Koj puas cev xeeb tub? Tej zaum qhov mob no yuav cuam tshuam rau koj thiab: Cia peb tham txog kev nyuaj siab ua ntej yug menyuam!

Koj paub, txawm hais tias cev xeeb tub yog lub sijhawm zoo siab thiab muaj kev cia siab rau ntau tus niam, qee zaum lub sijhawm no tuaj yeem ua rau ntxhov siab, tu siab, thiab ntxhov siab heev. Qhov no yuav tsis yog kev hloov pauv ntawm lub siab xwb, tab sis qee yam tob dua. Qhov ntawd yog qhov mob uas peb yuav tham txog hnub no, uas hu ua kev nyuaj siab ua ntej yug menyuam, lossis "Kev Nyuaj Siab Ua Ntej Yug Menyuam". Tsis txhob ntshai, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum paub txog qhov no.

Kev nyuaj siab ua ntej yug me nyuam yog dab tsi? Cia peb nkag siab yooj yim heev.

Hais yooj yim xwb, kev nyuaj siab ua ntej yug me nyuam yog ib qho kev nyuaj siab uas tshwm sim thaum cev xeeb tub. Hauv qhov no, koj yuav hnov ​​​​​​kev tu siab tas mus li lossis tsis tuaj yeem ua tau. Tsis tas li ntawd xwb, koj kuj tseem yuav muaj kev ntxhov siab ntau dhau, qaug zog, thiab pw tsaug zog tsis taus. Yog tias koj muaj hom kev puas siab puas ntsws no, koj yuav raug rho tawm ntawm tsev neeg thiab cov phooj ywg. Koj kuj tseem yuav tsis muaj kev txaus siab rau tej yam uas koj tau nyiam ua ntej.

Xav txog seb, koj tus phooj ywg zoo tshaj plaws Nimali cev xeeb tub. Nws ib txwm zoo li tu siab, tsis luag ntxhi thiab hais lus zoo li nws tau ua yav dhau los. Nws npau taws txawm tias nws tsev neeg hais li cas los xij. Nws tsis tuaj yeem pw tsaug zog hmo ntuj. Qhov ntawd yog qhov nws zoo li.

Qhov mob "(Kev Nyuaj Siab Thaum Yug Me Nyuam)" no tuaj yeem cuam tshuam rau koj txhua lub sijhawm thaum cev xeeb tub. Peb hu qhov kev nyuaj siab uas tshwm sim tom qab yug me nyuam tias "(Kev Nyuaj Siab Tom Qab Yug Me Nyuam - PPD) . Txawm li cas los xij, ob qho no txawv kiag li ntawm qhov mob "(Baby Blues). "(Baby Blues)" yog kev tu siab, ntxhov siab, lossis kev nyuaj siab uas koj hnov ​​​​​​ob peb hnub tom qab yug me nyuam. Feem ntau nws zoo dua li ntawm ob mus rau peb lub lis piam. Txawm li cas los xij, "(Kev Nyuaj Siab Thaum Yug Me Nyuam)" thiab "(Kev Nyuaj Siab Tom Qab Yug Me Nyuam)" cov mob tsis zoo dua yog tsis kho.

Qee zaum, cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab no tuaj yeem txo tau los ntawm kev hloov pauv me me ntawm kev ua neej. Tab sis yog tias qhov ntawd tsis ua haujlwm, cov kws kho mob yuav kho qhov mob nrog kev sab laj thiab, yog tias tsim nyog, noj tshuaj. Yog tias koj muaj "Kev Nyuaj Siab Ua Ntej Yug Me Nyuam," nco ntsoov tias koj tsis yog tib tug xwb. Kev nyuaj siab yog ib qho mob uas pom ntau heev, thiab muaj kev kho mob zoo rau nws.

Leej twg yuav muaj tus mob no ntau tshaj? Dab tsi yog cov yam uas ua rau muaj kev pheej hmoo?

Txhua tus neeg yeej muaj tau tus mob no hu ua "Kev Nyuaj Siab Thaum Yug Me Nyuam." Txawm li cas los xij, yog tias koj lossis ib tug neeg hauv koj tsev neeg tau muaj cov mob no ua ntej, koj yuav muaj feem ntau dua los muaj nws:

• Yog tias koj tau muaj kev ntxhov siab ua ntej.
• Yog tias koj muaj kev ntxhov siab .
• Lwm yam kab mob hlwb, piv txwv li, cov mob xws li Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) .
• Kev mob siab xws li kev nyuaj siab lossis kev nyuaj siab tom qab yug me nyuamYog tias tau muaj.

Ntxiv rau, cov poj niam uas:

• Thaum koj pom tias koj tus menyuam hauv plab muaj teeb meem kev noj qab haus huv lossis muaj kev xav tau tshwj xeeb .
• Yog tias koj tau dhau los ntawm ib qho xwm txheej ntxhov siab hauv lub neej, xws li kev sib nrauj, kev mob nkeeg ntawm ib tug neeg hauv tsev neeg, teeb meem nyiaj txiag, lossis teeb meem ntawm kev ua haujlwm, xav txog seb nws yuav nyuaj npaum li cas yog tias koj cev xeeb tub thaum koj nyuaj siab heev vim muaj teeb meem nrog koj tus txiv.
• Yog tias koj tab tom yuav muaj menyuam ntxaib lossis peb tug menyuam .
• Yog tias nws yog cev xeeb tub tsis tau npaj tseg .
• Yog koj tsis muaj tus txiv, tsev neeg, lossis cov phooj ywg txhawb nqa thaum cev xeeb tub.
• Yog tias koj muaj teeb meem xeeb tub vim tsis muaj menyuam , thiab tau sim xeeb tub ntev tom qab kho mob (tej zaum vim muaj kev ntxhov siab uas los nrog qhov kev paub dhau los).

Tus mob no feem ntau tshwm sim li cas?

Qhov mob no yeej muaj ntau heev. Cov kws tshawb fawb ntseeg tias qhov kev nyuaj siab no yog ib qho teeb meem uas cov poj niam cev xeeb tub ntsib ntau tshaj plaws. Lawv hais tias kwv yees li 5% ntawm cov neeg laus hauv Tebchaws Meskas raug kev nyuaj siab tas mus li. Qhov mob no kuj tuaj yeem pom hauv Sri Lanka.

Vim li cas qhov no thiaj tshwm sim? Yog vim li cas?

Muaj ntau yam ua rau kev nyuaj siab tshwm sim thaum cev xeeb tub. Qhov laj thawj tseem ceeb yog muaj teeb meem kev xav yav dhau los lossis muaj keeb kwm tsev neeg muaj teeb meem no. Thaum cev xeeb tub, peb lub cev cov tshuaj hormones hloov pauv ntau heev . Cov kev hloov pauv hormonal no tuaj yeem cuam tshuam rau peb lub siab. Kev nyuaj siab kuj tseem tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev tsis sib npaug ntawm qee cov tshuaj lom neeg hauv lub hlwb.

Muaj ntau tus poj niam txhawj xeeb thiab ntxhov siab txog kev hloov pauv hauv lawv lub cev thiab qhov tsis xis nyob ntawm cev xeeb tub (piv txwv li, xeev siab, mob lub cev). Lawv kuj tseem yuav txhawj xeeb txog lub luag haujlwm tshiab thiab teeb meem nyiaj txiag. Yog li, rau ib tus neeg uas muaj feem yuav muaj kev nyuaj siab, cov kev hloov pauv no tuaj yeem ua rau lawv ntxhov siab heev.

Cov tsos mob ntawm qhov no yog dab tsi? Saib seb koj puas muaj cov no thiab...

Nws yog ib qho ib txwm rau peb txhua tus kom muaj kev tu siab, ntxhov siab, thiab txhawj xeeb qee zaum. Nws yog ib qho tshwj xeeb tshaj yog thaum cev xeeb tub. Txawm li cas los xij, cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab tsis ploj mus hauv ob peb hnub. Lawv tuaj yeem kav ntev li ob peb lub lis piam lossis ntau lub hlis, thiab lawv tuaj yeem hnyav dua. Nov yog qee cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab thaum cev xeeb tub:

• Kev ntxhov siab ntau dhau, kev txhawj xeeb tas li txog tej yam tsis tsim nyog, kev xav tsis muaj laj thawj.
• Kev hloov pauv ntawm kev noj mov (tsis yog qhov hnyav nce/poob vim cev xeeb tub), poob lossis nce qhov hnyav yam tsis paub meej.
• Tsis xav ua tej yam uas koj ib txwm nyiam ua. Tsis xav nrog phooj ywg, tsev neeg, thiab kev sib raug zoo.
• Qaug zog heev , pw tsaug zog ntau dua li niaj zaus, lossis tsis tuaj yeem tsaug zog lossis sawv los ntawm kev pw tsaug zog (Insomnia).
• Xav tias tu siab txhua lub sijhawm, xav tias tsis muaj kev cia siab, xav tias tsis muaj zog, xav tias "khoom khoob", xav tias muaj txim.
• Kev chim siab, quaj ntau zaus, thiab lwm yam kev hloov pauv ntawm lub siab.
• Tsis muaj kev txaus siab rau kev sib deev, nyuaj rau kev tswj hwm kev sib raug zoo nrog koj tus txiv.
• Cov tsos mob ntawm lub cev uas tshwm sim yam tsis muaj lwm yam kab mob lossis ua rau muaj. Piv txwv li, mob taub hau, mob nqaij, thiab teeb meem plab hnyuv (GI).
• Nyuaj siab tsom ntsoov, nyuaj nco qab tej yam, nyuaj xav txog tej yam zoo lossis txiav txim siab.

Hauv cov xwm txheej hnyav heev, cov poj niam uas muaj tus mob no yuav muaj kev xav ua phem rau lawv tus kheej lossis lawv tus menyuam hauv plab. Yog tias koj muaj kev xav ua phem rau koj tus kheej lossis tua tus kheej, thov nrhiav kev pab kho mob tam sim ntawd lossis tham nrog ib tus neeg koj ntseeg siab. Koj tuaj yeem tau txais kev pab lub sijhawm no los ntawm cov koom haum xws li Sumitra Sri Lanka (tus xov tooj 0112692909).

Koj paub qhov no li cas?

Yog tias koj muaj cov tsos mob ntawm "Kev Nyuaj Siab Thaum Yug Me Nyuam," nws yog ib qho tseem ceeb uas koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob tam sim ntawd los tham txog nws. Koj tus kws kho mob yuav nug koj txog koj cov tsos mob. Lawv yuav xav paub tej yam xws li thaum twg lawv pib thiab lawv tshwm sim ntau npaum li cas.

Koj kuj tseem yuav raug xa mus rau ib tus kws tshaj lij txog kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb , xws li kws kho mob hlwb, kws kho mob hlwb, kws kho mob hlwb, lossis kws pab tswv yim. Tus kws tshwj xeeb no tuaj yeem kuaj xyuas koj kom meej thiab txiav txim siab seb yuav tsum tau kho dab tsi. Nco ntsoov qhia rau koj tus kws kho mob yog tias koj tau muaj kev nyuaj siab lossis lwm yam kev mob hlwb yav dhau los, lossis yog tias muaj leej twg hauv koj tsev neeg tau muaj lawv.

Muaj kev kho mob dab tsi? Peb puas kho tau?

Yog, yeej muaj kev kho rau qhov mob no. Cov kws kho mob siv cov kev kho mob hauv qab no rau Kev Nyuaj Siab Ua Ntej Yug:

• Kev Kho Mob Txog Kev Xav thiab Kev Coj Tus cwj pwm (CBT): Qhov no yog ib hom kev kho mob hlwb uas pab koj xav txawv txog kev xav thiab kev coj cwj pwm uas ua rau koj ntxhov siab. Raws li lub sijhawm dhau mus, koj tuaj yeem kawm xav txog txoj hauv kev tshiab thiab teb zoo dua rau qee qhov xwm txheej.
• Kev Kho Mob Sib Txuas Lus (IPT): Qhov no pab koj txhim kho txoj kev koj sib cuag nrog lwm tus, tsim kev sib raug zoo tshiab, thiab tau txais kev txhawb nqa los ntawm cov pab pawg hauv zej zog.
• Cov tshuaj kho kev nyuaj siab: Nug koj tus kws kho mob seb cov tshuaj twg siv tau zoo thaum cev xeeb tub thiab pub niam mis.
• Kev Kho Mob Hlwb los yog Kev Kho Mob Tham:Qhov no cia koj tham qhia koj txoj kev xav thiab tsim cov tswv yim los daws teeb meem. Tus kws kho mob uas muaj kev paub dhau los yuav pab koj tswj koj txoj kev hloov pauv ntawm lub siab thiab xav tias zoo dua.

Kuv yuav ua li cas thiaj tswj tau qhov teeb meem no? Kuv tus kheej ua tau dab tsi?

Muaj ntau yam uas koj ua tau los txhim kho koj lub siab thiab koj txoj kev xav. Nov yog qee yam ntawm lawv:

• Nrhiav ib pawg neeg txhawb nqa: Kev tham nrog lwm cov niam uas yuav cev xeeb tub tuaj yeem pab koj qhia koj tej kev txhawj xeeb. Koj tuaj yeem kawm tau ntau yam los ntawm cov neeg uas paub txog yam koj tab tom dhau los. Koj tuaj yeem nug koj lub tsev kho mob hauv zos txog cov pab pawg txhawb nqa lossis lwm yam kev pab.
• Ua kom kev noj qab haus huv tseem ceeb: Ua si nawv tsis tu ncua thaum cev xeeb tub. Noj zaub mov zoo, noj cov vitamins ua ntej yug me nyuam, thiab pw tsaug zog txaus. Tsum haus luam yeeb thiab tsis txhob haus cawv kiag li. Cov no muaj kev phom sij heev rau koj thiab koj tus menyuam. Kev haus cawv thaum cev xeeb tub tuaj yeem ua rau muaj mob xws li Fetal Alcohol Syndrome . Nco ntsoov tias, kev noj qab haus huv zoo yog qhov yuav tsum tau ua ua ntej rau kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb zoo.
• Npaj rau tus menyuam: Mus koom koj qhov kev saib xyuas ua ntej yug menyuam tsis tu ncua. Kawm txog koj tus menyuam txoj kev loj hlob thiab cov ntsiab lus tseem ceeb. Siv sijhawm los npaj rau koj tus menyuam yug los. Koj yuav hnov ​​​​​​zoo siab thaum koj xav tias npaj txhij rau kev yug menyuam.
• Ua kom koj lub siab tus: Siv sijhawm nrog cov phooj ywg, mus ua si nrog koj tus txij nkawm, thiab lwm yam. Tsuas yog tham nrog lwm tus neeg thiab tawm hauv tsev tuaj yeem ua rau koj lub siab hloov pauv ntau.
• Xyaum xav: Yog tias koj ntxhov siab lossis ntxhov siab, sim ua yoga, xav, lossis ua pa. Muaj kev sib txuas zoo ntawm kev tswj kev ntxhov siab thiab kev noj qab haus huv ntawm lub siab. Kev kawm qee txoj hauv kev los ua kom koj lub siab tus tuaj yeem pab koj xav zoo dua.

Puas muaj dab tsi uas kuv ua tau los txo qhov kev pheej hmoo no?

Kev nyuaj siab thaum cev xeeb tub lossis tom qab cev xeeb tub (kev nyuaj siab tom qab yug menyuam) tej zaum yuav tsis tiv thaiv tau tag nrho. Yog tias koj tau muaj kev nyuaj siab lossis kev ntxhov siab ua ntej, lossis yog tias ib tug neeg hauv koj tsev neeg tau muaj kev puas siab puas ntsws, koj muaj feem yuav muaj mob ntau dua. Yog li, nrog koj tus kws kho mob tham txog cov tsos mob uas yuav tsum tau saib xyuas. Tom qab ntawd koj tuaj yeem tau txais kev pab thaum ntxov.

Yog tias kuv muaj kev nyuaj siab ua ntej yug menyuam, kuv yuav tsum xav li cas?

Rau feem ntau cov poj niam, cov tsos mob ntawm Kev Nyuaj Siab Thaum Yug Me Nyuam yuav zoo dua yog tias kho. Kev sab laj, kev siv tshuaj, thiab kev hloov pauv hauv lub neej tuaj yeem ua rau koj lub siab zoo dua. Tab sis nco ntsoov, qee zaum yuav xav tau kev siv tshuaj thiab kev sab laj los pab kom koj cov tsos mob zoo dua. Tej zaum koj yuav tsum sim ntau hom kev sab laj lossis kev siv tshuaj sib txawv.

Qhov mob no puas cuam tshuam rau kev loj hlob ntawm tus menyuam?

Yog tias tsis kho, kev nyuaj siab tuaj yeem ua rau koj tus menyuam hauv plab muaj kev phom sij. Kev nyuaj siab ua ntej yug menyuam tuaj yeem ua rau koj nyuaj rau saib xyuas koj tus kheej thaum cev xeeb tub. Tej zaum koj yuav ua tej yam tsis zoo xws li haus cawv, haus luam yeeb, thiab tsis tawm dag zog. Tag nrho cov no tuaj yeem cuam tshuam rau koj tus menyuam txoj kev noj qab haus huv.

Yog tias muaj tej yam mob hnyav heev, cov poj niam uas muaj Kev Nyuaj Siab Thaum Yug Me Nyuam yuav ua rau lawv tus kheej lossis lawv tus menyuam hauv plab raug mob. Yog li ntawd, tsis txhob xav tias qhov mob no yooj yim.

Thaum twg kuv yuav tsum nrhiav kev pab kho mob?

Yog tias koj muaj cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab thaum cev xeeb tub lossis tom qab yug menyuam, nrhiav kev pab tam sim ntawd. Muaj kev kho mob zoo thiab muaj kev nyab xeeb. Yog tias koj xav ua phem rau koj tus kheej lossis koj tus menyuam hauv plab, nrhiav kev pab kho mob thaum muaj xwm txheej ceev tam sim ntawd.

Yog tias koj cev xeeb tub, nws yog ib qho ib txwm muaj kev ntxhov siab, txhawj xeeb, thiab kev xav ntawm lub sijhawm mus rau lub sijhawm. Txawm li cas los xij, yog tias kev tu siab lossis kev ntxhov siab cuam tshuam rau koj lub neej txhua hnub, mus ntsib koj tus kws kho mob. Tham qhib siab thiab ncaj ncees txog koj cov tsos mob, kev xav, thiab kev txhawj xeeb. Muaj kev kho rau kev nyuaj siab ua ntej yug menyuam uas tuaj yeem pab koj, thiab lawv muaj kev nyab xeeb rau koj thiab koj tus menyuam. Tej zaum koj yuav xav tau kev sab laj, tshuaj, thiab kev hloov pauv hauv lub neej kom zoo dua.

Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev

Zoo, ntawm no yog qee yam uas koj yuav tsum nco ntsoov los ntawm qhov peb tau tham txog:

• Kev nyuaj siab ua ntej yug menyuam yog ib qho mob uas feem ntau tshwm sim thaum cev xeeb tub.
• Qhov no tsis yog tsuas yog "kev xav tu siab xwb", tab sis yog ib qho mob uas xav tau kev kho mob.
• Yog koj muaj cov tsos mob no , tsis txhob ntshai, thiab nco ntsoov tias koj tsis yog tib leeg xwb.
• Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum nrhiav kev pab kho mob tam sim ntawd.
• Muaj kev kho mob zoo thiab muaj kev nyab xeeb rau qhov no.
• Koj thiab koj tus menyuam tuaj yeem kov yeej qhov mob no kom muaj lub neej noj qab nyob zoo thiab zoo siab. Yog li ntawd, tsis txhob yig los thov kev pab.

Peb vam tias koj pom cov ntaub ntawv no muaj txiaj ntsig zoo. Peb xav kom koj cev xeeb tub muaj kev noj qab haus huv thiab zoo siab!

kev nyuaj siab ua ntej yug menyuam, cev xeeb tub, kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb, cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab, kev kho mob kev nyuaj siab, kev mob siab, cev xeeb tub, kev nyuaj siab, kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb, niam cev xeeb tub, kev nyuaj siab ua ntej yug menyuam