Koj tus ntiv taw puas tau pib mob tam sim ntawd? Cia peb kawm txog "Turf Toe" no!

Tej zaum koj yog ib tug neeg uas nyiam khiav thiab dhia, lossis tej zaum koj yog ib tug neeg nyiam ua kis las, puas yog? Yuav ua li cas yog tias koj cia li mob hnyav thiab o ntawm koj tus ntiv taw? Los yog yuav ua li cas yog tias qhov mob ntawm koj tus ntiv taw maj mam nce mus txog qhov uas koj tsis tuaj yeem taug kev tau zoo? Puas muaj ib yam dab tsi zoo li ntawd tau tshwm sim rau koj? Yog tias muaj, tej zaum koj yuav muaj ib qho mob hu ua "Turf Toe." Cia peb tham txog qhov no kom ntxaws ntxiv hnub no.

Hais yooj yim xwb, "Turf Toe" yog dab tsi?

"Turf Toe" yog, kom meej meej, kev raug mob rau lub pob qij txha tseem ceeb hauv koj tus ntiv taw loj, lub pob qij txha metatarsophalangeal lossis MTP pob qij txha. Xav txog nws, thaum koj khiav, thaum koj tus ntiv taw loj nyob rau hauv av thiab koj lub pob taws raug tsa, tus ntiv taw loj khoov deb dhau lawm, lossis hyperextends . Qhov ntawd yog thaum qhov teeb meem no tshwm sim. Thaum tus ntiv taw loj khoov deb dhau lawm, cov nqaij mos thiab cov leeg , uas yog cov hlua khi cov pob txha ua ke, nyob ib puag ncig lub pob qij txha ntawd tuaj yeem ncab lossis dua. Qhov no yog qhov peb hu ua "ntiv taw sprain."

Qhov mob no feem ntau tshwm sim ntawm cov neeg ua si football Asmeskas. Qhov laj thawj yog vim lawv feem ntau ua si ntawm cov nyom dag, yog li thaum lawv pib khiav ceev (sprinting) lossis thaum lawv tig rov qab thaum khiav, muaj kev nyuaj siab ntau rau ntawm tus ntiv tes xoo. Tsis zoo li cov nyom ib txwm muaj, cov nyom dag no nyuaj me ntsis, yog li qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob siab dua.

Tiamsis tsis txhob txhawj. Feem ntau, qhov mob no yuav zoo dua yog tias so, siv dej khov, thiab cov tshuaj loog mob uas yuav tsis tas yuav muaj ntawv yuav tshuaj xws li ibuprofen lossis acetaminophen . Txawm li cas los xij, qee zaum, yog tias cov kev kho mob yooj yim no tsis pab, tej zaum yuav tsum tau phais.

Qhov no cuam tshuam rau peb tus ntiv tes xoo qhov twg?

Muaj ob lub pob qij txha hauv tus ntiv taw loj. Qhov loj tshaj plaws ntawm cov no hu ua pob qij txha metatarsophalangeal (MTP pob qij txha) . Lub pob qij txha no yog qhov chaw uas lub hauv paus ntawm tus ntiv taw loj, lossis lub hauv paus, txuas rau lwm qhov ntawm ko taw.

Rau qhov pob qij txha no kom ua haujlwm tau zoo, cov leeg (uas txuas cov leeg rau pob txha), cov leeg nqaij (uas txuas cov pob txha rau ib leeg), thiab lwm cov ntaub so ntswg sib txuas uas nyob ib puag ncig nws yuav tsum noj qab nyob zoo. Cov no yog cov uas muab kev ruaj khov rau tus ntiv tes xoo thiab pab kom cov pob qij txha txav mus los kom zoo yam tsis plam. Hauv qhov xwm txheej ntawm "turf toe," cov ntaub so ntswg no tuaj yeem sib txawv ntawm kev rub yooj yim mus rau qhov dislocation tag nrho ntawm MTP pob qij txha.

Puas muaj ntau theem sib txawv ntawm "Turf Toe"?

Yog, cov kws kho mob siv ib txoj kev tshwj xeeb los faib cov kab mob "turf toe". Qhov ntawd yog qhov txiav txim siab seb hom kev kho mob twg tsim nyog tshaj plaws. Muaj peb theem tseem ceeb:

• Qib 1: Qhov no yog qhov ncab me ntsis ntawm cov nqaij mos ntawm tus ntiv tes xoo, tsis yog qhov dua. Koj yuav hnov ​​​​​​mob thaum koj kov nws, thiab tej zaum yuav muaj qee qhov o. Koj yuav hnov ​​​​​​qhov tsis xis nyob thaum ua si kis las lossis tawm dag zog, tab sis tsis muaj kev txwv loj.

• Qib 2: Qhov no yog qhov uas ib feem ntawm cov nqaij mos mos hauv tus ntiv tes xoo raug dua. Qhov chaw ntawd mob heev, o heev, thiab tej zaum yuav xiav/ntshav, zoo li qhov mob nqaij. Kev ua si nawv thiab kev tawm dag zog yog qhov txwv heev.

• Qib 3: Qhov no yog qhov teeb meem hnyav tshaj plaws. Cov nqaij mos mos ntawm tus ntiv tes xoo raug rhuav tag. Tej zaum MTP pob qij txha yuav raug tshem tawm. Muaj mob hnyav thiab o ntawm tus ntiv tes xoo. Nws mob heev uas koj tsis tuaj yeem txav koj tus ntiv tes xoo, yog li koj tsis tuaj yeem xav txog kev ua si nawv.

Tus mob no hu ua "Turf Toe" ntau npaum li cas?

Lo lus "turf toe" feem ntau los rau hauv siab thaum peb xav txog cov neeg uas ua si ntawm cov nyom dag, tab sis nws tuaj yeem tshwm sim rau txhua tus. Nws tuaj yeem tshwm sim hauv ntau yam kev ua si, txawm tias ntawm cov nyom dag lossis ntawm cov chaw tawv ib txwm muaj. Nws kuj tseem tuaj yeem tshwm sim los ntawm seb cov khau koj hnav puas yoog tau lossis tawv.

Kev raug mob ntawm cov ntiv taw ntawm cov nyom tau pib tshaj tawm ntau zaus hauv xyoo 1970. Qhov no yog vim tias cov neeg ua si football pib ua si ntawm cov nyom dag es tsis yog cov nyom ib txwm muaj. Cov nyom dag yog qhov chaw nyuaj dua li cov nyom ib txwm muaj. Kuj tseem xav tias cov khau sib dua thiab yoog tau yooj yim dua uas siv thaum lub sijhawm ntawd tej zaum yuav tau ua rau qhov no, vim tias txoj kev uas cov khau thiab hauv av sib cuam tshuam txawv.

Cov tsos mob ntawm "Turf Toe" yog dab tsi?

Cov tsos mob ntawm "Turf Toe" kuj txawv me ntsis nyob ntawm qhov mob hnyav. Yog tias nws tshwm sim tam sim ntawd, zoo li thaum muaj xwm txheej, koj yuav hnov ​​​​lossis hnov ​​​​​​lub suab "nias". Yog tias qhov ntawd tshwm sim, qhov mob ntawm tus ntiv taw loj tuaj yeem tuaj tam sim ntawd.

Txawm li cas los xij, yog tias nws maj mam tshwm sim, vim yog kev txav mus los rov ua dua (kev raug mob rov ua dua), cov tsos mob yuav tshwm sim maj mam, maj mam nce ntxiv mus rau lub sijhawm. Cov tsos mob hauv qab no feem ntau pom tau:

• Mob thiab mob: Qhov mob ntawm tus ntiv taw yuav mob tas li, lossis nws tsuas yog mob thaum koj nias rau nws xwb. Qee zaum qhov mob ntawm tus ntiv taw hnyav heev uas koj tsis tuaj yeem tso koj txhais taw rau hauv av.
• O thiab mob nqaij: Lub hauv paus ntawm tus ntiv taw loj yuav o. Qhov o no yuav loj hlob mus ua ib txoj kab mob nqaij uas tuaj yeem nthuav dav mus txog ceg.
• Kev txav mus los txwv:Tej zaum koj yuav tsis txav tau koj cov ntiv taw, khoov lawv mus rau saum thiab nqis, lossis koj ob txhais ceg yuav xav tias loog, lossis koj yuav tsis tuaj yeem thawb tawm zoo li koj tau ua dhau los.
• Kev xav tias pob qij txha xoob: Lub pob qij txha metatarsophalangeal (MTP pob qij txha) yuav xoob thiab tsis ruaj khov. Qee zaum lub pob qij txha kuj yuav tawv.

Dab tsi ua rau "Turf Toe"?

"Turf Toe" tshwm sim thaum koj tus ntiv taw loj khoov thiab nias rau hauv av. Feem ntau, koj lub pob taws raug tsa tawm hauv av, zoo li qhov chaw pib ntawm tus neeg khiav ceev. Yog tias koj muab lub zog ntau dhau rau koj tus ntiv taw loj, nws tuaj yeem hyperextend. Thaum koj tus ntiv taw loj khoov dhau nws qhov ib txwm muaj, nws tuaj yeem ncab lossis rhuav cov leeg , cov leeg, thiab cov nqaij mos hauv qhov sib koom ua ke.

Qhov no tuaj yeem maj mam tshwm sim raws sijhawm, vim yog qhov kev txav mus los rov ua dua (piv txwv li, thaum cov neeg seev cev ballet dhia). Los yog nws tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev raug mob tam sim ntawd. Piv txwv li, tus neeg ua si football uas ntaus lwm tus neeg ua si nrog nws tus ntiv taw tso rau hauv av. Cov neeg ua si uas ua rau kev txav mus los sai sai thiab hloov kev coj ua nrog lawv ob txhais ceg yuav muaj feem ntau dua los tsim hom kev raug mob no.

Cov khau flip-flops puas ua rau "turf toe"?

Txawm hais tias ntau qhov kev raug mob "turf toe" muaj feem cuam tshuam nrog kev ua si nawv, nws kuj tuaj yeem tshwm sim los ntawm hom khau uas koj hnav. Ntau lub flip-flops tsis txhawb nqa zoo. Lawv tsis haum zoo, yog li peb txhais taw yuav tsum ua haujlwm hnyav dua kom khaws cov khau. Tej zaum koj yuav tsis pom cov tsos mob tam sim ntawd, tab sis hnav flip-flops txhua lub sijhawm tuaj yeem ua rau muaj ntau yam teeb meem ntawm ko taw, suav nrog "turf toe."

Cov teeb meem uas yuav tshwm sim ntawm "Turf Toe" yog dab tsi?

Txawm hais tias feem ntau cov kev raug mob "turf toe" kho tau zoo, qee zaum muaj teeb meem tshwm sim. Qee qhov ntawm cov no suav nrog:

• Mob tas li thiab mob nqaij hauv qhov sib koom ua ke.
• Lub zog thawb tawm txo qis.
• Bunions ( ib qho mob uas cov pob qij txha ntawm tus ntiv taw loj zoo li o thiab rub).
• Hallux rigidus (ib qho mob uas cov pob qij txha ntawm tus ntiv taw loj ua rau mob thiab tawv).
• Tus uas tsa tus ntiv tes xoo tas mus li.

Koj paub tseeb li cas yog tias koj muaj "Turf Toe"?

Thaum koj mus ntsib kws kho mob, lawv yuav xub kuaj koj tus ntiv tes xoo ua ntej. Lawv yuav nias rau ntawm thaj chaw ntawd thiab nrhiav seb puas mob. Tom qab ntawd lawv yuav hais kom koj txav koj tus ntiv tes xoo thiab xyuas nws qhov kev txav mus los. Yog tias koj muaj qhov no hauv qhov xwm txheej, tus kws kho mob yuav nug koj tias nws tshwm sim li cas. Qhia rau lawv txhua yam uas koj nco qab tau, tshwj xeeb tshaj yog koj tus ntiv tes xoo nyob li cas thiab koj hnov ​​​​​​qhov mob qhov twg.

Tom qab ntawd, txhawm rau kom paub tseeb tias puas muaj kev puas tsuaj rau cov pob txha thiab cov nqaij mos, tus kws kho mob yuav xaj kom thaij duab X-ray thiab, yog tias tsim nyog, thaij duab MRI (magnetic resonance imaging) . Cov kev kuaj no tuaj yeem tsim cov duab meej ntawm cov pob txha, cov leeg , cov leeg, thiab cov nqaij mos.

Yuav kho "Turf Toe" li cas?

Feem ntau cov ntiv taw uas raug mob yuav zoo li qub yog tias koj so kom txaus. Cov kev raug mob "turf toe" theem 1 thiab 2 feem ntau yuav zoo dua yog tias koj kho koj tus kheej hauv tsev. Koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom koj ua cov kev kho mob xws li:

• So: Nug koj tus kws kho mob seb koj yuav tsum so koj ceg ntev npaum li cas. Nyob ntawm seb qhov raug mob hnyav npaum li cas, koj yuav tsum tsis txhob ua si nawv thiab lwm yam kev ua ub no rau ob peb hnub lossis ob peb lub lis piam. Koj yuav tau txais khau taug kev lossis cov pas nrig siv kom txog thaum koj tus ntiv taw loj zoo.
• Dej khov thiab kev tsa: Txhua ob peb teev, so koj ceg los ntawm kev tsa nws siab tshaj koj lub siab. Muab ib lub pob dej khov rau ntawm koj tus ntiv taw loj li 20 feeb. Dej khov yuav txo qhov o thiab mob. Kev tsa koj ceg yuav txo qhov o.
• Cov tshuaj loog mob uas yuav tsis tas yuav muaj daim ntawv yuav tshuaj (OTC): Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev noj cov tshuaj xws li NSAIDs (cov tshuaj uas tsis yog steroidal anti-inflammatory drugs) . Cov tshuaj no tuaj yeem yuav tau ntawm lub tsev muag tshuaj thiab pab txo qhov mob thiab o.
• Kev Kho Mob Lub Cev (PT): Tus kws kho mob lub cev uas muaj kev paub dhau los yuav qhia koj cov kev tawm dag zog thiab kev ncab koj tus ntiv tes xoo kom zoo. Ib qho kev pab cuam PT uas tau kho tshwj xeeb tuaj yeem pab txo qhov mob ntawm koj tus ntiv tes xoo, ua rau muaj kev ywj pheej ntau dua, thiab ua kom cov leeg nqaij uas txhawb nqa MTP pob qij txha muaj zog.
• Kev Ruaj Kho: Nug koj tus kws kho mob kom qhia koj yuav ua li cas muab koj tus ntiv taw lo rau lwm tus ntiv taw. Cov txheej txheem "ntaus ntiv taw turf" no txwv kev txav ntawm koj tus ntiv taw kom txog thaum nws zoo. Thaum koj rov qab mus ua haujlwm, nco ntsoov hnav khau uas ruaj khov thiab muab kev txhawb nqa rau koj txhais taw.
• Cov khoom siv kho pob txha:Koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom siv cov khau tshwj xeeb, cov khau uas muaj hauv qab tawv, lossis cov khau uas muaj hauv qab nqaim. Cov khoom siv kho pob txha no pab txhawb nqa cov pob qij txha ntiv taw thaum koj khiav, dhia, thiab ua si.
• Kev Phais: Kev phais tsis tshua tsim nyog rau cov ntiv taw turf. Kev phais feem ntau yog ua los kho cov kua muag loj, pob txha tawg, lossis pob qij txha puas tsuaj. Hom kev phais ua nyob ntawm qhov chaw raug mob thiab qhov kev puas tsuaj rau cov pob txha thiab cov nqaij mos.

"Turf Toe" yuav siv sijhawm ntev npaum li cas los kho?

Lub sijhawm uas nws siv los kho qhov raug mob ntawm "turf toe" yuav txawv ntawm ib tus neeg mus rau ib tus neeg. Muaj ntau yam uas tuaj yeem cuam tshuam rau nws:

• Qib lossis qhov hnyav ntawm koj qhov kev tsis taus.
• Koj muaj hnub nyoog thiab koj ua ub ua no li cas.
• Lwm yam mob uas koj muaj.

Yog tias koj so kom txaus, qhov raug mob "Turf Toe" Qib 1 tuaj yeem kho tau hauv ib lub lim tiam. Qhov raug mob Qib 2 tuaj yeem kho tau hauv ob mus rau peb lub lis piam. Qhov raug mob Qib 3 tuaj yeem siv sijhawm ob mus rau rau lub hlis los kho. Yog tias koj tau phais lawm, lub sijhawm rov zoo yuav ntev dua.

Peb puas tuaj yeem tiv thaiv "Turf Toe"?

Qee zaum, tshwj xeeb tshaj yog tom qab muaj xwm txheej, nws nyuaj rau tiv thaiv "turf toe." Txawm li cas los xij, muaj tej yam koj ua tau los txo koj qhov kev pheej hmoo. Hnav khau uas tsim nyog rau qhov kev ua ub no uas koj ua thiab muab kev ruaj khov zoo rau ko taw. Cov neeg uas ua si kis las xws li football lossis ncaws pob yuav tsum zam cov khau uas yoog tau dhau, tshwj xeeb tshaj yog nyob ib puag ncig tus ntiv taw.

Ua ntej pib ua ib yam dab tsi lossis ua si, ua kom sov so thiab ncab koj lub cev. Thaum cov leeg thiab cov nqaij mos sov, koj yuav tsis raug mob ntau. Yog tias koj ua si ib yam kev ua si uas ua rau koj muaj feem ntau dua ntawm kev mob "turf toe" (piv txwv li, ncaws pob, gymnastics, ballet), tham nrog koj tus kws kho mob. Tus kws kho lub cev tuaj yeem pab koj txo koj qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.

Yav tom ntej rau cov neeg uas muaj "Turf Toe" yuav zoo li cas? Yog tias tsis kho, yuav ua li cas?

Feem ntau cov neeg rov zoo los ntawm "turf toe" yam tsis muaj teeb meem mus sij hawm ntev. Txawm li cas los xij, qee tus neeg yuav muaj kev mob pob qij txha, qaug zog, thiab mob ntawm tus ntiv taw loj (hallux rigidus ). Tsis tshua muaj, koj tus ntiv taw loj yuav raug tsa siab dua lwm tus ntiv taw thiab tej zaum yuav tsis tuaj yeem tuav nws tiaj tus rau hauv av thaum koj sawv.

Qhov tseem ceeb yog tias yog koj tsis kho "Turf Toe," nws tuaj yeem ua rau mob hnyav thiab mob pob qij txha ntev. Tsis yog li ntawd xwb, tab sis koj kuj tseem yuav poob koj lub peev xwm dhia lossis khiav. Hauv cov xwm txheej hnyav, mob pob qij txha thiab pob txha spurs tuaj yeem tshwm sim nyob ib puag ncig pob qij txha, lossis pob qij txha yuav tawm mus.

Kuv yuav tsum mus ntsib kws kho mob thaum twg?

Yog tias koj muaj mob, o, lossis mob nqaij ntawm koj tus ntiv tes xoo lossis ko taw, mus ntsib kws kho mob. Txawm tias qhov mob me me xwb los xij, tsis txhob tsis quav ntsej. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum mus ntsib kws kho mob thiab ua raws li txoj kev kho mob uas lawv tau sau tseg. Yog tias qhov mob hnyav heev, yog tias koj tsis tuaj yeem tso koj txhais taw rau hauv av, lossis yog tias qhov pob qij txha hauv koj tus ntiv tes xoo zoo li raug tshem tawm, mus ntsib kws kho mob tam sim ntawd.

Thaum kawg, qhov tseem ceeb tshaj plaws uas yuav tsum nco ntsoov! (Cov Lus Coj Mus Tsev)

Cov ntiv taw nyom tuaj yeem ua rau koj tsis tuaj yeem ua si nawv tau ntau hnub, txawm tias ntau lub lis piam. Txawm li cas los xij, nrog kev saib xyuas thiab kev kho mob kom zoo, cov kev raug mob ntawm cov ntiv taw nyom feem ntau yuav daws tau yam tsis muaj teeb meem mus sij hawm ntev . Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog ua raws li koj tus kws kho mob lub cev cov lus qhia kom meej thiab muab sijhawm txaus rau koj lub cev kom kho tau. Yog tias koj hnov ​​​​​​mob hauv koj cov ntiv taw thaum ua si lossis ua lwm yam dej num, so tam sim ntawd. Tsis txhob thawb dhau qhov mob. Ua li ntawd tuaj yeem ua rau qhov raug mob hnyav dua. Mus ntsib kws kho mob tam sim ntawd thiab mus kuaj mob kom koj tuaj yeem rov qab mus rau koj cov dej num ib txwm sai li sai tau.

Cov ntiv taw nyom, mob ntiv tes xoo, kev raug mob kis las, mob ko taw, pob qij txha MTP, pob qij txha tawg, ntiv taw tawg