Puas muaj tej lub sij hawm koj muaj teeb meem pw tsaug zog thaum hmo ntuj vim muaj tej yam hauv koj lub siab? Los yog koj lub voj voog pw tsaug zog puas raug cuam tshuam vim yog lub sij hawm sib txawv (jet lag) tom qab rov qab los rau Sri Lanka los ntawm txawv teb chaws? Thaum lub sij hawm zoo li no, qee tus neeg yuav tau hnov txog cov tshuaj hu ua 'Melatonin'. Vim tias cov no kuj muaj nyob rau hauv cov khw muag tshuaj, qee tus yuav xav tias qhov no zoo li cov vitamin. Tab sis qhov tseeb, muaj ob peb yam uas peb yuav tsum paub ua ntej siv nws. Yog li hnub no, cia peb tham txog dab tsi yog melatonin no, yuav siv nws li cas, thiab yam twg yuav tsum ceev faj txog.
Melatonin yog dab tsi tiag?
Hais yooj yim xwb, melatonin yog ib yam tshuaj hormones uas peb lub hlwb tsim tawm los. Nws lub luag haujlwm tseem ceeb yog tswj peb lub cev lub voj voog pw tsaug zog thiab sawv. Xav txog nws zoo li lub moos ntuj hauv peb lub cev. Thaum hmo ntuj, thaum nws tsaus ntuj, peb lub hlwb ua rau nws tsim melatonin ntau ntxiv. Qhov ntawd yog qhov ua rau peb tsaug zog. Thaum sawv ntxov, nrog lub teeb, qhov kev tsim tawm no txo qis, thiab peb tau txais lub cim kom sawv.
Yog li, cov melatonin uas koj noj ua tshuaj yog cov tshuaj uas tsim los ntawm cov tshuaj hormones ntuj no. Nws yog siv los pab nrog cov mob xws li pw tsis tsaug zog lossis jet lag . Tab sis qhov tseem ceeb tshaj plaws uas yuav tsum nco ntsoov yog tias qhov no yog cov khoom noj khoom haus ntxiv , tsis yog cov tshuaj uas kho, tiv thaiv, lossis kuaj mob.
Tej yam koj yuav tsum qhia rau koj tus kws kho mob ua ntej noj melatonin
Yog tias koj xav siv melatonin, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nrog koj tus kws kho mob tham txog nws, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj ib qho ntawm cov mob nkeeg teev hauv qab no.
- Yog koj muaj mob qog noj ntshav .
- Yog koj muaj kev nyuaj siab lossis lwm yam mob hlwb .
- Yog koj muaj mob ntshav qab zib .
- Yog tias koj muaj teeb meem ntsig txog cov tshuaj hormones (piv txwv li, thyroid).
- Yog tias koj yog tus neeg haus dej cawv ntau zaus .
- Yog koj muaj teeb meem ntawm lub cev tiv thaiv kab mob .
- Yog koj muaj kab mob siab.
- Yog koj muaj cov kab mob ntsws xws li mob ntsws asthma .
- Yog tias koj tau muaj kev hloov pauv lub cev .
- Yog tias koj muaj kev qaug dab peg .
- Yog tias koj tau muaj kev tsis haum tshuaj rau melatonin lossis lwm yam tshuaj, khoom noj, lossis xim.
- Yog tias koj cev xeeb tub los yog sim cev xeeb tub .
- Yog koj yog ib leej niam uas pub niam mis rau menyuam .
Nws yog ib qho tseem ceeb heev rau koj txoj kev nyab xeeb los qhia rau tus kws kho mob txog tej yam no.
Kuv siv cov tshuaj no li cas?
Muaj ntau hom tshuaj melatonin. Qhov no yog hom tshuaj uas yaj tau.
1. Noj raws sijhawm: Koj yuav tsum noj tib lub sijhawm txhua hnub, feem ntau yog ib teev lossis ob teev ua ntej yuav mus pw .
2. Noj thaum lub plab khoob: Yog xav tau qhov zoo tshaj plaws, noj 1-2 teev tom qab noj mov (thaum lub plab khoob) .
3. Yuav ua li cas thiaj rho tau cov tshuaj tawm: Cov tshuaj no yooj yim heev. Yog li ntawd, khaws cia rau hauv lub hnab yas kom txog thaum nws txog sijhawm noj. Siv tes qhuav, maj mam qhib lub hnab thiab rho cov tshuaj tawm. Yog tias cov tshuaj tawg lossis tawg, muab pov tseg thiab mus yuav ib lub tshiab.
4. Yaj rau hauv qhov ncauj: Tuav lub tshuaj ntsiav rau hauv koj lub qhov ncauj kom txog thaum nws yaj tag. Tom qab ntawd nqos. Tsis txhob zom, rhuav, lossis tsoo lub tshuaj ntsiav no.
5. Tom qab noj tshuaj: Tom qab noj tshuaj lawm, tsis txhob ua lwm yam dab tsi tsuas yog npaj mus pw xwb, vim tias koj yuav pib tsaug zog tom qab ib pliag.
Tseem Ceeb: Tsis txhob siv ntau tshaj li qhov koj tus kws kho mob tau sau tseg. Tsis tas li ntawd, nrhiav kev pab tswv yim los ntawm kws kho mob yog tias muab rau menyuam yaus. Tej zaum yuav xav tau kev saib xyuas tshwj xeeb.
Yog koj noj tshuaj ntau dhau lawm (Overdose) ne?
Yog koj xav tias koj tau noj tshuaj ntau dua li koj xav, mus rau Chav Kho Mob Xwm Ceev (ETU) ze tshaj plaws tam sim ntawd. Los yog hu rau Lub Chaw Qhia Txog Tshuaj Lom Hauv Tebchaws ntawm Tsev Kho Mob Colombo National kom tau txais lus qhia.
Yog tias kuv tsis nco qab haus dej ib hnub?
Yog koj tsis nco qab noj tshuaj raws sijhawm teem tseg, ces tsis txhob noj ntxiv lawm. Noj ib lub tshuaj xwb rau lub sijhawm niaj hnub tom qab. Tsis txhob noj ob lub tshuaj los ua kom tiav qhov uas koj tsis nco qab noj.
Lwm cov tshuaj thiab tej yam uas yuav cuam tshuam nrog melatonin
Melatonin tuaj yeem cuam tshuam nrog lwm cov tshuaj thiab cov tshuaj, yog li nws tseem ceeb heev uas yuav tsum qhia rau koj tus kws kho mob txog txhua yam koj noj.
| Tsis txhob noj melatonin nrog cov tshuaj no. | |
|---|---|
| Fluvoxamine | Ramelteon |
| Tasimelteon | |
| Yuav tsum ceev faj tshwj xeeb thaum noj melatonin nrog cov khoom no. | |
| Cawv | Cov dej haus uas muaj caffeine (kas fes, tshuaj yej) |
| Carbamazepine | Qee cov tshuaj tua kab mob, xws li Ciprofloxacin |
| Qee cov tshuaj rau kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab | Cov tshuaj hormones poj niam (piv txwv li, tshuaj tswj kev yug me nyuam, daim ntawv nplaum) |
| Nifedipine (muab rau ntshav siab) | Lwm cov tshuaj pw tsaug zog lossis cov tshuaj ntsuab ntxiv |
| Warfarin (ntshav thinner) | Haus luam yeeb |
Daim ntawv teev npe no tsis tiav, yog li qhia rau koj tus kws kho mob txog txhua yam tshuaj, cov vitamins, thiab cov tshuaj ntsuab uas koj noj.
Tej yam yuav tsum paub thaum noj melatonin
- Kev tsaug zog thiab kiv taub hau: Koj yuav xav tias qaug zog lossis kiv taub hau thaum noj cov tshuaj no. Yog li ntawd , tsis txhob ua dab tsi uas yuav tsum tau ceev faj, xws li tsav tsheb lossis siv tshuab, kom txog thaum koj paub tseeb tias nws cuam tshuam rau koj li cas.
- Tsis txhob haus dej cawv: Yog tias koj noj melatonin, tsis txhob haus dej cawv kiag li. Cov teebmeem ntawm cov tshuaj no tuaj yeem hnyav heev thaum noj nrog cawv.
- Tej yam txawv txawv uas koj ua thaum koj pw tsaug zog: Qhov no yuav zoo li ntshai me ntsis, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum paub txog nws. Ib txhia neeg yuav sawv tom qab noj melatonin thiab ua tej yam uas lawv tsis nco qab. Piv txwv li, lawv yuav tsaug zog - tsav tsheb, ua noj, tham xov tooj, lossis taug kev thaum lawv pw tsaug zog. Cov no tuaj yeem yog qhov xwm txheej loj heev.
Yog koj pom qhov no tshwm sim rau koj, tsum tsis txhob noj tshuaj tam sim ntawd thiab nrog koj tus kws kho mob tham. Qhov kev pheej hmoo no yog qhov siab heev yog tias koj noj melatonin rau tib hnub uas koj haus cawv lossis noj lwm yam tshuaj pw tsaug zog.
To taub cov tshuaj ntsuab ntxiv
Raws li peb tau hais ua ntej lawm, melatonin yog ib yam khoom noj khoom haus ntxiv. Hauv Sri Lanka thiab ntau lub tebchaws thoob ntiaj teb, cov khoom noj khoom haus no tsis tau tsim los ntawm kev tswj xyuas zoo li cov tshuaj. Qhov no txhais tau tias lawv qhov huv thiab zoo tuaj yeem sib txawv. Tsis yog txhua yam uas muaj daim ntawv lo "ntuj" muaj kev nyab xeeb. Yog li ntawd, nws yog ib qho zoo kom yuav los ntawm cov chaw tsim khoom ntseeg siab thiab nrhiav kev kho mob ua ntej siv nws.
Tej zaum yuav muaj tej yam tshwm sim tsis zoo
Ib yam li lwm yam tshuaj, melatonin tuaj yeem ua rau muaj kev phiv rau qee tus neeg.
| Cov kev mob tshwm sim loj heev uas yuav tsum tau qhia rau tus kws kho mob tam sim ntawd | |
|---|---|
| Kev ua xua | Tawv nqaij ua pob khaus, khaus, o ntawm lub ntsej muag, daim di ncauj, tus nplaig lossis caj pas. |
| Kev hloov pauv ntawm lub hlwb | Ntxhov siab heev, ntxhov siab, tsis nyob twj ywm, pom tej yam tsis muaj tseeb, xav tua tus kheej, thiab nyuaj siab ntxiv. |
| Feem ntau tsis mob hnyav, tab sis qhia rau koj tus kws kho mob yog tias nws tseem mob. | |
| Xav tias tsaug zog hnub tom qab | Kev tsaug zog thaum nruab hnub |
| Mob taub hau | Mob taub hau |
| kiv taub hau | kiv taub hau |
| Xeev siab | Xeev siab |
| Kev tso zis rau menyuam yaus | Kev tso zis hauv txaj rau menyuam yaus |
Yog tias koj muaj lwm yam tsos mob txawv txawv uas tsis tau hais nyob rau hauv daim ntawv teev npe no, nrog koj tus kws kho mob tham txog lawv thiab.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Melatonin yog ib qho khoom noj khoom haus ntxiv uas siv los pab nrog cov teeb meem pw tsaug zog, tsis yog kho txhua yam.
- Nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej siv qhov no, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj lwm yam mob lossis noj lwm yam tshuaj.
- Cov tshuaj yuav tsum tau noj raws li tau qhia thiab raws sijhawm tau qhia. Yog tias nws yog cov tshuaj uas yaj tau, cia nws yaj rau hauv koj lub qhov ncauj thiab nqos yam tsis tas zom lossis zom nws.
- Melatonin ua rau tsaug zog, yog li ntawd tsis txhob ua tej yam uas yuav tsum tau ceev faj xws li tsav tsheb. Tsis txhob noj nrog cawv.
- Yog tias koj muaj tus cwj pwm txawv txawv lossis muaj cov kev mob tshwm sim loj heev, xws li kev pw tsaug zog taug kev, nrhiav kev pab kho mob tam sim ntawd.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus