Haus Luam Yeeb Thaum Cev Xeeb Tub: Cia Peb Tham Txog Koj Txoj Kev Noj Qab Haus Huv thiab Koj Tus Menyuam Txoj Kev Noj Qab Haus Huv

Yog koj yog ib leej niam uas yuav yug menyuam, koj txoj kev noj qab haus huv thiab koj tus menyuam hauv plab txoj kev noj qab haus huv tseem ceeb heev rau koj, puas yog? Tab sis qee zaum, qee yam uas peb ua yam tsis paub tias nws tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij loj rau ob leeg. Niaj hnub no peb tab tom tham txog qhov teeb meem txaus ntshai heev uas ntau tus niam ntsib. Ntawd yog haus luam yeeb thaum cev xeeb tub. Txawm tias koj tsis tuaj yeem tso tseg qhov kev coj cwj pwm no rau koj tus kheej txoj kev noj qab haus huv, koj yuav tsum tso tseg nws rau kev noj qab haus huv ntawm koj tus menyuam .

Kev haus luam yeeb cuam tshuam li cas rau tus menyuam?

Hais yooj yim xwb, thaum koj haus luam yeeb, muaj ntau pua yam tshuaj lom, suav nrog nicotine (cov tshuaj lom tseem ceeb uas ua rau luam yeeb quav tshuaj) thiab carbon monoxide, nkag mus rau hauv koj cov ntshav. Cov ntshav ntawd ces hla mus rau koj tus menyuam uas tseem tab tom loj hlob. Qhov no txhais tau tias txhua zaus koj haus luam yeeb, koj tus menyuam 'haus' tag nrho cov tshuaj lom ntawd. Qhov no tuaj yeem muaj kev cuam tshuam loj heev rau tus menyuam txoj kev noj qab haus huv.

Xav txog seb qhov no yuav ua rau muaj kev puas tsuaj li cas.

Puas yog kev raug pa luam yeeb thib ob kuj txaus ntshai thiab?

Yog, yeej muaj tseeb. Txawm tias koj tsis haus luam yeeb los xij, kev ua pa luam yeeb thaum koj nyob ib puag ncig ib tus neeg haus luam yeeb yog qhov txaus ntshai heev rau koj thiab koj tus menyuam. Qhov no kuj hu ua 'Kev haus luam yeeb tsis tu ncua'.

Qhov xav tsis thoob yog, cov pa luam yeeb los ntawm qhov kawg ntawm cov luam yeeb muaj ntau cov tshuaj lom (tar, carbon monoxide, nicotine) dua li cov pa luam yeeb uas tus neeg haus luam yeeb nqus tau. Yog tias koj raug cov pa luam yeeb no tas li thaum cev xeeb tub, koj yuav muaj feem tuag menyuam, hnyav me nyuam yug tsis txaus, yug tsis zoo, thiab lwm yam teeb meem thaum cev xeeb tub ntau ntxiv.

Tsis tas li ntawd xwb, yog tias ib tug me nyuam raug cov pa luam yeeb no txawm tias tom qab yug los lawm los xij, nws tuaj yeem mob hawb pob, ua xua, thiab mob ntsws thiab pob ntseg ntau zaus.

Tej yam koj ua tau los tiv thaiv koj tus menyuam

• Tsis txhob cia leej twg haus luam yeeb hauv tsev.
• Tsis txhob cia leej twg haus luam yeeb hauv koj lub tsheb.
• Yog tias sab nraum zoov txias, thov kom cov neeg haus luam yeeb sab nraum zoov siv lub tsho sib cais rau lub hom phiaj ntawd. Yog tias ua tau, thov kom lawv tso lub tsho sab nraum lub tsev. Vim tias cov pa luam yeeb tuaj yeem nyob ntawm cov khaub ncaws thiab nkag mus rau hauv tsev.
• Tsis txhob coj koj tus menyuam mus rau qhov chaw uas muaj kev haus luam yeeb.

Kuv ua tau dab tsi los rhuav tshem tus cwj pwm no?

Peb paub tias kev rhuav tshem tus cwj pwm no tsis yooj yim. Tab sis nws tsis yog ua tsis tau. Muaj ntau txoj hauv kev los pab koj.

Qhov zoo tshaj plaws ua ua ntej yog tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov no. Nws tuaj yeem pab koj tau zoo tshaj plaws thiab xa koj mus rau kev pab tswv yim yog tias tsim nyog.

Ntxiv rau qhov ntawd, ntawm no yog qee cov lus qhia ntxiv los pab koj rhuav tshem tus cwj pwm no:

• Tsis txhob cia tej yam xws li cov ntais ntais, cov teeb, thiab cov tais luam yeeb pom. Muab tso rau ntawd thiab muab zais cia.
• Ua kom koj lub tsev ua ib thaj chaw "tsis pub haus luam yeeb".
• Thov kom cov neeg haus luam yeeb tsis txhob haus luam yeeb ze koj.
• Txo koj cov dej haus uas muaj caffeine xws li kas fes. Lawv tuaj yeem ua rau koj xav haus luam yeeb ntau ntxiv. Thiab tsis txhob haus cawv kiag li. Nws kuj txhawb kom haus luam yeeb thiab ua rau tus menyuam tsis zoo.
• Hloov koj tus cwj pwm uas cuam tshuam nrog kev haus luam yeeb. Piv txwv li, yog tias koj haus luam yeeb thaum tsav tsheb lossis thaum koj ntxhov siab, nrhiav lwm yam ua hloov ntawd. Xws li zom cov khoom qab zib lossis mloog nkauj.
• Khaws cov mints uas tsis muaj qab zib lossis cov khoom qab zib ze ntawm koj. Siv lawv thaum twg koj xav haus luam yeeb.
• Ua kom koj lub cev nquag. Mus taug kev, ua qoj ib ce, nyeem ntawv, thiab ua ib yam dab tsi tshiab. Qhov no yuav pab koj tsis txhob xav txog kev haus luam yeeb thiab txo kev ntxhov siab.
• Nrhiav kev pab los ntawm lwm tus. Koom nrog cov pab pawg txhawb nqa uas pab koj tso tseg qhov kev coj cwj pwm no.
• Tsis txhob mus rau qhov chaw uas muaj neeg haus luam yeeb ntau, xws li cov khw haus dej thiab cov chaw sib tw.

Puas zoo siv cov nicotine hloov?

Cov tshuaj nicotine gum thiab cov patches muaj los pab cov neeg uas tab tom sim tso kev haus luam yeeb, tab sis tsis muaj kev tshawb fawb txaus txog seb lawv muaj kev nyab xeeb npaum li cas rau cov poj niam cev xeeb tub.

Kuv yuav xav li cas tom qab kuv tso kev haus luam yeeb tseg lawm?

Txawm tias tom qab ob peb hnub ntawm kev tso tseg, koj thiab koj tus menyuam yuav pib hnov ​​​​​​cov txiaj ntsig. Koj ob leeg lub plawv dhia yuav rov qab mus rau qhov qub. Tus menyuam kuj tseem yuav tsis tshua muaj teeb meem ua pa.

Txawm li cas los xij, vim tias koj lub cev tau siv rau nicotine lawm, koj yuav muaj qee qhov tsis xis nyob thaum koj thawj zaug tso tseg. Peb hu cov no ua 'cov tsos mob rho tawm'. Cov no yuav suav nrog kev ntshaw haus luam yeeb, chim siab, tshaib plab heev, hnoos ntau zaus, mob taub hau, thiab nyuaj rau tsom ntsoov.

Nco ntsoov tias cov tsos mob no tsuas yog ib ntus xwb. Txawm hais tias lawv yuav tsis xis nyob me ntsis thaum xub thawj, lawv yuav tsum ploj mus tom qab 10-14 hnub. Thaum koj hnov ​​​​​​qhov tsis xis nyob no, nco ntsoov koj tus kheej vim li cas koj thiaj txiav txim siab tso tseg tus cwj pwm no thaum xub thawj. Cov tsos mob no yog ib qho cim zoo tias koj lub cev tau kho thiab tau siv rau qhov tsis muaj luam yeeb.

Yog koj rov qab haus luam yeeb dua, tsis txhob tso tseg kev cia siab. Feem ntau cov neeg tsuas yog tshem tau tom qab sim ob peb zaug xwb. Tsis txhob tso tseg vim koj ua tsis tau! Xav ua ntej txog yam koj yuav ua rau lub sijhawm tom ntej koj xav haus luam yeeb.