Koj puas muaj tej lub sij hawm koj hnov lub suab 'qaug zog' thaum koj taug kev nce ntaiv lossis sawv tom qab zaum ib pliag? Los yog koj puas xav tias koj lub hauv caug txhav thaum koj sawv thaum sawv ntxov? Mob hauv caug yog ib qho teeb meem uas ntau tus neeg hauv peb lub teb chaws muaj thiab qhov ntawd cuam tshuam rau lawv lub neej txhua hnub. Ib txhia neeg xav tias qhov no yog ib qho ib txwm muaj uas tshwm sim thaum lawv laus zuj zus. Tab sis nws tsis zoo rau kev tsis quav ntsej txog txhua qhov mob. Yog li hnub no, cia peb tham txog mob hauv caug, nws ua rau, thiab yuav ua li cas txog nws.
Qhov mob hauv caug no yog dab tsi tiag?
Hais yooj yim xwb, lub hauv caug yog qhov chaw uas pob txha ncej puab (femur) ntawm peb ceg txuas rau pob txha tseem ceeb ntawm peb ceg qis (tibia). Qhov no yog ib qho ntawm cov pob qij txha loj tshaj plaws thiab nyuaj tshaj plaws hauv peb lub cev. Thaum peb taug kev, khiav, thiab dhia, ob lub hauv caug no ris qhov hnyav ntawm peb lub cev tag nrho. Yog li ntawd nws thiaj li yooj yim raug mob.
Mob hauv caug yog txhua yam mob lossis tsis xis nyob uas hnov nyob rau hauv lossis nyob ib puag ncig lub pob qij txha hauv caug. Nws tuaj yeem yog ib qho teeb meem ib ntus uas tuaj thiab ploj mus ib ntus, lossis nws tuaj yeem yog ib qho mob ntev (mob ntev) uas xav tau kev kho mob los ntawm kws kho mob.
Koj hnov qhov mob qhov twg?
Nyob ntawm seb koj hnov qhov mob qhov twg, koj tuaj yeem paub meej tias qhov twg ntawm lub hauv caug yog qhov teeb meem. Xav txog nws li no,
- Mob saum lossis tom qab lub hauv caug, ze rau ntawm daim tawv nqaij: Qhov no feem ntau yog vim muaj teeb meem nrog cov leeg nqaij, cov leeg, lossis cov leeg nqaij nyob ib puag ncig lub hauv caug.
- Mob tob tob los ntawm sab hauv caug: Hom mob no feem ntau yog los ntawm kev puas tsuaj rau cov pob txha lossis cov pob txha mos hauv qhov sib koom ua ke.
- Qhov mob uas kis mus rau hauv caug lossis ceg: Qee zaum qhov mob hauv caug tuaj yeem kis mus rau hauv lub duav lossis nqis mus rau hauv ceg.
Qhov mob no tsis tas yuav mob tas li. Tej zaum nws tsuas yog tshwm sim thaum koj lub hauv caug khoov lossis thaum ua haujlwm, thiab tej zaum yuav ploj mus thaum koj so. Rau qee tus neeg, qhov mob hnyav dua thaum lawv sawv ntxov. Nws kuj yog ib qho uas qhov mob hnyav dua thaum hmo ntuj tom qab ua haujlwm ib hnub nyuaj.
Cov ua rau mob hauv caug yog dab tsi?
Cov ua rau mob hauv caug tseem ceeb muaj peb pawg.
| Pawg laj thawj | Kev piav qhia thiab cov xwm txheej feem ntau |
|---|---|
| Siv lub hauv caug ntau dhau | Ua tib yam kev txav mus los tas li (piv txwv li dhia, txhos caug) ua rau lub hauv caug muaj kev nyuaj siab.
|
| Mob pob qij txha | Ib yam mob uas ua rau mob, o, thiab mob nqaij hauv cov pob qij txha. |
| Kev raug mob | Kev raug mob ntawm lub hauv caug vim yog kev poob, kev raug mob kis las, lossis lwm yam kev raug mob. |
Yuav kho mob hauv caug li cas?
Hom kev kho mob uas koj xav tau yuav nyob ntawm seb qhov mob ua rau mob npaum li cas thiab nws hnyav npaum li cas. Feem ntau, koj tuaj yeem pib nrog tej yam yooj yim uas koj ua tau hauv tsev.
Txoj kev RICE uas koj ua tau hauv tsev
Rau qhov mob uas tshwm sim los ntawm kev sib tsoo me me lossis kev ncab, txoj kev RICE zoo heev.
- So: Nyob deb ntawm tej yam uas ua rau mob ib pliag. So koj lub hauv caug.
- Dej khov: Muab ib lub hnab dej khov los yog ib daim ntaub ntub dej txias rau hauv ib daim phuam thiab muab tso rau ntawm qhov chaw mob li 15-20 feeb. Ua li no li ib teev ib zaug rau thawj hnub. Tom qab ntawd, 3-4 zaug hauv ib hnub txaus. Tsis txhob muab dej khov tso ncaj qha rau ntawm daim tawv nqaij.
- Kev Nias: Yuav kom txo qhov o, siv daim ntaub qhwv ib ncig ntawm lub hauv caug. Tsis txhob qhwv nws nruj dhau.
- Siab: Thaum twg ua tau, cia koj ob txhais ceg siab dua koj lub siab. Muab ob peb lub hauv ncoo tso rau hauv qab koj ob txhais ceg thaum pw.
Cov Tshuaj Tua Kab Mob (Tshuaj)
Rau qhov mob dav dav, koj siv tau cov tshuaj NSAID tua mob xws li Ibuprofen, Naproxen, lossis cov tshuaj xws li Paracetamol (Acetaminophen).
Tiam sis nco ntsoov qhov no kom zoo:Tsis txhob noj cov tshuaj tua kab mob no tas li ntau tshaj 10 hnub yam tsis tau sab laj nrog koj tus kws kho mob. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nrhiav kev pab tswv yim los ntawm kws kho mob ua ntej noj tshuaj twg, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj kab mob raum lossis siab.
Lwm yam kev kho mob
- Cov Khoom Siv Rau Pob Qij Txha: Qee zaum, koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom siv cov khoom siv rau pob qij txha los txhawb koj pob qij txha thiab ua kom nws nyob rau hauv qhov chaw raug.
- Kev Kho Mob Lub Cev: Qhov no tseem ceeb heev rau mob pob qij txha thiab thaum rov zoo los ntawm kev raug mob. Tus kws kho mob lub cev yuav qhia koj cov kev tawm dag zog tshwj xeeb thiab kev ncab kom txhawb cov leeg nqaij nyob ib puag ncig koj lub hauv caug thiab ua kom cov pob qij txha yoog tau.
- Kev Phais Mob: Feem ntau cov neeg tsis tas yuav phais mob. Txawm li cas los xij, yog tias qhov mob hnyav heev, cuam tshuam rau kev ua ub ua no txhua hnub, thiab lwm yam kev kho mob tsis pab, koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom phais mob. Kev phais mob pob qij txha caj dab yog ib qho kev phais me me uas cuam tshuam nrog kev ntxig lub koob yees duab los ntawm ob peb qhov me me. Kev hloov pob qij txha caj dab kuj tau ua tiav niaj hnub no.
Tsis tuaj yeem tiv thaiv qhov mob hauv caug?
Peb tsis tuaj yeem tiv thaiv qee qhov xwm txheej, tab sis muaj tej yam uas peb ua tau los txo qhov kev pheej hmoo.
- Yog koj ua kis las lossis tawm dag zog, ua kom koj lub cev sov so ua ntej thiab ua kom koj lub cev txias tom qab.
- Hnav cov khoom siv tiv thaiv thiab khau uas tsim nyog rau kev ua si lossis txoj haujlwm uas koj ua.
- Yog koj mob, tsis txhob "ua haujlwm dhau qhov mob" lossis "ua si dhau qhov mob." Mloog koj lub cev thiab so kom txaus.
- Ua kom cov leeg nqaij hauv koj ob txhais ceg, tshwj xeeb yog koj ob txhais ceg, khov kho yuav txo qhov kev nyuaj siab rau koj lub hauv caug.
- Nyob hauv tsev thiab tom chaw ua haujlwm, khaws cov khoom uas yuav ua rau koj ntog kom zoo.
- Tsis txhob nce saum cov rooj zaum lossis cov rooj kom khaws cov khoom los ntawm qhov siab. Siv cov khoom siv tsim nyog rau lub hom phiaj no.
Thaum twg koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob?
Ua tib zoo xyuam xim rau tej yam no:
- Yog tias mob hauv caug ua rau koj ua tsis tau koj tej dej num txhua hnub, lossis yog tias koj yuav tsum tsis txhob ua tej yam uas koj nyiam (xws li mus taug kev lossis ua si).
- Yog tias qhov mob tsis ploj mus tom qab ob peb hnub ntawm kev kho mob hauv tsev.
- Yog tias koj lub hauv caug xav tias txhav los yog xauv .
- Yog tias lub hauv caug o, liab, thiab sov .
Yog tias koj tsis tuaj yeem txav koj lub hauv caug tom qab muaj xwm txheej lossis ntog, yog tias koj xav tias pob txha tawg, lossis yog tias koj lub hauv caug zoo li tau hloov pauv, mus rau Chav Kho Mob Ceev (ETU) ze tshaj plaws tam sim ntawd.
Mob hauv caug tsis yog ib yam dab tsi uas koj yuav tsum nyob nrog rau tas koj lub neej. Tsis txhob xav tias nws yog ib feem ntawm kev laus. Yog tias kuaj pom thiab kho kom zoo, koj tuaj yeem rov qab mus ua koj cov dej num ib txwm yam tsis muaj mob.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Tsis txhob xav tias mob hauv caug tsis tseem ceeb. Yog tias nws mob tas li lossis mob hnyav, tsis txhob tsis quav ntsej nws.
- Yog tias mob me me, sim siv txoj kev RICE (so, ice, compression, elevation) ua ntej.
- Kev ua kom cov leeg nqaij nyob ib puag ncig lub hauv caug khov kho yog ib qho kev pab zoo heev rau kev tiv thaiv thiab txo qhov mob.
- Yog tias qhov mob hnyav heev, o, lossis nws cuam tshuam rau koj lub neej txhua hnub, nco ntsoov mus ntsib koj tus kws kho mob.
- Tsis txhob siv cov tshuaj tua kab mob ntev ntev yam tsis tau kev qhia los ntawm kws kho mob.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus