Qhov kev ris txiaj no yog dab tsi tiag?
Kev ris txiaj, lossis qhov peb hu ua "kev xav ua tsaug," tsis yog ib lo lus xwb. Nws yog ib qho kev xav muaj zog heev, thiab nws yog ib yam dab tsi uas peb yuav tsum xyaum. Xav txog nws, qhov kev zoo siab uas los rau hauv koj lub siab thaum ib tug neeg pab koj, thaum koj tau txais ib qho khoom plig me me, lossis thaum koj pom ib lub paj zoo nkauj ... Qhov ntawd yog qhov pib ntawm kev ris txiaj. Nws zoo li ib tsob ntoo paj zoo nkauj uas loj hlob hauv peb lub siab. Yog tias peb ywg dej rau nws txhua hnub thiab saib xyuas nws nrog kev hlub, tsob ntoo ntawd yuav loj hlob zoo nkauj, puv nrog paj tsw qab, thiab ua rau peb lub neej puv npo. Kev ris txiaj zoo li ntawd. Thaum peb xav txog nws thiab xyaum nws, peb tuaj yeem ntxiv kev zoo siab thiab kev thaj yeeb nyab xeeb uas tsis muaj peev xwm xav txog rau hauv peb lub neej. Qhov no kuj yog ib yam dab tsi uas tau hais ntau hauv kev tshawb fawb txog kev puas siab puas ntsws hu ua '(Positive Psychology)'.Kev ua tsaug muaj nqis npaum li cas rau peb lub siab thiab lub cev?
Tej zaum koj yuav xav tias, "Qhov teeb meem loj txog kev ua tsaug xwb yog dab tsi?" Tab sis, koj puas paub tias qhov kev ua yooj yim no tuaj yeem muaj ntau yam txiaj ntsig rau peb lub hlwb thiab kev noj qab haus huv tag nrho ? Kev tshawb fawb tsis ntev los no ntawm lub hlwb tau pom tias cov kev xav zoo xws li kev ua tsaug muaj kev cuam tshuam ncaj qha rau peb lub siab thiab lub cev.- Txo Kev Nyuaj Siab : Thaum peb pheej nrhiav tej yam kom ua tsaug rau, qhov hnyav thiab kev ntxhov siab tsis tsim nyog hauv peb lub siab yuav raug txo qis. Qhov no tau hais tias yuav pab txo cov tshuaj hormones kev ntxhov siab xws li '( Cortisol )'. Xav txog, yog tias koj sawv txhua tag kis thiab xav tias, "Hnub no kuv ua pa tau, qhov ntawd tseem ceeb heev," koj tuaj yeem pib hnub ntawd sib dua npaum li cas?
- Ua rau peb muaj kev zoo siab ntxiv: Thaum peb xyaum ua tsaug , qhov kev tso tawm ntawm "cov tshuaj hormones zoo siab" xws li Serotonin thiab Dopamine ( neurotransmitters ) hauv peb lub hlwb (cov no yog cov tshuaj uas tswj peb txoj kev xav ) raug txhawb nqa. Qhov no pab peb kom zoo siab thiab so kom txaus txhua lub sijhawm.
- Kuv txhawb kom koj sim dua:Tsis yog txhua yam hauv lub neej mus raws li peb xav. Qee zaum peb ua tsis tau thiab poob. Tiam sis, ib tug neeg uas muaj kev ris txiaj hauv nws lub siab yuav muaj lub zog los xav tias, "Zoo, txawm tias kuv ua tsis tau lub sijhawm no los xij, kuv tseem muaj ntau yam, kuv tuaj yeem sim ua kom nyuaj dua."
- Pw tsaug zog zoo dua: Thaum koj txo koj txoj kev txhawj xeeb, koj tuaj yeem pw tsaug zog nrog lub siab tus. Yog tias koj nco ntsoov thiab ua tsaug rau tej yam zoo uas tau tshwm sim thaum nruab hnub ua ntej mus pw, koj yuav muaj feem ntau dua kom tau pw tsaug zog zoo hmo ntuj .
- Kev sib raug zoo muaj zog dua: Thaum peb ua tsaug rau lwm tus rau lawv txoj kev pab thiab rau qhov nyob hauv peb lub neej, cov kev sib raug zoo ntawd yuav muaj zog dua.
Zoo siab rau yam peb muaj dua li tu siab rau yam peb tsis muaj, puas yog?
Peb yuav xyaum ua li cas thiaj li ua tau qhov kev ris txiaj no? Peb puas yuav tsum pib sau ib phau ntawv sau txog kev ris txiaj?
Zoo, tam sim no koj nkag siab tias qhov kev ua tsaug no muaj nqis npaum li cas. "Tab sis koj xyaum ua li cas?" tej zaum koj yuav xav. Muaj ntau txoj hauv kev yooj yim heev los ua nws. Ib qho yog sau cov khoom uas koj ua tsaug rau hauv ib phau ntawv. Qhov no hu ua 'phau ntawv sau txog kev ua tsaug' lossis "phau ntawv sau txog kev ua tsaug". Tsis txhob xav tias, "Auj, kuv tub nkeeg dhau los sau." Thaum peb sau ib yam dab tsi, qhov kev xav ntawd yuav raug luam tawm hauv peb lub siab tob dua. Nws zoo li sau ntawv kom nco qab ib zaj lus qhia. Qhov no tsis yog ib qho teeb meem loj. Yog tias koj tuaj yeem teem sijhawm tsib lossis kaum feeb ib hnub rau qhov no, nws yuav txaus. Koj tuaj yeem muab cov khoom uas koj tau sau rau hauv qhov chaw uas koj yuav pom lawv ntau zaus, lossis khaws koj phau ntawv sau txog kev ua tsaug nrog koj txhua lub sijhawm. Tom qab ntawd txhua zaus koj saib nws, koj yuav raug ceeb toom txog cov kev xav zoo siab ntawd dua. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog siv sijhawm me ntsis txhua hnub los xav txog cov khoom zoo hauv koj lub neej thiab xyaum ua tsaug rau lawv.Cia peb nrhiav qee yam uas yuav ua tsaug rau hauv peb lub neej txhua hnub.
Zoo, yog li tam sim no cia peb saib seb koj puas tuaj yeem xav txog yam koj yuav sau rau hauv koj phau ntawv sau txog kev zoo. Txawm hais tias cov no tsuas yog cov lus nug xwb, lawv tsuas yog kev pab me ntsis rau koj xav txog koj tus kheej xwb.1. Puas muaj ib yam dab tsi uas koj twb ua tsaug rau lawm?
Tej zaum koj ua qhov no yam tsis paub txog. Xav xwb...- Koj puas ua tsaug rau Vajtswv los yog tus neeg uas npaj cov zaub mov ua ntej noj mov?
- Ua ntej koj mus pw hmo ntuj, koj puas xav tias, "Ua tsaug rau koj rau ib hnub zoo?" Tej zaum koj xav txog qee yam me me thiab zoo uas tau tshwm sim thaum nruab hnub (piv txwv li, ib tug phooj ywg tham nrog koj, ib pluag mov qab uas koj noj) thiab koj zoo siab?
- Los yog, txawm tias muaj qee qhov xwm txheej tsis zoo, koj puas hais tias, "Okay, kuv tau kawm ib yam dab tsi los ntawm qhov ntawd" thiab ua tsaug rau qhov kev paub ntawd?
2. Cov koob hmoov twg pub dawb xwb, tiam sis muaj nqis heev?
Peb muaj tej yam uas peb tsis paub txog lawv tus nqi, tab sis tsuas yog thaum peb poob lawv xwb.- Xav txog nws, muaj teeb. Nws nyuaj npaum li cas thaum lub zog tuag? Tab sis thaum nws qhib, nws zoo li tsis muaj teeb meem, puas yog?
- Tau txais dej huv thaum koj qhib lub qhov dej.
- Rau kojOb sab caj npab thiab ob ceg uas khiav tau thiab dhia tau zoo, ob sab caj npab muaj zog thiab ob ceg uas ua tau koj txoj haujlwm. Tej zaum yog koj ua si ib yam kev ua si, koj cov leeg nqaij muaj zog uas pab nrog qhov ntawd.
- Cov noog hu nkauj thaum sawv ntxov, lub hnub tuaj zoo nkauj, cua tshuab maj mam ... Muaj pes tsawg yam me me zoo li no?
3. Puas muaj ib tug neeg xwb hauv koj lub neej, thiab koj puas ris txiaj rau lawv txoj kev muaj nyob? Vim li cas?
Muaj cov neeg uas ua rau peb lub neej muaj nqis. Lawv yog cov uas ua rau peb muaj zog thiab zoo siab dua.- Koj niam, koj txiv, koj cov kwv tij thiab cov muam, koj tus txiv lossis koj tus poj niam, cov menyuam ...
- Ib tug phooj ywg zoo tshaj plaws uas tau pab koj.
- Ib tug xib fwb uas qhia koj ib yam dab tsi txog lub neej.
- Tej zaum nws yog ib tug neeg txawv teb chaws uas tau pab me ntsis ntawm txoj kev.
4. Puas muaj ib yam dab tsi uas tau tshwm sim yav dhau los uas koj tsis txaus siab rau lub sijhawm ntawd, tab sis koj ua tsaug rau tam sim no?
Muaj tej lub sij hawm, peb dhau los ntawm lub sij hawm nyuaj thiab teeb meem. Lub sij hawm ntawd, peb tsis zoo siab txog tej yam ntawd. Tiam sis, tom qab ib pliag, thaum peb rov qab xav txog, muaj tej lub sij hawm uas peb xav tias, "Auj... yog vim li ntawd kuv thiaj nyob ntawm no hnub no," thiab "Kuv tau kawm ib zaj lus qhia loj los ntawm qhov ntawd," puas yog?- Tej zaum koj tsis dhau ib qho kev xeem hauv tsev kawm ntawv thiab ua tiav los ntawm kev taug txoj kev sib txawv.
- Tej zaum koj tau kawm ib yam dab tsi tshiab txog koj tus kheej vim yog koj txoj kev phooj ywg ploj mus lawm.
5. Koj puas nco qab lub sijhawm uas koj xav tias koj ua tsaug tiag tiag los ntawm hauv qab ntawm koj lub siab? Muaj lwm yam kev xav dab tsi ntxiv uas los rau koj lub sijhawm ntawd?
Qee zaum, peb lub siab puv npo nrog kev ris txiaj rau ntau txoj kev uas peb xav tsis thoob.- Qhov kev xav uas koj tau txais thaum koj rov zoo los ntawm kev mob hnyav.
- Thaum ib qho kev cia siab raug ua tiav nrog kev nyuaj siab.
- Ib qho kev xav tsis thoob los ntawm ib tus neeg uas koj hlub heev.
6. Qhia kuv txog ib txoj kev uas koj tau ua tsaug rau ib tug neeg, lossis ib txoj kev uas koj npaj yuav ua tsaug rau ib tug neeg.
Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum qhia kev ris txiaj rau lwm tus thiab khaws cia rau hauv koj lub siab.- Koj puas tau hais tias "Ua tsaug ntau ntau" rau ib tug neeg uas tau pab koj? Tej zaum muab ib daim npav me me lossis ib lub paj rau lawv?
- Los yog, koj puas xav ua tsaug rau ib tug neeg hauv ib txoj kev tshwj xeeb?
Yuav ua li cas thiaj ua tau kev ris txiaj txhua hnub?
Qhov no tsis yog ib qho teeb meem loj. Koj tuaj yeem pib nrog tej yam me me.- Txhua tag kis thaum koj sawv los, xav txog ib yam uas koj ua tau tsaug rau. "Hnub no yog ib hnub tshiab, thiab qhov ntawd yog ib qho zoo heev!"
- Ua ntej yuav mus pw hmo ntuj,Xav txog tsawg kawg yog peb yam zoo uas tau tshwm sim thaum nruab hnub thiab ua tsaug rau lawv. Txawm tias tej yam me me los tsis tseem ceeb. "Kuv noj ib pluag mov qab heev hnub no," "Kuv luag nrog ib tug phooj ywg," "Kuv ua tau ib txoj haujlwm tiav."
- Sau ntawv rau hauv koj phau ntawv sau txog kev ris txiaj txhua hnub. Koj ua tsaug rau dab tsi hnub no?
- Ua ntej noj mov , siv sijhawm ib pliag ua tsaug rau cov khoom noj uas koj tau txais.
- Ua tsaug rau lwm tus ntau zaus. Kawm kom muaj tus cwj pwm hais tias "ua tsaug" txawm tias yog kev pab me me los xij.
Thaum kawg, ib tsab xov me me coj mus tsev los ntawm kuv rau koj.
Yog li, kuv vam tias koj muaj qee lub tswv yim txog qhov khoom muaj nqis no hu ua "Kev Ua Tsaug". Nws zoo li tshuaj rau peb lub siab. Nws kho cov yam hauv peb lub siab xws li kev tu siab, kev txhawj xeeb, thiab kev ntshai, thiab ua rau muaj kev zoo siab, kev thaj yeeb, thiab kev cia siab ntau ntxiv.Nco ntsoov tias, koj tsis tas yuav muaj tej yam loj loj los ua tsaug. Peb tuaj yeem saib tej yam me me hauv peb lub neej nrog kev ua tsaug. Nws zoo li daim iav. Yog tias peb luag ntxhi rau nws, nws yuav luag ntxhi rau peb.Pib hnub no. Nrhiav tsawg kawg ib yam hauv koj lub neej uas koj ua tau tsaug rau. Xav txog nws, sau nws cia. Maj mam ua kom tus cwj pwm no loj hlob tuaj. Koj yuav nkag siab tias koj lub neej yuav zoo nkauj npaum li cas, koj lub siab yuav zoo siab npaum li cas. Zoo siab!
Kev Ua Tsaug, Kev Noj Qab Haus Huv Lub Siab, Kev Zoo Siab, Kev Xav Txog Lub Neej, Kev Xav Zoo, Kev Ua Tsaug, Kev Noj Qab Haus Huv Lub Siab, Kev Xav Zoo
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus