Ib qho teeb meem uas ntau tus neeg muaj niaj hnub no yog tsis tau pw tsaug zog zoo thaum hmo ntuj. Ib txhia neeg tsis tau pw tsaug zog ntau teev tom qab mus pw. Rau lwm tus, lawv cov qauv pw tsaug zog raug cuam tshuam vim yog lub sijhawm hloov pauv thaum lawv mus ncig teb chaws. Thaum lub sijhawm zoo li no, ib txhia neeg tau hnov txog cov tshuaj hu ua 'Melatonin'. Yog li hnub no, cia peb tham txog melatonin yog dab tsi tiag tiag, nws zoo npaum li cas los siv, thiab yam twg peb yuav tsum ceev faj txog.
Melatonin yog dab tsi tiag?
Hais yooj yim xwb, melatonin yog ib yam tshuaj hormones uas tsim los ntawm ib lub qog me me hauv peb lub hlwb (lub qog pineal). Nws lub luag haujlwm tseem ceeb yog tswj peb lub cev lub voj voog pw tsaug zog thiab sawv. Thaum tsaus ntuj, peb lub cev cov melatonin ntau ntxiv, ua rau peb xav pw tsaug zog. Thaum kaj ntug, melatonin tsawg zuj zus, ua rau peb sawv.
Tiamsis cov melatonin uas koj tuaj yeem yuav tau hauv cov khw muag tshuaj yog cov tshuaj ntxiv uas ua raws li cov tshuaj hormones no. Muaj ntau tus neeg siv nws los pab kho cov teeb meem xws li pw tsis tsaug zog lossis jet lag.
Tiamsis qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm no yog tias qhov no tsis yog 'tshuaj' uas kho, tiv thaiv, lossis kuaj mob. Nws tsuas yog ib qho khoom noj khoom haus ntxiv xwb.
Tej yam yuav tsum qhia rau koj tus kws kho mob ua ntej noj melatonin
Txawm hais tias melatonin yog ib yam khoom noj khoom haus ntxiv, nws tsis haum rau txhua tus. Nws tuaj yeem ua rau muaj kev phiv rau cov neeg uas muaj qee yam mob. Yog li ntawd, yog tias koj xav siv melatonin, koj yuav tsum nrog koj tus kws kho mob tham. Tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj ib qho ntawm cov mob hauv qab no, koj yuav tsum qhia rau koj tus kws kho mob.
| Xwm txheej/Lub sijhawm | Vim li cas koj yuav tsum qhia rau tus kws kho mob? |
|---|---|
| Kab mob ntshav qab zib | Melatonin tuaj yeem cuam tshuam rau cov ntshav qab zib. |
| Mob qog noj ntshav, teeb meem hormonal, kab mob ntawm lub cev tiv thaiv kab mob | Melatonin yuav muaj feem cuam tshuam rau cov mob no thiab lawv cov kev kho mob. |
| Kab mob siab | Vim tias melatonin raug tshem tawm ntawm lub cev los ntawm lub siab, nws tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij rau cov neeg mob siab. |
| Kev nyuaj siab lossis lwm yam kev mob hlwb | Melatonin tuaj yeem hloov pauv lub siab thiab ua rau cov tsos mob uas twb muaj lawm hnyav dua. |
| Yog tias koj cev xeeb tub los yog tab tom yuav muaj menyuam | Tsis muaj cov ntaub ntawv txaus txog kev nyab xeeb ntawm melatonin thaum cev xeeb tub thiab pub niam mis. |
| Lwm yam... (kev ua xua, kev haus dej cawv, qaug dab peg) | Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nrhiav kev pab tswv yim los ntawm kws kho mob txog kev siv melatonin hauv ib qho ntawm cov mob no. |
Koj siv qhov no li cas tiag?
Yog tias koj siv melatonin, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum ua kom raug.
- Noj cov tshuaj no nrog ib khob dej . Tsis txhob noj nrog zaub mov.
- Qhov no feem ntau yog noj ib teev lossis ob teev ua ntej yuav mus pw .
- Tom qab noj melatonin tas, tsis txhob ua lwm yam tsuas yog npaj mus pw xwb, vim tias koj yuav pib tsaug zog.
- Muaj tej cov tshuaj uas yaj tau los yog zom tau, tiam sis qee cov yuav tsum nqos tag nrho. Yog li ntawd, nyeem cov lus qhia ntawm lub thawv kom zoo zoo , los yog ua raws li koj tus kws kho mob cov lus qhia.
- Tsis txhob noj ntau tshaj li qhov tau teem tseg. Yog tias koj tsis nco qab noj ib koob tshuaj thaum lub sijhawm teem tseg, hla qhov noj uas koj tsis nco qab. Yog tias yuav luag txog lub sijhawm rau koj cov koob tshuaj tom ntej, noj cov tshuaj ntawd xwb. Tsis txhob noj ob zaug kom them rau cov tshuaj uas koj tsis nco qab.
Yog koj muab rau cov menyuam yaus ne?
Yuav tsum tau ceev faj tshwj xeeb thaum muab melatonin rau cov menyuam yaus. Tsis pom zoo kom muab melatonin rau cov menyuam yaus yam tsis tau kev pom zoo los ntawm kws kho mob. Vim tias cov menyuam yaus lub cev tseem tab tom loj hlob, kev muab cov tshuaj hormones xws li melatonin tuaj yeem muaj cov teebmeem mus sij hawm ntev. Yog li ntawd, yog tias koj tus menyuam muaj teeb meem pw tsaug zog, nco ntsoov mus ntsib kws kho mob menyuam yaus.
Tej yam yuav tsum xav txog thaum noj melatonin
Melatonin yuav ua rau koj tsaug zog lossis kiv taub hau . Yog li ntawd, tsis txhob tsav tsheb, siv tshuab, lossis ua ib yam dab tsi uas yuav tsum tau ceev faj tom qab noj nws. Txhawm rau kom txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev kiv taub hau thiab ntog, tshwj xeeb tshaj yog tias koj yog ib tug neeg laus, tsis txhob sawv ntawm txoj hauj lwm sawv ntsug lossis ntawm txoj hauj lwm zaum.
Ib qho txaus ntshai ntxiv ntawm no yog tias tom qab noj melatonin, qee tus neeg sawv ntawm txaj thiab ua ntau yam yam tsis paub txog. Piv txwv li, tsav tsheb thaum pw tsaug zog, ua noj ua haus, noj mov, tham xov tooj, thiab lwm yam. Koj yuav tsis nco qab ib qho ntawm qhov no thaum sawv ntxov tom qab. Qhov no tuaj yeem loj heev. Yog tias koj pom tias qhov no tau tshwm sim rau koj, hu rau koj tus kws kho mob tam sim ntawd. Tsis tas li ntawd, tsis txhob noj melatonin rau hnub uas koj haus cawv lossis noj lwm yam tshuaj pw tsaug zog. Ua li ntawd yuav ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm cov dej num ntsig txog kev pw tsaug zog no.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws: Cov tshuaj ntxiv xws li melatonin tsis raug kev tswj hwm zoo li cov tshuaj hauv peb lub tebchaws lossis hauv ntau lub tebchaws thoob ntiaj teb. Qhov no txhais tau tias peb tsis tuaj yeem lav 100% txog lawv qhov huv thiab qhov tseeb ntawm cov tshuaj. Tsuas yog vim lawv tau sau tias 'ntuj' tsis tau txhais hais tias lawv ib txwm muaj kev nyab xeeb rau tib neeg.
Yog koj xav tias koj tau noj melatonin ntau dua li koj xav, hu rau National Poison Information Centre ntawm Colombo National Hospital tam sim ntawd, lossis mus rau Emergency Treatment Unit (ETU) ntawm lub tsev kho mob ze tshaj plaws.
Lwm yam uas yuav cuam tshuam nrog melatonin (Kev Sib Cuam Tshuam Tshuaj)
Melatonin tuaj yeem cuam tshuam nrog lwm cov tshuaj, cov tshuaj ntxiv, lossis cov cwj pwm uas koj noj. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev phiv ntau ntxiv lossis hloov pauv qhov ua haujlwm zoo ntawm koj cov tshuaj. Yog li nco ntsoov qhia rau koj tus kws kho mob txog txhua yam tshuaj, cov vitamins, thiab cawv uas koj noj.
| Hom tshuaj/tshuaj | Kev piav qhia thiab kev pheej hmoo |
|---|---|
| Tsis txhob noj melatonin nrog cov tshuaj no. | |
| Fluvoxamine, Ramelteon, Tasimelteon | Cov tshuaj no kuj yog cov tshuaj uas cuam tshuam rau kev pw tsaug zog lossis lub hlwb. Kev noj ua ke tuaj yeem ua rau muaj kev phiv loj heev. |
| Melatonin tej zaum yuav cuam tshuam nrog cov no (nrhiav kev pab kho mob) | |
| Cawv thiab kas fes | Cawv ua rau tsaug zog ntau ntxiv, thaum caffeine tuaj yeem txo cov teebmeem ntawm melatonin. |
| Cov tshuaj hormones, xws li cov tshuaj tiv thaiv kev yug me nyuam thiab cov ntaub nplaum | Nws tuaj yeem cuam tshuam rau lub cev cov melatonin theem. |
| Qee cov tshuaj kho ntshav siab (piv txwv li Nifedipine) | Melatonin tuaj yeem cuam tshuam rau cov ntshav siab. |
| Cov tshuaj uas tiv thaiv cov ntshav txhaws (piv txwv li Warfarin) | Qhov kev pheej hmoo ntawm kev los ntshav yuav nce ntxiv. |
| Mob hlwb, tshuaj qaug dab peg (piv txwv li Carbamazepine) | Cov tshuaj no yuav cuam tshuam rau lawv txoj kev ua haujlwm. |
| Haus luam yeeb | Kev haus luam yeeb tuaj yeem ua rau lub cev zom cov melatonin sai dua. |
Cov kev mob tshwm sim yog dab tsi?
Ib yam li lwm yam, melatonin muaj tej yam tshwm sim tsis zoo. Qee yam yog qhov loj heev, qee yam yog qhov tshwm sim ntau. Cia peb saib seb lawv yog dab tsi.
| Cov kev mob tshwm sim uas yuav tsum tau qhia rau koj tus kws kho mob tam sim ntawd | |
|---|---|
| Kev ua xua | Tawv nqaij ua pob khaus, khaus, o ntawm lub ntsej muag, daim di ncauj, tus nplaig lossis caj pas. |
| Kev hloov pauv ntawm lub hlwb | Tsis nyob twj ywm, ntxhov siab, nyuaj siab ntxiv, xav tua tus kheej. |
| Cov kev mob tshwm sim uas yuav tsum tau qhia rau tus kws kho mob yog tias lawv tseem muaj lossis ua rau muaj kev ntxhov siab | |
| Xav tias tsaug zog hnub tom qab | Tsaug zog ntau dhau uas tseem muaj txawm tias tom qab sawv ntxov los xij. |
| Lwm yam teeb meem me me | Mob taub hau, xeev siab, kiv taub hau, tso zis rau hauv txaj rau cov menyuam yaus. |
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Melatonin yog ib yam khoom noj khoom haus uas pab kom tsaug zog, tsis yog ib yam tshuaj uas kho tau kab mob.
- Nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej siv melatonin, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj lwm yam mob.
- Tsis txhob tsav tsheb vim tias melatonin tuaj yeem ua rau koj tsaug zog. Ceev faj txog cov cwj pwm txawv txawv xws li kev taug kev pw tsaug zog.
- Vim tias cov tshuaj noj tsis raug tswj hwm nruj zoo li cov tshuaj, yuav ntawm cov chaw tsim khoom uas ntseeg tau.
- Tsis txhob muab melatonin rau cov menyuam yaus yam tsis tau kev qhia los ntawm kws kho mob.
- Qhia rau koj tus kws kho mob txog txhua yam tshuaj, cov vitamins, cawv, thiab kev haus luam yeeb uas koj noj.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus