Niaj hnub no koj puas tsis xav mus ua haujlwm? Koj puas xav tias koj qaug zog heev uas koj tsis tuaj yeem sawv ntawm txaj thaum sawv ntxov, thiab koj tsis muaj lub siab xav ua dab tsi? Nrog rau tej yam no, koj kuj tseem yuav plam koj txoj haujlwm. Kuv paub tias qhov xwm txheej no nkees heev. Koj tsis yog tib tug neeg uas raug kev txom nyem zoo li no. Qhov mob no yog qhov peb hu ua Kev Nyuaj Siab Loj (MDD) . Yog li cia peb tham hnub no txog yuav ua li cas kom koj txoj haujlwm sib npaug nrog kev nyuaj siab no.
Kev ua haujlwm puas yog qhov ua rau muaj mob lossis kev kho mob?
Qhov no yog ib lo lus nug nthuav heev vim tias qee zaum ob qho lus teb yeej yog lawm.
- Kev ua haujlwm yuav nyuaj: Yog lawm, kev ua haujlwm tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab loj heev thaum koj muaj MDD. Kev nyuaj siab ntawm kev ua haujlwm, lub sijhawm kawg, thiab tej zaum ua haujlwm nrog cov neeg hauv chaw ua haujlwm uas tsis zoo siab tuaj yeem ua rau koj cov tsos mob nyuaj siab zuj zus tuaj.
- Kev ua haujlwm tuaj yeem pab tau: Ntawm qhov tod tes, kev ua haujlwm kuj tuaj yeem pab tau koj hauv qhov xwm txheej no. Xav txog nws, muaj qhov chaw mus txhua tag kis, muaj ib txoj kev ua neej tshwj xeeb rau hnub ntawd, ntsib thiab tham nrog lwm tus neeg, muaj cov phooj ywg txhawb nqa ntawm qhov chaw ua haujlwm ... cov no tuaj yeem pab koj txhim kho koj lub siab.
Hais yooj yim xwb, txhua tus neeg thiab txhua qhov chaw ua haujlwm txawv, yog li txoj kev uas koj txoj haujlwm cuam tshuam rau koj yuav nyob ntawm qhov chaw koj ua haujlwm.
Cov teeb meem tseem ceeb uas los nrog kev nyuaj siab hauv chaw ua haujlwm
Tam sim no cia peb saib qee qhov teeb meem tseem ceeb uas koj yuav ntsib thaum ua haujlwm nrog MDD thiab yuav ua li cas kov yeej lawv.
1. Tsis mus ua haujlwm tau (Tsis tau mus ua haujlwm)
Kev nyuaj siab tsis yog qhov tsis muaj zog ntawm lub siab, nws yog ib qho mob uas cuam tshuam rau lub cev. Yog li ntawd, qee hnub koj yuav tsis muaj zog sawv ntawm txaj thaum sawv ntxov, da dej, hnav khaub ncaws, thiab mus ua haujlwm. Qhov no tsis yog koj qhov txhaum. Qhov no yog ib feem ntawm tus kab mob.
Yuav ua li cas tau?
- Paub txog kev so haujlwm: Tham nrog koj lub koom haum lub chaw haujlwm Human Resources kom paub meej tias koj muaj cai tau txais kev so haujlwm thaum muaj mob lossis kev so haujlwm tus kheej li cas.
- Mus ntsib kws kho mob: Koj tuaj yeem tau txais daim ntawv pov thawj kho mob los ntawm kws kho mob rau ntau hnub zoo li no. Koj tsis tas yuav qhia txhua yam txog koj tus mob rau txhua tus. Tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum ua raws li cov txheej txheem raug cai rau kev so haujlwm.
- Kev so luv luv: Tej zaum kev so ob peb hnub lossis ib lub lim tiam tuaj yeem pab koj lub siab thiab lub cev rov zoo.
2. Ua haujlwm zoo li nyuaj heev
Kev nyuaj siab ua rau koj lub hlwb qeeb me ntsis. Peb kuj hu qhov no ua "brain fog." Vim li no,
- Nws nyuaj rau tsom ntsoov.
- Nws lig dhau los txiav txim siab.
- Tsis muaj kev txaus siab lossis kev txhawb siab ua dab tsi.
- Tej yam uas tau hais hauv lub rooj sib tham tsis muaj leej twg pom.
Tej yam no tuaj yeem cuam tshuam rau qhov zoo ntawm koj txoj haujlwm.
Yuav ua li cas tau?
- Thov Kev Pab Tsim Nyog: Koj tuaj yeem tham nrog koj tus thawj coj thiab thov kev pab me me. Piv txwv li,
- Yog koj tsis nco qab tias lawv tau hais dab tsi thaum lub rooj sib tham, thov saib cov ntawv sau tseg ntawm lub rooj sib tham tom qab.
- Es tsis txhob muab lus qhia los ntawm kev hais lus, thov lus qhia los ntawm email lossis sau ntawv.
- Yog tias ib txoj haujlwm loj heev ua tsis tau ib zaug, thov kom muab faib ua tej ntu me me.
- Yog tias koj pom tias nws nyuaj rau ua tiav txoj haujlwm raws sijhawm, thov kom muaj ib lossis ob hnub ntxiv.
- Ua daim ntawv teev cov haujlwm: Sau cov haujlwm uas koj yuav tsum ua rau hnub ntawd raws li qhov kev txiav txim. Kos lawv thaum koj ua tiav. Qhov no yuav ua rau koj muaj kev xav me ntsis tias koj ua tiav lawm.
3. Xav tias kho siab thiab nyob ib leeg
Thaum koj nyuaj siab, koj yuav xav tias koj nyob ib leeg thiab nyob ib leeg xwb. Qhov no ua rau koj tsis tshua muaj sijhawm sib tham lossis sib raug zoo nrog lwm tus neeg ua haujlwm. Qhov no ua rau koj xav tias koj nyob ib leeg ntxiv.
Yuav ua li cas tau?
- Pib me me: Tsis txhob sim ua ib tug neeg loj hauv zej zog ib zaug. Pib me me.
- Thaum ib tug neeg mus haus tshuaj yej, koom nrog lawv.
- Es tsis txhob noj mov ib leeg xwb, noj nrog koj cov phooj ywg.
- Nug ib tug neeg tias, "Koj nyob li cas?" nrog luag nyav. Txawm tias ib yam me me li no los yeej ua tau qhov txawv loj heev.
- Thov kev pab: Xav qhia koj tej kev xav rau ib tug phooj ywg uas koj ntseeg siab. Tej zaum tus neeg ntawd yuav pab tau koj qee yam.
Ib qho kev qhia luv luv txog tej yam uas yuav pab tau koj
Yuav kom cov ntaub ntawv no meej dua rau koj, cia peb saib cov teeb meem thiab cov kev daws teeb meem no hauv ib lub rooj.
| Kev Sib Tw | Kev Nyuaj Siab Cuam Tshuam Li Cas Rau Nws | Koj Ua Tau Dab Tsi |
|---|---|---|
| Tsis ua haujlwm lawm | Tsis tuaj yeem sawv thaum sawv ntxov thiab mus ua haujlwm vim yog qaug zog heev, qaug zog, thiab tsis muaj kev txaus siab. | - Nrhiav seb koj puas muaj cai so haujlwm los ntawm HR department. - Yog tias tsim nyog, mus nrhiav daim ntawv pov thawj kho mob los ntawm kws kho mob. - So ib pliag. |
| Kev nyuaj siab ua haujlwm | Kev ua haujlwm ntawm lub hlwb qeeb (Brain Fog), nyuaj rau tsom ntsoov, nyuaj rau txiav txim siab. | - Thov tus thawj coj kom pab txhawb nqa (piv txwv li, sau cov lus qhia, faib ua tej daim me me). - Ua ib daim ntawv teev cov haujlwm txhua hnub. |
| Kev kho siab | Xav tias koj nyob ib leeg thiab tsis muaj zog sib raug zoo nrog lwm tus. | - Koom nrog tej yam me me hauv zej zog (piv txwv li haus tshuaj yej ua ke). - Tham nrog ib tug phooj ywg uas koj ntseeg siab. - Pib nrog cov kauj ruam me me. |
Thaum twg koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob?
Cov lus qhia saum toj no yuav pab tau koj, tab sis kev nyuaj siab yog ib qho mob uas xav tau kev kho mob . Yog tias koj muaj ib qho ntawm cov tsos mob no, thov mus ntsib kws kho mob.
- Koj tej kev tu siab no tau kav ntev tshaj ob lub lis piam lawm.
- Yog tias cov tsos mob hnyav zuj zus txhua hnub.
- Yog tias qhov xwm txheej no cuam tshuam loj heev rau koj cov dej num niaj hnub, tsev neeg lub neej, thiab kev ua haujlwm.
- Qhov tseem ceeb tshaj plaws: Yog tias koj nkees ntawm lub neej thiab xav ua phem rau koj tus kheej, tsis txhob ncua sijhawm . Qhia rau ib tus neeg koj ntseeg siab tam sim ntawd thiab mus ntsib kws kho mob lossis mus rau Chav Kho Mob Thaum Muaj Xwm Ceev (ETU) ntawm lub tsev kho mob ze tshaj plaws.
Tus kws kho mob yuav xa koj mus rau cov tshuaj lossis cov kev pab tswv yim tsim nyog.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kab mob nyuaj siab loj (MDD) yog ib yam kab mob tiag tiag. Nws tsis yog kev tub nkeeg lossis kev qaug zog ntawm sab ntsuj plig.
- Kev thov kev pab yog ib qho cim qhia tias koj muaj zog. Tsis txhob ntshai thov kev pab los ntawm koj qhov chaw ua haujlwm thiab tshwj xeeb yog los ntawm kws kho mob.
- Kev ua haujlwm tuaj yeem ua rau koj ntxhov siab, tab sis nws kuj tuaj yeem yog ib feem ntawm koj txoj kev kho mob. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nws sib npaug.
- Pib nrog cov kauj ruam me me. Tsis ua li cas yog tias koj kho tsis tau txhua yam ib zaug. Ua tej yam me me txhua hnub.
- Koj tsis yog tib leeg xwb. Muaj ntau tus neeg, kws kho mob, thiab ntau txoj kev uas tuaj yeem pab koj hauv txoj kev no.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus