Koj thiab koj tus khub puas xav txog kev muaj menyuam? Nws yog ib qho kev txiav txim siab loj hauv lub neej, tab sis nws kuj yog ib lub luag haujlwm loj. Tab sis ua ntej koj muaj menyuam, nws yog ib qho tseem ceeb kom koj lub cev noj qab haus huv thiab npaj tau rau tus qhua me ntawd. Peb hu qhov no ua 'kev saib xyuas ua ntej cev xeeb tub'. Xav txog nws zoo li npaj av rau cov nroj tsuag noj qab haus huv. Yog li, hnub no, cia peb tham txog qee yam uas koj yuav tsum ua ua ntej muaj menyuam .
1. Mus ntsib kws kho mob ua ntej.
Tej zaum koj yuav xav tias, "Auj, koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob tom qab koj muaj menyuam, yog li ntawd vim li cas tam sim no?" Tab sis qhov tseeb nws tseem ceeb heev uas yuav tsum mus ntsib kws kho mob ua ntej. Txawm tias koj tau muaj menyuam ua ntej lawm los xij, nws yog ib lub tswv yim zoo uas yuav tsum mus ntsib kws kho mob lub sijhawm no thiab. Vim tias txhua yam teeb meem kev noj qab haus huv uas koj muaj (xws li ntshav qab zib lossis ntshav siab) tuaj yeem cuam tshuam rau koj cev xeeb tub. Yog li, nws muaj kev nyab xeeb dua rau koj thiab koj tus menyuam kom tswj tau lawv thaum ntxov.
Tus kws kho mob yuav nug koj thiab koj tus khub txog keeb kwm mob nkeeg tag nrho. Nws kuj tseem yuav kuaj xyuas kom paub tseeb tias nej ob leeg tsis muaj mob nkeeg uas yuav cuam tshuam rau nej txoj kev xeeb tub.
| Qee qhov kev kuaj mob uas tus kws kho mob yuav pom zoo | |
|---|---|
| Kev tiv thaiv kab mob rubella | Yog tias tus kab mob rubella kis tau thaum cev xeeb tub, tus menyuam hauv plab yuav muaj teeb meem loj heev. |
| Kev tiv thaiv kab mob qaib ntxhw | Qhov no kuj yog ib qho kab mob txaus ntshai thaum cev xeeb tub. |
| HIV thiab Kab Mob Siab B | Cov no tuaj yeem tiv thaiv kom tsis txhob kis mus rau tus menyuam. |
| Lwm yam kab mob sib kis los ntawm kev sib deev (STDs) | Piv txwv li: Chlamydia, Syphilis, Gonorrhea. |
| Teeb meem thyroid (los ntawm kev kuaj TSH) | Cov tshuaj hormones hauv cov thyroid yog qhov tseem ceeb rau kev loj hlob ntawm lub hlwb ntawm tus menyuam. |
Tsis tas li ntawd xwb, nyob ntawm seb koj tsev neeg keeb kwm caj ces zoo li cas, koj tus kws kho mob kuj tseem yuav pom zoo kom kuaj mob rau cov kab mob xws li thalassemia lossis sickle cell anemia.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom tau txais cov tshuaj tiv thaiv kab mob uas koj xav tau ua ntej koj cev xeeb tub. Qee cov tshuaj tiv thaiv kab mob, xws li MMR (mob qhua pias, mob qog, mob rubella) thiab mob qaib ntxhw (varicella), tsis pub siv thaum cev xeeb tub. Nws yog qhov zoo tshaj plaws kom tos tsawg kawg ib hlis tom qab tau txais cov tshuaj tiv thaiv kab mob no ua ntej xav txog kev muaj menyuam.
2. Saib xyuas koj cov hniav thiab cov pos hniav thiab.
Qhov no tej zaum yuav tsis yog ib yam dab tsi uas koj tau xav txog dua li, tab sis muaj kev sib txuas loj ntawm kev noj qab haus huv ntawm qhov ncauj thiab kev xeeb tub noj qab haus huv. Kab mob ntawm cov pos hniav tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev yug ntxov thiab qhov hnyav me me thaum yug los. Yog li, nws yog qhov zoo tshaj plaws mus ntsib kws kho hniav tam sim no kom tau txais kev daws teeb meem kev noj qab haus huv ntawm koj qhov ncauj.
3. Tsis txhob haus luam yeeb thiab haus cawv kiag li.
Tej zaum koj yuav paub tias kev haus luam yeeb thiab haus cawv thaum cev xeeb tub tsis zoo kiag li. Tej yam no cuam tshuam rau txoj kev loj hlob ntawm tus menyuam thiab tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv rau tus menyuam tom qab.
Tiamsis qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom tsis txhob ua tej yam no txawm tias ua ntej koj cev xeeb tub los xij . Kev haus luam yeeb thiab haus cawv tuaj yeem txo koj txoj kev xeeb tub thiab ua rau koj muaj feem yuav poob menyuam. Yog tias koj xav tau kev pab tso tseg tej yam no, nrog koj tus kws kho mob tham txog qhov ntawd.
4. Peb puas yuav tsum txwv tsis pub siv caffeine?
Haus ntau tshaj ob khob kas fes ib hnub (kwv yees li 250 milligrams ntawm caffeine) yuav ua rau nws nyuaj rau koj cev xeeb tub thiab ua rau koj muaj feem yuav poob menyuam . Qhov no tsis yog tsuas yog suav nrog kas fes xwb, tab sis kuj suav nrog cov caffeine uas pom muaj nyob rau hauv tshuaj yej, qee cov dej qab zib, thiab chocolate.
Muaj lwm qhov txiaj ntsig rau kev txiav cov caffeine tam sim no: Koj yuav tsis tas yuav daws qhov tsis xis nyob thiab kev ntshaw caffeine uas los nrog lub lim tiam thaum ntxov ntawm cev xeeb tub.
5. Xaiv cov khoom noj kom zoo
Raws li tau hais ua ntej lawm, tam sim no peb tab tom tsim ib puag ncig zoo tshaj plaws rau tus menyuam yug los. Yog li, qhov no yog lub sijhawm zoo tshaj plaws los nyob deb ntawm cov khoom noj tsis muaj txiaj ntsig uas tsis muaj txiaj ntsig zoo. Muab cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, taum pauv, cov nplej tag nrho, thiab cov protein tsis muaj roj rau hauv koj cov zaub mov txhua hnub.
Kev noj zaub mov zoo ua ntej koj cev xeeb tub kuj tseem tuaj yeem pab tiv thaiv koj ntawm cov mob xws li ntshav qab zib thaum cev xeeb tub uas tuaj yeem tshwm sim thaum cev xeeb tub.
6. Yuav tsum tau noj cov tshuaj folic acid.
Qhov no yog ib yam uas koj yuav tsum ua. Folic acid yog ib hom vitamin B. Nws pom muaj nyob rau hauv cov nplooj ntsuab. Folic acid tau pom tias tseem ceeb rau kev tiv thaiv kev puas tsuaj loj thaum yug los (xws li cov hlab ntsha hauv lub hlwb) hauv lub hlwb thiab tus txha caj qaum ntawm tus menyuam.
Cov kws tshaj lij pom zoo kom koj pib noj tshuaj folic acid txhua hnub 3 lub hlis ua ntej koj pib xav txog kev muaj menyuam. Thiab koj yuav tsum txuas ntxiv noj nws thoob plaws koj cev xeeb tub. Tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov no thiab pib noj cov tshuaj uas haum rau koj.
7. Txo qhov hnyav tsis tsim nyog
Yog koj rog dhau, nws ua rau koj muaj feem yuav muaj teeb meem thaum cev xeeb tub, xws li ntshav qab zib thaum cev xeeb tub thiab ntshav siab (preeclampsia).
Feem ntau cev xeeb tub tsis yog lub sijhawm zoo los poob phaus. Yog li, yog tias koj xav poob phaus, lub sijhawm zoo tshaj plaws los ua li ntawd yog ua ntej koj cev xeeb tub .
8. Qhia rau koj tus kws kho mob txog cov tshuaj uas koj noj.
Qhov no kuj tseem ceeb heev. Qhia rau koj tus kws kho mob txog txhua yam tshuaj uas koj noj. Qhov ntawd txhais tau tias yog cov tshuaj uas yuav tsum tau muaj ntawv yuav, cov tshuaj uas yuav tsis tas yuav muaj ntawv yuav, cov vitamins, cov tshuaj ntxiv, thiab txawm tias cov tshuaj Ayurvedic lossis Sinhala. Qee yam ntawm cov no tuaj yeem cuam tshuam rau tus menyuam.
9. Noj cov khoom noj hiav txwv kom tsawg.
Tej zaum koj yuav tau hnov tias nws tsis zoo noj ntses uas muaj mercury ntau thaum cev xeeb tub. Tab sis nws tuaj yeem siv sijhawm txog ib xyoos rau mercury tawm ntawm koj lub cev, yog li nws yog ib lub tswv yim zoo kom paub txog qhov no ua ntej.
Noj ntses ob zaug hauv ib lub lim tiam yog qhov zoo, tab sis cov ntses loj dua xws li tuna, king mackerel, thiab shark muaj cov mercury ntau dua. Hloov chaw, suav nrog cov ntses me me xws li sardines, herring, thiab halibut hauv koj cov zaub mov noj.
10. Pib ua si nawv.
Kev tawm dag zog tsis yog tsuas pab koj kom koj lub cev muaj qhov hnyav zoo xwb, tab sis nws kuj tseem pab koj kom muaj zog thiab noj qab nyob zoo uas koj xav tau rau kev yug menyuam. Yog li, pib ua ib qho kev tawm dag zog uas koj nyiam (xws li kev taug kev lossis yoga) tam sim no.
11. Npaj koj tus kheej lub siab rau qhov kev hloov pauv loj no.
Ib tug me nyuam yog ib qho koob hmoov. Thiab, nws hloov txhua yam hauv koj lub neej. Nws cuam tshuam txhua yam los ntawm koj txoj haujlwm, mus rau kev tswj hwm koj cov nyiaj txiag, mus rau koj txoj kev sib raug zoo nrog koj tus khub. Kev tham txog txhua yam no ua ntej, kev npaj, thiab kev npaj siab rau lawv yuav ua rau txoj kev taug kev zoo nkauj tom ntej yooj yim dua.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Teem Caij Mus Ntsib Kws Kho Mob: Ua ntej koj xav txog kev muaj menyuam, koj thiab koj tus khub yuav tsum mus ntsib kws kho mob thiab tau txais kev kuaj mob thiab cov lus qhia tsim nyog.
- Folic Acid: Nws yog ib qho tseem ceeb kom noj folic acid txhua hnub pib 3 lub hlis ua ntej cev xeeb tub.
- Tsum tsis txhob ua tej yam tsis zoo: Tsum tsis txhob haus luam yeeb thiab haus cawv kiag li. Tsis txhob haus caffeine ntau dhau.
- Kev Noj Qab Haus Huv: Ua kom koj lub cev noj qab nyob zoo thiab tawm dag zog tsis tu ncua tam sim no. Txo qhov hnyav uas tsis tsim nyog.
- Paub txog cov tshuaj: Qhia rau koj tus kws kho mob txog txhua yam tshuaj uas koj noj.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus