Niaj hnub no kub heev, puas yog? Txawm tias koj tawm mus sab nraud kom tau hnub ci me ntsis lossis ua si nawv, koj tseem hws ntau heev thiab poob koj lub cev. Qhov mob no tshwm sim thaum peb poob dej ntau dua li peb haus , los ntawm hws, zis , lossis ntuav lossis raws plab . Qhov no yuav zoo li yog ib yam me me, tab sis yog tias tsis saib xyuas zoo, nws tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij heev, tshwj xeeb tshaj yog rau cov menyuam yaus thiab cov neeg laus. Yog li, cia peb tham txog qhov no hnub no.
Vim li cas lub cev qhuav dej thiaj txaus ntshai ua luaj?
Hais yooj yim xwb, dej yog qhov tseem ceeb rau txhua txoj haujlwm hauv peb lub cev kom ua haujlwm tau zoo. Thaum lub cev tsis muaj dej, uas yog, thaum peb qhuav dej, lub cev txoj haujlwm ib txwm yuav puas tsuaj tag.
Xav txog nws, nws tsis yog tsuas yog dej uas ploj ntawm peb lub cev. Nrog rau dej, cov zaub mov tseem ceeb hu ua electrolytes kuj ploj mus. Cov no yog cov uas pab peb cov hlab ntsha thiab cov leeg ua haujlwm kom zoo thiab tswj peb lub plawv dhia . Thaum cov no tsis txaus, nws tuaj yeem ua rau muaj mob hnyav xws li mob lub cev , tsaus muag, thiab txawm tias lub plawv dhia hloov pauv.
Thaum lub sijhawm xws li kub taub hau, ntuav ntau dhau, lossis raws plab, cov kua dej thiab electrolytes poob ntawm lub cev sai heev. Yog li ntawd, peb yuav tsum ceev faj heev thaum lub sijhawm zoo li no.
Yuav ua li cas thiaj tiv thaiv tau qhov qhuav dej hauv lub neej txhua hnub?
Txoj kev zoo tshaj plaws thiab yooj yim tshaj plaws kom tsis txhob qhuav dej yog haus dej thiab kua ntau ntau . Qhov no tseem ceeb heev yog tias koj nyob hauv huab cua kub, ua haujlwm hauv lub hnub, lossis ua si sab nraum zoov. Nco ntsoov tias koj poob dej ntau npaum li cas los ntawm kev hws. Koj yuav tsum haus dej kom them rau qhov poob ntawd.
Nws tseem ceeb heev rau kev rov ua kom cov electrolytes uas ploj lawm rov qab muaj zog. Kev noj zaub mov kom zoo uas peb noj txhua hnub yuav txaus rau qhov no.
| Cov hau kev kom tau txais cov electrolytes | Piv txwv |
|---|---|
| Kev noj zaub mov kom sib npaug | Peb tau txais cov no ntuj los ntawm cov khoom xws li nqaij, ntses, zaub, thiab txiv hmab txiv ntoo (tshwj xeeb tshaj yog txiv tsawb, txiv kab ntxwv, thiab dib liab). |
| Cov dej haus tshwj xeeb | Cov dej haus kis las, dej txiv maj phaub, thiab kua zaub uas haum rau cov neeg uas tawm dag zog. |
| Cov kev daws teeb meem uas kws kho mob pom zoo | Cov Tshuaj Haus Kom Qhuav (ORS) xws li Jeevani, uas tus kws kho mob pom zoo kom noj thaum ntuav lossis raws plab. |
Tsis tas li ntawd xwb, yog tias koj ua haujlwm sab nraum zoov, xaiv lub sijhawm txias dua ntawm ib hnub (sawv ntxov ntxov, tav su lig). Tsis txhob hnov qab hnav khaub ncaws sib dua thiab xim dawb rau hnub kub.
Cia peb cawm cov menyuam mos thiab cov menyuam yaus kom tsis txhob qhuav dej.
Ua niam txiv, peb yuav tsum ceev faj txog qhov no. Cov menyuam yaus me me tuaj yeem poob dej thiab electrolytes ntawm lawv lub cev sai npaum li cov neeg laus, qee zaum sai dua.
- Xyuas kom koj tus menyuam haus dej txaus thoob plaws hnub. Khaws ib lub raj mis dej ze ntawm koj, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj ua si lossis khiav ncig.
- Yog tias lawv tsis nyiam haus dej, muab cov khoom xws li kua txiv hmab txiv ntoo tshiab (uas tsis muaj suab thaj ntau) lossis dej txiv maj phaub rau lawv haus.
- Noj cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas muaj dej ntau, xws li txiv tsawb, txiv kab ntxwv, thiab dib.
Yuav ua li cas yog tias ib tug me nyuam muaj cov cim qhia tias nws lub cev qhuav dej?
Yog koj tus menyuam ntuav lossis raws plab, mus ntsib koj tus kws kho mob tam sim ntawd . Nws feem ntau yuav pom zoo kom haus dej qab zib (ORS) zoo li Jeevani. Cov khoom zoo li Pedialyte ua haujlwm zoo sib xws. Cov no muaj cov ntsev thiab qab zib kom txaus rau koj tus menyuam.
Tseem ceeb heev: Tsis txhob sim ua cov tshuaj rau koj tus menyuam los ntawm kev sib tov cov khoom xyaw (ntsev, suab thaj) hauv tsev.Ua li ntawd yam tsis paub qhov sib tov kom raug yuav ua rau tus menyuam raug mob. Yog tias tus menyuam tus mob tsis zoo dua lossis yog tias tus menyuam tsaug zog heev thiab tsis muaj sia nyob, tam sim ntawd coj nws mus rau Chav Kho Mob Thaum Muaj Xwm Ceev (ETU) ntawm lub tsev kho mob ze tshaj plaws .
Vim li cas cov neeg laus thiaj yuav tsum ceev faj tshwj xeeb?
Peb kuj yuav tsum xav ntau txog cov yawg koob yawm txwv hauv peb lub tsev. Thaum peb laus zuj zus, lub cev lub peev xwm khaws dej txo qis. Tsis tas li ntawd, qhov kev xav nqhis dej kuj yuav txo qis. Yog li ntawd, lawv muaj feem yuav qhuav dej ntau dua.
- Tsis txhob tos kom txog thaum koj nqhis dej: Nco ntsoov haus dej me ntsis thoob plaws hnub.
- Khaws dej ze: Khaws ib lub raj mis dej ze thaum nruab hnub thiab hmo ntuj.
- 6-8 khob dej ib hnub: Feem ntau, koj yuav tsum haus tsawg kawg 6-8 khob dej ib hnub. Yog tias koj kub taub hau lossis kub heev, koj yuav tsum haus ntau dua.
- Tsis txhob hla pluas noj: Cov khoom noj uas peb noj kuj muab dej rau lub cev ntau heev.
- Cov dej haus tsim nyog: Ntxiv rau dej, mis nyuj, kua zaub, thiab kua txiv hmab txiv ntoo tshiab kuj zoo.
- Cov Dej Haus Tsis Zoo: Tsis txhob haus cov dej haus uas muaj protein ntau, cawv, kas fes, thiab tshuaj yej uas muaj caffeine ntau. Cov no yog cov tshuaj diuretics , uas txhais tau tias lawv ua rau lub cev tso dej ntau dua.
Cov lus qhia tshwj xeeb rau cov neeg uas tawm dag zog
Yog tias koj yog tus neeg ua si txhua lub hnub nyoog lossis qib twg, koj yeej yuav tsum txhawj xeeb txog kev qhuav dej.
- Kwv yees li 4 teev ua ntej kev tawm dag zog: Haus li ib khob dej.
- Thaum lub sijhawm ua si nawv: Haus me ntsis dej (kwv yees li ib nrab khob) txhua 10-15 feeb.
- Tom qab ua si exercise tas: Haus dej ntau ntxiv.
Yog koj cov zis daj me ntsis thiab ntshiab, qhov ntawd yog ib qho cim zoo. Nws txhais tau tias koj haus dej txaus. Kev ua raws li cov cwj pwm no yuav pab tiv thaiv koj lub plawv dhia thiab lub cev kub kom tsis txhob nce ntxiv yam tsis tsim nyog, thiab tseem yuav ua rau koj ua tau zoo dua.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Haus dej ntau ntau thoob plaws hnub, tshwj xeeb tshaj yog rau hnub kub thiab thaum tawm dag zog.
- Cov menyuam yaus thiab cov neeg laus muaj feem yuav qhuav dej ntau dua. Ua tib zoo saib xyuas lawv.
- Thaum muaj mob xws li kub taub hau, ntuav, lossis raws plab, lub cev xav tau dej thiab electrolytes ntxiv.
- Yog tias ib tug me nyuam muaj cov cim qhia tias nws lub cev qhuav dej, tsis txhob sim ua cov tshuaj hauv tsev thiab mus ntsib kws kho mob tam sim ntawd.Muab cov khoom xws li ORS raws li tus kws kho mob tau hais.
- Yog tias koj muaj cov tsos mob ntawm lub cev qhuav dej heev (dhia taub hau heev, tsis nco qab, tsis tso zis), suav tias qhov no yog xwm txheej ceev thiab nrhiav kev kho mob tam sim ntawd.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus