv, mus ua haujlwm, lossis mus koom cov rooj sib tham tseem ceeb.
- Kev poob ntawm cov ntaub ntawv tseem ceeb thiab cov khoom muaj nqis.
- Qhov chaw uas koj nyob (chav, rooj) yeej ib txwm qias neeg thiab tsis muaj kev sib haum xeeb.
- Nyuaj rau kev tswj hwm kev sib raug zoo nrog cov phooj ywg.
Tej yam no tuaj yeem txo koj txoj kev ntseeg siab rau koj tus kheej, ua rau koj npau taws thiab chim siab, thiab yog tias tsis tswj hwm kom zoo, tuaj yeem ua rau muaj lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv xws li kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab .
Koj paub tseeb li cas yog tias koj muaj tus mob no?
Qhov no tsis yog ib yam dab tsi uas yuav kuaj tau los ntawm kev kuaj ntshav lossis kev ntsuas. Yog tias koj xav tias koj muaj cov tsos mob no, qhov zoo tshaj plaws uas yuav tsum ua yog mus ntsib kws kho mob . Feem ntau, tus kws kho mob hlwb, kws kho mob hlwb, lossis kws kho mob hlwb tuaj yeem kuaj pom tus mob no.
Tus kws kho mob ua raws li peb kauj ruam tseem ceeb los kuaj mob no.
| Cov kauj ruam | Tus kws kho mob ua dab tsi |
|---|---|
| 1. Kev lees paub cov tsos mob | Yuav nug koj txog koj tus cwj pwm yav dhau los thiab tam sim no. Koj kuj tseem yuav tau txais cov ntaub ntawv los ntawm cov neeg zoo li koj tsev neeg, cov xib fwb hauv tsev kawm ntawv, thiab cov thawj coj ua haujlwm. Cov lus nug tshwj xeeb (cov nplai ntsuas) kuj tseem siv tau los ntsuas cov tsos mob. |
| 2. Kev zam ntawm lwm yam mob | Cov tsos mob no raug kuaj xyuas seb puas yog vim muaj lwm yam ua rau, xws li teeb meem pw tsaug zog, kev kawm tsis tau zoo, kev ntxhov siab ntau dhau, lossis kev siv tshuaj yeeb. Qhov no suav nrog kev kuaj lub cev thiab, yog tias tsim nyog, ua lwm yam kev kuaj mob. |
| 3. Kev txheeb xyuas cov teeb meem kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb uas muaj tib lub sijhawm | Tshawb xyuas lwm yam mob hlwb, xws li kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab, vim tias cov mob no tuaj yeem nyob ua ke nrog ADHD. |
Qhov no puas tuaj yeem lees paub thaum laus?
Yog, muaj tseeb tiag. Muaj coob tus neeg tsuas paub qhov mob no thaum lawv laus xwb. Vim lawv tsis muaj qhov kev ua phem thaum lawv tseem hluas, tsis muaj leej twg pom nws ua teeb meem. Tab sis thaum lawv loj hlob tuaj, cov teeb meem no pib tshwm sim hauv tsev kawm qib siab, ntawm chaw ua haujlwm, thiab hauv tsev neeg. Qee zaum, cov niam txiv pom cov tsos mob ntawm ADHD hauv lawv tus menyuam thiab xav tias, "Auj, kuv zoo li ntawd thaum kuv tseem hluas," thiab lawv tshuaj xyuas lawv tus kheej.
Cov kev kho mob rau ADHD tsis mloog lus yog dab tsi?
Qhov no tsis yog ib yam kab mob uas kho tau tag nrho. Txawm li cas los xij, nws tuaj yeem tswj tau zoo thiab koj tuaj yeem ua neej vam meej . Koj tus kws kho mob yuav tsim txoj kev npaj kho mob zoo tshaj plaws rau koj los ntawm kev sib xyaw ua ke ib lossis ntau txoj kev kho mob.
Cov tshuaj
Muaj ntau hom tshuaj uas pab kom cov tshuaj (neurotransmitters) hauv lub hlwb sib npaug uas tswj kev mloog zoo.
- Cov tshuaj psychostimulants: Cov no tswj cov teeb liab ntawm lub hlwb thiab ua rau muaj kev mloog zoo thiab kev tsom mus rau ib yam dab tsi.
- Cov Tshuaj Uas Tsis Yog Tshuaj Txhawb: Cov no raug pom zoo rau cov neeg uas tsis kam zam cov tshuaj txhawb.
- Cov Tshuaj Antidepressants: Qee cov tshuaj antidepressants kuj tseem tuaj yeem pab tswj cov tsos mob ADHD.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias cov tshuaj no tsuas yog yuav tsum tau siv raws li kev qhia ntawm kws kho mob xwb.
Kev Kho Mob Tus cwj pwm
- Kev Kho Mob Txog Kev Xav (Cognitive Behavioral Therapy - CBT): Qhov no pab koj nkag siab txog kev sib raug zoo ntawm koj txoj kev xav, kev xav, thiab tus cwj pwm. Hom kev kho mob no tuaj yeem pab koj txheeb xyuas cov kev xav thiab tus cwj pwm uas muaj teeb meem, hloov lawv, thiab txhim kho cov txuj ci los tswj koj lub neej.
- Cov Pab Pawg Txhawb Nqa: Kev tham nrog cov neeg uas muaj teeb meem ib yam li koj thiab qhia koj tej kev paub dhau los yuav pab tau koj zoo heev. Nws yuav pab koj paub tias koj tsis nyob ib leeg xwb.
Kev sab laj thiab kev cob qhia
Ib tug kws qhia ADHD yog ib tus neeg uas pab koj daws cov teeb meem hauv koj lub neej txhua hnub (piv txwv li, ua haujlwm raws sijhawm, npaj haujlwm). Lawv yuav qhia koj txog cov hau kev uas koj xav tau los teeb tsa lub hom phiaj thiab ua tiav lawv.
Koj tswj lub neej txhua hnub li cas nrog qhov xwm txheej no?
Nrog rau kev kho mob, kev hloov me me rau koj txoj kev ua neej kuj tseem tuaj yeem pab koj tswj tau qhov mob no. Nov yog qee yam uas koj tuaj yeem sim ua.
| Teeb meem | Tej yam koj ua tau |
|---|---|
| Tswj cov kev cuam tshuam | |
| Cov suab thiab tej yam sab nraud | Xaiv ib qho chaw ntsiag to ua haujlwm. Siv lub mloog pob ntseg uas txo suab nrov. Kaw cov ntawv ceeb toom tsis tsim nyog. |
| Npaj txoj haujlwm. | |
| Nyuaj rau kev teeb tsa | Ua ib daim ntawv teev cov haujlwm uas yuav tsum ua txhua tag kis. Ua ib yam xwb ib zaug. Siv cov lus ceeb toom thiab lub tswb ceeb toom hauv koj lub xov tooj. Sau tej yam tseem ceeb rau hauv phau ntawv sau. |
| Tiv thaiv kom tsis txhob poob khoom | |
| Kev poob khoom ntau zaus | Muaj ib qho chaw tshwj xeeb rau txhua yam (piv txwv li, ib qho chaw cais rau cov yuam sij). Kawm kom muaj tus cwj pwm muab cov khoom rov qab rau hauv lawv qhov chaw zoo thaum koj mus txog tsev. |
| Khaws koj lub siab rau ib qho chaw. | |
| Nyuaj siab rau kev tsom ntsoov | Yog koj muaj ib txoj haujlwm loj, muab faib ua tej ntu me me thiab ua kom tiav ib qho zuj zus. Muab ib qho khoom plig me me rau koj tus kheej thaum koj ua tiav txoj haujlwm. So me ntsis thaum ua haujlwm. |
Kuv yuav pab kuv tus menyuam li cas yog tias nws muaj ADHD Tsis Mloog Lus?
Ua ib tug niam txiv, muaj ntau yam koj ua tau los pab koj tus menyuam.
- Ua raws li koj tus kws kho mob txoj kev npaj kho mob kom raug. Yog tias muaj tshuaj noj, muab rau lawv raws sijhawm.
- Nrog koj tus menyuam cov xib fwb tham thiab sib tham txog tej yam uas koj tuaj yeem pab koj tus menyuam hauv chav kawm.
- Tsim kom muaj ib qho chaw ntsiag to thiab tsis muaj kev cuam tshuam rau kev ua haujlwm hauv tsev.
- Teb tus me nyuam zoo (Kev txhawb zog zoo). Qhuas tus me nyuam thaum nws ua tiav ib txoj haujlwm nyuaj.
- Tsis txhob liam lossis thuam koj tus menyuam. Hais tej yam xws li "Koj tub nkeeg" lossis "Koj ua tsis tau dab tsi" tuaj yeem ua rau koj tus menyuam tsis muaj kev ntseeg siab rau nws tus kheej.
- Qhov tseem ceeb tshaj plaws: Tsis txhob ua koj tus menyuam tej haujlwm hauv tsev (xws li ntxuav, ua haujlwm hauv tsev) rau nws. Qhov ntawd yuav ua rau nws tsis muaj peev xwm ua tej yam ntawm nws tus kheej. Pab nws, txhawb nqa nws, tab sis cia nws ua nws tus kheej.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- ADHD tsis mloog lus tsis yog kev tub nkeeg lossis tus cwj pwm tsis zoo. Nws yog ib qho mob uas kho tau los ntawm kev hloov pauv hauv kev ua haujlwm ntawm lub hlwb.
- Tus mob no cuam tshuam rau cov menyuam yaus thiab cov neeg laus. Nws tuaj yeem kuaj mob thiab kho tau txawm tias thaum lawv laus lawm los xij.
- Yog koj xav tias koj lossis koj tus menyuam muaj cov tsos mob no, nco ntsoov mus ntsib kws kho mob kom tau lus qhia.
- Los ntawm kev siv tshuaj, kev kho tus cwj pwm, thiab kev hloov pauv hauv lub neej, tus mob no tuaj yeem tswj tau zoo thiab ua rau muaj lub neej vam meej thiab zoo siab.
- Kev thov kev pab tsis yog qhov tsis muaj zog, nws yog lub zog. Koj tsis nyob ib leeg xwb.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus