Koj puas muaj mob ntshav qab zib hom 2 thiab? Cia peb tham txog nws yooj yim xwb.

Koj puas kuj xav tias nkees tas li, nqhis dej? Los yog koj puas yuav tsum tau tso zis ntau zaus? Tej zaum koj yuav xav tias cov no yog tej yam ib txwm muaj. Txawm li cas los xij, cov no tuaj yeem yog cov tsos mob ntawm kev hloov pauv loj tshwm sim hauv peb lub cev, uas yog Hom Ntshav Qab Zib 2. Tsis txhob txhawj, qhov no yog ib qho mob uas tshwm sim ntau heev ntawm peb hauv Sri Lanka. Cia peb tham txog qhov no yooj yim thiab ua phooj ywg hnub no.

Hais yooj yim xwb, Kab mob ntshav qab zib hom 2 yog dab tsi?

Qhov no yog ib qho mob uas yuav kav mus ib txhis, tab sis yog tias koj tswj tau zoo, ces yuav tsis muaj dab tsi txwv koj kom tsis txhob ua neej nyob zoo li qub.

Xav txog nws li no, muaj ib yam tshuaj hormones hauv peb lub cev uas pab cov hlwb hloov cov suab thaj (glucose) hauv cov khoom noj uas peb noj mus ua lub zog, thiab nws hu ua insulin . Cov insulin no yog tsim los ntawm ib lub cev hu ua peb lub pancreas. Hauv hom ntshav qab zib hom 2, ob yam tseem ceeb tshwm sim:

1. Kev Tsis Txawj Insulin: Txawm hais tias koj lub cev tsim cov insulin los xij, koj cov cell tsis teb rau nws kom zoo. Zoo li muaj ib tug yuam sij, tab sis tus yuam sij ntawd daig hauv koj lub qhov ncauj. Yog li ntawd, cov suab thaj hauv koj cov ntshav tsis tuaj yeem nkag mus rau hauv koj cov cell thiab sib sau ua ke hauv koj cov ntshav.

2. Tsis tsim cov insulin txaus: Raws li lub sijhawm dhau mus, qhov kev tiv thaiv insulin no ua rau lub pancreas ua haujlwm hnyav dua thiab tsim cov insulin ntau dua. Tom qab ib ntus, lub pancreas yuav "qaug zog" thiab tsis tuaj yeem tsim cov insulin txaus.

Yav tas los, qhov no hu ua "mob ntshav qab zib rau cov neeg laus." Tab sis niaj hnub no, tshwj xeeb tshaj yog vim muaj kev rog dhau ntawm cov menyuam yaus, qhov mob no tuaj yeem tshwm sim rau cov tub ntxhais hluas, txawm tias cov menyuam yaus.

Koj puas muaj cov tsos mob no thiab? Saib seb.

Cov tsos mob ntawm tus kab mob ntshav qab zib hom 2 qee zaum tsis pom tseeb heev. Yog vim li ntawd qee tus neeg thiaj tsis paub tias lawv muaj tus kab mob ntshav qab zib. Yuav tsum paub txog cov tsos mob no.

Dab tsi yog cov ua rau thiab cov yam ntxwv uas ua rau muaj tus kab mob ntshav qab zib hom 2?

Tsis muaj ib qho ua rau qhov no. Nws yog tshwm sim los ntawm ntau yam ua ke. Yog tias koj muaj ntau yam ntawm cov yam no, koj yuav muaj feem ntau dua los mob ntshav qab zib.

Tej yam koj hloov tsis tau

• Hnub nyoog:Qhov kev pheej hmoo siab dua yog tias koj muaj hnub nyoog tshaj 45 xyoo.
• Keeb kwm tsev neeg: Yog tias koj niam, txiv, kwv tij, lossis muam muaj ntshav qab zib, koj kuj muaj feem yuav muaj mob ntau dua.
• Cov noob caj noob ces: Qee qhov kev cuam tshuam ntawm cov noob caj noob ces tuaj yeem cuam tshuam rau kev tsim khoom thiab kev ua haujlwm ntawm insulin.

Tej yam koj hloov tau (cov no yog qhov tseem ceeb tshaj plaws!)

• Rog dhau los yog rog dhau: Qhov hnyav ntau dua uas koj muaj, qhov ntau dua uas koj muaj feem yuav tsim kev tsis kam insulin.
• Tsis muaj kev tawm dag zog: Tsis muaj kev tawm dag zog ua rau muaj ntshav qab zib.
• Ntshav Siab: Txawm tias thaum tswj tau nrog tshuaj, ntshav siab yog ib qho kev pheej hmoo.
• Cov roj cholesterol: Cov roj cholesterol "zoo" (HDL) hauv cov ntshav txo qis thiab cov roj triglycerides nce ntxiv.
• Kev Noj Haus: Noj cov khoom noj uas muaj suab thaj, roj, thiab hmoov nplej ntau zaus.
• Haus luam yeeb.
• Kev ntxhov siab thiab tsis tsaug zog.

Lwm yam mob nkeeg

• Prediabetes: Ib yam mob uas cov ntshav qab zib siab dua li qub, tab sis tsis siab txaus kom suav tias yog ntshav qab zib. Qhov no zoo li kev ceeb toom zaum kawg.
• Kab mob ntshav qab zib thaum cev xeeb tub: Yog tias koj muaj kab mob ntshav qab zib thaum cev xeeb tub, koj yuav muaj feem ntau dua los ntawm kev muaj kab mob ntshav qab zib hom 2 tom qab.
• Polycystic Ovary Syndrome (PCOS): Tus mob no, uas feem ntau tshwm sim ntawm cov poj niam, kuj tseem cuam tshuam nrog kev tsis kam insulin.

Yuav kuaj mob ntshav qab zib li cas thiaj paub tseeb?

Yog koj muaj cov tsos mob saum toj no lossis cov yam uas ua rau koj muaj feem yuav kis tau tus kab mob no, qhov zoo tshaj plaws yog mus ntsib kws kho mob thiab mus kuaj ntshav. Feem ntau kev kuaj ntshav yuav siv sijhawm ob hnub los paub meej tias koj muaj tus kab mob no.

• Kev kuaj A1c: Qhov no ntsuas koj cov ntshav qab zib nruab nrab hauv 2-3 lub hlis dhau los. Qhov no yog qhov kev kuaj uas siv ntau tshaj plaws.
• Kev Ntsuas Ntshav Qab Zib Thaum Noj Mov (FPG): Qhov no yog kev kuaj ntshav tom qab noj mov tas (tsis noj dab tsi li 8 teev, haus dej xwb).
• Kev Ntsuas Kev Noj Qab Haus Huv Qab Zib (OGTT): Hauv qhov kev xeem no, thawj zaug yuav tsum tau ntshav thaum yoo mov, tom qab ntawd yuav tsum tau haus dej qab zib, thiab ob teev tom qab ntawd yuav tsum tau ntshav dua kom pom tias lub cev teb li cas rau cov qab zib.

Kev Kho Mob thiab Kev Tswj: Qhov no yog li cas peb kov yeej qhov no!

Kev tswj tus kab mob ntshav qab zib hom 2 yog kev hloov pauv hauv lub neej thiab, yog tias tsim nyog, siv tshuaj.

1. Kev hloov pauv txoj kev ua neej (qhov no yog lub hauv paus!)

Tej zaum koj yuav tswj tau koj cov ntshav qab zib yam tsis tas siv tshuaj, tsuas yog hloov koj txoj kev ua neej xwb.

• Kev noj zaub mov zoo:
• Txo cov calories:Tswj cov khoom noj uas koj noj. Ua kom peb lub tais mov me me dua thiab muab zaub, tshuaj ntsuab, thiab txiv hmab txiv ntoo tso rau hauv.
• Txo cov khoom qab zib thiab hmoov nplej: Txwv cov khoom xws li qab zib, dej qab zib, ncuav mog qab zib, ncuav qab zib, thiab mov ci kom ntau li ntau tau.
• Cov khoom noj uas muaj fiber ntau: Noj ntau txiv hmab txiv ntoo, zaub, cov nplej tag nrho, oats thiab txiv ntoo.
• Kev Ua Si:
• Ua ib yam dab tsi xws li taug kev sai sai, caij tsheb kauj vab, lossis ua luam dej tsawg kawg 30 feeb hauv ib hnub.
• Ntxiv rau qhov no, nws yuav zoo dua yog tias koj tuaj yeem ntxiv ob peb hnub hauv ib lub lim tiam ntawm kev tawm dag zog xws li yoga thiab nqa hnyav.
• Kev poob phaus:
• Txawm tias poob 5% - 7% ntawm koj qhov hnyav hauv lub cev tuaj yeem muaj qhov cuam tshuam zoo rau cov ntshav qab zib, cov roj cholesterol, thiab cov ntshav siab.

2. Tshuaj

Yog tias kev hloov pauv koj txoj kev ua neej ib leeg xwb tsis tuaj yeem tswj tau koj cov ntshav qab zib, koj tus kws kho mob yuav sau ntawv kom noj tshuaj.

Qee cov tshuaj uas siv ntau:

• Metformin: Qhov no feem ntau yog thawj cov tshuaj uas tau muab rau koj. Nws txo cov suab thaj uas lub siab tsim tawm thiab pab lub cev teb tau zoo dua rau insulin.
• Sulfonylureas: Cov no pab lub cev tsim cov insulin ntau dua.
• Cov tshuaj DPP-4 inhibitors, SGLT2 inhibitors, GLP-1 receptor agonists: Cov no yog cov tshuaj tshiab dua thiab pab tswj cov ntshav qab zib hauv ntau txoj kev sib txawv.
• Insulin: Qee zaum, thaum lwm yam tshuaj tsis txaus, tej zaum yuav xav tau kev txhaj tshuaj insulin. Qhov no tsis yog qhov kawg ntawm tus kab mob ntshav qab zib, tab sis tsuas yog lwm kauj ruam hauv kev tswj nws.

Cia peb tiv thaiv cov teeb meem uas tshwm sim los ntawm tus kab mob ntshav qab zib.

Vim li cas peb thiaj ua haujlwm hnyav heev los tswj tus kab mob ntshav qab zib? Vim tias cov ntshav qab zib ntau dhau lub sijhawm ntev tuaj yeem ua rau cov kab mob tseem ceeb hauv peb lub cev puas tsuaj.

• Lub plawv thiab cov hlab ntsha: Qhov kev pheej hmoo ntawm kev mob plawv thiab mob hlwb nce ob npaug.
• Lub raum: Muaj kev pheej hmoo ntawm kev puas tsuaj rau lub raum thiab kev ua tsis tiav.
• Qhov Muag: Cov hlab ntsha hauv qhov muag tuaj yeem raug puas tsuaj thiab ua rau pom kev tsis meej (Diabetic Retinopathy).
• Cov hlab ntsha: Kev puas tsuaj rau cov hlab ntsha tuaj yeem ua rau tsis hnov ​​​​​​lus hauv ob txhais ceg thiab teeb meem zom zaub mov (Diabetic Neuropathy).
• Taw: Vim yog cov ntshav ncig tsis zoo thiab cov hlab ntsha puas tsuaj, muaj feem ntau uas cov qhov txhab ntawm taw yuav tsis kho thiab yuav kis tau kab mob.

Tsis txhob ntshai tej yam no. Yog koj tswj tau koj tus kab mob ntshav qab zib zoo, koj yuav tiv thaiv tau ntau yam teeb meem no. Nov yog qee yam uas koj ua tau:

• Noj tshuaj raws sijhawm.
• Tswj kev noj zaub mov kom zoo.
• Ua si nawv tsis tu ncua.
• Tshawb xyuas koj cov ntshav qab zib tsis tu ncua raws li koj tus kws kho mob hais.
• Tshawb xyuas koj ob lub qhov muag, raum, thiab ko taw tsis tu ncua raws li koj tus kws kho mob qhia.