Nrog rau qhov kub tam sim no, koj puas xav tias koj nkees heev? Txawm tias tom qab lub sijhawm luv luv nyob hauv lub hnub lossis thaum lub sijhawm ua si, koj yuav pom koj tus kheej tawm hws ntau thiab xav tias qaug zog. Kev qhuav dej tshwm sim thaum koj lub cev poob dej ntau dua - los ntawm kev hws , tso zis , lossis vim muaj tej yam mob xws li ntuav thiab raws plab - dua li qhov dej koj haus. Txawm hais tias nws yuav zoo li yog teeb meem me me, nws tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij heev yog tias tsis tswj hwm, tshwj xeeb tshaj yog rau cov menyuam yaus thiab cov neeg laus. Cia peb saib cov ncauj lus tseem ceeb no kom meej.
Vim li cas lub cev qhuav dej thiaj li txaus ntshai?
Hais yooj yim xwb, dej yog qhov tseem ceeb rau txhua txoj haujlwm ntawm lub cev kom ua haujlwm tau zoo. Thaum koj lub cev qhuav dej, koj lub cev txoj haujlwm ib txwm yuav raug cuam tshuam loj heev.
Nco ntsoov tias, tsis yog tsuas yog dej xwb uas tawm hauv koj lub cev; cov zaub mov tseem ceeb hu ua electrolytes kuj ploj mus thiab. Cov no yog qhov tseem ceeb rau koj cov hlab ntsha thiab cov leeg kom ua haujlwm tau zoo thiab rau kev tswj koj lub plawv dhia . Yog tias tsis muaj cov zaub mov no tuaj yeem ua rau muaj mob hnyav xws li mob lub cev , kiv taub hau, thiab lub plawv dhia tsis xwm yeem.
Thaum koj kub taub hau, ntuav hnyav, lossis raws plab, koj lub cev poob dej thiab electrolytes sai heev. Koj yuav tsum ceev faj ntxiv thaum lub sijhawm no.
Yuav ua li cas kom tsis txhob qhuav dej hauv lub neej txhua hnub
Txoj kev yooj yim tshaj plaws thiab zoo tshaj plaws los kom koj lub cev tsis qhuav dej yog haus dej thiab haus dej ntau ntau . Qhov no tseem ceeb heev yog tias koj nyob hauv huab cua kub, ua haujlwm hauv lub hnub, lossis ua si sab nraum zoov. Ua tib zoo saib seb koj hws ntau npaum li cas thiab xyuas kom koj rov qab tau cov kua dej uas poob tas li.
Kev rov qab muaj cov electrolytes ntxiv kuj tseem ceeb heev. Kev noj zaub mov kom muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo feem ntau txaus kom tswj tau cov qib no raws li ntuj tsim.
| Cov Txheej Txheem Rau Kev Noj Electrolyte | Piv txwv |
|---|---|
| Kev Noj Haus Kom Sib Npaug | Nqaij, ntses, zaub, thiab txiv hmab txiv ntoo (tshwj xeeb yog txiv tsawb, txiv kab ntxwv, thiab dib liab) muab cov zaub mov no ntuj tsim. |
| Cov Dej Haus Tshwj Xeeb | Cov dej haus kis las uas haum rau cov neeg ncaws pob, dej txiv maj phaub, thiab kua zaub/kua zaub. |
| Kev daws teeb meem qib kho mob | Haus cov kua dej qab zib (ORS) raws li koj tus kws kho mob pom zoo thaum ntuav lossis raws plab. |
Tsis tas li ntawd xwb, yog koj ua haujlwm sab nraum zoov, sim teem sijhawm ua haujlwm rau cov sijhawm txias dua ntawm ib hnub (sawv ntxov lossis tav su lig). Tsis txhob hnov qab hnav khaub ncaws xim dawb thiab ua pa tau zoo rau hnub kub.
Kev tiv thaiv cov menyuam mos thiab cov menyuam yaus
Ua niam txiv, peb yuav tsum ceev faj heev. Cov menyuam yaus tuaj yeem poob dej thiab electrolytes sai dua li cov neeg laus.
- Xyuas kom koj tus menyuam haus dej txaus thoob plaws hnub. Khaws ib lub raj mis dej ze ntawm nws, tshwj xeeb tshaj yog thaum nws ua si lossis ua ub ua no.
- Yog tias lawv tsis xav haus dej, muab kua txiv hmab txiv ntoo tshiab (tsis muaj piam thaj ntau), lossis dej txiv maj phaub rau lawv haus.
- Muab cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas muaj dej ntau xws li txiv tsawb, txiv kab ntxwv, thiab dib.
Yuav ua li cas yog tias koj tus menyuam qhia tias nws lub cev qhuav dej
Yog koj tus menyuam ntuav lossis raws plab, mus ntsib koj tus kws kho mob tam sim ntawd . Lawv yuav sau ntawv kom koj haus cov kua Oral Rehydration Solution (ORS), xws li Pedialyte, uas muaj cov ntsev thiab suab thaj sib npaug raws li koj tus menyuam xav tau.
Lus Tseem Ceeb: Tsis txhob sim sib tov ntsev thiab suab thaj hauv tsev. Kev siv cov tshuaj tsis raug yuav ua rau muaj kev phom sij. Yog tias tus menyuam tus mob tsis zoo dua, lossis yog tias lawv zoo li qaug zog lossis tsis teb, nrhiav kev kho mob ceev tam sim ntawd ntawm koj lub tsev kho mob chav kho mob ceev ze tshaj plaws .
Vim li cas cov neeg laus thiaj xav tau kev saib xyuas tshwj xeeb
Thaum peb laus zuj zus, peb lub cev lub peev xwm khaws dej txo qis, thiab peb qhov kev nqhis dej yuav tsis tshua muaj zog, ua rau cov neeg laus yooj yim rau kev qhuav dej.
- Tsis txhob tos kom nqhis dej: Txhawb kom lawv haus dej thoob plaws hnub.
- Khaws dej kom yooj yim: Khaws lub raj mis dej kom yooj yim rau koj ncav cuag tau ob qho tib si thaum nruab hnub thiab hmo ntuj.
- Lub Hom Phiaj rau 6-8 khob dej: Lub hom phiaj rau tsawg kawg 6-8 khob dej txhua hnub, lossis ntau dua yog tias lawv mob lossis huab cua kub.
- Tsis txhob hla pluas noj: Cov kua dej ntau ntau los ntawm cov khoom noj uas peb noj.
- Cov kev xaiv ua kom dej noo: Dhau li ntawm dej, mis nyuj, kua zaub, thiab kua txiv hmab txiv ntoo tshiab yog qhov zoo.
- Tsis txhob haus dej uas ua rau lub cev qhuav dej: Tsis txhob haus cawv, kas fes, thiab tshuaj yej uas muaj caffeine ntau. Cov no ua haujlwm zoo li cov tshuaj diuretics, uas tuaj yeem ua rau lub cev nqus dej ntau ntxiv.
Cov lus qhia rau cov neeg uas ua si nawv
Txawm koj muaj hnub nyoog li cas los xij, nco ntsoov haus dej thaum koj tawm dag zog.
- Ua ntej kev tawm dag zog: Haus ib khob dej li 4 teev ua ntej pib.
- Thaum lub sijhawm ua si: Haus dej me me (kwv yees li ib nrab khob) txhua 10-15 feeb.
- Tom qab ua si nawv: Xyuas kom koj haus dej kom txaus.
Yog koj cov zis daj ntseg los yog ntshiab, tej zaum koj haus dej txaus. Kev haus dej kom txaus yuav tiv thaiv tau qhov nce siab ntawm lub plawv dhia thiab qhov kub ntawm lub cev, thiab tseem ua rau koj qhov kev ua kis las zoo dua.
Cov Ntsiab Lus Tseem Ceeb
- Haus dej ntau ntau thoob plaws hnub, tshwj xeeb tshaj yog thaum huab cua kub lossis thaum lub sijhawm ua si.
- Cov menyuam yaus thiab cov neeg laus muaj feem yuav qhuav dej ntau dua; thov saib xyuas lawv kom zoo.
- Cov mob xws li kub taub hau, ntuav, lossis raws plab yuav tsum tau haus dej thiab electrolytes ntxiv.
- Yog tias ib tug me nyuam muaj cov cim qhia tias nws lub cev qhuav dej, tsis txhob ua cov tshuaj kho mob hauv tsev—nrhiav kev qhia los ntawm kws kho mob thiab ua raws li koj tus kws kho mob cov lus qhia txog ORS.
- Yog tias muaj cov tsos mob ntawm lub cev qhuav dej heev (piv txwv li, kiv taub hau heev, tsis nco qab, lossis tsis tuaj yeem tso zis), kho qhov no ua qhov xwm txheej ceev thiab nrhiav kev pab tam sim ntawd.
Kev qhuav dej, kev noj qab haus huv, electrolytes, ORS, kev noj qab haus huv menyuam yaus, kev saib xyuas cov neeg laus, Nirogi Lanka
