Peb txhua tus xav kom poob phaus, nyob deb ntawm cov kab mob, thiab noj qab nyob zoo. Tej zaum koj yuav tau hnov txog 'Paleo Diet' uas ntau tus neeg tab tom tham txog niaj hnub no. Tab sis nws yog dab tsi tiag? Yog tias peb noj zoo li peb cov poj koob yawm txwv, uas yog, cov neeg uas nyob hauv Lub Caij Pob Zeb, peb puas tuaj yeem noj qab nyob zoo thiab? Zoo, cia peb tham txog qhov no txij thaum pib, yooj yim heev.
Hauv lwm lo lus, Paleo Diet yog dab tsi?
Xav txog seb peb cov poj koob yawm txwv tau ua neej li cas ntau txhiab xyoo dhau los, ua ntej pib ua liaj ua teb. Lawv noj cov khoom xws li nqaij thiab ntses uas lawv yos hav zoov, txiv hmab txiv ntoo, zaub, txiv ntoo qhuav, thiab qos yaj ywm uas lawv khaws los ntawm cov ntoo. Lawv tsis tau yug tsiaj mis, yog li ntawd lawv tsis tau noj mis. Lawv tsis tau cog qoob loo (xws li mov, mov ci, thiab oats), yog li ntawd lawv tsis tau noj lawv.
Lub tswv yim yooj yim ntawm Paleo kev noj haus yog tias peb lub cev tau tsim los ua raws li cov qauv kev noj mov ntawm tib neeg thaum ub. Kev noj haus no hais tias peb lub cev tsis tau siv rau cov suab thaj, hmoov nplej, thiab cov khoom noj ua tiav uas peb noj niaj hnub no.
Cov zaub mov no tau nrov los ntawm ib tug kws noj haus hu ua Loren Cordain. Nws lub tswv yim yog tias yog peb rov qab mus rau qhov kev noj zaub mov ntuj no, peb tuaj yeem zam ntau yam kab mob uas niaj hnub no, xws li kev rog dhau, ntshav qab zib, thiab kab mob plawv.
Qhov txawv ntawm Paleo thiab Keto cov zaub mov yog dab tsi?
Ob qho kev noj haus no nrov heev tam sim no. Tab sis muaj qhov sib txawv ntawm ob qho no. Cia peb saib seb nws yog dab tsi.
| Feature | Kev Noj Zaub Mov Paleo | Kev Noj Haus Keto |
|---|---|---|
| Lub hom phiaj tseem ceeb | Noj cov khoom noj uas tsis tau ua tiav ib yam li cov neeg thaum ub. | Kev noj cov carbohydrates me me (starch) ua rau lub cev hlawv cov rog kom tau lub zog. |
| Cov carbohydrates (cov hmoov txhuv nplej siab) | Tsis txhob noj cov nplej thiab cov taum pauv (taum) thiab noj cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. | Nws raug txwv tsis pub noj. Txawm tias cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj suab thaj ntau los kuj raug txwv. |
| Rog | Xaiv cov rog noj qab haus huv (piv txwv li roj txiv roj, roj avocado) thiab cov nqaij ntshiv uas tsis muaj roj ntau. | Txhawb kom tib neeg noj ntau yam khoom noj uas muaj roj ntau (piv txwv li nqaij rog, cheese, butter). |
| Mis nyuj | Txwv tsis pub ua kiag li. | Cov cheese uas muaj roj ntau, butter, thiab cream raug tso cai. |
Cov kev noj haus Paleo yog dab tsi thiab cov kev cai dab tsi?
Qhov no yog qhov tseem ceeb tshaj plaws. Cia peb pom qhov no kom meej meej hauv ib lub rooj.
| Noj Dawb | Noj kom txaus | Tsis txhob ua li cas kiag li |
|---|---|---|
|
|
|
Cov txiaj ntsig thiab qhov tsis zoo ntawm cov zaub mov no yog dab tsi?
Txhua yam muaj nws qhov zoo thiab qhov tsis zoo. Kev noj zaub mov Paleo tsis yog qhov tshwj xeeb. Cia peb tham txog qhov no ncaj ncees.
| Zoo | Kev Pheej Hmoo thiab Qhov Tsis Zoo |
|---|---|
|
|
Yog li ntawd, cov zaub mov no zoo rau leej twg? Tsis zoo rau leej twg?
Qhov no yog ib lo lus nug tseem ceeb heev.
Leej twg thiaj sim tau?
Yog tias koj them taus nyiaj yuav cov khoom noj tshiab, ntuj, thiab txaus siab siv sijhawm ntau dua hauv chav ua noj ua zaub mov, qhov no tuaj yeem pab koj poob phaus hauv lub sijhawm luv luv . Nws kuj tseem tuaj yeem xav txog los ntawm ib tus neeg uas sim tswj cov mob xws li ntshav siab lossis ntshav qab zib, nrog rau cov lus qhia kho mob .
Leej twg yuav tsum tsis txhob noj cov zaub mov no?
- Cov neeg uas muaj keeb kwm mob plawv: Cov zaub mov no qee zaum yuav muaj roj ntau, yog li tsis txhob pib yam tsis tau sab laj nrog koj tus kws kho mob.
- Menyuam Yaus: Cov zaub mov no tej zaum yuav tsis muaj cov as-ham tseem ceeb (xws li calcium) rau kev loj hlob ntawm menyuam yaus. Yog li ntawd, nws tsis haum rau menyuam yaus kiag li.
- Cov neeg uas muaj teeb meem xws li cem quav: Kev tsis muaj cov nplej thiab cov taum uas muaj fiber ntau tuaj yeem ua rau cem quav ntau ntxiv.
- Cov neeg uas muaj kab mob raum: Kev noj cov protein ntau dhau tuaj yeem ua rau lub raum hnyav dua.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog ua ntej koj pib noj zaub mov kom poob phaus, tshwj xeeb yog tias koj muaj mob, koj yuav tsum nrog koj tus kws kho mob tham. Nws tuaj yeem qhia koj seb nws puas haum rau koj tus mob lossis tsis haum.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev noj zaub mov Paleo yog ib qho qauv kev noj haus uas ua los ntawm cov khoom noj ntuj, tsis tau ua tiav (nqaij, ntses, txiv hmab txiv ntoo, zaub) uas peb cov poj koob yawm txwv ntseeg tias tau noj.
- Qhov no tshem tawm tag nrho cov nplej, cov khoom noj mis nyuj, cov taum pauv, thiab cov khoom noj uas muaj suab thaj thiab ntsev ntxiv.
- Qhov no tuaj yeem pab txo qhov hnyav rau lub sijhawm luv luv thiab tswj cov ntshav qab zib.
- Tab sis qhov no yog kev noj zaub mov uas kim heev, nyuaj rau ua raws, thiab muaj kev pheej hmoo ntawm kev tsis txaus cov as-ham xws li calcium thiab fiber.
- Qhov tseem ceeb tshaj plaws: Ib txwm nrog koj tus kws kho mob tham thiab tau txais nws cov lus qhia ua ntej pib noj zaub mov no lossis lwm yam kev noj zaub mov nruj. Koj thiab koj tus kws kho mob yuav tsum txiav txim siab seb kev noj zaub mov twg zoo tshaj plaws rau koj.
Frequently Asked Questions (FAQ)
Qhov txawv ntawm Paleo thiab Keto cov zaub mov yog dab tsi?
Ob qho kev noj haus no nrov heev tam sim no. Tab sis muaj qhov sib txawv ntawm ob qho no. Cia peb saib seb nws yog dab tsi.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus