Koj puas yog ib tug neeg uas suav cov calories hauv cov khoom koj noj thiab haus kom poob phaus? Qhov no yog ib txoj kev nrov heev ntawm cov neeg uas tab tom sim poob phaus. Tab sis muaj ib yam tseem ceeb uas peb yuav tsum paub. Nws nyuaj me ntsis kom ua tiav cov txiaj ntsig zoo hauv lub sijhawm ntev los ntawm kev suav cov calories xwb. Tsis tas li ntawd, yog tias koj tsis ceev faj, muaj feem ntau uas lub cev yuav tsis tau txais cov as-ham txaus, uas yog, kev tsis txaus ntawm cov khoom noj khoom haus. Vim li no, ntau tus kws noj zaub mov tsis pom zoo qhov no ntau. Txawm li cas los xij, vim nws nrov heev, ntau tus neeg thov kev qhia txog nws. Yog li, cia peb tham hnub no, yuav ua li cas ua txoj kev suav calorie no kom zoo thaum tau txais cov khoom noj khoom haus zoo rau lub cev.
Ua ntej koj txiav cov calories, paub tseeb tias koj tab tom noj pes tsawg calories tam sim no.
Qhov yuam kev loj tshaj plaws uas ntau tus neeg ua yog pib txwv lawv cov zaub mov noj thiab txiav cov calories. Ua ntej koj ua li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tseeb tias koj noj pes tsawg calories ib hnub . Xav txog nws, nws nyuaj npaum li cas los suav cov calories los ntawm kev nco qab koj noj dab tsi lub lim tiam dhau los thiab koj noj dab tsi thaum sawv ntxov no? Nws tsis yooj yim sua kom ua qhov ntawd raug.
Tej zaum koj yuav xav tias koj noj ntau calories dhau lawm, tab sis qhov tseeb koj twb ze rau koj lub hom phiaj poob phaus lawm. Txoj hauv kev zoo tshaj plaws los nrhiav kom paub tseeb yog khaws cov calories hauv txhua yam koj noj, thaum tseem noj koj tus cwj pwm noj mov li qub.
"Kuv xav kom koj xub nrhiav koj cov calories noj ua ntej thiab tom qab ntawd pib hloov koj cov zaub mov noj," Megan Salaman, tus kws kho mob noj haus hauv Massachusetts General Hospital hais. "Kuv tau pom tib neeg, thaum lawv thawj zaug ua qhov no, paub tias lawv cov zaub mov noj tsawg dua li lawv xav."
Nws yog ib lub tswv yim zoo los taug qab koj cov calorie noj li ob lub lis piam , vim tias lub sijhawm ntawd suav nrog ob hnub ua haujlwm thiab hnub so. Qhov no txhais tau tias koj tuaj yeem tau txais lub tswv yim zoo ntawm yam koj noj rau hnub ua haujlwm thiab yam koj noj thaum koj mus so. Koj tuaj yeem siv lub app taug qab calorie ntawm koj lub xov tooj rau qhov no.
Koj lub hom phiaj yuav tsum muaj tseeb tiag!
Lwm qhov teeb meem loj ntawm cov neeg uas sim txo qhov hnyav los ntawm kev suav cov calories yog tias lawv teeb tsa lub hom phiaj tsis muaj tseeb uas lawv lub cev tsis tuaj yeem ua tau. Qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb vim yog qhov lawv pom hauv internet thiab social media. Yam uas ua haujlwm rau koj tus phooj ywg tej zaum yuav tsis ua haujlwm rau koj. Txhua tus neeg lub cev, txoj kev ua neej, kev tawm dag zog, thiab kev ua haujlwm ntawm lub cev txawv.
Xav txog seb, koj pom ib tug neeg hauv Instagram uas poob phaus los ntawm kev noj tsuas yog 1200 calories ib hnub xwb. Yuav muaj li cas yog tias koj sim ua tib yam li ntawd? Tej zaum qhov calories ntawd tsis txaus rau koj lub cev kiag li. Ces qhov tshwm sim yog, koj xav tias nkees txhua lub sijhawm, chim siab, thiab tsis muaj zaub mov txaus. Thaum kawg, thaum koj ua tsis tau raws li lub hom phiaj ntawd, koj tso tseg. Ces koj xav phem txog koj tus kheej, hais tias, "Kuv ua tsis tau qhov no."
"Tsis muaj ib txoj kev uas yuav muab tau tib lub calorie suav rau txhua tus, vim txhua tus neeg xav tau thiab ua neej sib txawv," Shana Spence, tus sau ntawm Live Nourished hais. "Qee zaum cov calorie suav uas koj pom hauv online qis heev uas nws tsis yooj yim sua kom lawv noj tau."
Txawm hais tias cov cuab yeej suav calorie online thiab cov apps tuaj yeem muab lub tswv yim rau koj, txoj hauv kev zoo tshaj plaws thiab muaj kev nyab xeeb tshaj plaws los paub tias koj xav tau pes tsawg calories yog sab laj nrog koj tus kws kho mob. Nws tuaj yeem pom zoo kom noj calorie kom raug rau koj raws li koj txoj kev noj qab haus huv, hnub nyoog, qhov siab, qhov hnyav, thiab qib kev ua ub no. Yog tias tsim nyog, nws tuaj yeem xa koj mus rau tus kws noj zaub mov uas tsim nyog. Ua ke, koj tuaj yeem tham txog koj tus cwj pwm noj mov thiab koj txoj kev ua neej thiab tsim ib txoj kev npaj uas koj tuaj yeem ua raws li tau yooj yim.
Tsis txhob ua yuam kev no thaum suav cov calories!
Yuav kom txoj kev no ua tiav, koj yuav tsum paub txog qee qhov yuam kev uas peb ua. Saib lub rooj hauv qab no.
| Yuam Kev Feem Ntau | Txoj Kev Yog |
|---|---|
| Maj mam li txo koj cov zaub mov noj thiab pib txiav cov calories. | Ua ntej, ntsuas koj qhov nruab nrab calorie intake (baseline) rau 1-2 lub lis piam. |
| Lub hom phiaj ntawm kev noj zaub mov kom tsawg calorie (piv txwv li 1200 ib hnub) raws li pom hauv social media. | Txiav txim siab lub hom phiaj uas haum rau koj lub cev thiab koj txoj kev ua neej raws li cov lus qhia kho mob. |
| Xav txog tsuas yog tus naj npawb ntawm cov calories xwb thiab tsis nco qab txog cov khoom noj khoom haus zoo. | Noj cov khoom noj kom sib npaug uas muab tag nrho cov as-ham, xws li protein, vitamins, thiab minerals, hauv koj lub hom phiaj calorie. |
| Tsuas yog siv cov kev xam zauv uas pom hauv cov tshuab xam zauv online xwb. | Ib txwm nrhiav kev qhia los ntawm kws kho mob lossis kws noj zaub mov. |
Kev noj haus zoo tseem ceeb dua li cov calories!
Thaum kawg, cov calories tsuas yog ib feem ntawm zaj dab neeg xwb. Txawm tias koj noj tsawg dua calories los xij, yog tias koj tsis tau txais cov khoom noj khoom haus uas koj lub cev xav tau los ntawm cov khoom noj ntawd, nws yuav tsis pab koj dab tsi. Piv txwv li, muaj qhov sib txawv loj ntawm kev noj ib daim ncuav mog qab zib chocolate uas muaj 500 calories thiab kev noj zaub mov uas muaj 500 calories nrog zaub, txiv hmab txiv ntoo, thiab qe.
Yog li ntawd, yog tias koj suav cov calories, xyuas kom koj tau txais tag nrho cov protein, cov vitamins, cov minerals, thiab fiber uas koj xav tau hauv lub hom phiaj ntawd. Hloov chaw haus dej qab zib uas tsis muaj calorie, cov khoom noj ntim, thiab cov khoom noj uas muaj roj, xaiv cov khoom noj ntuj uas muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv. Tom qab ntawd koj tuaj yeem poob phaus thiab noj qab nyob zoo.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Ua ntej koj pib suav cov calories kom poob phaus, sau koj cov calories noj thaum noj mov li koj ib txwm ua li ob lub lis piam kom tau koj qhov pib.
- Tsis txhob ua raws li cov zaub mov uas tsis muaj calorie ntau uas koj pom hauv social media uas hais tias "zoo rau txhua tus." Cov hom phiaj ntawd tsis muaj tseeb thiab nyuaj rau ua kom tiav rau lub sijhawm ntev.
- Tsim kom muaj lub hom phiaj noj zaub mov kom muaj calorie zoo thiab daim phiaj noj mov uas haum rau koj, thiab nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob tham kom tau lus qhia.
- Tsis txhob tsuas suav cov calories xwb, tab sis kuj xav txog cov khoom noj uas koj noj. Xaiv cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo es tsis txhob xaiv cov calories uas tsis muaj dab tsi.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus