Qee zaum nws tsis yooj yim rau peb tham nrog ib tug neeg txog yam uas peb xav, puas yog? Tshwj xeeb tshaj yog tias nws yog ib qho mob hlwb zoo li kev nyuaj siab, peb ntshai tsam raug zej zog tsis quav ntsej thiab raug nkag siab yuam kev. Muaj ntau tus neeg xav tias qhov no tsuas yog kev tu siab lossis kev qaug zog xwb. Tab sis kev nyuaj siab tsis zoo li ntawd. Nws yog ib qho mob uas xav tau kev kho mob, ib yam li ntshav qab zib lossis ntshav siab, thiab nws muaj kev cuam tshuam loj heev rau peb lub neej.
Kev nyuaj siab yog dab tsi tiag?
Hais yooj yim xwb, Mob Nyuaj Siab Loj (MDD) tsis yog tsuas yog xav tias koj nyuaj siab ib lossis ob hnub xwb. Nws tuaj yeem muaj kev cuam tshuam mus sij hawm ntev rau koj txoj kev xav, kev xav, tus cwj pwm, thiab kev noj qab haus huv ntawm lub cev. Ib txhia neeg xav tias qhov mob no yog "kev tsis taus." Lo lus ntawd yuav zoo li yog ib qho teeb meem loj rau koj. Tab sis nws txhais tau tias tus mob no tuaj yeem cuam tshuam rau koj cov dej num niaj hnub, kev ua haujlwm, thiab tsev neeg lub neej mus txog rau qhov uas koj ua tsis tau li qub.
Ib yam li ceg tawg ua rau peb nyuaj taug kev, rau ib tus neeg uas muaj kev nyuaj siab, txawm tias sawv ntawm txaj thaum sawv ntxov thiab pib lawv hnub los kuj yog ib qho kev cov nyom loj heev. Yog li qhov no tsis yog ib yam dab tsi uas yuav txaj muag lossis zais. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tham txog nws qhib siab thiab tau txais kev txhawb nqa uas koj xav tau.
Nco ntsoov tias, kev mob hlwb zoo li kev mob lub cev. Nws kuj xav tau kev kho mob thiab kev nkag siab.
Kev ua haujlwm thiab kev nyuaj siab: Peb yuav tswj qhov no li cas?
Peb siv peb lub neej ntau heev ua haujlwm. Yog li ntawd, yog tias koj muaj kev nyuaj siab, nws tuaj yeem cuam tshuam rau koj txoj haujlwm. Muaj ntau tus neeg ntshai tham txog nws. Tab sis nyob rau hauv ib puag ncig txhawb nqa, kev tham txog nws tuaj yeem yog qhov kev nplij siab zoo heev.
Cia peb saib ib qho piv txwv. Xav txog ib tug neeg hu ua Samantha, uas raug kev nyuaj siab ntau heev hauv chaw ua haujlwm. Nws pheej txhawj txog teeb meem nrog nws cov neeg ua haujlwm nrog. Qee zaum nws cia li mob hauv siab thiab ua pa nyuaj, txawm tias ntshai heev . Qhov kev nyuaj siab no ua rau nws nyuaj siab zuj zus.
Samantha thov nws tus thawj coj kom cia nws ua haujlwm hauv tsev ob hnub hauv ib lub lim tiam. Nws xav tias nws yuav muab kev ywj pheej rau nws kom ua tiav nws txoj haujlwm. Tiamsis nws tus thawj coj tsis saib nws ua tiag tiag. "Nws yog li ntawd xwb," nws hais, tsis quav ntsej qhov kev thov. Nws hais kom nws coj ib tsab ntawv los ntawm tus kws kho mob, tiamsis nws tsis muab kev txhawb nqa tsim nyog. Tom qab ib pliag, Samantha raug rho tawm haujlwm vim lwm yam. Qhov no puas yog qhov xwm txheej tsis zoo heev?
Tiam sis, tsis yog txhua qhov chaw zoo li no. Tam sim no xav txog tias Samantha tau txais ib txoj haujlwm nrog tus thawj coj uas txhawb nqa thiab nkag siab. Muaj ib hnub, nws tus thawj coj tshiab nug seb nws puas tuaj yeem ua haujlwm ob peb hmos. Samantha paub tias nws tseem ceeb npaum li cas kom tau pw tsaug zog zoo nrog nws txoj kev nyuaj siab. Yog tias nws tsis pw tsaug zog thaum hmo ntuj, nws yuav nkees dhau hnub tom qab ua tsis tau dab tsi.
Samantha hais tsis ntshai thiab ncaj ncees tias: "Yawg, kuv ua haujlwm hmo ntuj tau. Tab sis vim kuv muaj kev nyuaj siab thiab qaug zog tas li, kuv nyuaj siab tuaj ua haujlwm rau hnub tom qab. Yog li kuv yuav tsum tau so hnub ntawd."
Koj xav li cas lawm? Nws tus thawj coj nkag siab thiab hais tias, "Okay, tsis muaj teeb meem, Samantha. Peb yuav ua li ntawd."
Koj puas tau pom qhov txawv? Hauv qhov chaw uas muaj kev sib txuas lus zoo thiab kev nkag siab zoo , koj tuaj yeem ua haujlwm yam tsis muaj teeb meem dab tsi nrog koj tus mob.
| Lwm tus pom koj li cas (kev nkag siab yuam kev) | Nws yog dab tsi tiag? (Ib qho tsos mob ntawm kev nyuaj siab) |
|---|---|
| Nws tub nkeeg heev, nws sawv tsis tau thaum sawv ntxov. | Kev qaug zog tas mus li thiab kev hloov pauv ntawm cov qauv pw tsaug zog. |
| "Kev ua haujlwm tab tom cuam tshuam, tsis muaj kev saib xyuas." | Nyuaj siab thiab tsis muaj zog yog cov tsos mob tseem ceeb ntawm kev nyuaj siab. |
| "Ib txwm tu siab, chim siab rau tej yam me me." | Tu siab ntev, ntxhov siab, thiab qee zaum ntshai heev. Cov no tsis yog txhob txwm ua. |
| "Cov no tsuas yog teeb meem ntawm lub siab xwb." | Cov no yog cov mob tiag tiag uas xav tau kev kho mob thiab yog tshwm sim los ntawm kev tsis sib npaug ntawm cov tshuaj lom neeg hauv lub hlwb (neurotransmitters). |
Vim li cas nws thiaj li tseem ceeb rau kev mus ntsib kws kho mob?
Yog koj muaj cov tsos mob no, tsis txhob xav tias, "Qhov no yuav zoo dua nws tus kheej." Qhov zoo tshaj plaws thiab tseem ceeb tshaj plaws uas koj ua tau yog mus ntsib koj tus kws kho mob hauv tsev neeg lossis tus kws kho mob hlwb.
1. Kev Kuaj Mob Kom Tseeb: Tsuas yog tus kws kho mob thiaj li kuaj tau tseeb seb koj puas muaj kev nyuaj siab lossis lwm yam mob.
2. Txoj kev npaj kho mob: Nws tuaj yeem xa koj mus rau cov kev xaiv kho mob uas tsim nyog, xws li tshuaj, kev sab laj, thiab kev kho tus cwj pwm yog tias tsim nyog.
3. Daim Ntawv Pov Thawj Kho Mob: Yog tias koj xav tau qee qhov chaw nyob hauv qhov chaw xws li chaw ua haujlwm, koj tus kws kho mob kuj tuaj yeem muab cov ntaub ntawv kho mob thiab cov lus qhia tsim nyog rau koj. Qhov no yog koj txoj cai.
Tsis txhob raug kev txom nyem ib leeg xwb. Kev thov kev pab yog ib qho cim qhia tias koj muaj zog, tsis yog koj qaug zog. Koj txoj kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb tseem ceeb ib yam li koj txoj kev noj qab haus huv ntawm lub cev.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev Nyuaj Siab Loj tsis yog ib qho tsis muaj zog uas yuav tsum txaj muag, nws yog ib qho mob tiag tiag uas tuaj yeem kho tau.
- Tsis txhob ntshai tham nrog ib tus neeg uas koj ntseeg siab (ib tug neeg hauv tsev neeg, phooj ywg, kws kho mob) txog koj txoj kev xav thiab kev xav tau.
- Tej yam xws li nyuaj sawv ntxov thiab qaug zog heev tsis yog kev tub nkeeg, lawv tuaj yeem yog cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab.
- Koj muaj cai nrhiav kev pab thiab kev pab thaum ua haujlwm. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nrhiav kev pab kho mob rau qhov no.
- Yog koj muaj cov tsos mob no, thov mus ntsib kws kho mob sai li sai tau.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus