Malani (hnub nyoog 45), ib tug xib fwb qhia ntawv, tuaj rau kuv lub tsev kho mob hnub Tuesday dhau los. Nws nkag mus rau hauv chav kho mob nrog me ntsis ceg tawv.
"Dr. Priya, tsis ntev los no kuv sawv tsis tau hauv txaj thaum sawv ntxov thiab muab kuv txhais taw tso rau hauv av. Kuv hnov โโโโโโmob heev hauv qab kuv pob taws, zoo li kuv raug rab koob chob. Qhov mob ploj me ntsis thaum kuv taug kev ob peb kauj ruam. Tab sis thaum kuv tseem sawv thaum qhia ntawv hauv tsev kawm ntawv, qhov mob rov qab nce ntxiv thaum yav tsaus ntuj thiab ua rau kuv tsis tuaj yeem ua tau. Kuv xav tias nws tsuas yog qhov mob ib txwm los ntawm kev siv zog, tab sis nws tau tshwm sim rau ob lub hlis tam sim no," Malani piav qhia txog nws qhov tsis xis nyob.
Kuv tau kuaj xyuas Malani ko taw thiab piav qhia tias: "Malani, qhov koj piav qhia yog cov tsos mob ntawm tus mob hu ua Plantar Fasciitis . Peb txhais taw muaj ib txoj hlab ntsha uas khiav ntawm lub pob taws mus rau cov ntiv taw thiab txhawb nqa lub pob taws. Qhov no hu ua plantar fascia . Vim tias cov xib fwb zoo li koj yuav tsum sawv ntawm thaj chaw tawv ntev ntev, thiab vim tias koj nyuam qhuav pib tawm dag zog yam tsis tau npaj zoo, cov hlab ntsha no tau tsim cov kua muag me me. Qhov o uas tau tshwm sim yog qhov ua rau koj mob."
๐จ Cov Cim Liab uas xav tau kev kho mob tam sim ntawd
Txawm hais tias mob pob taws feem ntau tshwm sim los xij, koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob tam sim ntawd yog tias koj muaj cov tsos mob hauv qab no, vim tias lawv tuaj yeem yog ib qho cim ntawm lwm yam mob hnyav:
- Muaj qhov o, liab, lossis sov heev rau ntawm pob taws lossis pob luj taws, nrog rau kub taub hau (tej zaum yuav yog ib qho cim qhia txog kev kis kab mob).
- Tsis muaj peev xwm ris tau qhov hnyav ntawm ko taw li lossis muaj teeb meem taug kev li (tej zaum yuav yog pob txha tawg lossis ligament tawg).
- Taw lossis ntiv taw tsis muaj zog tas li, loog loog, lossis tsis muaj zog (tej zaum yuav yog ib qho cim qhia tias cov hlab ntsha raug nias).
- Yog tias koj yog tus neeg mob ntshav qab zib thiab muaj ib qho tho qhov lossis qhov txhab me me ntawm daim tawv nqaij ntawm thaj tsam pob taws.
Cov ua rau mob plantar fasciitis tseem ceeb
- Hnav khau tsis raug: Hnav khau khiab ntau zaus, khau qub dhau lawm, lossis khau siab uas tsis txhawb nqa ko taw zoo.
- Sawv ntev ntev: Qhov kev pheej hmoo no siab dua rau cov neeg ua haujlwm hauv cov haujlwm xws li cov xib fwb, cov tub ceev xwm, thiab cov neeg pab hauv khw.
- Kev Rog Phem: Thaum qhov hnyav ntawm lub cev nce ntxiv, qhov kev nyem rau ntawm cov nqaij ntawm pob taws nce ntxiv nrog txhua kauj ruam.
- Cov qauv ko taw: Cov taw tiaj tus los yog cov arches siab.
- Kev Laus: Tus kab mob no feem ntau tshwm sim ntawm hnub nyoog 40 thiab 60, thaum cov nqaij mos mos txo qis.
- Cov kab mob cuam tshuam: Cov kab mob uas ua rau mob hauv lub cev, xws li ntshav qab zib thiab mob pob qij txha rheumatoid.
Cov kev tawm dag zog yooj yim uas ua tau hauv tsev
Kev kho lub cev muaj xws li cov haujlwm hauv qab no uas tuaj yeem ua tau hauv tsev kom ua rau cov nqaij mos mos thiab txo qhov mob sai sai:
1. Zaws Pob Ntaus Pob Tes Niv: Zaum saum lub rooj zaum thiab muab lub pob ntaus pob tesniv lossis lub thoob dej ntim rau hauv qab ko taw uas mob thiab maj mam dov nws ntawm pob taws mus rau ntiv taw. Ua qhov no ob zaug hauv ib hnub rau 5 feeb.
2. Ncab Lub Cev Nqaij Nyuj: Sawv ntsug ntsej muag rau ntawm phab ntsa nrog ceg raug mob tom qab koj thiab koj lub pob taws kov hauv pem teb, tuav li 30 vib nas this. Qhov no yuav ua rau cov leeg nqaij nyuj so.
3. Ncab Ntiv Taw: Zaum saum txaj, tuav ib daim phuam, muab tso rau ntawm koj cov ntiv taw, thiab maj mam rub nws los rau koj. Tuav li 20-30 vib nas this.
Ua & Tsis txhob ua
| โ๏ธ Tej yam yuav tsum ua (Ua) | โ Tsis txhob ua |
|---|---|
| Tsis txhob taug kev tsis hnav khau rau ntawm cov chaw tawv, txawm tias nyob hauv tsev los xij. Hnav khau khiab uas muaj ntaub mos mos. | Tsis txhob khiav los yog dhia thaum mob. Qhov no yuav ua rau cov nqaij mos mos ntau ntxiv. |
| Muab dej khov rau hauv qab pob taws li 15-20 feeb 3-4 zaug hauv ib hnub (Kev Kho Mob Txias). | Tsis txhob noj tshuaj tua kab mob xws li ibuprofen tas li yam tsis tau mus nrhiav kev pab kho mob. |
| Thaum xaiv khau, xaiv cov khau uas muaj kev txhawb nqa zoo thiab lub pob taws cushioning. | Tsis txhob pib ua kis las lossis tawm dag zog hnyav tam sim ntawd thaum qhov mob ploj mus lawm. |
โ Tej zaum koj yuav muaj lwm cov lus nug (FAQ)
Yuav siv sijhawm ntev npaum li cas rau plantar fasciitis kom zoo tag nrho? โผ
Qhov no txawv ntawm ib tus neeg mus rau ib tus neeg. Yog tias koj so kom txaus, ua kom koj lub cev ncab tau zoo, thiab hnav khau kom zoo, 90% ntawm cov neeg mob feem ntau yuav zoo tag nrho hauv 6 txog 18 lub hlis.
Qhov txawv ntawm pob taws spur thiab plantar fasciitis yog dab tsi? โผ
Ib qho pob txha pob luj taws yog ib qho me me calcium uas tsim nyob rau hauv qab ntawm pob txha pob luj taws. Txawm hais tias nws feem ntau pom ntawm X-rays, qhov mob tiag tiag tsis yog los ntawm pob txha nws tus kheej, tab sis los ntawm kev o ntawm cov ntaub so ntswg plantar fascia ze (plantar fasciitis).
Cov tshuaj txhaj (tshuaj corticosteroid) uas tus kws kho mob muab rau pob taws puas pab tau kom zoo mus tas li? โผ
Kev txhaj tshuaj Corticosteroid tuaj yeem tswj tau qhov mob hnyav thiab o sai sai hauv lub sijhawm luv luv. Txawm li cas los xij, lawv tsuas yog kev kho mob ib ntus xwb, thiab cov kws kho mob tsis pom zoo kom siv lawv ntau zaus vim tias kev txhaj tshuaj ntau zaus tuaj yeem ua rau cov ntaub so ntswg plantar fascia qaug zog thiab ua rau nws tawg.
Puas tsim nyog phais rau plantar fasciitis? โผ
Tsis yog, ntau tshaj 95% ntawm cov neeg mob tuaj yeem rov zoo yam tsis tas phais nrog kev so, kev kho lub cev, khau kom zoo, thiab kev tawm dag zog. Kev phais (Plantar Fascia Release) raug txiav txim siab rau qee kis uas tsis tshua muaj kev kho mob twg tau pab tau 12 lub hlis.
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