Tej zaum koj tau raug kev nyuaj siab ntev heev lawm. Koj puas tau xav tias koj tsis tau kev pab los ntawm koj txoj kev nyuaj siab, txawm tias koj noj cov tshuaj antidepressants uas koj tus kws kho mob tau sau ntawv rau koj los xij? Koj puas tau xav tias koj nyob ib leeg hauv ntiaj teb no? Yog tias yog, tsis txhob txhawj. Koj tsis nyob ib leeg. Muaj ntau tus neeg uas muaj kev nyuaj siab tau ntsib qhov no. Hnub no, peb yuav tham txog qhov mob no, kev nyuaj siab uas tsis kho tau.
Kev Nyuaj Siab Uas Tiv Thaiv Kev Kho Mob Yog Dab Tsi?
Hais yooj yim xwb, qhov no txhais tau tias koj tau noj tsawg kawg yog ob hom tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab sib txawv rau kev nyuaj siab, ntawm cov koob tshuaj kom raug, rau lub sijhawm ntev txaus, tab sis koj cov tsos mob tsis tau zoo dua. Kev tshawb fawb qhia tau tias qhov no tuaj yeem tshwm sim rau ntawm 30% thiab 70% ntawm cov neeg uas noj tshuaj rau kev nyuaj siab.
Tiam sis ntawm no yog ib yam tseem ceeb heev uas yuav tsum nkag siab. Qhov no tsis yog koj qhov txhaum, thiab nws tsis yog ib yam dab tsi uas koj yuav tsis rov zoo li qub. Cov kws tshawb nrhiav tseem tsis tau pom ib qho ua rau muaj qhov teeb meem no. Txawm li cas los xij, lawv tau txheeb xyuas qee yam uas ua rau muaj qhov teeb meem no.
Qhov laj thawj loj tshaj plaws yog qhov kev 'tso tseg' tshuaj sai sai!
Qhov no yog qhov teeb meem tseem ceeb uas peb pom. Xav txog, koj tus kws kho mob sau tshuaj rau koj. Koj siv nws li ib lossis ob lub lis piam. Tab sis koj tsis hnov qhov txawv. Koj xav tias, "Cov tshuaj no tsis muaj txiaj ntsig, nws tsis ua haujlwm rau kuv." Tom qab ntawd koj tsis noj tshuaj lawm.
Nov yog yam peb yuav tsum nkag siab. Cov tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab tsis yog ib yam dab tsi uas ua haujlwm tam sim ntawd zoo li tshuaj tua kab mob. Lawv cuam tshuam rau cov tshuaj lom neeg ntawm koj lub hlwb thiab siv sijhawm me ntsis los tswj koj cov tsos mob.
Qhov tseeb, "kev sim tshuaj tiag tiag" txhais tau tias koj noj cov tshuaj raws li tau teem tseg txhua hnub, txuas ntxiv mus, tsawg kawg yog 4 txog 6 lub lis piam . Qee tus neeg yuav siv sijhawm 8 lub lis piam lossis ntev dua kom pom cov txiaj ntsig tag nrho.
Tus kws kho mob ua dab tsi?
Yog koj tau noj koj cov tshuaj ntev heev thiab noj raws li qhov ntau npaum li cas, tab sis koj tseem tsis tau zoo dua, koj tus kws kho mob yuav hloov koj mus rau lwm yam tshuaj. Qhov no feem ntau yuav yog ib hom tshuaj txawv ntawm qhov koj tau noj thawj zaug.
Piv txwv li:
- Ua ntej, tej zaum koj tau raug sau tshuaj SSRI (Selective Serotonin Reuptake Inhibitor) , xws li Fluoxetine (Prozac).
- Yog tias qhov ntawd tsis ua haujlwm, ces sim siv SNRI (Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitor).Nws muaj peev xwm hloov mus siv cov tshuaj hauv tib pawg, xws li 'Venlafaxine' (Effexor) lossis 'Duloxetine' (Cymbalta).
Muaj ib txhia kws tshwj xeeb nyiam siv lo lus "kev nyuaj siab kho tau" es tsis yog "Kev Nyuaj Siab Kho Tau." Qhov no yog vim lo lus "resistant" qhia tias nws yeej kho tsis tau. Qhov tseeb yog, txawm tias ib yam tshuaj tsis ua haujlwm los xij, muaj feem ntau uas lwm yam kev kho mob yuav pab tau koj. Tej zaum koj yuav tau sim ntau txoj kev xaiv kom txog thaum koj pom txoj kev kho mob uas ua haujlwm zoo tshaj plaws rau koj.
Puas muaj lwm yam uas ua rau muaj kev pheej hmoo ntxiv?
Yog, muaj ntau lwm yam uas tuaj yeem cuam tshuam rau nws. Cia peb saib qhov ntawd.
| Qhov Ua Rau Muaj Kev Pheej Hmoo | Piav qhia yooj yim xwb |
|---|---|
| Qhov xwm txheej ntawm koj txoj kev nyuaj siab | Yog tias koj cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab pib ua ntej hnub nyoog 18 xyoo, uas yog, thaum koj tseem hluas, nws yuav siv sijhawm ntev dua rau koj kom teb tau rau cov tshuaj ib txwm muaj. Qhov no tsis tau txhais hais tias koj kho tsis tau, tab sis nws txhais tau tias koj yuav xav tau kev kho mob tshwj xeeb ntxiv. |
| Muaj lwm yam kab mob ntawm lub cev | Lwm yam mob uas koj muaj kuj tuaj yeem ua rau qeeb kev rov zoo los ntawm kev nyuaj siab. Piv txwv li: teeb meem thyroid (hypothyroidism), mob ntev, kab mob plawv, ntshav qab zib, vitamin B12 lossis vitamin D tsis txaus. |
| Lwm yam teeb meem ntawm lub hlwb | Yog tias muaj lwm yam mob uas tshwm sim ua ke nrog kev nyuaj siab, qhov ntawd kuj tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam rau kev kho mob. Piv txwv li: Kev Nyuaj Siab, Kev Nyuaj Siab Tom Qab Kev Raug Mob (PTSD), Kev Siv Tshuaj lossis Cawv. |
| Kev kuaj mob yuam kev | Qee zaum, koj yuav tsis muaj kev nyuaj siab kiag li. Piv txwv li, kev puas siab puas ntsws bipolar kuj tseem tuaj yeem tshwm sim nrog cov tsos mob nyuaj siab ua ntej. Cov kev kho rau cov no txawv kiag li. Yog vim li cas nws thiaj li tseem ceeb heev kom tau txais kev kuaj mob kom raug . |
Yog li ntawd, kuv yuav tsum ua li cas?
Kuv paub tias lo lus nug no nyob hauv koj lub siab. Tsis txhob tso tseg kev cia siab. Muaj ntau yam koj ua tau.
1. Tham nrog tus kws kho mob yam qhib siab.
Qhov no yog qhov tseem ceeb tshaj plaws. Tsis txhob zais dab tsi ntawm koj tus kws kho mob.
- Qhia rau kuv paub meej tias koj muaj cov tsos mob dab tsi.
- Qhia kuv txog cov kev mob tshwm sim ntawm cov tshuaj.
- Qhia rau peb txog lwm yam tshuaj, cov vitamins, lossis cov khoom siv tshuaj ntsuab uas koj noj.
- Yog koj siv cawv lossis lwm yam tshuaj yeeb , ua siab ncaj txog qhov ntawd thiab.
Cov ntaub ntawv no yuav pab koj tus kws kho mob xaiv txoj kev kho mob uas haum rau koj tshaj plaws.
2. Ua siab ntev.
Zoo li kuv tau hais ua ntej lawm, muab sijhawm rau cov tshuaj kom ua haujlwm. Yog tias tsis muaj kev hloov pauv tom qab li ob lub lis piam, tsis txhob tsum cov tshuaj thiab tham nrog koj tus kws kho mob. Nws yuav txiav txim siab nce qhov ntau npaum li cas lossis ua lwm yam. Tsis txhob tsum cov tshuaj lossis hloov qhov ntau npaum li cas yam tsis tau nug koj tus kws kho mob.
3. Xav txog lwm yam kev kho mob
Tshuaj kho mob tsis yog tib txoj kev kho mob rau kev nyuaj siab xwb.
- Kev Kho Mob Hlwb: Peb kuj hu qhov no yooj yim tias yog 'kev qhia tswv yim'. Kev kho mob hlwb nrog rau kev siv tshuaj tuaj yeem ua rau muaj txiaj ntsig zoo heev. Tshwj xeeb, txoj kev kho mob hu ua 'Kev Kho Mob Hlwb thiab Kev Coj Tus cwj pwm (CBT)' muaj txiaj ntsig zoo heev.
- Kev Hloov Pauv Hauv Lub Neej: Kev hloov me me hauv koj lub neej txhua hnub tuaj yeem ua rau muaj qhov sib txawv loj heev. Tej yam xws li kev tawm dag zog tsis tu ncua, noj zaub mov zoo, pw tsaug zog zoo 7-8 teev hauv ib hnub, thiab siv sijhawm nrog cov phooj ywg thiab tsev neeg txhawb nqa yog qhov tseem ceeb.
Nco ntsoov tias, kev kho mob zoo rau koj tsis yog tsuas yog ib yam tshuaj xwb. Tej zaum yuav yog kev sib xyaw ua ke ntawm kev siv tshuaj, kev kho mob hlwb, thiab kev hloov pauv lub neej.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev Nyuaj Siab Uas Tiv Thaiv Kev Kho Mob yog ib qho uas muaj ntau. Koj tsis yog tib tug xwb, yog li ntawd tsis txhob txaj muag lossis ntshai.
- Ua ntej txiav txim siab txog tshuaj antidepressant, yuav tsum siv tsawg kawg 4-6 lub lis piam ntawm qhov ntau npaum li tau teev tseg.
- Tsis txhob tsum noj koj cov tshuaj yam tsis tau sab laj nrog koj tus kws kho mob. Tham nrog nws txog txhua yam uas koj xav.
- Lwm yam mob ntawm lub cev lossis lub hlwb uas koj muaj tuaj yeem cuam tshuam rau koj txoj kev rov zoo los ntawm kev nyuaj siab, yog li nws yog ib qho tseem ceeb kom tau txais kev kuaj mob tag nrho.
- Yog tias tshuaj xwb tsis ua haujlwm, muaj ntau lwm txoj kev kho mob zoo, xws li kev kho mob hlwb. Tsis txhob tso tseg kev cia siab. Yog tias koj muaj kev txhawb nqa zoo, koj yeej yuav rov zoo tau.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus