Koj tus menyuam puas xav ntau dhau los yog ua tib yam li qub tas li? Tej zaum nws yog OCD (Obsessive-Compulsive Disorder)!

Thaum peb saib tej yam uas peb cov menyuam yaus ua, qee zaum peb xav tsis thoob, puas yog? Tab sis yog tias koj kuj xav tias qee yam ntawm lawv tus cwj pwm thiab kev xav txawv txawv thiab ua rau tus menyuam ntxhov siab, peb yuav tsum txhawj xeeb me ntsis txog nws. Thaum lub sijhawm zoo li no, lwm yam uas peb yuav tsum xav txog yog tus mob uas peb yuav tham txog hnub no hu ua 'OCD' (Obsessive-Compulsive Disorder). Tsis txhob ntshai, cia peb tham txog qhov no yooj yim.

'OCD' yog dab tsi?

Hais yooj yim xwb, ib tug me nyuam uas muaj OCD (Obsessive-Compulsive Disorder) muaj tej kev xav uas nyuaj heev rau kev tswj hwm thiab ua rau muaj kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab ntau heev. Tsis tas li ntawd, tus me nyuam xav tias yuav tsum ua tej yam kom txog thaum ua tsis tau, txawm yog kom txo qhov kev ntshai thiab kev nyuaj siab los ntawm tej kev xav ntawd lossis ntshai tias yuav muaj tej yam phem tshwm sim tiag tiag. Cov no tsis yog tej yam uas tus me nyuam ua yam tsis xav ua.

Puas yog 'OCD' tsuas yog hais txog kev ua kom huv si xwb?

Qhov no yog qhov uas ntau tus neeg ua yuam kev me me. 'OCD' tsis yog hais txog kev ua kom huv si thiab huv si, khaws txhua yam kom huv si. Thaum cov menyuam yaus tseem hluas, lawv nyiam muab qee cov khoom ua si tso rau hauv kev txiav txim thiab cais lawv los ntawm xim. Qhov ntawd yog qhov ib txwm muaj. Tab sis 'OCD' yog ib yam dab tsi txawv kiag li. Hauv qhov no, tus menyuam ua cov khoom ntawd tsis yog tawm ntawm kev hlub lossis kev lom zem. Nws yog vim nws muaj kev nyuaj siab thiab kev yuam kom nws ua nws. Yog tias nws tsis ua nws, nws ntshai thiab ntxhov siab heev.

Cov "kev xav tsis thoob" uas tshwm sim hauv "OCD" yog dab tsi?

Tam sim no cia peb saib seb cov kev xav tsis zoo no, lossis qhov uas hu ua "kev xav ntau dhau" hauv kev kho mob, yuav zoo li cas hauv lub siab ntawm tus menyuam uas muaj "OCD." Cov no tsis yog tsuas yog kev xav xwb, tab sis kev xav uas ua rau muaj kev ntxhov siab thiab kev ntshai rau tus menyuam.

• Xav tas li tias yuav muaj ib tug neeg raug teeb meem, mob, lossis tuag: Piv txwv li, koj yuav ntshai zoo li, "Yog tias kuv tsis ua qhov no kom raug, yuav muaj ib yam dab tsi tshwm sim rau kuv niam."
• Xav tias txhua yam puv nrog cov kab mob thiab qias neeg: Xav tias koj tau raug cov kab mob kis txawm tias koj kov lub qhov rooj lossis cov khoom ua si.
• Lub tswv yim hais tias txhua yam yuav tsum tau ua kom tiav, ua ib daim, thiab raws nraim: lub tswv yim hais tias tej yam xws li txoj kev uas cov phau ntawv tau teeb tsa, txoj kev uas cov khau tau teeb tsa, thiab lwm yam, yuav tsum sib npaug thiab zoo ib yam.
• Ntseeg tias qee yam muaj hmoo/tsis muaj hmoo, zoo/phem, muaj kev nyab xeeb/txaus ntshai: piv txwv li, kev ntseeg tsis muaj laj thawj xws li sau ntawv nrog cwj mem xiav yuav pab koj dhau qhov kev xeem, thiab kos duab nrog dub yuav coj hmoov phem.
• Ntshai tias tej kev xav phem (piv txwv li, kev ua phem rau ib tug neeg) yuav tshwm sim tiag tiag.

Thaum cov kev xav zoo li no los rau hauv lub siab ntawm ib tug me nyuam, lawv tswj tsis tau lawv, thiab lawv tu siab heev txog qhov ntawd.

Cov 'Compulsions' lossis 'Rituals' uas tshwm sim hauv 'OCD' yog dab tsi?

Tam sim no, thaum muaj tej kev xav tsis zoo li no los, tus me nyuam yuav tsum ua tej yam, los yog kom txo qhov kev ntshai thiab kev nyuaj siab uas los ntawm tej kev xav ntawd, los yog ntshai tias yuav muaj tej yam phem tshwm sim tiag. Peb hu cov no ua '(Kev Ua Kom Tiav)' los yog '(Kev Cai Ua Si)'. Hauv Sinhala, nws zoo li '(வா பணியான்)'.

• Ntxuav thiab ntxuav tas li: Ua tej yam xws li ntxuav tes, da dej, thiab ntxuav tej yam tas li thiab ntau zaus.
• Txhawm rau rho tawm, rho tawm, thiab rov sau dua qhov koj tau sau, rov ua dua qhov koj tau ua: Txhawm rau rho tawm thiab rov sau dua ib lo lus ntau zaus, ua xyem xyav seb nws puas yog.
• Rov hais dua ib lo lus, kab lus, lossis lo lus nug (yeej tsis hais ntsiag to lossis nrov nrov).
• Tshawb xyuas tej yam ntau zaus, tsis yog ib zaug lossis ob zaug xwb: Tshawb xyuas ntau zaus kom pom tias lub qhov rooj puas xauv lossis lub teeb puas raug tua.
• Kev kov, kev kov, lossis kev taug kev txawv txawv: Xav tias koj yuav tsum kov qee yam, lossis koj tsis xav kov lawv. Zoo li tsuas yog taug kev ntawm ntug kev thaum taug kev ntawm txoj kev.
• Xav tau kom tej yam nyob rau hauv ib qho kev txiav txim zoo meej: Xav tias tej yam xws li cov khoom ua si, phau ntawv, thiab khaub ncaws yuav tsum tau muab tso rau hauv ib qho kev txiav txim tshwj xeeb thiab hauv ib txoj kev tshwj xeeb.

Txawm hais tias tus me nyuam yuav xav tias nws zoo siab ib ntus thaum ua cov kev xyaum no, tom qab ib pliag cov kev xav tsis zoo pib rov qab los. Tom qab ntawd lawv yuav tsum ua cov kev xyaum no dua. Nws zoo li ib lub voj voog.

Qhov no xav li cas rau tus menyuam uas muaj OCD?

Xav txog seb, thaum ib tug me nyuam yaus muaj 'OCD', nws xav tias nws raug kaw. Nws tawm tsam nrog cov kev xav thiab kev coj cwj pwm tsis zoo no. Piv txwv li, ib tug me nyuam uas muaj 'OCD' yuav xav tias: "Yog tias kuv tsis kov tag nrho plaub lub ces kaum ntawm lub rooj no kom raug, kuv niam yuav mob thiab tuag." Tus me nyuam yuav paub tias tej yam no yuav tsis tshwm sim. Txawm li cas los xij, qhov kev ntshai thiab kev nyuaj siab hauv nws lub siab yog qhov hnyav heev uas nws yuav tsum ua 'kev cai dab qhuas' kom tiv thaiv qhov phem ntawd kom tsis txhob tshwm sim.

Thaum xub thawj, tus me nyuam yuav xav tias zoo dua me ntsis thaum ua qhov kev coj cwj pwm no. Tab sis qhov tshwm sim nrog 'OCD' yog tias cov kev coj cwj pwm tsis zoo no maj mam nce ntxiv. Lub sijhawm thiab kev siv zog siv rau kev ua lawv nce ntxiv. Hloov chaw ua rau tus me nyuam xav zoo dua, cov kev coj cwj pwm no coj nws ntau dua kev ntxhov siab thiab qaug zog. Tus me nyuam tsis xav xav txog cov kev xav no lossis ua cov kev coj cwj pwm no. Tab sis vim yog 'OCD', nws tsis tuaj yeem nres lawv.

Muaj tej lub sij hawm cov me nyuam xav tias, "Vim li cas kuv thiaj xav li no? Vim li cas kuv thiaj ua li no?" Lawv yuav tsis paub tias tej yam no tuaj yeem tshwm sim vim yog ib yam mob hu ua OCD.

Yog koj tus menyuam muaj cov tsos mob no, koj yuav tsum ua li cas?

Yog li ntawd, yog tias koj, ib tug me nyuam nyeem qhov no, muaj cov kev xav tsis zoo li no, lossis yog tias koj xav ua tej yam uas koj ua tsis tau, tsis txhob ntshai. Koj tsis nyob ib leeg. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog qhia rau koj niam, txiv, lossis ib tug neeg laus uas koj ntseeg siab txog qhov no. Lawv yuav pab koj.

Ua ib tug niam txiv , nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum tsis txhob ntshai yog tias koj tus menyuam hais ib yam dab tsi zoo li no, lossis yog tias koj pom cov kev hloov pauv no hauv koj tus menyuam tus cwj pwm.Tsis txhob liam tus menyuam lossis tsis quav ntsej nws li "tsuas yog xav xwb." Qhov zoo tshaj plaws ua yog coj nws mus rau tus kws kho mob menyuam yaus lossis tus kws kho mob hlwb menyuam yaus kom paub seb qhov no puas yog OCD.

Nco ntsoov, kev kuaj pom thiab kho thaum ntxov yuav pab tau tus menyuam kom zoo.

Vim li cas qee tus menyuam yaus thiaj li muaj OCD?

Muaj ntau tus niam txiv xav tias, "Peb puas tau ua qee yam tsis ncaj ncees lawm?" lossis "Tus menyuam puas tau ua qee yam tsis ncaj ncees lawm?" Tsis muaj ib yam zoo li ntawd. Cov kws tshawb fawb tseem tsis tau pom ib qho laj thawj tshwj xeeb rau OCD. Txawm li cas los xij, nws ntseeg tias qee yam kev cuam tshuam ntawm caj ces tuaj yeem ua rau qee tus menyuam muaj tus cwj pwm obsessive-compulsive kom txo kev ntxhov siab. Kev tsis sib npaug ntawm qee cov tshuaj hauv lub hlwb (neurotransmitters) kuj tseem yuav ua lub luag haujlwm.

Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom nkag siab tias qhov no tsis yog tus menyuam lossis niam txiv lub txim. Nws tsis yog ib yam dab tsi uas koj tus menyuam ua txhob txwm ua, thiab nws tsis yog qhov tsis zoo hauv koj txoj kev ua niam txiv.

Qhov xov xwm zoo yog, muaj kev kho mob uas yuav pab tau! Koj tuaj yeem pab koj tus menyuam kom dim ntawm cov kev xav thiab kev coj cwj pwm mob no. Nws yuav yog qhov kev nplij siab zoo rau koj thiab koj tus menyuam.

Cov kev kho mob rau OCD yog dab tsi?

Txoj kev kho mob tseem ceeb thiab zoo tshaj plaws rau cov menyuam yaus uas muaj OCD yog CBT (Cognitive Behavioral Therapy). Hauv Sinhala, nws txhais tau tias 'kev kho mob hlwb'.

Txoj kev kho mob hu ua 'CBT' (Cognitive Behavioral Therapy)

Qhov no suav nrog tus menyuam (qee zaum nrog niam txiv) tham nrog tus kws kho mob thiab kawm ntxiv txog tus mob no hu ua 'OCD'.

Tus kws kho mob yuav piav qhia ntxiv txog OCD rau tus menyuam. Piv txwv li, lawv yuav piav qhia tias cov kev xav thiab kev ntshai uas nyob ib puag ncig no zoo li me ntsis 'hiccup' hauv lub hlwb, lossis 'kev dag' uas lub hlwb ua si kom koj xav tias yuav muaj qee yam phem tshwm sim yog tias koj tsis ua qhov kev cai dab qhuas. Ob leeg tus menyuam thiab niam txiv yuav kawm tias kev ua qhov kev cai dab qhuas tsuas yog ua rau OCD muaj zog dua. Lawv kuj yuav kawm tias qhov ntau lawv xyaum tsis ua qhov kev cai dab qhuas, qhov OCD yuav qaug zog dua.

Cov menyuam kawm dab tsi hauv 'CBT'

Qhov no yuav zoo li yooj yim, tab sis nws nyuaj heev rau ib tug me nyuam uas muaj OCD kom tso tseg cov cwj pwm tsis zoo no. Yog vim li cas qhov kev kho mob no qhia cov txheej txheem thiab kev txawj tshwj xeeb los pab nrog qhov no. Hauv kev kho mob CBT, cov menyuam kawm tej yam xws li:

• Yuav ua li cas thiaj daws tau kev ntxhov siab thiab kev ntshai, thiab yuav ua li cas thiaj tswj tau lawv.
• Cov txuj ci ua kom lub siab tus.
• Thaum muaj ib lub tswv yim ua rau neeg ntxhov siab los rau hauv siab, yuav ua li cas teb rau nws.
• Yuav ua li cas kov yeej cov 'tswv yim' ntawm OCD yam tsis poob rau lawv.
• Yuav ua li cas thiaj li kov yeej koj qhov kev ntshai maj mam thiab muaj kev nyab xeeb.
• Yuav ua li cas maj mam tso tseg tus cwj pwm phem ('Kev Cai').
• Yuav ua li cas tswj OCD thiab ua kom muaj kev ntseeg siab rau tus kheej.

Thaum tus me nyuam xyaum cov txuj ci tshiab no, cov teeb meem uas tshwm sim los ntawm OCD maj mam txo qis thiab ploj mus. Cov me nyuam kawm tias lawv tuaj yeem tshem tawm cov kev xav tsis zoo yam tsis tas ua cov kev cai dab qhuas. Lawv xav tias lawv tswj tau lawv cov kev xav, kev xav, thiab tus cwj pwm dua.

Cov tshuaj kho mob

Rau qee tus menyuam, nrog rau kev kho mob 'CBT' no, tus kws kho mob kuj tseem yuav sau ntawv kom pab tswj cov tsos mob 'OCD'. Qhov no tsis tsim nyog rau txhua tus. Nws yog tus kws kho mob txiav txim siab, xav txog cov yam xws li tus menyuam tus mob thiab qhov hnyav ntawm cov tsos mob.

Thaum kawg, nco ntsoov qhov no.

Yog li ntawd, thaum kawg, OCD (Obsessive-Compulsive Disorder) yog ib qho mob uas tuaj yeem ua rau ib tug me nyuam nyuaj siab heev, tab sis nws tsis yog ib yam dab tsi uas yuav tsum tau nyiaj ib leeg xwb. Thiab nws tsis yog ib tug neeg lub txim.

Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog txheeb xyuas qhov mob no kom raug thiab pib kho kom raug, tshwj xeeb yog 'CBT' (Cognitive Behavioral Therapy), sai li sai tau. Qhov no yuav pab cov menyuam kov yeej cov kev xav thiab kev coj cwj pwm tsis zoo no. Lawv yuav muaj lub sijhawm zoo los rov tswj lawv lub siab, ua tej yam uas lawv nyiam, ua tiav hauv lawv txoj kev kawm, thiab zoo siab nrog lawv cov phooj ywg. Koj txoj kev hlub, kev nkag siab, thiab kev txhawb nqa tseem ceeb heev rau koj tus menyuam lub sijhawm no.

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