Peb siv peb ob txhais ceg ua pes tsawg yam hauv ib hnub? Kev taug kev, kev khiav, kev dhia, kev sawv ntsug... Cov leeg nqaij hauv peb ob txhais ceg pab peb ua txhua yam no yam tsis tau peb paub. Lawv zoo li cov neeg ua siab loj uas nqa qhov hnyav ntawm peb lub cev thiab txav peb mus los. Yog li hnub no, cia peb tham txog cov leeg nqaij hauv peb ob txhais ceg, cov teeb meem me me uas los nrog nws, thiab yuav ua li cas kom lawv noj qab nyob zoo.
Vim li cas cov leeg nqaij ntawm ceg thiaj tseem ceeb rau peb?
Hais yooj yim xwb, cov leeg nqaij hauv peb ob txhais ceg tswj peb txoj kev txav mus los. Thaum koj taug kev, khiav, nce ntaiv, thiab sawv ntsug, cov leeg nqaij no muab lub zog los ua txhua yam no. Tsis yog li ntawd xwb, tab sis cov leeg nqaij no kuj ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev txhawb nqa qhov hnyav ntawm peb lub cev tag nrho, ua rau peb ruaj khov thiab sib npaug. Lawv ua haujlwm ua ke nrog peb cov pob txha, cov leeg nqaij, thiab cov leeg nqaij kom ua tiav tag nrho cov haujlwm no.
Tam sim no cia peb faib ceg ua ob ntu thiab saib cov leeg nqaij tseem ceeb hauv txhua ntu thiab lawv txoj haujlwm sib cais.
Cov leeg nqaij ceg qis thiab lawv cov haujlwm
Ceg qis yog ib feem ntawm peb lub cev uas txuas ntawm lub hauv caug mus rau pob luj taws. Cov leeg nqaij hauv qhov no ua ntau yam haujlwm tseem ceeb.
| Cov leeg nqaij | Ua haujlwm dab tsi? |
|---|---|
| Cov leeg nqaij pem hauv ntej | Cov no nyob rau ntawm koj sab ceg pem hauv ntej. Cov leeg no pab koj tsa thiab txo koj txhais taw, thiab khoov koj cov ntiv taw. Piv txwv li , cov leeg nqaij tibialis anterior . |
| Cov leeg nqaij sab nraud | Cov leeg nqaij no, uas khiav raws sab nraud ntawm koj ceg qis, pab kom koj txhais taw ruaj khov thaum koj taug kev thiab khiav. Lawv kuj pab koj tig koj txhais taw los ntawm ib sab mus rau ib sab. |
| Cov leeg tom qab | Cov no yog cov leeg nqaij nyuj. Ib txhia ntawm cov no nyob ze rau daim tawv nqaij thiab ib txhia nyob tob hauv. Lawv ua haujlwm ntau heev. Lawv pab koj sawv ntawm koj cov ntiv taw, khiav, dhia, khoov thiab ncaj koj lub hauv caug, thiab lawv kuj pab koj kom koj lub cev ruaj khov los ntawm kev ua kom koj txhais taw ncaj thaum sawv. Cov leeg nqaij gastrocnemius thiab soleus yog ob qho ntawm cov leeg nqaij tseem ceeb ntawm no. |
Cov leeg nqaij sab saud thiab lawv cov haujlwm
Ceg sab saud, lossis ncej puab, yog ib feem ntawm lub cev txij ntawm lub duav mus txog rau hauv caug. Nws muaj qee cov leeg nqaij muaj zog tshaj plaws hauv peb lub cev.
| Cov leeg nqaij | Ua haujlwm dab tsi? |
|---|---|
| Cov leeg nqaij pem hauv ntej | Cov no yog cov leeg nqaij uas peb hu ua 'quads'. Yog hais kom meej, qhov no yog ib pawg ntawm plaub cov leeg nqaij (Quadriceps femoris) . Lawv pab khoov lub hauv caug, ncab nws, khoov lub duav ntawm lub pob qij txha ntawm lub duav, thiab tig ceg. Lawv kuj tseem ceeb heev rau kev ua kom lub cev sib npaug. |
| Cov leeg nqaij nruab nrab | Cov no nyob rau sab hauv ntawm lub duav. Lawv pab coj ceg mus rau hauv nruab nrab ntawm lub cev (adduction), thiab tseem pab khoov, ncab, thiab tig lub duav. |
| Cov leeg tom qab | Cov no yog cov leeg nqaij "hamstrings" . Cov no nyob rau tom qab ntawm lub duav. Lawv pab txav ceg mus tom ntej thiab rov qab thiab tig nws ntawm lub pob qij txha. Tej zaum koj yuav tau hnov tias cov neeg ncaws pob feem ntau raug mob rau cov leeg nqaij no. |
Cov teeb meem dab tsi feem ntau tshwm sim rau cov leeg nqaij ceg?
Peb txhua tus yeej muaj teeb meem me me ntawm cov leeg nqaij ceg thaum lub sijhawm hauv peb lub neej. Nov yog qee qhov ntawm lawv.
- Mob leeg: Qhov no yog qhov raug mob feem ntau. Hauv peb hom lus, nws hu ua "sprains." Qhov mob no tshwm sim thaum cov leeg nqaij ncab dhau lossis tawg, xws li thaum lub sijhawm ua si lossis tsa khoom hnyav.
- Mob ceg: Mob tam sim ntawd, mob hnyav rau cov leeg nqaij ceg. Qhov no feem ntau tshwm sim thaum hmo ntuj thaum koj pw tsaug zog. Qhov mob no feem ntau yog tshwm sim los ntawm kev qhuav dej, qee yam tshuaj, thiab cev xeeb tub.
- Ko taw poob: Qhov no yog thaum koj muaj teeb meem tsa koj txhais taw. Koj txhais taw rub mus rau hauv av thaum koj taug kev. Qhov no feem ntau yog qhov tshwm sim ntawm ib qho mob xws li kev raug mob ntawm cov hlab ntsha lossis mob hlwb.
- Kev mob pob tesniv ceg: Qhov no kuj yog ib qho kev mob rau cov leeg nqaij ntawm lub duav. Nws tau txais nws lub npe vim nws yog ib qho tshwm sim ntau ntawm cov neeg ua si pob tesniv. Nws tuaj yeem tshwm sim thaum koj pib khiav tam sim ntawd.
Cov tsos mob ntawm cov teeb meem no yog dab tsi?
Yog tias koj muaj teeb meem nrog koj cov leeg nqaij ceg, koj yuav muaj cov tsos mob zoo li no:
- Mob nqaij, mob nqaij tawv, thiab mob nqaij.
- Kev xav tias cov leeg tsis muaj zog.
- Tsis muaj peev xwm khoov lossis ncaj ceg kom raug.
- Kev mob los yog o ntawm qhov chaw raug mob.
Lub sijhawm twg zoo tshaj plaws mus ntsib kws kho mob?
Feem ntau, qhov mob me me xws li qhov mob pob qij txha yuav ploj mus tom qab so ib lossis ob hnub. Txawm li cas los xij, qee zaum cov mob no tuaj yeem yog ib qho tsos mob ntawm tus kab mob loj.
Tseem Ceeb: Tsis txhob tsis quav ntsej cov tsos mob hauv qab no nrog rau mob ceg. Cov no yuav yog cov cim qhia ntawm cov ntshav txhaws, xws li Deep Vein Thrombosis (DVT).
Yog koj muaj ib qho ntawm cov no, mus ntsib kws kho mob tam sim ntawd lossis mus rau chav kho mob ceev (ETU) ze tshaj plaws:
- O (edema), liab, sov so thaum kov, lossis mob hnyav rau ntawm ceg, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv thaj tsam puab tais.
- Tsis muaj zog lossis tsis hnov mob hauv ceg.
- Cov leeg nqaij tsis muaj zog tam sim ntawd lossis tsis muaj peev xwm txav ceg.
Kev kuaj mob thiab kev kho mob kom paub txog qhov no
Thaum koj mus ntsib kws kho mob, lawv yuav kuaj koj ceg. Lawv yuav nrhiav seb puas o thiab mob, thiab lawv yuav hais kom koj txav koj ceg mus rau ntau txoj kev sib txawv los sim ua haujlwm ntawm koj cov leeg. Yog tias tsim nyog, lawv kuj tseem yuav hais kom koj ua ultrasound lossis MRI scan.
Ua kev kho mob, nyob ntawm seb qhov teeb meem ntawd zoo li cas, tus kws kho mob yuav pom zoo kom ua raws li cov hauv qab no:
- Txoj kev RICE: sawv cev rau Rest, Ice, Compression, thiab Elevation.
- Cov Tshuaj Tua Kab Mob: Cov tshuaj tua kab mob xws li 'NSAIDs'.
- Kev Kho Mob Lub Cev: Kev tawm dag zog kom cov leeg muaj zog.
- Kev Phais Mob: Yog tias muaj kev tawg ntawm cov leeg nqaij loj heev, tej zaum yuav tsum tau phais mob.
Yuav ua li cas kom cov leeg nqaij ceg noj qab nyob zoo?
"Kev tiv thaiv zoo dua li kev kho mob," lawv hais. Yog li, peb tuaj yeem ua cov yam yooj yim no kom peb cov leeg nqaij ceg noj qab nyob zoo.
- Tswj koj qhov hnyav kom noj qab nyob zoo: Thaum koj qhov hnyav ntawm koj lub cev nce ntxiv, qhov kev nyuaj siab rau koj ob txhais ceg nce ntxiv, ua rau koj muaj feem raug mob ntau ntxiv.
- Haus dej ntau: Kev qhuav dej yog ib qho ua rau mob plab. Nco ntsoov haus dej txaus txhua hnub.
- Ua kom sov ua ntej kev tawm dag zog: Ua ntej ua ib qho kev tawm dag zog lossis kev ua si nawv, ua qee qhov kev ncab maj mam rau 5-10 feeb. Qhov no ua rau cov leeg sov thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
- Ceev faj txog cov tshuaj: Qee cov tshuaj tuaj yeem ua rau kiv taub hau. Yog tias koj muaj teeb meem zoo li no, nrog koj tus kws kho mob tham thiab paub txog nws.
Peb ob txhais ceg tseem ceeb rau ntau yam hauv peb lub neej. Yog li ntawd, nws yog peb lub luag haujlwm los saib xyuas cov leeg nqaij hauv lawv, muab rau lawv so uas lawv xav tau, thiab ua kom lawv muaj zog.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Cov leeg nqaij hauv koj ob txhais ceg yog qhov tseem ceeb rau txhua yam kev txav mus los, xws li kev taug kev, kev khiav, thiab kev tuav qhov hnyav.
- Cov leeg nqaij ncab thiab mob plab yog cov kab mob uas tshwm sim ntau heev thiab feem ntau ploj mus thaum so.
- Ntau yam kev raug mob tuaj yeem tiv thaiv tau los ntawm kev ua kom sov so ua ntej tawm dag zog thiab ua kom lub cev haus dej txaus.
- Yog tias koj mob hnyav, o, liab, lossis loog hauv koj ceg, mus ntsib koj tus kws kho mob tam sim ntawd, vim tias qhov no yuav yog ib qho cim qhia txog tus mob hnyav.
- Kev tswj qhov hnyav kom noj qab nyob zoo tuaj yeem txo qhov kev ntxhov siab tsis tsim nyog rau koj cov leeg nqaij ceg thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus