Koj muaj hnub nyoog tshaj 35 xyoo lawm, thiab koj tab tom yuav muaj menyuam ntxaib, yog li nws yuav tsum yog ib qho kev xav zoo heev, puas yog? Tab sis tib lub sijhawm, nws kuj yog ib qho ib txwm muaj kev ntshai thiab kev txhawj xeeb me ntsis, zoo li, "Puas yuav muaj teeb meem thaum muaj hnub nyoog li no? Ob tug menyuam puas yuav noj qab nyob zoo?" Tab sis tsis txhob txhawj. Niaj hnub no, cov poj niam laus yug tau cov menyuam noj qab nyob zoo ntau dua li yav dhau los. Yog li tsis txhob txhawj txog koj lub hnub nyoog ib leeg xwb. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom paub zoo txog kev ua kom koj tus kheej thiab koj cov menyuam hauv plab noj qab nyob zoo li sai tau thoob plaws hauv txoj kev no. Cia peb tham txog qhov ntawd.
Yuav ua li cas thiaj li muaj feem ntau dua kom muaj menyuam ntxaib noj qab nyob zoo?
Hais yooj yim xwb, cov lus teb zoo tshaj plaws yog mus koom kev saib xyuas ua ntej yug menyuam thaum ntxov thiab tsis tu ncua. Yim lub lis piam thawj zaug, lossis ob lub hlis, ntawm koj cev xeeb tub yog thaum koj tus menyuam lub cev tseem ceeb tshaj plaws tab tom loj hlob. Txij lub sijhawm no mus, nws yog ib qho tseem ceeb kom muaj kev saib xyuas los ntawm kws kho mob kom ntseeg tau tias cev xeeb tub muaj kev nyab xeeb thiab ob tug menyuam noj qab nyob zoo. Ntawm cov chaw kho mob no, koj txoj kev noj qab haus huv raug kuaj xyuas, koj tau txais cov lus qhia, thiab koj muaj lub sijhawm los tham txog cov lus nug lossis kev txhawj xeeb uas koj muaj.
Qhov kev saib xyuas kho mob no yog qhov tseem ceeb rau cov niam uas cev xeeb tub tom qab hnub nyoog 35 xyoos, vim tias qhov kev pheej hmoo ntawm kev muaj qee yam mob nkeeg siab dua me ntsis thaum muaj hnub nyoog no. Piv txwv li:
- Kab mob ntshav qab zib thaum cev xeeb tub: Kab mob ntshav qab zib uas tsuas yog tshwm sim thaum cev xeeb tub xwb.
- Preeclampsia: Ib yam mob uas muaj ntshav siab thiab muaj protein nyob hauv cov zis.
Thaum koj mus rau cov chaw kho mob ib txwm, koj tus kws kho mob yuav kuaj xyuas koj cov ntshav siab, cov piam thaj thiab cov protein hauv zis, thiab cov piam thaj hauv cov ntshav . Tom qab ntawd, yog tias muaj teeb meem no tshwm sim, lawv tuaj yeem txheeb xyuas thiab kho tau sai.
Kev ntsuam xyuas tshwj xeeb rau cov niam laus
Thaum koj cev xeeb tub tom qab hnub nyoog 35 xyoos, muaj feem yuav muaj teeb meem me ntsis ntawm koj tus menyuam yug los, yog li muaj qee qhov kev kuaj tshwj xeeb los kuaj xyuas. Koj tus kws kho mob yuav piav qhia cov kev kuaj no rau koj. Qee qhov ntawm cov no yog xaiv tau. Yog li, tham kom zoo zoo txog cov kev kuaj no yog dab tsi, qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm kev muaj lawv, thiab txiav txim siab uas yog rau koj.
Cov vitamins uas yuav tsum muaj
Ib yam li cov poj niam uas tab tom cev xeeb tub, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum noj cov tshuaj vitamin ua ntej yug menyuam uas muaj tsawg kawg yog 400 micrograms ntawm folic acid txhua hnub. Kev noj folic acid, tshwj xeeb tshaj yog ua ntej cev xeeb tub thiab thaum peb lub hlis thawj zaug ntawm cev xeeb tub, tuaj yeem pab tiv thaiv kev yug me nyuam tsis zoo hauv lub hlwb thiab tus txha caj qaum ntawm koj tus menyuam.
Tej yam koj ua tau los txo cov teeb meem ntawm cev xeeb tub
Nco ntsoov, koj yuav tsum saib xyuas koj tus kheej ib yam li koj saib xyuas ob tug menyuam hauv koj lub plab. Yog koj noj qab nyob zoo, koj cov menyuam yuav noj qab nyob zoo thiab.
- Saib xyuas koj cov mob lwm yam: Yog tias koj muaj mob ntev, xws li ntshav qab zib lossis ntshav siab, mus ntsib koj tus kws kho mob tsis tu ncua. Nws zoo rau koj thiab koj tus menyuam kom tswj tau cov mob no ua ntej koj cev xeeb tub. Tsis tas li ntawd, mus ntsib kws kho hniav kom kuaj xyuas koj cov hniav thiab cov pos hniav kom zoo. Kev muaj cov hniav thiab cov pos hniav noj qab haus huv tuaj yeem pab tiv thaiv kom tsis txhob muaj qhov hnyav thaum yug los thiab yug ntxov .
- Noj zaub mov kom noj qab nyob zoo thiab sib npaug: Noj ntau yam khoom noj kom tau txais txhua yam as-ham uas koj xav tau. Muab txiv hmab txiv ntoo, zaub, taum pauv, cov nplej tag nrho, nqaij tsis muaj roj ntau, thiab cov khoom noj mis nyuj uas muaj roj tsawg rau hauv koj cov zaub mov noj. Saib lub rooj hauv qab no.
| Tshooj lus txog kev noj haus | Vim li cas nws thiaj tseem ceeb thiab piv txwv |
|---|---|
| Calcium | Yuav kom koj thiab koj cov menyuam cov hniav thiab pob txha muaj zog, sim noj tsawg kawg yog 4 feem ntawm cov khoom noj mis nyuj (mis nyuj, mis nyuj qaub, cheese) txhua hnub. |
| Cov kua qaub folic | Txhawm rau tiv thaiv kom tsis txhob muaj teeb meem hauv lub hlwb thiab tus txha caj qaum rau cov menyuam yaus yug los. Nws muaj ntau nyob rau hauv cov zaub ntsuab xws li spinach, taum qhuav, siab tsiaj, thiab txiv hmab txiv ntoo citrus xws li txiv kab ntxwv. |
- Nce qhov hnyav raws li qhov pom zoo: Tham nrog koj tus kws kho mob txog seb koj yuav tsum nce qhov hnyav npaum li cas thaum cev xeeb tub. Qhov hnyav nce ntau dua nrog cov menyuam ntxaib dua li nrog ib tug menyuam.
Feem ntau, ua ntej cev xeeb tubYog tias koj lub cev hnyav (BMI) yog qhov ib txwm muaj, nws raug pom zoo kom nce ntawm 37 thiab 54 phaus (17-25 kilograms) thaum cev xeeb tub ntxaib. Cov nqi no yuav txawv yog tias koj rog dhau / rog dhau. Yog li tham nrog koj tus kws kho mob kom tau txais cov lus qhia tshwj xeeb.
Kev nce qhov hnyav kom raug yuav txo qhov kev pheej hmoo ntawm qhov hnyav me me thaum yug los thiab yug ntxov ntxov rau cov menyuam yaus, nrog rau qhov kev pheej hmoo ntawm kev muaj teeb meem xws li ntshav qab zib thiab ntshav siab thaum cev xeeb tub.
- Kev tawm dag zog tsis tu ncua: Kev tawm dag zog tsis tu ncua tuaj yeem pab koj tswj tau qhov hnyav kom noj qab nyob zoo, tswj koj lub zog, thiab txo kev ntxhov siab. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tham nrog koj tus kws kho mob txog koj txoj kev tawm dag zog. Feem ntau, koj yuav tuaj yeem txuas ntxiv koj txoj kev tawm dag zog ib txwm muaj, tab sis qee zaum koj yuav xav tau hloov koj txoj kev tawm dag zog lossis txo qhov hnyav.
- Tso tseg kev haus luam yeeb thiab haus cawv kiag li: Qhov no yog qhov yuav tsum tau ua. Kev haus cawv thaum cev xeeb tub ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev tsis taus ntawm lub hlwb thiab kev yug los tsis zoo hauv cov menyuam yaus. Kev haus luam yeeb ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev yug ntxov, qhov hnyav me me thaum yug los, thiab preeclampsia . Cov kev pheej hmoo no tseem siab dua rau cov niam cev xeeb tub tom qab hnub nyoog 35 xyoo.
- Nug koj tus kws kho mob txog cov tshuaj: Nco ntsoov nug koj tus kws kho mob yog tias muaj cov tshuaj uas koj noj, suav nrog cov tshuaj uas kws kho mob sau ntawv kom noj, cov tshuaj uas yuav tsis tas yuav muaj ntawv yuav, cov tshuaj ntxiv, thiab txawm tias Ayurvedic lossis cov tshuaj ntsuab ntuj, puas muaj kev nyab xeeb thaum cev xeeb tub thiab pub niam mis.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev xeeb tub tom qab hnub nyoog 35 xyoo yog ib qho tshwj xeeb, tab sis nws tsis yog ib yam dab tsi uas yuav tsum ntshai. Kauj ruam thawj zaug yog mus rau kev saib xyuas kev yug menyuam sai li sai tau thiab tsis tu ncua.
- Tsis txhob tso tseg kev noj cov vitamins uas koj tus kws kho mob sau, tshwj xeeb tshaj yog cov uas muaj folic acid.
- Noj zaub mov kom sib npaug, nce qhov hnyav kom raug, thiab tawm dag zog me me raws li kev pom zoo los ntawm kws kho mob.
- Tsum tsis txhob haus luam yeeb thiab haus cawv kiag li. Tej no ua rau koj thiab koj tus menyuam raug mob heev.
- Tham nrog koj tus kws kho mob txog cov tshuaj, cov tshuaj ntxiv, lossis cov tshuaj ntsuab uas koj noj, thiab siv nws tsuas yog nws pom zoo xwb.
- Nco ntsoov tias, hnub nyoog tsuas yog ib tus lej xwb. Yog koj muaj lus qhia kho mob zoo thiab saib xyuas koj tus kheej zoo, koj kuj tuaj yeem coj tau cov menyuam ntxaib noj qab nyob zoo thiab zoo nkauj los rau hauv ntiaj teb no.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus