Koj puas ntshai qhov tsaus ntuj thiab? Cia peb tham txog Nyctophobia!

Koj puas nco qab ntshai mus rau hauv chav tsaus ntuj thaum koj tseem yog menyuam yaus? Tej zaum koj ntshai ib tug neeg ntsia hauv qab txaj lossis ib yam dab tsi saib koj ntawm lub qhov rais. Qhov tseeb, tsis yog menyuam yaus xwb, tab sis qee tus neeg laus kuj ntshai qhov tsaus ntuj me ntsis. Yog li hnub no peb yuav tham txog qhov kev ntshai qhov tsaus ntuj no, uas hu ua Nyctophobia .

Nyctophobia yog dab tsi? Puas yog qhov ntshai qhov tsaus ntuj tiag?

Hais yooj yim xwb, Nyctophobia yog kev ntshai qhov tsaus ntuj heev thiab txawv txawv. Nws mus deb tshaj qhov tsis nyiam qhov tsaus ntuj. Cov menyuam yaus thiab cov neeg laus uas muaj tus mob no ntshai heev ntawm kev nyob ib leeg hauv qhov tsaus ntuj. Lawv muaj kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab heev thaum mus rau qhov chaw tsaus ntuj. Ib txhia neeg txawm tias muaj teeb meem pw tsaug zog hauv chav tsaus ntuj.

Cov kws kho mob qee zaum hu qhov kev ntshai ntawm qhov tsaus ntuj no ua Scotophobia (kev ntshai ntawm qhov tsaus ntuj) lossis Lygophobia . Yog tias tsis kho, cov neeg uas muaj Nyctophobia hnyav heev yuav zam txhua qhov chaw uas muaj teeb pom kev tsaus ntuj. Lawv kuj tseem yuav zam kev tawm mus tom qab tsaus ntuj thiab zam kev sib tham hauv zej zog thaum hmo ntuj.

Qhov no ua rau qee tus neeg muaj teeb meem pw tsaug zog (insomnia) , uas ua rau qaug zog thiab qaug zog thaum nruab hnub. Qee zaum, nws tuaj yeem cuam tshuam rau lawv lub peev xwm ua haujlwm. Tab sis qhov xov xwm zoo yog tias muaj ntau yam kev kho mob uas tuaj yeem pab nrog qhov mob no.

"Phobia" yog dab tsi?

Kev ntshai yog ib hom kev ntxhov siab . Thaum koj muaj tus mob no, koj muaj kev ntshai txawv txawv, tsis tuaj yeem tswj tau qee yam uas tsis muaj teeb meem. Xav txog nws, qee tus neeg ntshai kab, qhov siab, lossis cov neeg coob coob, puas yog? Qhov no yog tib yam. Lawv muaj kev xav loj, tsis muaj tseeb rau qee yam uas feem ntau lwm tus neeg tsis ntshai.

Nyctophobia yog kev ntshai heev rau ib yam dab tsi tshwj xeeb (hauv qhov no, qhov tsaus ntuj). Yog tias koj muaj qhov kev ntshai tshwj xeeb no, koj yuav raug ntxias kom ua txhua yam kom tsis txhob ntshai yam lossis qhov xwm txheej ntawd.

Qhov kev ntshai tsaus ntuj (Nyctophobia) no muaj ntau npaum li cas?

Qhov kev ntshai ntshai qhov tsaus ntuj yog ib qho mob uas pom ntau heev, tshwj xeeb tshaj yog rau cov menyuam yaus. Qee cov kws tshawb fawb hais tias txog li 45% ntawm cov menyuam yaus ntshai ib yam dab tsi txawv txawv. Qhov kev ntshai feem ntau ntawm cov menyuam yaus hnub nyoog ntawm 6 thiab 12 yog qhov ntshai qhov tsaus ntuj. Txawm li cas los xij, qhov kev ntshai no feem ntau ploj mus thaum cov menyuam yaus loj hlob tuaj, uas yog, thaum lawv mus txog hnub nyoog hluas. Txawm li cas los xij, qhov no tsis tshwm sim rau txhua tus.

Txawm tias nyob hauv lub tebchaws zoo li Tebchaws Meskas, kwv yees li 9% ntawm cov neeg laus tau raug kev txom nyem los ntawm ib qho kev ntshai tshwj xeeb hauv xyoo tas los no. Hauv ib sim neej, ntau dua 12% ntawm cov neeg laus tau muaj ib qho. Cov ntxhais thiab cov poj niam muaj feem ntau yuav muaj kev ntshai tshwj xeeb. Txawm li cas los xij, txhua tus tuaj yeem muaj ib qho.

Leej twg muaj feem yuav mob Nyctophobia ntau dua?

Raws li tau hais ua ntej lawm, tus mob no feem ntau tshwm sim rau cov menyuam yaus dua li cov neeg laus. Txawm li cas los xij, txhua tus neeg txawm tias muaj hnub nyoog li cas los xij tuaj yeem ntshai qhov tsaus ntuj. Cov menyuam yaus thiab cov neeg laus uas tau ntsib qee yam kev puas siab puas ntsws lossis kev ntxhov siab hauv qhov tsaus ntuj feem ntau yuav muaj tus kab mob no. Yog tias qhov xwm txheej tshwm sim hauv qhov tsaus ntuj, cov kev nco txog kev ntshai yuav rov tshwm sim thaum lub teeb raug kaw lossis thaum lawv xav tias lawv nyob hauv qhov tsaus ntuj. Qhov no txhais tau tias nyctophobia qee zaum tuaj yeem txuas nrog Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) .

Kab mob Nyctophobia kuj tseem tuaj yeem tshwm sim tom qab saib ib zaj yeeb yaj kiab txaus ntshai lossis hnov ​​​​​​ib zaj dab neeg uas ua rau ntxhov siab. Koj (lossis koj tus menyuam) yuav rov ua dua tej yam txaus ntshai hauv koj lub siab. Yog tias nws tsaus ntuj heev uas koj tsis pom dab tsi nyob ib puag ncig koj, koj yuav txhawj tias tej yam txaus ntshai ntawd yeej nyob ntawd tiag.

Koj muaj feem yuav mob phobia ntau dua yog tias koj muaj cov no:

• Kev Nyuaj Siab
• Kev Siv Tshuaj Yeeb Tsis Zoo
• Kev Nyuaj Siab Dav Dav (GAD)
• Muaj keeb kwm ntawm kev mob hlwb
• Kev puas siab puas ntsws obsessive-compulsive (OCD)
• Lwm yam mob phobic lossis keeb kwm tsev neeg ntawm phobias
• Kev Tawm Tsam Panic los yog Kev Nyuaj Siab Panic

Vim li cas thiaj muaj tus kab mob Nyctophobia? Dab tsi yog cov ua rau muaj tus kab mob no?

Muaj ib txhia kws tshawb fawb ntseeg tias qhov kev ntshai ntawm qhov tsaus ntuj no tej zaum yuav yog ib yam dab tsi los ntawm peb cov poj koob yawm txwv. Xav txog nws, ntev dhau los, thaum peb cov poj koob yawm txwv nyob thiab pw sab nraum zoov, qhov tsaus ntuj yog ib yam txaus ntshai heev. Cov tsiaj nyeg taug kev thaum hmo ntuj, yog li ntawd kom muaj sia nyob, peb cov poj koob yawm txwv yuav tsum tsis txhob tsaug zog thaum hmo ntuj.

Tiamsis nyctophobia tsis yog tsuas yog ntshai qhov tsaus ntuj xwb. Cov menyuam yaus thiab cov neeg laus uas muaj tus kab mob no yeej ntshai tej yam uas lawv tsis pom . Thaum tsaus ntuj, ntau tus menyuam yaus ntshai dab, dab phem, lossis tub sab. Lawv yuav ntshai suab nrov uas lawv hnov ​​thaum lub teeb raug kaw, tshwj xeeb tshaj yog tias lawv tsis paub tias lub suab nrov los qhov twg. Lawv ntshai qhov tsaus ntuj nws tus kheej, tab sis lawv kuj ntshai tej yam uas yuav nyob hauv qhov tsaus ntuj.

Qee yam kev raug mob hnyav(Txawm tias nws yog thaum nruab hnub los xij) Nyctophobia tuaj yeem yog ib qho ua rau. Kev nco txog qhov xwm txheej txaus ntshai tuaj yeem rov tshwm sim hauv qhov tsaus ntuj, ua rau muaj kev teb ntau dhau.

Dab tsi yog cov ua rau Nyctophobia?

Nws yog ib qho ib txwm rau peb txhua tus kom xav tias me ntsis tsis xis nyob thiab ntshai thaum peb nyob hauv qhov tsaus ntuj. Tab sis ib qho kev ntshai tshwj xeeb yog qhov loj dua li kev ntshai qee zaum xwb. Qhov kev ntshai no cuam tshuam rau lub neej txhua hnub. Cov menyuam yaus thiab cov neeg laus uas muaj nyctophobia ntsib kev ntxhov siab heev thaum lub sijhawm zoo li no:

• Thaum nkag mus rau hauv qhov chaw tsaus ntuj (piv txwv li, lub tsev ua yeeb yaj kiab).
• Thaum koj npaj txhij pw tsaug zog.
• Thaum koj pom lub hnub poob.
• Thaum koj xav txog qhov nyob hauv qhov tsaus ntuj.
• Thaum sim pw tsaug zog hmo ntuj.
• Thaum lub teeb raug tua.
• Thaum saib ib zaj yeeb yaj kiab lossis TV qhia uas muaj cov xwm txheej los ntawm hmo ntuj.

Cov tsos mob ntawm tus neeg uas muaj Nyctophobia muaj li cas?

Cov neeg uas ntshai qhov tsaus ntuj yuav ntshai thiab ntxhov siab heev thaum lawv nyob hauv qhov tsaus ntuj lossis thaum lawv xav txog qhov ntawd. Cov menyuam yaus yuav tsis mus pw thiab tej zaum yuav tsis xav tua teeb thaum mus pw. Cov tsos mob ntawm Nyctophobia hauv qab no yog:

• Nyuaj nqos (Dysphagia) thiab qhov ncauj qhuav.
• Kiv taub hau thiab mob taub hau.
• Kev tawm hws ntau dhau (hyperhidrosis) .
• Kev ntshai heev, kev xav ua puas tsuaj, thiab kev ntshai heev .
• Lub plawv dhia ceev ceev, mob hauv siab tsis muaj feem cuam tshuam rau lub plawv, lossis xav tias koj lub plawv dhia ceev (palpitations).
• Muaj kev xav ntau heev, quaj thiab qw hauv qhov tsaus ntuj.
• Xeev siab thiab ntuav thaum xav txog qhov tsaus ntuj lossis hmo ntuj.
• Ua pa nyuaj (Dyspnea) , ua pa luv luv, lossis ua pa sai.

Tseem Ceeb: Yog tias koj lossis koj tus menyuam muaj cov tsos mob no, tsis txhob xav tias nws yog qhov txaus ntshai me me xwb. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nrhiav kev pab kho mob.

Cov kws kho mob kuaj mob no li cas, hu ua Nyctophobia?

Yuav kom kuaj tau tus kab mob no, koj tus kws kho mob yuav nug koj (lossis koj tus menyuam) txog koj cov tsos mob. Ntawd yog, tej yam xws li thaum twg qhov kev ntshai pib thiab thaum twg nws hnyav tshaj plaws. Yog tias koj tau muaj kev ntshai lossis kev raug mob yav dhau los, qhia rau koj tus kws kho mob txog lawv, txawm tias thaum nruab hnub.

Koj tus kws kho mob kuj tseem yuav sim nrhiav seb koj tus mob nyctophobia puas cuam tshuam rau koj txoj kev pw tsaug zog thiab koj tej dej num txhua hnub. Lawv kuj tseem yuav nug seb koj puas muaj lwm yam kev ntshai lossis puas muaj leej twg hauv koj tsev neeg muaj lawv.

Koj tus kws kho mob kuj tseem yuav xa koj mus rau ib tus kws kho mob hlwb uas tshwj xeeb hauv kev kho mob phobias. Lawv yog cov neeg uas tau txais kev cob qhia tshwj xeeb hauv kev kuaj mob thiab kho cov kev ntshai thiab lwm yam kev ntxhov siab.

Yuav kho qhov kev ntshai tsaus ntuj no (Nyctophobia) li cas?

Siv lub teeb me me thaum hmo ntuj tuaj yeem pab qee tus menyuam yaus thiab cov neeg laus xis nyob dua hauv chav tsaus ntuj. Qee zaum, txawm tias me ntsis lub teeb kuj tuaj yeem pab cov neeg uas muaj tus kab mob nyctophobia tsaug zog thiab pw tsaug zog tau.

Yog tias koj muaj teeb meem pw tsis tsaug zog , koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom noj cov tshuaj melatonin lossis lwm yam tshuaj los pab koj tsaug zog. Yog tias koj qhov kev ntshai yog los ntawm kev raug mob uas ua rau koj chim siab, koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom koj sab laj lossis kho mob kom pab koj nkag siab thiab tswj koj txoj kev xav. Koj kuj tseem yuav xav tau tshuaj los kho kev nyuaj siab lossis tswj kev ntshai .

Muaj ntau txoj kev kho mob uas tuaj yeem pab tiv thaiv kev ntshai tsaus ntuj heev:

• Kev Kho Mob Txog Kev Xav (CBT): Qhov no tuaj yeem pab koj kawm hloov txoj kev koj teb rau koj qhov kev ntshai ntawm qhov tsaus ntuj.
• Kev Kho Mob Rau Qhov Muag Pom Kev: Qhov no yuav tsum maj mam ua rau koj tus kheej raug qhov tsaus ntuj nti kom tswj tau. Qhov no yuav pab kom koj tsis txhob muaj kev cuam tshuam rau qhov tsaus ntuj ntawd. Txawm li cas los xij, qhov no yuav tsum tau ua nyob rau hauv kev saib xyuas ntawm tus kws kho mob.
• Kev kho mob hypnotherapy: Qhov no pab koj hloov koj txoj kev xav txog koj qhov kev ntshai ntawm qhov tsaus ntuj thiab kev ntxhov siab uas nws ua rau thaum koj nyob hauv lub xeev so. Nws suav nrog kev tawm dag zog so kom txaus.
• Kev Kho Mob Hlwb lossis Kev Kho Mob Tham: Qhov no pab koj nkag siab txog koj qhov kev ntshai thiab tswj hwm lawv.
• Kev cob qhia kom nco qab: Tej yam xws li yoga, kev cob qhia ua pa, thiab kev xav tuaj yeem pab koj tswj kev ntxhov siab thaum koj nyob hauv qhov tsaus ntuj.

Cov teeb meem uas yuav tshwm sim ntawm Nyctophobia yog dab tsi?

Kab mob Nyctophobia feem ntau cuam tshuam nrog kev pw tsis tsaug zog . Cov neeg uas tsis tsaug zog yuav ntshai qhov tsaus ntuj, thiab cov neeg uas ntshai qhov tsaus ntuj feem ntau tsis tsaug zog zoo. Lawv yuav ntxhov siab heev txawm tias thaum lub teeb raug kaw lossis thaum lawv kaw lawv lub qhov muag.

Yuav kom tsis txhob nyob hauv qhov tsaus ntuj, cov neeg uas muaj tus kab mob nyctophobia yuav sim pw tsaug zog thaum qhib teeb. Txawm li cas los xij, nws nyuaj heev rau kev pw tsaug zog kom so kom txaus.

Tsis tsaug zog txaus yuav ua rau qaug zog heev. Nws yuav nyuaj rau ua haujlwm thaum koj nkees thaum nruab hnub. Yog tias tsis kho, nyctophobia kuj tseem tuaj yeem ua rau muaj teeb meem hauv koj txoj kev sib raug zoo, tshwj xeeb tshaj yog tias koj ntshai tawm hauv tsev thaum hmo ntuj.

Cov menyuam yaus uas muaj teeb meem pw tsaug zog tuaj yeem cuam tshuam lawv txoj kev loj hlob thiab ua rau muaj teeb meem kev coj cwj pwm lossis kev kawm . Nws kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam rau lawv txoj kev loj hlob ntawm lub cev.

Yuav muaj kev kwv yees li cas rau cov neeg uas muaj Nyctophobia? (Kev kwv yees)

Muaj ntau tus neeg uas muaj tus kab mob nyctophobia tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm kev kho mob. Txawm li cas los xij, qhov kev rov zoo yuav nyob ntawm qhov hnyav ntawm tus kab mob. Cov neeg uas muaj tus kab mob nyctophobia hnyav thiab lwm yam kev ntxhov siab yuav xav tau ntau hom kev kho mob sib txawv los txhim kho lawv tus mob. Koj lossis koj tus menyuam yuav xav tau kev kho mob mus sij hawm ntev.

Thaum twg koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob txog Nyctophobia?

Yog tias koj lossis koj tus menyuam muaj cov tsos mob hnyav ntawm nyctophobia, nrog kws kho mob tham. Yog tias koj muaj teeb meem pw tsaug zog lossis tsis xav mus rau qhov tsaus ntuj, nco ntsoov nrhiav kev pab.

Yog tias koj muaj kev ntshai heev , lossis yog tias kev ntxhov siab cuam tshuam rau koj lub neej txhua hnub, mus ntsib kws kho mob tam sim ntawd.

Muaj ntau tus menyuam ntshai qhov tsaus ntuj thaum lawv tseem hluas. Nws yog ib qho kev ntshai thaum yau uas feem ntau pom, thiab feem ntau cov menyuam yaus loj hlob tuaj nws yuav dhau mus thaum lawv loj hlob tuaj. Tab sis yog tias koj tus menyuam ntshai heev, nrog lawv tus kws kho mob tham.

Kuv yuav tsum nug kuv tus kws kho mob li cas?

Yuav kom nkag siab zoo dua txog Nyctophobia thiab koj cov kev xaiv kho mob, koj tuaj yeem nug koj tus kws kho mob cov lus nug zoo li no:

• Dab tsi ua rau Nyctophobia ?
• Puas kho tau Nyctophobia ? Yuav kho li cas?
• Kev kho mob lossis kev kho mob twg yog qhov zoo rau kuv?
• Koj muaj kev paub dab tsi nrog Kev Kho Mob Exposure , Hypnotherapy, thiab Cognitive Behavioral Therapy (CBT) ?
• Kuv ua tau dab tsi los pab kom kuv lub siab so kom txaus thaum kuv nyob hauv qhov tsaus ntuj?

Thaum kawg, tej yam yuav tsum nco ntsoov (Cov Lus Coj Mus Tsev)

Yog tias koj lossis koj tus menyuam ntshai qhov tsaus ntuj heev, nug koj tus kws kho mob txog kev kho mob uas tuaj yeem pab tau. Yog tias koj muaj kev ntshai lossis tsis nyob hauv qhov tsaus ntuj, nco ntsoov nrhiav kev pab kho mob. Kev ntshai ntshai heev tuaj yeem ua rau muaj teeb meem pw tsaug zog thiab qaug zog thaum nruab hnub.

Kev kho mob xws li kev kho mob pom kev thiab kev kho mob kev coj cwj pwm (CBT) tuaj yeem pab cov neeg uas muaj nyctophobia . Koj tus kws kho mob kuj tuaj yeem qhia koj cov kev tawm dag zog so kom txaus uas tuaj yeem pab koj tswj koj qhov kev ntshai thiab xis nyob dua hauv qhov tsaus ntuj. Nco ntsoov, koj tsis tas yuav tawm tsam qhov kev ntshai no ib leeg. Thov kev pab.

`Nyctophobia, ntshai qhov tsaus ntuj, phobia, ntxhov siab, pw tsis tsaug zog, kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb, kev kho mob