Peb txhua tus muaj lub sijhawm hauv peb lub neej uas peb tu siab thiab poob siab. Nws yog ib qho ib txwm muaj. Tab sis qee zaum, yog tias qhov kev tu siab thiab kev tu siab no kav ntev li ntau hnub lossis ntau lub lis piam, nws tuaj yeem ntau dua li kev tu siab ib txwm muaj. Hnub no peb yuav tham txog ib qho mob zoo li no, kev nyuaj siab. Nws tuaj yeem nyuaj heev rau ib tus neeg uas raug kev txom nyem los ntawm qhov no los hais lawv txoj kev xav rau hauv cov lus thiab qhia rau lwm tus. Yog li, yog tias koj muaj ib tug phooj ywg, ib tug tswv cuab, lossis ib tus neeg koj paub uas nyob hauv qhov xwm txheej no, nws yog ib qho tseem ceeb heev rau koj kom paub cov no los pab lawv.
1. Kev nyuaj siab tsis yog kev tu siab xwb.
Nov yog qhov uas feem ntau cov neeg ua yuam kev loj tshaj plaws. Nws yooj yim xav tias, "Auj, nws tsis muaj dab tsi yuav txhawj txog, nws yuav zoo li qub hauv ob peb hnub." Tab sis qhov tseeb txawv heev.
Hais yooj yim xwb, feem ntau kev tu siab yog ib qho kev xav ib ntus xwb. Peb yuav tu siab vim muaj tej yam uas tau tshwm sim, tiam sis nws yuav ploj mus tom qab ib pliag, ib hnub lossis ob hnub. Tiam sis kev nyuaj siab tsis zoo li ntawd. Nws yog ib qho mob ntev uas cuam tshuam rau peb lub neej tag nrho.
Xav txog nws, ib tug neeg uas muaj kev nyuaj siab tsis tas yuav tu siab txhua lub sijhawm. Qee zaum lawv xav tias tsis quav ntsej thiab khoob. Lwm lub sijhawm lawv tuaj yeem chim siab thiab chim siab heev.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias kev nyuaj siab yog ib qho mob uas ua rau nws nyuaj rau txaus siab rau lub neej thiab koom nrog cov dej num txhua hnub. Nws tsis yog kev tu siab xwb.
Koj tuaj yeem nkag siab qhov txawv zoo dua los ntawm lub rooj no.
| Yam ntxwv | Kev Tu Siab Dav Dav | Kev Nyuaj Siab |
|---|---|---|
| Lub Sijhawm | Ib ntus xwb. Kav ntev li ob peb teev lossis ob peb hnub. | Ntev. Kav ntev tshaj ob lub lis piam ib zaug. |
| Kev cuam tshuam | Koj ua tau lwm yam hauv lub neej zoo siab. | Kuv tsis muaj lub siab xav ua tej yam uas kuv nyiam ua yav dhau los. Kuv tsis xav tias kuv zoo siab. |
| Cov yam ntxwv ntawm lub cev | Tej zaum tsis yog. | Kev hloov pauv ntawm kev pw tsaug zog (pw tsaug zog ntau dhau los yog tsis pw tsaug zog txaus), kev hloov pauv ntawm kev noj mov, lub cev qaug zog. |
| Kev xav | Koj tuaj yeem muaj kev xav zoo li kev tu siab thiab kev khuv xim, tab sis koj kuj tuaj yeem zoo siab. | Kev khoob lug, kev poob siab, kev txhaum, kev chim siab, kev chim sai. |
2. Txawm koj xav tau npaum li cas los yog koj txiav txim siab npaum li cas los xij, koj yeej tshem tsis tau qhov no.
Cov lus qhia zoo li "Ua kom muaj zog," "Tsis txhob xav txog qhov ntawd," "Mus rau lub tuam tsev lossis lub tsev teev ntuj thiab txiav txim siab" yog ib qho uas pom ntau heev hauv peb lub zej zog. Txawm hais tias kev ntseeg yog ib yam dab tsi uas coj lub zog rau lub siab, kev nyuaj siab tsis yog qhov tsis muaj zog ntawm lub siab, nws yog ib qho mob uas xav tau kev kho mob.
Thaum koj hais li ntawd, tus neeg uas raug kev txom nyem los ntawm tus mob no yuav xav tias, "Qhov no yog kuv qhov txhaum, qhov teeb meem yog kuv tswj tsis tau kuv tus kheej." Qhov ntawd tsuas ua rau lawv nyuaj siab ntxiv xwb.
Yog li ntawd, koj yuav tsum ua li cas?
Es tsis txhob muab lus qhia, tab sis kho lawv nrog kev hlub, kev ua siab zoo, thiab kev nkag siab. Cov lus hais xws li, "Kuv pom zoo nrog koj," "Koj xav li cas?", "Peb puas yuav tsum mus ntsib kws kho mob?" muaj nqis ntau txhiab npaug dua li hais tias, "Txiav txim siab." Qhov lawv xav tau tsis yog ib tus neeg los kho lawv, tab sis ib tus neeg los mloog lawv thiab tuav lawv txhais tes.
3. Kev nyuaj siab yog ib yam kab mob tiag tiag.
Muaj coob tus neeg tseem xav tias kev nyuaj siab yog "ib yam dab tsi uas koj xav txog." Tab sis qhov ntawd tsis yog kiag li. Kev nyuaj siab yog ib yam mob tiag tiag, ib yam li ntshav qab zib thiab ntshav siab.
Kev tshawb fawb pom tau tias kev nyuaj siab yog los ntawm kev sib xyaw ua ke ntawm kev tsis sib npaug ntawm cov tshuaj lom neeg hauv peb lub hlwb (neurotransmitters), noob caj noob ces, thiab cov yam ntxwv ib puag ncig. Qhov no txhais tau tias nws tsis yog ib yam dab tsi uas peb tuaj yeem tswj tau. Yog li ntawd, yog tias koj lossis ib tus neeg koj paub muaj cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab, qhov zoo tshaj plaws uas yuav tsum ua yog mus ntsib tus kws kho mob lossis tus kws pab tswv yim kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb tam sim ntawd.
4. Txawm tias ib tug neeg muaj lub siab tawv kuj tuaj yeem muaj kev nyuaj siab.
Peb saib ib tug neeg sab nraud thiab xav tias, "Auj, nws muaj zog heev, vim li cas nws thiaj muaj cov teeb meem no?" Tiam sis qhov ntawd tsis yog qhov tseeb. Kev nyuaj siab tsis yog qhov ntsuas ntawm ib tug neeg lub zog.
Xav txog ib leej niam lossis ib leej txiv uas yog tus uas ris txhua lub nra hnyav ntawm tsev neeg thiab yog lub zog rau txhua tus, lossis ib tug neeg uas ua txhua yam zoo heev hauv chaw ua haujlwm. Lawv tej zaum yuav luag ntxhi thiab zoo li muaj zog sab nraud, tab sis lawv tej zaum yuav tawm tsam loj sab hauv. Lub npe "muaj zog" ua rau ntau tus neeg zais lawv cov teeb meem thiab raug kev txom nyem ib leeg.
Nco ntsoov, nws yog ib zaj dab neeg uas tsuas yog vim koj muaj zog tsis tau txhais hais tias koj yuav tsis muaj kev nyuaj siab. Kev thov kev pab tsis yog ib qho cim qhia tias koj qaug zog, nws yog ib yam dab tsi uas ib tug neeg muaj zog uas xav txog lawv tus kheej ua.
5. Cov tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab tsis ua rau koj ua ib tug neeg ' tu siab '.
Tej zaum koj twb tau hnov zaj dab neeg zoo li, "Auj, cov tshuaj kho mob hlwb ua rau koj vwm," thiab "Koj yuav pw tsaug zog tag hnub." Qhov kev ntshai no yog vim li cas ntau tus neeg thiaj li tsis kam nrhiav kev kho mob.
Tiam sis qhov tseeb yog, cov tshuaj antidepressants niaj hnub no zoo dua. Lawv tsis ua rau koj tsaug zog lossis hloov koj tus cwj pwm. Lawv pab koj rov kho cov tshuaj hauv koj lub hlwb uas tsis sib npaug , pab koj xav paub ntau ntxiv txog lub neej thiab zoo siab dua.
Tau kawg, tsis yog txhua tus neeg xav tau tshuaj. Rau qee tus, kev kho mob nrog kev tham lossis kev hloov pauv hauv lub neej tej zaum yuav txaus. Tab sis rau ib tus neeg uas xav tau tshuaj, kev tau txais tshuaj zoo nyob rau hauv kev saib xyuas ntawm tus kws kho mob tuaj yeem pab lawv rov qab mus rau txoj kev qub.
6. Kev nyuaj siab tsis tau txhais hais tias koj yog ib tug neeg tsis zoo.
Qhov no muaj tseeb tshwj xeeb rau cov niam uas muaj kev nyuaj siab tom qab yug menyuam (PPD). "Vim li cas koj tsis zoo siab txawm tias koj muaj ib tug menyuam zoo nkauj?" thiab "Muaj ntau tus neeg uas raug kev txom nyem yam tsis muaj menyuam, koj yuav tsum zoo siab rau yam koj muaj," tag nrho cov no tsuas yog ua rau leej niam mob siab ntxiv xwb.
Kev nyuaj siab tsis yog ib qho kev xaiv, nws yog ib qho mob. Txawm tias lawv sim ua kom zoo siab rau yam lawv muaj los xij, cov kev hloov pauv hauv lawv lub hlwb uas tshwm sim los ntawm tus mob tsis pub lawv hnov qhov kev zoo siab ntawd. Qhov tseeb, kev hais li ntawd tuaj yeem ua rau lawv xav tias txhaum ntau dua thiab ua rau lawv txoj kev nyuaj siab hnyav dua.
7. Kev xav zoo me ntsis tsis tau txhais hais tias tus kab mob tas lawm.
Tej zaum ib txhia neeg tsuas muaj kev nyuaj siab ib zaug xwb hauv lawv lub neej thiab rov zoo. Tab sis rau feem ntau ntawm cov neeg, kev nyuaj siab yog ib yam kab mob ntev, zoo li ntshav qab zib .
Xav txog seb, ib tug neeg uas muaj tus kab mob ntshav qab zib puas yuav tsum tsis txhob noj tshuaj insulin vim lawv cov ntshav qab zib zoo? Tsis yog, puas yog? Ib yam li ntawd, ib tug neeg uas tau txais kev kho mob rau kev nyuaj siab tsis tuaj yeem tsum tsis txhob noj lawv cov tshuaj lossis tsum tsis txhob kho mob sai li sai tau thaum lawv xav tias zoo dua me ntsis. Yog tias lawv ua li ntawd, qhov muaj feem yuav rov qab mob dua ntau dua.
Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum txuas ntxiv mus sib cuag nrog koj tus kws kho mob thiab ua raws li nws cov lus qhia, txawm tias thaum koj xav tias zoo los xij.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev nyuaj siab tsis yog kev tu siab xwb. Nws yog ib qho mob tiag tiag uas tshwm sim los ntawm kev hloov pauv tshuaj hauv lub hlwb.
- Qhov no tsis yog ib qho cim qhia tias koj qaug zog los yog xav phem. Txawm tias cov neeg muaj zog thiab muaj peev xwm los kuj raug kev txom nyem los ntawm qhov no.
- Es tsis txhob muab lus qhia zoo li "txiav txim siab," mloog lawv, nkag siab lawv, thiab txhawb kom lawv mus nrhiav kev pab kho mob.
- Cov tshuaj thiab kev kho mob uas tus kws kho mob tau sau tseg muaj kev nyab xeeb thiab tuaj yeem txhim kho koj lub neej.
- Tsis txhob tsum kev kho mob yam tsis tau koj tus kws kho mob qhia tsuas yog vim koj cov tsos mob tau ploj mus lawm. Qhov no yog ib qho mob uas xav tau kev tswj hwm mus sij hawm ntev.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus