Qhov mob ntse uas los ntawm pob taws thaum koj sawv ntawm txaj thaum sawv ntxov thiab muab koj txhais taw tso rau hauv av ... Qhov no puas yog ib yam dab tsi uas koj tau siv rau? Qhov mob ploj mus thaum koj taug kev me ntsis, thiab tom qab ntawd qhov mob rov qab los thaum koj sawv ntsug tom qab zaum ib pliag? Tsuas yog cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm qhov mob no paub tias nws nyuaj npaum li cas los ua lawv txoj haujlwm txhua hnub nrog qhov mob no. Muaj ntau tus neeg xav tias tus pos hniav tau daig hauv pob taws, lossis pob txha tau tawm los. Qhov tseeb, qhov mob no yuav yog tus pob txha pob taws, uas yog lub npe hu ua pob txha pob taws . Hnub no, peb yuav tham txog qhov no, nws cov ua rau thiab kev kho mob hauv txoj kev yooj yim heev, hauv txoj kev uas koj tuaj yeem nkag siab.
Lub Heel Spur yog dab tsi tiag?
Hais yooj yim xwb, Heel Spur yog ib qho pob txha tshiab uas tsim nyob rau hauv qab ntawm koj pob txha pob luj taws, zoo li ib lub pob me me. Tshwj xeeb, qhov pob txha no tsim qhov chaw uas koj pob txha pob luj taws ntsib cov ntaub so ntswg tuab uas khiav mus rau sab ntawm koj txhais taw (hu ua Plantar Fascia ).
Xav txog seb, kwv yees li 15% ntawm peb lub zej zog muaj tus mob no. Tab sis qhov xav tsis thoob yog tias ntau tus neeg tsis paub tias lawv muaj Heel Spur. Qhov laj thawj rau qhov no yog vim tias feem ntau, tus pob txha spur no nws tus kheej tsis ua rau mob. Ntau tus neeg pom nws los ntawm txoj hmoo thaum lawv mus ntsib kws kho mob vim yog mob pob taws thiab tau txais X-ray. Qhov no tsis yog ib yam dab tsi uas tshwm sim hauv ib lossis ob hnub, tab sis maj mam tshwm sim dhau sijhawm.
Puas yog Heel Spur thiab Plantar Fasciitis zoo ib yam?
Qhov no yog qhov uas ntau tus neeg tsis meej pem. Ob yam mob no muaj feem cuam tshuam, tab sis lawv tsis zoo ib yam. Cia peb nkag siab qhov no kom meej.
- Plantar Fasciitis yog dab tsi?: Raws li kuv tau hais ua ntej, muaj ib txoj hlab ntaub tuab hu ua "Plantar Fascia" uas khiav ntawm lub pob taws mus rau pem hauv ntej ntawm peb txhais taw. Qhov no ua haujlwm zoo li txoj hlua khi ntawm txoj hlua khi, txhawb nqa lub qhov ntawm peb txhais taw. Siv ntau dhau, hnav khau tsis raug, thiab sawv ntev dhau tuaj yeem ua rau txoj hlab ntaub no ncab, o, thiab qee zaum tsim cov kua muag me me. Qhov no yog qhov peb hu ua "Plantar Fasciitis". Cov tsos mob tseem ceeb ntawm qhov no yog qhov mob ntse, mob stabbing uas kuv tau hais ua ntej thaum kuv thawj zaug sawv ntxov.
- Mob pob taws pob qij txha li cas?: Tam sim no xav txog tias koj tau muaj '(Plantar Fasciitis)' ntev heev. Qhov no txhais tau tias lub fascia pheej raug ncab thiab o. Peb lub cev teb rau qhov kev ntxhov siab thiab kev o mus sij hawm ntev no. Lub cev xav tias, "Muaj teeb meem ntawm no, kuv yuav tsum ua kom qhov no muaj zog." Ua ib qho kev teb, lub cev tso cov calcium ntxiv qhov twg lub fascia txuas rau pob txha pob taws thiab pib tsim ib lub pob txha tshiab. Raws li lub sijhawm, qhov no dhau los ua '(Heel Spur)' uas zoo li ib tug pos.
Hais yooj yim xwb, 'Plantar Fasciitis' yog qhov ua rau mob, 'Heel Spur' yog qhov tshwm sim. 99% ntawm lub sijhawm, qhov mob pob taws tsis yog qhov ua rau koj mob pob taws, tab sis plantar fasciitis uas ua rau mob.
Yog vim li ntawd ntau tus neeg uas muaj Heel Spur tsis mob. Tej zaum lawv kho tau lawv tus mob (Plantar Fasciitis), tab sis tsuas yog cov pob txha spur uas tsim tawm xwb.
Koj nrhiav tau qhov no li cas, Kws Kho Mob?
Thaum koj mus ntsib kws kho mob uas mob pob taws, thawj qhov uas nws yuav ua yog kuaj xyuas koj txhais taw kom zoo zoo. Lawv yuav saib qhov chaw mob, seb puas muaj qhov o, thiab seb qhov mob puas hloov pauv nrog kev txav ntawm ko taw. Lawv kuj tseem yuav nug txog koj cov dej num txhua hnub, cov kis las uas koj ua si, thiab hom khau uas koj hnav.
Feem ntau, qhov kev kuaj no ib leeg tuaj yeem muab lub tswv yim ntawm tus mob. Txawm li cas los xij, txoj hauv kev zoo tshaj plaws los paub tseeb tias koj puas muaj pob taws spur yog kom muaj X-ray ntawm koj txhais taw. Qhov me me pob txha protrusion tuaj yeem pom tseeb ntawm daim duab X-ray.
Cov kev kho mob rau qhov no yog dab tsi?
Qhov tseem ceeb tshaj plaws uas yuav tsum nkag siab ntawm no yog tias cov kws kho mob tsis kho qhov Heel Spur, tab sis qhov mob uas ua rau nws thiab ua rau mob (Plantar Fasciitis). Txawm tias qhov pob txha spur nyob ntawd thiab tsis ua rau mob, tsis tas yuav tshem nws tawm. Lub hom phiaj tseem ceeb ntawm kev kho mob yog tswj kev mob thiab o thiab kho Plantar Fascia.
Cov no yog cov kev kho mob feem ntau muab:
- So: Cov dej num uas ua rau lub pob taws hnyav dhau thiab ua rau mob ntxiv (khiav, dhia, sawv ntev ntev) yuav tsum tau nres lossis txo ib pliag.
- Icing: Muab cov dej khov nab kuab qhwv rau hauv daim ntaub lossis lub raj mis dej txias dov rau hauv qab pob taws li 15-20 feeb ntau zaus hauv ib hnub tuaj yeem txo qhov mob thiab o.
- Cov Tshuaj: Koj tuaj yeem noj cov tshuaj tiv thaiv kev o uas koj tus kws kho mob tau sau ntawv kom txo qhov mob thiab o. Tsis txhob siv cov tshuaj tua kab mob ntxiv raws li koj xav tau. Ib txwm nrhiav kev pab los ntawm kws kho mob.
- Khau thiab kev txhawb nqa kom zoo: Qhov no tseem ceeb heev. Koj yuav tsum hnav khau uas muab kev txhawb nqa zoo rau lub pob taws, txo qhov siab ntawm lub pob taws, thiab muaj lub ncoo. Qee zaum, koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom siv cov kev txhawb nqa tshwj xeeb (Cov Ntxig Khau / Cov Ntaub Npog Pob Taws) uas muab tso rau hauv koj cov khau.
- Kev Tawm Dag Zog: Muaj cov kev tawm dag zog yooj yim uas ua rau cov leeg ntawm ko taw thiab cov leeg ntawm ko taw muaj zog thiab ncab. Ua cov no raws li kev qhia ntawm tus kws kho mob lub cev tuaj yeem pab koj rov zoo sai dua.
Muaj tej yam dab tsi ua rau muaj feem mob pob qij txha?
Muaj tej yam uas ua rau muaj feem yuav mob pob taws thiab mob Plantar Fasciitis ntau ntxiv. Qee yam no yog tej yam uas peb hloov tau, thiab lwm yam yog tej yam uas peb tswj tsis tau. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum paub txog tej no.
| Qhov Ua Rau Muaj Kev Pheej Hmoo | Kev piav qhia thiab peb ua tau dab tsi |
|---|---|
| Tej yam uas peb hloov tau | |
| Kev ua ub no khiav thiab dhia | Kev khiav ntawm cov chaw tawv, tshwj xeeb yog asphalt thiab concrete, muab kev nyuaj siab ntau rau ntawm cov pob taws. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los tawm dag zog rau ntawm qhov chaw mos, xws li thaj chaw nyom. |
| Cov khau tsis tsim nyog | Hnav khau khiab tiaj tiaj thiab khau uas tsis txhawb ko taw, cov hauv paus taw puas lawm, lossis khau uas tsis txhawb ko taw, ua rau muaj kev pheej hmoo ntau ntxiv. Hnav khau uas haum zoo thiab txhawb nqa ko taw. |
| Sawv ntau dhau lawm | Yog koj sawv ntsug feem ntau ntawm ib hnub vim yog ua haujlwm lossis lwm yam, qhov kev nyuaj siab rau koj txhais taw yuav siab heev. Koj tuaj yeem zaum thiab so ib pliag. |
| Rog dhau | Thaum peb lub cev hnyav nce ntxiv, qhov kev nyem rau ntawm peb txhais taw yuav nce ntxiv txhua kauj ruam uas peb taug kev. Kev tswj peb qhov hnyav tuaj yeem pab txo qhov kev nyem no. |
| Tej yam uas nyuaj rau peb hloov | |
| Kev laus zuj zus | Thaum peb laus zuj zus, qhov yooj ywm ntawm "Plantar Fascia" band hauv peb txhais taw txo qis. Tsis tas li ntawd, cov roj hauv qab pob taws kuj nyias dua. Qhov no ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev puas tsuaj. |
| Cov duab ntawm ko taw | Muaj ib txhia neeg yug los nrog ko taw tiaj tiaj, thaum lwm tus muaj cov arches siab. Hauv ob qho tib si, qhov kev nyem rau ntawm ko taw tuaj yeem tsis sib npaug, ua rau muaj "Plantar Fasciitis". |
Qhov no puas yuav tsum tau phais?
Qhov no yog ib yam uas ntau tus neeg ntshai. "Yog tias muaj ib lub pob taws, puas yuav tsum tau txiav thiab tshem tawm?" Tab sis qhov tseeb yog, kev phais kom tshem tawm lub pob taws pob taws yog qhov tsis tshua muaj.
Raws li kuv tau hais ua ntej lawm, qhov mob pob taws tsis yog qhov ua rau mob. Yog li ntawd, tus kws kho mob tsuas yog yuav xav txog kev phais yog tias txhua yam kev kho mob (so, dej khov, tshuaj, kev tawm dag zog) tsis ua rau mob txo qis tom qab 6-12 lub hlis. Lub hom phiaj tseem ceeb ntawm kev phais yog kom txo qhov kev ntxhov siab hauv "Plantar Fascia". Thaum ntawd, qhov mob pob taws kuj tuaj yeem raug tshem tawm, tab sis qhov ntawd tsis yog lub hom phiaj tseem ceeb.
Yog li ntawd, nco ntsoov tias, Heel Spur yuav tsis ploj mus yam tsis tau phais, nws yuav nyob mus ib txhis thaum nws tsim los. Txawm li cas los xij, vim nws tsis mob, tsis tas yuav tshem nws tawm. Kev kho tus mob uas ua rau mob (Plantar Fasciitis) yuav daws qhov teeb meem.
Nco ntsoov cov lus nug no kom nug koj tus kws kho mob.
Thaum koj mus ntsib kws kho mob, yog tias koj npaj txhij nug cov lus nug no, koj tuaj yeem nkag siab zoo dua txog qhov xwm txheej no.
- Ua cas kuv lub pob luj taws thiaj mob heev? Qhov no puas yog vim muaj pob luj taws tawg?
- Kuv ua tau dab tsi hauv tsev kom txo qhov mob no?
- Kuv yuav tsum hnav khau hom twg?
- Cov kev tawm dag zog twg haum rau kuv?
- Tus mob no puas yuav kho tau tag nrho? Yuav siv sijhawm ntev npaum li cas?
- Yog tias kuv qhov mob tsis ploj mus, cov kev kho mob tom ntej yog dab tsi?
Tsis txhob ntshai nug cov lus nug no. Thaum koj paub ntau ntxiv txog koj tus mob, koj yuav pab tau koj zoo dua.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Ib qho pob txha me me uas loj hlob ntawm pob txha pob luj taws. Txawm li cas los xij, qhov no tsis yog qhov ua rau mob pob luj taws hauv feem ntau.
- Qhov ua rau mob pob taws yog plantar fasciitis, uas yog qhov o thiab nruj ntawm ib txoj hlab ntaub so ntswg ntawm qab ko taw.
- Lub hom phiaj tseem ceeb ntawm kev kho mob tsis yog tshem tawm qhov mob pob taws, tab sis yog kho qhov mob uas ua rau mob (Plantar Fasciitis).
- Qhov mob no feem ntau tuaj yeem tswj tau los ntawm kev so, raug cua txias, hnav khau kom zoo, thiab ua cov kev tawm dag zog uas koj tus kws kho mob tau sau tseg.
- Yog tias qhov mob tsis ploj mus nrog koj cov kev kho mob, tsis txhob yig mus ntsib koj tus kws kho mob dua.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus